Santykių nerimas: 20 klaidų, kurias reikia nutraukti

Santykių nerimas gali būti kaip vėžys bet kokiuose santykiuose. Jei per daug nerimaujate dabartinėje sąjungoje, tai jūs galite pakeisti vienintelis žmogus.

Tie, kurie linkę patirti nerimą, santykiuose gali būti sunkūs. Nerimas yra tai, dėl ko net geriausi santykiai gali įtempti ir sukelti nepasitikėjimą savimi. Jei praeityje buvote įskaudintas arba turite problemų dėl pasitikėjimo, galite nukreipti santykių nerimą dabartinėje partnerystėje.

Kartais sunkiausias dalykas, kurį reikia išmokti gyvenime, yra tas, kad nepaisant to, kaip sunkiai bandai valdyti daiktus ar aplinkinius, tu negali. Bandymas sulaikyti ką nors ar santykiai su per dideliu užsidegimu baigsis nesveiku uždusimu. Nerimas yra siaubingas jausmas. Tai gali jus įsitempti ir atitraukti jus nuo galimybės mėgautis gyvenimu, kurį turite su savo reikšmingu kitu.

Santykių nerimas: ar tai žudo jus gyvus?

Vienintelis būdas atsikratyti nerimo, kurį jaučiate savo santykiuose, yra mokymasis, kad niekada negalite nuspėti, kas nutiks, taip pat negalite kontroliuoti jokios situacijos baigties. Vienintelis dalykas, kuris valdo laivą, yra likimas, ir nesvarbu, kiek mes norime, kad kažkas nutiktų, tai įvyks tik tuo atveju, jei manoma. Turėkite omenyje šias 20 klaidų ir patarimų, kaip atsikratyti santykių nerimo visam laikui!

# 1 Nustokite bandyti viską kontroliuoti. Nesvarbu, kiek mes norime, kad viskas vyktų tam tikru keliu, bandymas mikrotvarkyti kiekvieną mūsų gyvenimo ir santykių aspektą nepadės. Dažnai elgesys, kurį demonstruojame, gauna visiškai priešingą, nei mes norime. Jei per daug griežtai laikotės daiktų, galite išspausti gyvenimą iš jų. Atsipalaiduokite ir leiskite sau kartais būti kartu.

# 2 Kartais situacijos pakeitimui tiesiog nieko negalima padaryti. Nerimas kyla dėl per didelių pastangų, kai nėra ką padaryti. Jei jūsų noras yra išlaikyti santykius kartu, tiesa yra ta, kad jei taip ir siekiama, tai įvyks natūraliai. Jei kas nors jus myli, nėra nieko, ką galėtumėte padaryti, kad jie sustotų. Nustokite jaudintis dėl to, kas bus, ir tiesiog mėgaukitės pasivažinėjimu.

# 3 supraskite, kad jūsų santykių nerimas kenkia ir jūsų partneriui. Nerimas dažnai verčia mus atstumti kitus. Kai nerimauji, tai paveikia ne tik tave, bet ir aplinkinius žmones. Kaip ir stovint šalia nuolatinės sumaišties, nerimo kenčiantiems žmonėms yra nepatogu būti su jais ir jie apsunkina bendravimą. Užuot nerimavę dėl savo santykių, skirkite laiko ir pasidomėkite, kaip jūsų elgesys gali duoti teigiamą poveikį tiesiog būnant savimi ir einant su srautu.

# 4 giliai įkvėpkite ir pagalvokite apie savo veiksmus prieš juos atlikdami. Kai mes nerimaujame, mes greičiau reaguojame be minčių. Tai gali priversti jus nuolat reaguoti, o tai turi būti savaiminis ciklas. Prieš pradėdami reaguoti į šią problemą, nerimą užmeskite ir skirkite laiko racionalizuoti bet kurią situaciją. Laikas yra geriausias nerimo gydymas.

# 6 Jei ką nors jaučiate, neleiskite kurti. Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, jei esate susijaudinęs, yra laikyti viską buteliuose. Kaip ir slėginė viryklė, jei neišleisite tų jausmų, kai jie kyla, jie greičiausiai išnyks. Prieš tai nesužinoję, jūs esate priblokšti ir rėkti kaip pašėlęs žmogus. Užuot kur kas geriau pranešti apie savo baimes su partneriu, nei bandyti jas nuolat slėpti.

# 7 Nerašykite savo istorijos. Nerimą patiriantys žmonės yra linkę leisti situacijoms nuo jų atsitraukti arba perdėti tai, kas vyksta. Kuo daugiau jie apeina daiktus, tuo didesni tampa, bet tik pagal savo mintis. Prieš kurdami visą istoriją savo galvoje, pabandykite atskirti, kas yra tikra, nuo to, ką sukūrėte. Nesukurkite kalno iš kalno dėl jūsų santykių nerimo.

# 8 Nustokite analizuoti. Jei bet kurioje situacijoje pateikiate prasmę, ketinimą ar prielaidas, ji gali tapti dramatiškesnė, nei turi būti. Jei pervertinate daiktus, paprasti žodžiai staiga virsta emocijomis. Prieš tai nesužinoję, jūs išgyvenate didelę kovą su savo partneriu ir nė vienas iš jūsų neįsivaizduoja, apie ką net pirmiausia kovojate.

# 9 Nelaukite, kol batai nukris. Jei visada ieškote požymių, kad kažkas negerai arba kad nusileis batai, gali kilti santykių nerimas. Tai gali priversti jus jaustis kaip visada, kas slepiasi, kad viskas būtų sudėtinga. Net tada, kai viskas ramu, jūs ieškote, kad kažkas suklystų. Bet tai gali sukelti dramų jūsų santykiuose, kur jų dar neturėtų būti.

# 10 Stenkitės neįsileisti į praeitį savo praeities. Dabartiniuose santykiuose sunku neįsileisti į praeitį įvykio, ypač jei tai buvo kažkas traumuojančio. Niekas nenori būti įskaudintas ar nusivilti. Bet jei jūsų santykiuose įkvėpiate visokio nerimo, tikriausiai kuriate savaiminio pranašystės scenarijų. Jei nepakelsi savo praeities, tai sunaikins tavo ateitį.

# 11 Išsiaiškinkite, kokie yra jūsų trigeriai. Jei pastebite, kad tam tikros temos ar net žmonės sukelia jūsų santykių nerimo jausmus, pabandykite sustabdyti tuos triukšmus savo vėžėse. Dažnai, kai mes įstrigome kovos cikle, tai yra dėl sužadintuvų, kurie sukelia nerimą ir verčia mus per daug reaguoti. Nesėdėkite ir nekramtykite per šiuos triukšmo taškus. Verčiau giliai įkvėpkite, pakeiskite pokalbį ar pašalinkite save iš situacijos.

# 12 Turi bičiulį, kuriame nėra oro. Jei jaučiate nerimą, nepulkite meškos. Jei pradėsite jausti artėjantį gedimą, pasiimkite telefoną ir paskambinkite draugui, kuris žino, kad esate beprotiškas, nerimo kupinas riešutas, tačiau vis tiek jus myli. Žinodami, kad jūs tiesiog per daug reaguojate, jie žinos, kaip ištarti jus pagal bet kokį scenarijų, kurį sukūrėte mintyse.

# 13 Savo gyvenime blaškykitės. Blogiausias dalykas bet kuriam nerimaujančiam asmeniui yra nenaudojamas laikas. Tuščios mintys yra velnio žaidimų aikštelė. Jei viskas, ką turite padaryti, tai sėdėti aplink, viską per daug analizuoti ir suskirstyti santykius, niekada nedarysite jokios ramybės sau ar savo partneriui.

Jūs žinote, kad nerimas ir baimė visą laiką yra siaubingas jausmas, todėl suraskite ką nors, kad užpildytumėte tuščias erdves, kuriose jaučiatės, kad nėra vietos neigiamoms mintims įsijausti ir pradėti jus klaidingu keliu.

# 14 Nedėkite visos savo energijos į vieną dalyką. Nerimą keliantys žmonės, kuriuos pažįstu, paprastai turi vieną židinio tašką savo gyvenime ir ignoruoja situacijos periferiją. Jei viskas, ką darote, yra susitelkusi į jūsų santykius, tuomet imsitės jų per daug analizuoti ir pervertinti. Sveiki santykiai kupini draugų, šeimos, gerų laikų ir juoko.

Jei viskas, apie ką galite galvoti, yra jūsų santykių būsena, tai ne tik obsesinė, bet ir nėra sveika. Įdėkite savo energiją į daugelį dalykų savo gyvenime, įskaitant save. Užuot daug jaudinęsis dėl to, kur nukreipti jūsų santykiai, pagalvokite apie tai, kaip galėtumėte imtis priemonių, kad aplinkui būtumėte geresnis žmogus ir laimingesnis.

# 15 Paleisk reikalus. Jei pastebite, kad nuolat ieškote kažko iš savo kitų svarbių, ir jie paprasčiausiai negali jums to duoti, išmokite tai leisti. Nustokite jaustis kaip jūsų geresnioji pusė bando sąmoningai sukelti konfliktą arba paspauskite nerimo mygtukus. Realybė yra tokia, kad jie tikriausiai vaikšto kiaušinių lukštais, bandydami nenumalšinti intensyvumo, kurį sukelia jūsų santykių nerimas. Išmokite pasirinkti savo kovas ir atsisakyti būtinybės „laimėti“ visą laiką.

# 16 Sužinokite, kada laikas eiti pėsčiomis. Jei negalite išspręsti savo problemų, žinokite, kada atsisakyti ir išeiti. Negerai pasilikti ginče, kuris sklinda ratu. Žinokite, kai kas nors neišsispręs, ir laikas tiesiog banguoti balta vėliava ir išeiti.

# 17 Negalima savarankiškai gydytis. Jei jus kankina nerimas dėl jūsų santykių, gėrimas ar narkotikų vartojimas savarankiškai gydytis tik dar labiau pablogės. Alkoholis ne tik neatleis jūsų slopinimo, bet ir pašalins jus nuo kontrolės. Tai gali sukelti dar daugiau problemų jūsų santykiuose.

# 18 būk aktyvus. Nerimą skatina hormonas, vadinamas adrenalinu. Taigi kartais jūsų santykiams kyla nerimas dėl fizinių ir cheminių priežasčių. Priėmus adrenalino ar nerimo jausmą, dešimties minučių pasivaikščiojimas gali padėti judėti per kūną ir pakankamai atpalaiduoti parasimpatinę sistemą, kad galėtumėte mąstyti racionaliau. Pratimai yra vienas iš geriausių būdų įveikti nerimą.

# 19 būk sąžiningas. Kuo daugiau bandai slėpti, kaip jautiesi, tuo blogiau bus. Jei negalite apie savo emocijas pasikalbėti su kitais svarbiais asmenimis, gali būti verta pamatyti terapeutą. Kartais jaučiamas nerimas yra kažko didesnio nei jūsų santykių būsena simptomas. Jei ji susitvarkys su jūsų sąjunga ir taip pat pakeis jūsų gyvenimo kokybę, gali būti laikas imtis didesnių žingsnių jai įveikti.

# 20 Žinok, tu ne vienas. Nerimas yra tai, ką jaučia visi. Nereikia jo slėpti ar gėdytis. Santykiai gali priversti jus jaustis pažeidžiamiems ir iškelti didžiausias savo baimes. Paimkite širdį, jūs ne vienintelis išgyvenate sunkius laikus. Tai taps geriau, jei galėsite tiesiog išvažiuoti, kvėpuoti ir pamėginti šiek tiek atsipalaiduoti.

Nerimas yra vienas blogiausių jausmų, kurį galite patirti, ypač jei jis niekada nepraeina. Jei jaučiate santykių nerimą, greičiausiai jis savaime nepraeis. Tačiau turėdami omenyje šiuos 20 patarimų ir klaidų galite padėti kontroliuoti nerimą ir gyventi laimingesnį, labiau išpildytą gyvenimą.