Nustokite tingėti: kaip susipriešinti ir įveikti savo pasiteisinimus

Tinginystė yra natūrali buvimo žmogumi dalis. Mes visi tam tikru gyvenimo momentu tingime. Ir mes esame pasirengę padėti jums nustoti tingėti ir viską susitvarkyti!

Kartą vienas filosofas sakė: „Žmonės yra natūraliai linkę į tuščią dykumą“. Reiškia, jei jie galėtų atsikratyti nieko nedarę, jie būtinai praleistų savo pabudimo akimirkas gulėdami ant sofos stebėdami „Netflix“ ir mėtydami traškučius. Bet jei norite nustoti tingėti, mes padėsime išsiaiškinti, kodėl ir kaip padaryti teigiamus pokyčius.

Bet pažvelgę ​​į tai, kaip pasaulis vystėsi nuo to, kai neandertaliečiai sekė mamutą aštriu lazda prie jūsų, sėdėdami ten, „iPhone“, skaitydamas tai ranka, pasako, kiek civilizacija skolinga mūsų protėviams, kovojusiems dėl tinginystės potraukio.

Taigi, jūs jį turite. Tinginystė yra kažkas, ko neįtraukti į savo gyvenimo būdą. Tingumas veda prie atidėliojimo, atidėjimas lemia, kad viskas nepadaroma, o to nepadarius, galų gale atsiranda daugybė nemalonių įvykių, prarandančių pinigus, galimybes ir laiką.

Analizuoja tinginystę

Gerai, gal nesate iš tikrųjų tingus. Galbūt jūs tiesiog norite atsipūsti nuo bet ko, nes esate išsekęs ar pavargęs. Viskas gerai ir gerai, jei tai daroma retkarčiais. Bet jei tinginystė tapo jūsų įpročiu, tai gali sukelti avariją, kurioje dominuoja skirtingi jūsų gyvenimo aspektai.

Žmonės pripažįsta, kad tingi dėl kažkokių priežasčių. Čia yra keletas dažniausiai paminėtų:

# 1 nuobodulys. Esate tingus, nes verčiau darytumėte dar ką nors malonesnio ar įdomesnio nei užduotis.

# 2 nuovargis. Nes kartais tiesiog per daug pavargai, kad galėtum išvis nieko nedaryti.

# 3 Motyvacijos stoka. Nes neverta stengtis, kurį skiri tam užsiėmimui.

# 4 užduotis yra per daug bauginanti. Tai reikalauja daug pastangų ir jūs šiek tiek bijote nesėkmės.

Kaip kovoti su tingumu

# 1 Sudarykite sąrašą veiklų, kurias galite atlikti per tingiai. Pirmasis jūsų tinginystės problemos sprendimas yra pripažinti ir pripažinti, kad tingite dėl kažko. Sudarykite sąrašą veiksmų, kurių niekada nepradėjote arba kuriuos visada sunku atlikti dėl tinginystės.

Įtraukite viską, pavyzdžiui, su darbu susijusią veiklą, asmeninius reikalus ir net paviršutiniškiausius tinginius įpročius namuose. Jūsų sąrašas naudojamas kaip vadovas norint išsiaiškinti, kodėl pirmiausia esate tingus.

# 2 Raskite pagrindinę jūsų tinginystės priežastį. Iš užduočių sąrašo pagalvokite apie priežastį, kodėl esate per daug tingus jas atlikti.

Pvz., „Per daug tingus, kad galėtumėte gaminti vakarienę antradienio vakarą, nes ____“, ir toliau tai darykite visame sąraše. Netrukus pastebėsite savo tinginystės modelį. Kaip minėta anksčiau, jūs tingiate, nes nesate suinteresuoti, pavargę, nemotyvuoti ar priblokšti tos užduoties. Iš ten jūs suformuluojate veiksmų planą, kaip kovoti su savo tinginystės pangia.

Tinginystė nuo nuovargio?

# 3 pakankamai pailsėkite. Visais gyvenimo aspektais geriausiai sekasi tada, kai esi gerai pailsėjęs. Gerai žinoma, kad dienos praleidimas be tinkamo poilsio daro neigiamą poveikį jūsų produktyvumui, sprendimų priėmimui, kūrybingumui ir kitoms psichinėms funkcijoms.

Neturėdami pakankamai miego ir poilsio, jums trūksta energijos užsiimti veikla ir atsiranda didelis noras tingėti.

# 4 Gaukite tinkamą poilsį ir poilsį. Geras poilsis priklauso ne tik nuo kūno ir miego, kurį jis gauna. Tai taip pat yra tai, kaip suteikti savo protui pertrauką nuo streso.

Kartas nuo karto pasiimk atostogas. O jei nesate atostogų žmogus, darykite tai, kas yra vienodai malonu ir įgyvendinama, pavyzdžiui, hobis. Dėl per didelio darbo ir streso perdedama, o tai būna tingus.

# 5 Iš naujo įvertinkite ir pertvarkykite savo kasdienę veiklą. Dienos tvarkaraščio nustatymas padeda sumažinti norą tingėti. Kai savo kasdienę veiklą pateiksite į sąrašą, pažymėkite kiekvieną veiklą pagal prioritetą.

Jei praleidžiate daug laiko veiklai, kuri nėra tikrai svarbi jūsų dienai, ir norite nustoti tingėti, apsvarstykite galimybę sutrumpinti tą veiklą. Tokiu būdu jūs skiriate daugiau laiko svarbiai veiklai, net įtraukdami naujas veiklas į savo dienos tvarkaraštį.

Tingumas nuo nuobodulio ir motyvacijos stoka

# 6 Nežiūrėkite į prizą. Žmonėms patinka pasiekimo idėja, tačiau jie nesiryžta žengti kelio link pasiekimo.

Pvz., Svajojate apie suplėšytą kūną, bet pasiduodate tinginiui, kai reikia sekti treniruotes sporto salėje ir dietą. Kova su tingumu šiuo atveju yra tik proto rėmai, nes kartais žmonės pamiršta, kad norint gauti tą gerai supjaustytą abs, jie turi atlikti 100 pakartojimų ir supjaustyti angliavandenius.

# 7 „Kuo anksčiau pradėta, tuo greičiau padaryta“. Kai užduotys susikaupia, o jūs turite daug laiko ant rankų, tai scenarijus, susijęs su tingumu ir atidėjimu. Turite nustoti tingėti ir galvoti apie bumerango vilkinimą, nesvarbu, kiek atstumsite nuo jūsų, jis būtinai grįš ir paspaus jums.

Būdamas tingus, krūva daugiau darbo, nei galite atlikti vienu metu, ir tai sukelia blogus rezultatus, stresą, o ciklas kartojasi.

Paspaudimas atsikratyti tinginystės ir anksti baigti užduotis yra geresnis atlygis. Jūs pateikiate patenkinamą rezultatą ir turite daugiau laiko atsipalaiduoti, kol ateis kita užduotis.

Tinginystė, nes esi priblokštas

# 8 Kreipkitės pagalbos. Kaip paprasta. Jei jaučiate, kad kažko nedarote, nes to jums per daug, geriausias pasirinkimas yra paprašyti pagalbos. Tačiau tai nereiškia viso darbo krūvio atidavimo kitam asmeniui.

Ką nors daryti su bendražygiu yra daug labiau motyvuojanti, nei daryti vieniems. Tai ne tik palengvina ir palengvina užduotį, bet ir daro ją smagiau.

# 9 Organizuokite savo veiklą. Jei praėjusių Kalėdų metu gavote planuotojo užrašų knygelę, pats laikas jį tinkamai panaudoti. Matote, kartais pasidarai tingus, nes daug užsiimi veikla ir net neįsivaizduoji, ką pirmiausia daryti.

Jūs pradedate pamiršti užduotis, padarote neveiksmingus ir galiausiai atsisako atlikti užduotį, kol ji sudedama su kitomis neužbaigtomis užduotimis.

Kai esate priblokšti, pradėkite nuo lengviausių ir stenkitės įveikti sunkiausius. Žvilgsnis į savo organizatorių, atlikęs atliktą užduotį, net jei ir paprastą, ir kasdienišką, suteikia supratimo apie įvykdymą, motyvuodamas jus toliau.

# 10 Raskite būdų, kaip viską efektyviai atlikti. Kaip ir Occam skustuve, geriausias yra pats paprasčiausias sprendimas. Stenkitės neišsekinti savęs, pasirinkdami sudėtingus būdus, kaip atlikti užduotį. Atminkite, kad greičiausias kelias nuo taško A iki B yra tiesi linija.

Pvz., Jei turite terminą, dirbkite toliau, nekreipdami dėmesio į blaškymąsi. Užbaikite užduotį vienu sėdėjimu ir nepalikite jos iki galo. Kuo daugiau paliksite užduočių nebaigtų, tuo laisvesni tapsite.

Senstant atsakomybė susikaupia daugiau, nei galime išvengti. Būti tingiu tikrai nėra išeitis. Kova su tingumu dažnai yra perspektyvos klausimas. Tinkamai nusiteikę, galite susitvarkyti reikalus ir nustoti tingėti.