"Apie tave": Kiek iš tiesų lengva valdyti pyktį?
Turinys:
Yra keletas akimirkų, kai pykstate, bet jei atmetėte pyktį dėl vidurinės mokyklos pertraukos dėl teksto, na, tai jau kitaip.
Visi mes turime tam tikrų prisiminimų, kai slopiname savo emocijas - ypač emocijas, kurias sunku išreikšti, pavyzdžiui, pyktį ar nusivylimą. Kai tu buvai jaunas, gali būti, kad mąslai liejai, norėdamas išreikšti savo emocijas, tačiau, sensdamas tu buvai išmokytas, kad tai nėra geriausias būdas išreikšti savo jausmus. Na, tai yra visą gyvenimą trunkančios kovos su represuotu pykčiu daugeliui iš mūsų pradžia.
Kas yra represuotas pyktis?
Kai senstame, nutinka tai, kad mes tiesiog nustojame reikšti jausmus, kurie gali priversti mus jaustis nepatogiai. Taigi, užuot pasakoję viršininkui, kad jaučiatės netinkamai elgiamasi, jūs numalšinsite pyktį jūsų viduje ir leisite jam pūsti, kol vieną dieną pasirodysite.
Dabar gali nutikti du dalykai: jūs leidžiate savo pykčiui suvalgyti jus iš vidaus, arba galite sprogti. Bet kuriuo atveju tai yra šūdas.
Kaip atleisti represuotą pyktį
Visi mes turime represuotas emocijas, bet jūsų darbas yra jas paleisti. Aš turiu galvoje, ar tikrai norite sprogti? Aš tik tau sakiau, kad tai šūdas. Taigi ar mes pažvelgsime į būdus, kaip atsikratyti jūsų represuoto pykčio?
1 savirefleksija. Turite gerai, ilgai sėdėti su savimi ir žiūrėti, kodėl jūs taip pykstate. Pradėkite nuo savo vaikystės, nes paprastai būna nutikimas, kuris padėjo išmokti supykdyti pyktį. Iš ten galite pereiti savo gyvenimą ir pamatyti, kaip jus paveikė slopinantis pyktis.
# 2 Išmokite atleisti. Jūs turite išmokti atleidimo. Jūs turite išmokti atleisti kitiems ir taip pat, kaip atleisti sau. Žmonės daro dalykus, kurie nebūtinai yra geri, tačiau supranta, kad jie tai daro ne dėl tavęs, o dėl savęs.
Žmonių veiksmus motyvuoja saviveikla, taigi, kas nors daroma, gerai ar blogai, yra padaryta dėl jų pačių.
# 3 Žinokite savo kūno reakciją į pyktį. Aš iškart žinau, kai pykstu, paprastai, net prieš tai pripažindamas emocijas. Mano kūnas pradės įkaisti ir aš jaučiu, kaip mano koja pradeda drebėti.
Žinokite, kaip reaguoja jūsų kūnas. Tokiu būdu, prieš tai, kai visiškai įsigersite pykčio, pamatysite ženklus ir žinosite, kaip atvėsti.
# 4 Naudokite teigiamą vizualizaciją. Tai gali atrodyti šiek tiek hipiškai, bet iš tikrųjų veikia. Į savo mintis turite įnešti teigiamų psichinių vaizdų. Pagalvokite apie žmones, kuriuos mylite ir kurie daro jus laimingus, arba apie dalykus, kuriuos mėgstate daryti. Apsupkite pozityvumo ir išmokite išlieti savo pyktį per veiklą, kuri leidžia jaustis gerai.
# 5 išmokite priimti praeitį. Klausykite, praeitis niekur nedingo. Kiek žinau, jūs negalite jo ištrinti. Bet jūs galite su tuo susitaikyti.
Mes visi darome klaidų, žinau, nesu angelas. Bet ką ketini daryti? Likusią gyvenimo dalį gyveni galvodamas apie tai, ką turėtum padaryti? Ne. Paleisk.
# 6 Įsigilinkite į kitų požiūrį. Jei jaučiate, kad pykstate prieš kurį nors asmenį, turėtumėte pabandyti suprasti jo požiūrį. Dabar tai nereiškia, kad ketinate su jais susitarti. Dabar viskas bus vaivorykštė ir saulėta saulė. Tačiau svarbu suprasti, iš kur kažkas ateina. Tokiu būdu galėsite apdoroti savo emocijas.
# 7 Jūs nekontroliuojate gyvenimo. Jūs turite suprasti, kad jūs nekontroliuojate to, kas vyksta aplink jus. Jei kažkas atsitiko, žinokite, kad tai jums nepriklauso. Jei jaučiate represuotus jausmus savo buvusiojo atžvilgiu, nes jie jus apgaudinėjo, žinokite, kad jie ketino jus apgauti, nepaisant to, ką bandėte padaryti.
# 8 Išnaudokite pyktį iš jūsų. Kartais nenorite to išsikalbėti su kuo nors. Kartais geriausias būdas išlaisvinti pyktį yra jį prakaituoti. Įmuškite bokso krepšį, eikite bėgti, leiskite sau išlaisvinti savo represuotą pyktį per fizinę veiklą. Tai puikus būdas atsikratyti jus užklupančio perteklinio streso.
# 9 Kaip galite išvengti šio pykčio pasikartojimo? Kas paskatino šią emociją? Ar tai buvo susidūrimas su kuo nors? Ar jie buvo draugai? Ar dažniausiai jaučiate šį pyktį būdami šalia?
Turite žiūrėti, kodėl supykote ir ką galite padaryti, kad padėtumėte sau susitvarkyti. Jei jie yra kažkas, kuris nuolat verčia jus jausti, kad negalite išreikšti savo emocijų, tada galbūt to neturėtų būti jūsų gyvenime.
# 10 Sutikite, kad vėl pyksitės. Klausykite, vėl ir vėl pyksitės. Aš turiu galvoje, kad tai normalu. Jei turite vaikų, gerai, tada jūs puikiai žinote, kad tam tikru metu iškils pyktis. Tikslas sau neturėtų būti galvoti apie tai, kad niekada nenusivilsite, tai nėra realu. Turėtumėte sutelkti dėmesį į šios emocijos priėmimą tokią, kokia ji yra, ir išmokti ją valdyti.
Kai jūs atmetėte pyktį, tai yra siaubinga. Leiskite kūnui pasveikti, bandydami tinkamai išlaisvinti šias emocijas, kad galėtumėte būti laisvi. Emocinė laisvė yra kraštutinė laisvės forma, todėl žinau, kad galite tai padaryti.
Stephen Hawking sako, kad jis nėra kultūrinė piktograma, kol jis „yra„ Kardashians “.
Stephen Hawking yra pasaulyje žinomas teorinis fizikas, kurio gyvenimas buvo pagrindinio Holivudo šaulio tema. Šiuo metu jis rengia novatorišką projektą, kad išsiųstų mažus erdvėlaivius į Alpha Centauri su Rusijos milijardieriu Juriu Milneriu, bet jam nepakanka. „ABC World News“ šį vakarą ...
Kaip vėl būti laimingam: 20 būdų, kaip iš vidaus semtis laimės
Kartais gyvenimas jaučiamas kaip daugybė darbų ir įsipareigojimų. Jei norite išmokti vėl būti laimingi, nustokite ieškoti išorėje ir žiūrėkite į vidų.
Kaip sužinoti, ar jis jus myli: 14 atskleisti požymius, kad jis yra jūsų
Kalbant apie santykius, visada norisi išsiaiškinti, kaip žinoti, ar jis tave myli. Tai yra požymiai, kad jis tikrai yra jūsų geras.