Intravertinis perdegimas: taip, jis egzistuoja ir taip reikia su tuo susidoroti

Jei esate intravertas, jūs tiesiog žinote, koks varginantis dalykas gali būti bendravimas kiekvieną dieną. Galų gale jūs patirsite intravertą perdegimą ir turėsite tai išspręsti.

Jei nesate intravertas, jūs net neįsivaizduojate, kokia varginanti gali būti diena iš dienos aplinkui. Jums tikriausiai nėra prasmės. Bet supratimas apie intravertus ir tai, kaip jie gali lengvai nukentėti nuo intraverto perdegimo, gali būti jums naudingas.

Ir tau visiems tai introvertai, aš tai suprantu. Galbūt net nežinote, kas yra intravertas perdegimas, bet aš garantuoju, kad jūs jau anksčiau su juo susidūrėte.

Kas yra intravertas perdegimas?

Pirmiausia, kad galėtume nustatyti, kas yra jų perdegimas, turime suprasti, kas yra intravertas. Intravertai yra individai, kurie savo energiją įgyja būdami vieni. Žiūrint iš visos pusės, jie taip pat labai pavargsta, kai visą laiką yra šalia žmonių.

Introvertiškas perdegimas yra tas pernelyg didelis socializacijos išsekimas. Jie būna tokie išsekę, kad jiems tai tiesiog per daug. Kai kurie žmonės turi gedimus, o kiti - tiesiog labai, labai niūrūs.

Kodėl intravertai turi būti atsargūs, kad neperdegtų per dažnai

Dauguma žmonių net neįsivaizduoja, kad yra intravertai tik vėliau. Jums labai smagu, kai esate su draugais, bet kodėl jūs visada norite grįžti namo ir tiesiog miegoti? Kai supranti, kad iš tikrųjų esi tik intravertas, tu turi būti atsargesnis dėl to, kaip dažnai išeini, nes visą laiką išdegti nėra blogai.

Jūs įsivaizduojate pavargusią neigiamą požiūrį ir jei nesate atsargus, galite pasakyti reikšmingus dalykus aplinkiniams žmonėms. Jūs to tikrai neturite omenyje, jūsų energija tiesiog pritrūksta ir esate ypač dirglus.

Kaip susidoroti su intravertu perdegimu

Jei esate intravertas, kuris dėl tam tikrų priežasčių yra priverstas reguliariai bendrauti, turite įsitikinti, kad mokate tinkamai elgtis. Nesvarbu, ar jūsų darbas reikalauja, kad jūs būtumėte šalia žmonių, ar prisiimate įsipareigojimus šeimai, štai kaip reikia elgtis dėl intraverto perdegimo.

# 1 Įsitikinkite, kad artimi žmonės žino, kad jums reikia laiko vien. Jūsų artimieji draugai ir šeimos nariai jau turėtų tai suvokti apie jus, bet jei to nepadarė, pasakykite jiems. Jei jie yra ekstravertai, jie tiesiog nesupranta, kaip sunku ilgą laiką bendrauti.

Įsitikinkite, kad jie supranta, kaip tai veikia jus, kad jie suprastų, kodėl jums reikia būti vienam. Jei jie nežino, kodėl norite būti vieni, jie gali įžeidinėti, kad jūs visada bėgate nuo jų.

# 2 Suplanuokite šiek tiek laiko kiekvieną savaitę. Kartas nuo karto gyvenimas gali tapti tikrai užimtas. Su darbu ir galbūt mokykla bei draugais turite įsitikinti, ar puoselėjate savo intravertą. Jums reikia to vienintelio laiko. Jei jo negaunate reguliariai, jis turi būti jūsų tvarkaraščio dalis.

Paimkite porą valandų mažiausiai dvi naktis per savaitę, kad tik atšaltumėte. Žiūrėkite mėgstamus pasirodymus, skaitykite knygą, eikite bėgti ir darykite viską, kas yra, kad jaustumėtės gerai būdami vieni, kad galėtumėte pasikrauti.

# 3 Raskite būdų intravertui, kai aplink yra kitų žmonių. Tai gali būti tikrai sunku padaryti, bet jei jūs priversite jį veikti, tai bus gelbėjimo priemonė. Asmeniškai aš galiu įkrauti save ir intravertiškai, net kai mane supa kiti žmonės.

Aš tai darau savo telefone. Aš žinau, kad tai nėra geriausias ar sveikiausias būdas pabėgti, tačiau tai leidžia man jaustis vienam ir šiek tiek pasikrauti, kai esu apsuptas.

# 4 Pabėgimas į vonios kambarį ar išorę. Net keliolika minučių leidimas sau gali padėti išvengti intraverto perdegimo. Kai pradėsite sumišti, tiesiog eikite į vonios kambarį arba pavogkite keletą minučių sau. Nesvarbu, buvimas vienas ir buvimas savimi padės nusiraminti ir pasijusti geriau.

# 5 Nustatykite raminančią rutiną. Jei negalite pabėgti, susiraskite nedidelę rutiną, kuri padėtų nusiraminti. Tai bus naudinga, nesvarbu, ar tai žiūrėsite į savo telefoną, ar keletą gilių įkvėpimų, ar kartosite tam tikrą mantrą galvoje.

# 6 Tinkamai pasiruoškite socialiniams renginiams. Jei žinote, kad bendrausite su daugybe žmonių, turite protiškai pasiruošti. Tai taip pat reiškia, kad prieš renginį turite praleisti šiek tiek laiko.

Tai ne tik padės jums susitvarkyti, jei žinosite, kad jis ateis, bet ir padės jums pasikrauti energijos bei būti pailsėjusiam prieš einant, kad jums nereikėtų visų pirma perdegti.

# 7 Paprašykite ko nors užimti. Jei jaučiate, kad mane bombarduoja vienas ypač išvykstantis asmuo, tiesiog paprašykite šiek tiek vietos. Pasakyk jiems, kad esi intravertas ir kartais tau tiesiog reikia būti vienam. Jie gali to negauti, bet bus geriau, nei jūs su jais susierzinsite ir supyksite, nes esate išsekusi.

# 8 Kreipkitės į suprantančių draugų palaikymą. Jūs turite intravertus draugus. Labai mažai tikėtina, kad jus supa visi ekstravertai, kurie negali jūsų suprasti. Tiesiog gaukite iš jų palaikymą. Pasakykite jiems, kad jaučiatės šiek tiek užklupti socialiai ir jie užtikrins, kad šiek tiek praleisite laiką.

# 9 Venkite situacijų, apie kurias žinote, kad ji jums bus bloga. Jei žinote, kad koncertas jus padarys labiau apgailėtinus nei laimingus, nevažiuokite. Tai gali atrodyti gera idėja, bet kai žinai, kad kažkas tau bus blogai, tiesiog venk jos. Kartais jūs turite vykti į renginius ir bendrauti, o kai taip yra, tiesiog palaikykite trumpą laiką.

# 10 Išmintingai naudokite savo laiką. Kartais būdamas vienas nebūtinai jautiesi kaip vienas. Turite įsitikinti, kad turite asmeninį laiką atskirai, kad galėtumėte įkrauti. Galbūt jūs manote, kad vien todėl, kad jūsų aplinkui nėra, reiškia, kad esate vienas.

Tačiau bendravimas su žmonėmis naudojant trumpąsias žinutes, „snapchat“ ar „Messenger“ programas vis dar yra socializuotas. Tai vis tiek gali jus pavargti ir neturėtų būti įskaičiuojama į jūsų įkrovimo laiką.

Jei kada nors esate patyrę intravertą perdegimą, žinote, kad jis tiesiog išgyja. Norėdami to išvengti ir net spręsdami, jei turite tai patirti, laikykitės šių patarimų.