Nervinis prakaitavimas: atpažinkite trigerį ir sustabdykite prakaitavimą

Patikėkite ar ne, nervingas prakaitavimas yra dažna problema. Sunku jaustis seksualiai, kai per pasimatymą gausi prakaitas. Taigi, liaukimės.

Prakaitavimas gali būti seksualus, kai esate tarp lapų, tačiau nervingas prakaitavimas yra kas kita. Taip, nervingas prakaitavimas gali būti gėdinga ir erzinanti problema, ypač jei esate pirmąjį pasimatymą ar bandote ką nors pasiimti. Iš pradžių esate kietas ir žavus, o kitą minutę jūsų pažastys turi baseinus. Negerai atrodo.

Žmonės prakaituoja vieną litrą per dieną. Tai atrodo per didelis kiekis, tačiau didžioji jo dalis išgaruoja, kai tik išeina iš jūsų kūno. Jei pastebite, kad prakaituojate daugiau nei kiekvieną dieną, gali kilti streso prakaitas. Tiesą sakant, nervingas prakaitavimas yra socialinio nerimo forma, paprastai susijusi su hiperhidroze. Dar vienas mažas keiksmažodis tiems, kurie patiria socialinį stresą.

Štai kaip sustabdyti gausų prakaitavimą ir išsaugoti skalbinius nuo dėmių dėmių!

Kodėl žmonės prakaituoja?

Termoreguliacija yra procesai, kai jūsų smegenys sušaukia prakaito liaukas ir sako, kad laikas pradėti lyti. Tai daroma tam, kad jūsų kūnas būtų vėsus ir, gerai, sureguliuotas! Žmonės prakaituoja dėl daugybės priežasčių, įskaitant mankštą, stresą, maistą, ligą, karštį, ir jūs atspėjote: nervai.

Vyriškos prakaito liaukos yra aktyvesnės nei moterys, todėl vyrai paprastai prakaituoja labiau nei moterys. Ne taip, kad nėra atvejų, kai moterys ima prakaito aukso medalį. Štai žiūrint į tave, hormoniniai pokyčiai!

Kas yra kaltininkas?

Jei ieškote, kas kaltas, žiūrėkite ne toliau nei į savo kūną. Teisingai, atsisuko prieš jus!

Yra du prakaito liaukų tipai. Pirma, yra echrininės liaukos. Jie atsakingi už prakaituotas galvas, veidus, rankas ir kojas. Antra yra apokrininės liaukos. Jie yra atsakingi už pažastų ir kirkšnių prakaitą, taip pat dėl ​​prakaitavimo patirtą stresą.

Kodėl nervingas prakaitavimas erzina

Nervingas prakaitavimas ne tik gėdingas, bet ir gana erzinantis. Tie, kurie kenčia nuo per didelio prakaitavimo, žino, ką reiškia automobiliuose nešiotis dezodorantą ir papildomus marškinius. Ne linksma. Čia yra tik keletas priežasčių, dėl kurių nervingas prakaitavimas erzina.

# 1 tai dvokia. Prakaitas iš prigimties neturi kvapo. Bet kai jūsų odoje esančios bakterijos pradeda salsvuoti kartu su prakaitu, jos pradeda daugintis ir sukelia kūno kvapą. Tai nėra tinkamas laikas.

# 2 Tai palieka dėmes. Tie, kurie naudojasi baltaisiais kietaisiais antiperspirantais, dienos metu tikriausiai pastebės mažų sniego senelių susikaupimą po jūsų rankomis. Patraukli, tiesa? Šie balti rutuliai ne tik erzina, bet ir dažo jūsų drabužius.

# 3 karščio bėrimas sucks. Natūraliai jūsų odoje esančios mielės Candida iš tikrųjų gali sukelti bėrimą, kai ant jūsų kūno yra gausus prakaitas. Paprastai tai įvyksta tarp šlaunų ir aplink pažastis. Šilumos išbėrimas taip pat gali atsirasti, jei esate alergiškas dezodorantams arba jei jūsų odą apsunkina sandarūs sintetiniai audiniai.

Kai šlapia oda vis daugiau ir daugiau liečiasi su kita kūno dalimi, tikriausiai pastebėsite raudonų, skausmingų iškilimų bėrimą. Tai gali trukti kelias dienas ir sukelti nepaprastą diskomfortą.

Kodėl žmones vargina gausus nervingas prakaitavimas

Prakaitavimas yra natūrali jūsų kūno funkcija. Tai atsitiks, kai esate per daug apsikabinęs, nervingas ar net girtas. Tačiau nervinį prakaitavimą dažniausiai sukelia vienas iš keturių suveikimų. Viena iš šių priežasčių tikriausiai sukelia prakaito dėmes.

# 1 Socialinis nerimas ir stresas. Stresas gali suaktyvinti dideles apokrinines liaukas. Kai prakaituoji per socialinius bendravimus, tikriausiai taip pat pastebėsi, kad tavo širdis pradeda lenktyniauti, o tavo adrenalinas stiprėja.

Nerimas sužadina, kaip kūnas reaguoja į tam tikras situacijas. Kadangi jūsų adrenalinas užvirė, o kvėpavimas paspartėjo, prakaito liaukos greitai imsis pavyzdžių.

# 2 Hiper-stimuliacija. Esant dideliam stresui, kūnas pradeda patirti stresinę reakciją. Šis atsakas į stresą priversti kūną galvoti, kad jam gresia pavojus, ir kūnas pradeda atitinkamai reaguoti. Paprastai tai sukelia prakaituotus delnus, karštą ir šaltą prakaitavimą ir nevalingą prakaitavimą bet kuriuo metu dėl, regis, visai neturinčios priežasties.

# 3 nerimauja dėl prakaitavimo. Taip, tai čiulpia. Kuo labiau jaudinsitės dėl socialinio nervinio prakaitavimo, tuo didesnė tikimybė, kad psichiškai stebėsite savo kūną. Su tuo galite kovoti giliai kvėpuodami.

Įkvėpkite per nosį ir keletą sekundžių palaikykite kvėpuodami, tada lėtai iškvėpkite per burną. Jūsų iškvėpimas turėtų trukti apie 6 sekundes. Svarbus ir savęs priėmimas. Taigi jūs taip pat galite pripažinti, kad taip, jūs prakaituojate viešumoje, bet jis praeis - kodėl nerimauti?

Kaip sustabdyti nervinį prakaitavimą

Dabar, kai žinote prakaito pasaulio „kas ir kas“, laikas išmokti su tuo susitvarkyti. Čia yra 7 paprasti patarimai ir patarimai, kaip susitvarkyti su nerviniu prakaitavimu.

# 1 Dėvėkite dezodorantą. Dezodorantas prieš antiperspirantą. Savaime suprantama, jei kenčiate nuo lėtinio prakaitavimo, turėtumėte dėvėti kažkokią pažastų apsaugą. Čia yra skirtumas tarp dezodorantų ir antiperspirantų.

Dezodorantas: Dezodorantas paprastai yra kvapioji medžiaga, dedama ant pažastų, kuri padės išvengti bakterijų skilimo, sukeliančio kūno kvapą. Tai nėra skirta išvengti prakaitavimo, ji skirta užkirsti kelią kvapui, susijusiam su prakaitavimu.

Antiperspirantas : Antiperspirantas taip pat yra kvapnus gelis arba kieta medžiaga, taikoma ant pažastų. Tačiau šis dezodorantų tipas veikia blokuodamas jūsų prakaito liaukas. Antiperspirantai paprastai yra galingesni nei įprastas dezodorantas, tačiau galima teigti, kad prakaitas * turėtų * palikti kūną, o ne likti įstrigęs viduje.

Antiperspirantai taip pat naudoja tokias chemines medžiagas kaip aliuminis, kurios nėra sveikiausios jūsų organizmui. Jei naudojate antiperspirantus, stenkitės jo nesupakuoti ant vieno sluoksnio po kito. Jei manote, kad jums reikia susitvarkyti, nusiplaukite pažastis muilu ir vandens srove, t ir vėl tepkite. Tai padės išvengti nereikalingų porų užsikimšimo.

Nepriklausomai nuo to, kurį metodą pasirinksite, įsitikinkite, kad kiekvieną dieną nešiojate pažastis nuo pažastų ir pasiimkite su savimi kelioninio dydžio barą, reikalingą kelyje.

PS: Galite tapti atsparūs savo dezodorantams. Kad jūsų kūnas atspėtų, rekomenduojama dezodorantą keisti kas 6 mėnesius.

# 2 Stebėkite, ką valgote. Ar kada nors girdėjai apie „kavos prakaitavimą“? Kofeinas gali sukelti adrenalino kiekį smaigalyje ir suaktyvinti jūsų ekrinines liaukas. Paprasčiau tariant, kofeinas padidina prakaitavimą. Taip pat reikėtų vengti aštraus maisto, alkoholio ir nikotino, nes jie gali sukelti prakaitavimą. Koks geresnis laikas mesti rūkyti?

# 3 Imkitės mankštos. Ar neverta įpročio, dėl kurio jūsų kūnas prakaituoja, išvengti per didelio prakaitavimo? Visiškai ne! Mankšta yra sveikas būdas sumažinti nerimą ir stimuliuoti laimingus endorfinus. Pratimai taip pat gali išvarginti jūsų kūną. Kuo mažiau energijos turėsite, tuo mažiau jūsų kūnas galės gaminti šilumą ir prakaitą.

# 4 Būk hidratuotas visą dieną. Prakaitavimas, ypač perteklius, iš tikrųjų gali dehidratuoti jūsų kūną. Norėdami išlaikyti sveiką save, įsitikinkite, kad kiekvieną dieną išgeriate mažiausiai 8 stiklines arba 30-50 uncijų vandens.

# 5 Būkite ramūs. Akivaizdu, kad lengviau pasakyti, nei padaryti. Kad išvengtumėte svaiginančios panikos, pabandykite įsivaizduoti save kaip ramią ir surinktą. Kitos idėjos yra klausytis raminančios muzikos, skaityti knygą ar atlikti kvėpavimo pratimus. Kuo daugiau galvojate apie atsipalaidavimą, tuo mažiau nervų sistema suksis dėl pervargimo.

# 6 gerai pailsėkite. Miegas vaidina neatsiejamą viso jūsų kūno sveikatos vaidmenį. Geriausiai bent aštuonias valandas gerai pailsėkite ir duokite kūnui laiko atsigauti po dienos.

# 7 Dėvėkite drabužius, kurie leistų odai kvėpuoti. Jei esate įsitraukę į socialinius reikalus, pabandykite iš anksto suplanuoti aprangą. Jei žinote, kad dalyvausite renginyje, atitinkamai apsirenkite. Laikykitės drabužių, kurie nesukels kūno šilumos pertekliaus. Drabužiai, kurie leis kūnui kvėpuoti, bus geresni jūsų kūnui ir jūsų pasitikėjimui savimi.

Nervingas prakaitavimas ne tik gėdingas, bet ir gali būti neįtikėtinai varginantis gyventi. Nesijaudinkite dėl nerimo, socialinės fobijos ar dėl to, kad nerimaujate dėl artėjančio pasimatymo, yra malonu žinoti, kad galite įveikti nervinį prakaitavimą.