Socialinis nerimas dėl socialinio drugelio: kaip būti mažiau nepatogiam

Prakaituoti delnai ir nervingas juokas - ne, tu nesi girtas, esi tiesiog socialiai nepatogus. Nesijaudinkite, mes esame tam, kad padėtume jums tapti mažiau nepatogūs.

Ten yra kitas pasaulis. Patikėk manimi, aš žinau. Kai buvau supažindintas su mielais vaikinais, mikčiodavau, vengdavau akių ir pernelyg prakaituodavau - nebuvo gražu. Tikrai nelabai man atrodo. Bet tai nebūtinai turi būti tu - prašau, neleisk, kad tai būtum tu. Tam prireiks šiek tiek alkūnės tepalo, tačiau ilgainiui galėsite su bet kuo susikalbėti neišpūtę prakaito.

Kaip būti mažiau nepatogiam

Galbūt netikite, bet tikrai galite būti mažiau nepatogus - nesate pasmerktas socialinio nerimo gyvenimui. Čia yra keletas patarimų, kaip būti socialiniu drugeliu.

# 1 Neikite į kūno kontaktą iškart. Jei jums nepatinka apkabinti ar drebėti rankomis, tiesiog nedarykite to. Bandymas priversti save įsitraukti į kūno kontaktą parodys, kad nerviniesi. Ir jūs norite atrodyti mažiau nepatogiai - ne daugiau!

Jei dvejojate pasiekdami ranką už rankos, jie gali pamanyti, kad galbūt išgėrėte kokių nors narkotikų ar esate šokas. Niekam nereikia tos traumos, todėl palaikykime švarią naktį.

Tačiau jei pasiryžote sukrėsti kam nors ranką, atsiminkite, kad prieš ištiesdami tą gražią ranką, jūs turite užmegzti akių kontaktą ir užrakinti tai. Tada tvirtai purtykite - nė vienas iš tų silpnų riešo šūdžių.

# 2 Parodykite laiku. Jei vykstate į vakarienę ar renginį, kuriame dažniausiai lankosi nepažįstami žmonės, siūlau pasirodyti laiku. Dauguma žmonių ateis vėlai, tačiau daug lengviau būti supažindintiems su žmonėmis vakarėlio pradžioje, o ne tada, kai visi jau susitiko vienas su kitu ir išgėrė porą gėrimų.

# 3 Laikykite savo telefoną ant jūsų. Aš žinau, kad neturėčiau skatinti technologijų, kai dalyvauju socialiniuose susibūrimuose, bet tavo telefonas gali būti naudingas. Jei vakarėlis nesiseka gerai, o ne jūs tiesiog stovite ten vienas, rekomenduoju eiti su kuo nors pasikalbėti.

Tačiau, jei jums nėra nuotaikos, tiesiog išimkite telefoną. Tai gali padėti jums išgyventi nepatogią ir nepatogią akimirką, jei neatrodote, kaip išgyvenate nepatogią ir nepatogią akimirką.

Pamatyti? Ryškumas! Taip pat galite naudoti savo telefoną dalydamiesi dalykais su kitais žmonėmis, su kuriais bendraujate. Gal yra juokingas „YouTube“ vaizdo įrašas, apie kurį kalbėjote - parodykite jiems. Iš esmės taikoma nykščio taisyklė: kai kyla abejonių, naudok savo telefoną.

# 4 Klauskite . Jei nesi puikus mažame pokalbyje, tai gerai, aš nesu ir jo gerbėjas. Jei turite polinkį pasityčioti dėl kažko * kaip aš su politika *, tada leiskite kitam asmeniui pasikalbėti.

Daug lengviau klausytis ir nereikia daug energijos. Jei kas nors kalba apie mėgstamą vaizdo žaidimą, paklauskite jo: „Kas vyksta žaidime?“ Ir praeina trisdešimt minučių, lygiai taip pat. Kai tik tapsite patogesni, galėsite pasidalyti savo nuomonėmis ir istorijomis.

# 5 Toliau eik . Jei manote, kad nutraukėte pokalbį su kuo nors, kas jam rūpi? Neleisk, kad tai tave sulaikytų. Turite eiti toliau, jei norite būti mažiau nepatogūs. Eikite su kuo nors pasikalbėti arba šiek tiek atsipūskite. Bet kad ir ką darytumėte, neleiskite tai atgrasyti.

Ar žinote, kiek nesėkmingų pokalbių turėjau? Nelaikykime skaičiavimo! Esmė ta, kad likau pozityvus, išgėriau dar vieno gėrimo *, kuris galėjo būti mano nuosmukis *, ir aš tęsiau. Gyvenimas per trumpas, kad galėtumėte galvoti apie nepatogius momentus ar socialinius ryšius, kurie pasuko keistai. Toliau judėkite į priekį.

# 6 nejuokaukite, jei abejojate , kaip asmuo gali reaguoti. Jei nematote to humoro jausmo, su kuriuo kalbatės, neskubėkite juokauti. Paimkite porą papildomų minučių ir pajuskite, kaip žmogus pasitraukia.

Kai buvau socialiai nepatogus, pasakyčiau keletą juokelių, kurie tikrai nebuvo tinkami. Vis dėlto man jie pasirodė juokingi, tačiau 99% kitų žmonių to nepadarė. Pajuskite nuotaiką, o tada galėsite išbandyti vandenis šiek tiek lengvų pokštų. Tik neįeik į „Rated-R“ dalyką iki vidurnakčio.

# 7 Būkite draugiški . Šypsokis. Juokas. Tačiau nedarykite žiaurios šypsenos, kuri kyla ne iš akių. Ir nesijuok kaip hiena - nebent tai yra tavo natūralus juokas. Būk laimingas ir būk pozityvus! Tačiau nebūkite nesąmoningi.

Draugiški, laimingi ir besišypsantys žmonės traukia kitus. Kodėl? Nes kas nenori kabinėtis su žmonėmis, kurie verčia jaustis gerai. Klausykite, jūs esate renginyje, taigi tikriausiai yra nemokamų gėrimų ir keletas užkandžių. Kodėl negalėtum būti geros nuotaikos? Įsigykite alų ir saują traškučių ir tiesiog mėgaukitės akimirka. Jie sako: „netikrą, kad padarytum“. Tačiau žmonės gali jausti, jei iš tikrųjų bandai priversti.

# 8 Nekreipkite dėmesio į tai, ką jie galvoja apie jus. Man niekada nebuvo gerai. Tiesą sakant, kai galvojau, kad kažkas mane teisia, aš darysiu užkietėjusią veido išraišką, kuri tikrai sužavėjo kitus, bet padarė stebuklų, kad man atrodytų mažiau nepatogu.

Tačiau jums tikrai reikia atsižvelgti į šį tašką. Jūs negalite sutelkti dėmesio į tai, ką kiti žmonės galvoja apie jus. Nes jei tai padarysite, niekada negalėsite progresuoti ir išeiti iš nepatogaus etapo. Būk savimi ir jei kam tai patinka, tai patinka. Ir jei kas nors ne, gerai, jie nevykėliai.

# 9 Tegul nepatogi tyla eina į priekį . Blogiausia, ką galite padaryti, tai pabandyti padaryti nepatogią tylą mažiau nepatogią. Tegul nepatogi tyla pasirenka savo kelią. Ne visada reikia kalbėti, taip pat nereikia. Tam tikru metu pokalbis atsitrenks į sieną, nebent šis asmuo būtų priešingos lyties. Ir tokiu atveju jis gali smogti į lovą.

Bet jei jis atsitrenkia į sieną, nėra nieko blogo padaryti pertrauką atsigerti ar nueiti pasikalbėti su kuo nors kitu. Visada galite su jais susitaikyti vėliau. Paprastai tai yra mano „pee-break“ akimirka. Veikia kaip žavesys ir palengvina šlapimo pūslę - tikra nauda, ​​kurią naudinga.

# 10 Turėkite daugiau tiesioginių pokalbių . Praktika daro tobulą. Reikia daugiau išeiti ir pasikalbėti su žmonėmis. Bet kas. Vaikščiokite su šunimi ir kalbėkite su kaimynais. Tiesiog pripraskite kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis. Jei nesijaučiate, paslėpkite už krūmo, kol kaimynas įsės į jų mašiną. Tačiau tam tikru metu jūs turėsite pasikalbėti.

# 11 atsikvėpkite . Prieš iš karto atsakydami į klausimą, sumažinkite spaudimą pasinaudodami šiuo senu triuku. Kvėpavimas. Giliai įkvėpkite. Pagalvokite apie tai, ką norite pasakyti, ir tada pasakykite. Tai padės sumažinti jūsų nerimą ir išsiaiškinti jūsų mintis - neįsižeisdami ar nervingai spjaudydami jiems į veidą.

# 12 Būkite pasirengę . Jei einate į vakarėlį, kuriame žinote, kad jį daugiausia sudarys žaidėjai, tada galbūt užtruksite dar keletą minučių, kad išsiaiškintumėte keletą būsimų vaizdo žaidimų.

Ar jums rūpi vaizdo žaidimai? Tikriausiai ne tiek daug. Ar norite išgyventi iš vakarėlio? Absoliučiai. Taigi, jei nerimaujate dėl to, kas ten bus, skirkite šiek tiek laiko ir įgykite pagrindinių žinių apie kai kurias temas, kuriomis galėsite kalbėti.

Išleiskite save ten ir nebijokite pasakyti norimo pasakyti. Netrukus jūs būsite nepaprastai nepatogūs.