"Ekspertai pataria": Kaip išmokti pasitikėti savimi?
Turinys:
Jei jums įdomu, ar kalbėti su savimi yra normalu, pasižvalgykite, ką rodo tyrimai. Atsakymas gali jus tikrai nustebinti!
Jei žmonės, kalbėję su savimi, buvo laikomi nenormaliais, tai visi pasaulyje turėtų būti atsidavę savo artimiausiai psichikos įstaigai. Kalbėjimas su savimi yra visiškai normali veikla, kurią vykdo protingiausios būtybės - protingos būtybės, tokios kaip jūs pats.
Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar tai normalu, nes yra atvejų, kai tai tampa rimtų psichinių sutrikimų, tokių kaip šizofrenija, simptomu. Norėdami palengvinti jūsų baimes, mes pateikėme gydytojų ir mokslininkų paaiškinimą, ar kalbėdami su savimi esate normalūs ir sveiki, ar ne.
Kada normalu kalbėti su savimi?
Linda Sapadi, Ph.D. mums sako, kad kalbėjimas su savimi iš tikrųjų yra susidorojimo mechanizmas. Vienatvės akimirkomis kreipiamės į vienintelį kambaryje esantį žmogų, kuriuo pasitikime: save. Kai tai atsitiks, mes galų gale garsiai sumaišome.
Tai yra normalus pokalbis, kurį dauguma žmonių turi su savimi, nes smegenys stengiasi informaciją apdoroti kuo patogesniu būdu. Ne visi garsiai kalba, kai ką apmąsto, tačiau kai tai daro, gali pradėti domėtis, ar tai normalu, ar ne. Ir tai yra.
Kokių rūšių pokalbių galite turėti su savimi?
1 problema. Gali būti labai naudinga išspręsti problemą garsiai ir bandyti surasti sprendimus tokiu pat būdu. Štai kodėl kai kurie žmonės linkę kalbėti su savimi, kai jie užsiėmę svarsto užduotį. Kai jaučiate, kad esate įstrigęs problemos viduryje, kalbėjimasis su savimi gali duoti geriausią sprendimą.
# 2 planavimas. Planuodamas užduotis kalbėjimas su savimi yra tarsi jų užrašymas. Kai kurie žmonės labiau atsimena tai, ką išgirsta, todėl jie automatiškai susikalba su savimi, kai bando išdėstyti dalykus, kuriuos turi padaryti.
# 3 Prisiminimas. Kai ką pamiršite, labai naudinga bus aptarti galimas jūsų atminties galimybes. Štai kodėl jūs galų gale klausiate savęs: „Kur aš tai įdėjau?“ arba „Ką aš vėl turėjau daryti?“ vėl ir vėl, kol prisimeni.
# 4 motyvacija. „Tai galite padaryti“, „Tu nuostabi“ ir „Nesijaudink. Tai padarysi “, - tai tik keletas frazių, kuriuos galite tikėtis išgirsti iš savęs, kai jums reikia šiek tiek paimti. Kai žiūrite į veidrodį, galite jausti norą pralinksminti… ir tai visiškai gerai.
# 5 įspėjimas. Kai kas nors nutinka ne taip, žmonės linkę kaltinti save, kol supranta, kad kai kurie dalykai yra jų kontroliuojami. Tai yra savidisciplinos ar savimonės forma, tačiau ji taip pat gali pakenkti, jei manote, kad turite aktyviai leisti sau jaustis blogai.
# 6 identifikavimas. Kai pamatai ką nors naujo ar ko reikia išmokti, kalbėjimas su savimi reiškia, kad bandai padėti sau suprasti, su kuo susiduri. Žmonės identifikuoja problemas, idėjas, objektus ir žmones apibūdindami juos sau, o tai savo ruožtu leidžia kaupti naują informaciją ir susieti ją su esama informacija.
Kada nėra normalu kalbėtis su savimi?
Kalbėjimas su savimi laikomas raudona vėliava tik tuo atveju, jei tai lydi kiti psichinės sveikatos sutrikimo simptomai. Žemiau išvardyti keli dažniausiai pasitaikantys įvairių ligų simptomai.
# 1 Kalbėjimas su kitu asmeniu. Jei kalbatės su savimi, bet manote, kad kalbate su visiškai kita jūsų versija, jus gali kankinti daugialypis asmenybės sutrikimas. Tai yra tada, kai viename asmenyje egzistuoja dvi ar daugiau asmenybių, turinčių skirtingus prisiminimus ir elgesį.
# 2 Bendravimas su tuo, ko nėra. Žmonės, kurie galvoja, kad kalbasi su subjektais, kurių kitų žmonių akims nėra, gali būti psichinės sveikatos sutrikimo požymis. Paprastai tai siejama su haliucinacijomis - jausmu pamatyti ar išgirsti tai, ko nėra.
# 3 Kalbėkitės su savimi, kai esate labai emocingi. Tie, kurie kenčia nuo bipolinio sutrikimo, gali susikalbėti su savimi, kad susitvarkytų su dabartine maniaka ar depresija. Tai galima padaryti raminančiu tonu arba greitai ir nenuosekliai verbalizuojant.
# 4 Užmegzkite išsamų pokalbį su savimi. Šizofrenija sergantiems žmonėms šis simptomas pasireiškia labiau. Jie linkę repetuoti išgirstus ar planuojamus pokalbius, tačiau ligos simptomų gausa vis dar painioja daugelį psichinės sveikatos specialistų.
# 5 Bendravimas su savimi hiperaktyvios būklės, pusiau katatoniškos būklės, lygus . Tai yra dar vienas simptomas, kurį galima pastebėti sergant šizofrenija. Simptomai dažniausiai pasireiškia pasikeitus asmenybei arba pridedant visiškai kitokią asmenybę ar asmenybę.
Skirtumai tarp normalaus ir ne normalaus yra gana dideli. Negalite suklysti vienas dėl kito, nebent yra akivaizdžių psichinės sveikatos sutrikimo požymių. Gali būti baisu galvoti, kad dėl to galite nukentėti, tačiau jums nereikia jaudintis, nebent gydytojas taip sako.
Tikimės, kad ši informacija palengvino jūsų susirūpinimą dėl to, kad kalbėsite su savimi, tačiau pasikalbėjimas su asmeniniu gydytoju gali padėti efektyviau išsklaidyti jūsų rūpesčius. Kol liksite normalūs, kalbėkitės!
Ar galite atsitiktinai gauti STI? Ekspertai paaiškina, kodėl nėra tokių dalykų
Lytiniu keliu plintančių ligų perdavimo ekspertai padvigubina mintį, kad nėra tokio dalyko kaip „atsitiktinė“ STI. Vietoj to šių infekcijų rizikos veiksniai gali būti siejami su elgesiu ir kai kuriais atvejais dėl visuomenės sveikatos nelygybės.
„Green New Deal“: „Klimato ekspertai“ paaiškina, kaip suprasti AOC naująjį įstatymo projektą
Ketvirtadienį Aleksandrija Ocasio-Cortez išleido išsamią informaciją apie savo naująjį „Green New“ sandorį, kuriuo siekiama iš naujo peržiūrėti JAV vyriausybės požiūrį į klimato kaitą. Kai kurie ekspertai tikisi, kad sąskaitoje yra kitų, tačiau kiti įspėja, kad gali būti pernelyg per anksti.
Ar Trichomoniasis turi kvapą? Seksualinės sveikatos ekspertai paaiškina simptomus
Trichomonozė yra viena iš dažniausiai gydomų lytiniu keliu plintančių infekcijų. Seksualinės sveikatos ekspertai paaiškina, kad gali būti sunku žinoti, ar turite trichomonozę, ir jie sunkiai lobizuoja, kad padidintų informuotumą apie gana neaiškią infekciją.