Paskelbkite vakarėlio nerimą: rytas

Iki šiol jūs tikriausiai žinote, kaip įveikti pagirias, bet ar žinote, kaip elgtis paūmėjus? Žinote, tas nerimas po vakarėlio, su kuriuo mes visi susiduriame.

Prabudimas po vakarėlių vakarėlių dažnai sukelia pykinimą ir galvos skausmą. Tačiau kartu su tuo gali kilti nerimas po vakarėlio, kai jaučiate apgailestavimą, nerimą ar net paranoją.

Nesijaudinimas dėl to, ką pasakei ar padarei naktį prieš tai, kai tavo atmintis dabar šiek tiek miglota, yra tikroji daugelio žmonių baimė. Ar paskambinai savo buvusiajam? Ar internete paskelbėte ką nors įžeidžiančio? Ar su savo draugų grupe pasidalijote paslaptimi, kuri buvo visiškai netinkama?

Visi laukiame šiokios tokios versijos po laukinės nakties, bet kaip jūs galite linksmintis be šios baimės?

Kas yra pokylio nerimas?

Visų pirma, kas yra nerimas po vakarėlio? Iš pradžių galite pamanyti, kad išeidamas ir bendraudamas jaučiatės išsekęs, tačiau iš tikrųjų vakarėliui pasibaigus, tai baimė ir baimė.

Vartojant alkoholį atsiranda laisvės jausmas ir nuolaidžiavimas. Kitą rytą, kai alkoholis išeina iš jūsų sistemos, jūs ne tik jaučiatės blogai, bet ir stipriai bijote to, ką galbūt padarėte būdami tokioje būsenoje.

Ir šis jausmas tampa vis dažnesnis. Tiesą sakant, pastaruoju metu daugelis žmonių sumažino alkoholio vartojimą, paliko vakarėlius anksti arba tiesiog vengia išeiti.

Kodėl nutinka sustingimas?

Prasminga, kad jūs jaustumėtės nervintis, kad padarėte kvailys, kai negalite prisiminti ankstesnės nakties. Jei jau esate linkęs į nerimą, ramybė, kurią suteikia alkoholis, sustiprina nerimą.

Pagalvok apie tai. Jūs trokštate penktadienio vakarą eiti į vakarėlį. Bet tu eini ir išgeri. Jaučiatės geriau, lengviau socializuojatės ir gerai leidžiate laiką. Taigi, jūs turite dar keletą gėrimų. Bet kuo ramiau tą naktį jaučiatės, tuo stipresnis nerimas vėl kyla kitą dieną ar net visam likusiam savaitgaliui.

Tiems, kurie susiduria su nerimu, ne tik tas jausmas vėl grįžta, bet ir jūs neabejojate, ką galėjote padaryti ar kas galėjo nutikti, kai nebuvote krašte.

Pagalvokite apie tai kaip nerimą, grįžtantį atgal. Jūs jį pašalinote nuo alkoholio. Dabar ji atšauna visą jėgą, kad ne tik jaustųsi nerimaujanti dėl to, kas laukia, bet ir to, kas jau įvyko.

Kaip kovoti su nerimu po vakarėlio

Mes visi norime pasiekti galimybę išeiti ir mėgautis savimi be šio paralyžiuojančio baimės jausmo kitą rytą. Bet kaip jūs galite padaryti vieną be kito?

# 1 Paprašykite draugo stebėti jūsų girtavimą. Geriausias būdas kovoti su sustingimu yra užkirsti kelią tam visiems kartu. Tačiau gerai praleisdami laiką, galite negalvoti apie tai, kaip jausitės rytoj.

Jei numatote susierzinimą, susisiekite su patikimu draugu, su kuriuo jūs einate. Paprašykite jų pažiūrėti, kiek išgėrėte. Tada nukirskite jus prieš darydami ką nors, ko vėliau galbūt gailėsitės.

# 2 Pabandykite ką nors kitą, kad nuraminti prieš vakarėlį vykstančius nervus. Ar nervinatės, kad pateksite į savo buvusį vakarą vakarėlyje? O gal jus kamuoja socialinis nerimas? Na, o ne griebkitės gėrimo, kad nuramintumėte tas virkštes, išbandykite ką kita.

Gal prieš ramunę išgerkite ramunėlių arbatos ar pasidarykite jogos. Prieš išlipdami iš automobilio net klausykite raminančios dainos savo telefone. Be to, alkoholio vartojimas norint gerai praleisti laiką ar nuraminti nervus yra geras būdas sukurti negrįžtamą problemą.

# 3 Negerkite daugiau norėdami nuraminti sąmonę. Jūs turite nerimą. Taigi jūs geriate, kad tai sustabdytumėte. Bet tada kitą dieną prabundate su nerimu, nes tiek daug gėrėte. Tai tampa užburtu ratu ir gali sukelti realią gėrimo problemą.

Jei norite atsigerti vieno ar dviejų gėrimų, jokia problema. Tiesiog žinok savo ribą. Jei paskutinį kartą išgėrėte penkis ar šešis gėrimus, kai kilo nerimas po vakarėlio, įsitikinkite, kad kitą kartą išeidami į miestą išlaikykite jį tokiu numeriu.

# 4 Prieš išeidami iš telefono užblokuokite tam tikras programas. Jei jūsų nerimas po vakarėlio daugiausia susijęs su tuo, ką galbūt išsikvietėte, kam paskambinote ar ką paskelbėte, užblokuokite tam tikras programas prieš išeidami.

Tam padeda daugybė programų. Arba galite įjungti telefoną lėktuvo režimu. Arba nustatykite, kad socialinės medijos programos veiktų tik tada, kai veikia „Wi-Fi“. Net prireikus galėtumėte atiduoti telefoną patikimam draugui.

# 5 Išmokite linksmintis negerdami. Tai sunku daugeliui žmonių. Aš galiu pasakyti, kad ne tik gurkšnelis alkoholio per penkerius metus yra ne tik įmanomas, bet ir dar smagesnis. Aš žinau, kad atrodau kaip močiutė, bet mane girdi.

Pramogos negeriant leidžia mėgautis akimirka. Tai leidžia jums atsiminti. Tai leidžia jums būti nerūpestingam, nebijant gėdytis savęs.

# 6 Naudokite įprastas pagirių gynimo priemones. Apgaulė nėra tik nerimas. Paprastai jame taip pat yra tam tikras pagirių aspektas. Pirmasis žingsnis yra fizinio aspekto išgydymas. Prieš pradėdami spręsti dėl kritimo prie jūsų teksto ar el. Laiško viršininkui, pasijunkite geriau.

Nusiprauskite po dušu, išgerkite daug vandens, pasigaminkite kokteilį arba nupjaustykite žalio kiaušinio ir karšto padažo mišinį. Kas jums tinka, darykite tai. Tada susikoncentruokite į tai, kaip pašalinti triktis, kuriuos galėjote padaryti ar nepadarėte naktį prieš tai.

# 7 Medituok. Tai galima naudoti prieš nerimą ar po jo. Prieš išeidami pagalvokite apie sveiką galvos erdvę. Tokiu būdu galėsite mėgautis alumi ar taure vyno, nenorėdami daugiau ir daugiau.

Arba jei jau per vėlu, medituokite pakildami, kad galėtumėte ramiai susidurti su ateinančiais prisiminimais ar jų trūkumu.

# 8 mankšta. Aš žinau, aš žinau. Pratimas čiulpia. Bet įrodyta, kad tai jus užjautė. Aš nesakau, kad reikia prisijungti prie sporto salės ar eiti bėgioti. Net ir pasivaikščiojimas grynu oru ir žvalus pasivaikščiojimas savo „AM“ kava yra geras būdas susitvarkyti.

Nuostabu, ką gali padaryti būdamas lauke, kad išvalytum savo mintis. Net jei turėtumėte ką nors iš praėjusios nakties jaudintis dėl to, tai padės jums su tuo susidoroti kur kas maloniau.

# 9 Kovos su alkoholiu vanduo ir maistas. Visą vakarėlio laiką įsitikinkite, kad valgote ir geriate daug vandens. Jei subalansuosite kiekvieną gėrimą su buteliu vandens ir įsitikinsite, kad valgote prieš miegą nakčiai, jūsų kūnas nebus taip stipriai dehidratuotas ryte.

Be to, turėtumėte pabusti su visa atmintimi apie praėjusią naktį. Tiesiog valgykite ir hidratuokite, kad išvengtumėte pagirių ir nerimo.

# 10 Pasitikėk savimi. Jei jau per vėlu ir atradote šią funkciją, nes yra rytas po dienos, o jūs jau susidūrėte su prisiminimų praradimu ir savo veiksmų netikrumu nuo prieš 12 valandų, pabandykite atsipalaiduoti.

Pasitikėkite ta partija, kurią numatėte šią akimirką, ir laikykite reikalus tinkamus. Galite susisiekti su draugais ir patikrinti socialinę žiniasklaidą, kad užpildytumėte blankus. Stenkitės nepanikuoti. Apie tai, kas jau padaryta, nieko negalima padaryti.

Žinios, kaip susitvarkyti su nerimu ar pasibjaurėjimu vakarėlyje, tampa būtina sąlyga, norint išeiti iš šių dienų. Naudokitės šiais patarimais, kaip paaiškinti, kaip praleisti naktį.