Man reikia apkabinimo: 20 nuotaikos

Neretai jaučiuosi toks nusiminęs, kad man reikia apkabinimo. Bet kai aš darau, tikrai yra kažkas ne taip. Štai kaip vėl atsigaivinti puikia nuotaika!

Mes visi išgyvename sunkius laikus. Niekas nėra laimingas 24 valandas per parą ir, jei manote, kad jie yra, tai tik veiksmas. Nepaisant to, tikrai yra atvejų, kai man reikia apsikabinti. Tai specifinis jausmas, kurį aš tikrai patiriu tik tada, kai esu nusiminusi ir išsekusi, kartais net labai liūdna.

Aš žinau, kad tu taip pat buvai ten anksčiau. Neretai jaustis tokiu būdu - net ir suaugus. Vis dėlto sensdami ne visada esame lengvai pasiekiami, kad mus apkabintų ir padėtų pasijusti geriau. Didžioji tos atsakomybės dalis tenka tau. Jūs turite išmokti geriau jaustis.

Gerai pripažinti, kai jums reikia pagalbos

Daugelis iš mūsų užauga galvodami, kad neteisinga prašyti pagalbos vien todėl, kad dabar esame suaugę. Mes nustojame eiti pas draugus ir šeimos narius, kai esame nusiminę ir, tiesą sakant, tai nėra geras dalykas. Aišku, puiku, kad galite savimi pasirūpinti, tačiau ne visada tai turite padaryti.

Gerai, kad jums reikia pagalbos, kai jaučiatės nusiminusi. Tam yra skirti draugai, šeimos nariai ir reikšmingi kiti žmonės. Tai iš tikrųjų gali būti kenksmingesnis, jei viską laikysite viduje ir bandysite susitvarkyti su savo reikalais, kai tiesiog negalėsite. Taigi paprašykite pagalbos. Eik pas draugą. Gerai, kad noriu pagalbos.

Man reikia apkabinimo - kaip priversti save jaustis geriau, kai jautiesi žemai

Nepaisant to, mūsų palaikymo sistemos ne visada prieinamos. Be savo darbo ar mokyklos ar kitų įsipareigojimų, jie turi ir savo gyvenimą. O tai reiškia, kad kartais mes turime išsiaiškinti, kaip patys susitvarkyti savo nusiminusią nuotaiką.

Mūsų pasisekė, kad yra daugybė skirtingų būdų tai padaryti. Kai tik jaučiatės prasčiau, atlikite vieną iš šių veiksmų ir greitai galėsite jaustis geriau!

# 1 eik lauk. Šviežias oras ir vitaminas D gali jums padėti tik kai esate nusiminęs. Aš žinau, kad galbūt nenorėsite atsikelti ir išeiti į lauką, bet tai bus verta. Mėgaukitės grynu oru ir mėgaukitės gamta. Tai nepaprastai padės!

# 2 Atlikite mankštą. Mankšta yra vienas dalykas, kuris iš tikrųjų gali pagerinti jūsų nuotaiką! Tie endorfinai gali padėti jums jaustis geriau iškart. Sudėtinga dalis pakankamai disciplinuoja save, kad galėtum tai padaryti net tada, kai tau liūdna.

# 3 Pasikalbėkite su kuo nors artimu žmogumi. Vėdinimas yra puikus būdas jaustis geriau. Dažnai kiti žmonės gali mums padėti pamatyti, kad kai kurie dalykai neverta nusiminti. Taigi išsikvieskite keletą draugų ir pradėkite kalbėtis.

# 4. Valgykite nuotaiką gerinančius maisto produktus. Taip, yra toks dalykas kaip maistas, kuris padaro tave laimingesnį! Ir ne, aš nekalbu apie tavo mėgstamą šokoladinį desertą. Įrodyta, kad tokie maisto produktai kaip riešutai, sėklos, lašiša, kiaušiniai, sūris ir net ananasai daro jus laimingesnius, nes padidina serotonino - laimingos cheminės medžiagos - kiekį kraujyje.

# 5 Žiūrėti juokingą filmą. Juokas visada leis pasijusti geriau. Aš žinau, kai jaučiu, kad man reikia apkabinimo, puiki komedija visada padaro ją geresnę. Juokdamasis iš savo rūpesčių, gali mane ne tik atitraukti, bet ir šypsotis, ir juoktis natūraliai priversti jūsų smegenis padaryti jus laimingesnius.

# 6 Perskaitykite gerą knygą. Knygos yra puikios dėl daugybės priežasčių ir viena iš jų yra ta, kad jos gali padėti jums jaustis geriau. Pasinerdami į personažų gyvenimą ir pamiršdami aplinkinį pasaulį, pasijusite kur kas geriau.

# 7 Klausykite pakilios muzikos. Muzika yra nepaprastai galinga, kai reikia jaustis laimingesniems. Klausydamiesi nuotaikingos dainos ar dviejų, iš tikrųjų galite pakeisti jūsų smegenų chemiją, kad jaustumėtės laimingesni.

# 8 Užrašykite savo rūpesčius žurnale. Išoriškai apdoroti jaučiamas emocijas gali būti tikrai svarbu. Jei esate nusiminęs, užsirašykite, kas jus trikdo. Matydami priešais jus išdėstytus žodžius, galite padėti juos suvirškinti ir rasti sprendimą.

# 9 atsigulti. Napsas daro viską geriau. Vis dėlto, jei jaučiatės liūdni, jums gali prireikti daugiau miego. Miegas taip pat padeda pasąmonėje apdoroti informaciją ir emocijas, todėl pabusite atsigaivinę.

# 10 Pasigamink klastingai. Kūrybingumas yra puikus būdas kovoti su bloga nuotaika. Ką nors kurti savo rankomis nepanašu į nieką kitą. Kai pajuntu, kad man reikia apkabinimo, išimu akvareles ir einu į darbą. Aš visada jaučiuosi geriau po to.

# 11 Eik valgyti su draugais. Derindami puikų maistą su dar geresniais žmonėmis, jūs tikrai pakelsite nuotaiką. Yummy maistas ne tik leis geriau jaustis, bet ir juokas bei pokštas su draugais atitrauks jus.

# 12 Pažvelkite į laimingų prisiminimų nuotraukas. Grįžus į gerus laikus - ypač pasitelkus puikias nuotraukas - jūsų nuotaika tikrai pagerės. Tie prisiminimai išjudins jausmus, kuriuos patyrėte per tą laiką, ir tai padarys jus laimingus.

# 13 Verkti, jei reikia. Verkti leidžiama. Galite verkti viską, ko norite - tiesiog apribokite tai po tam tikro laiko. Kartais jums tiesiog reikia tai sušukti ir leisti savo kūnui judėti. Kai man reikia apkabinimo, kartais man taip pat reikia tiesiog gero verkti.

# 14 Dainuokite savo mėgstamą dainą. Net jei čiulpiate dainuodami, vis tiek ištieskite diržą. Dainavimas iš tikrųjų atpalaiduoja endorfinus ir jūsų nuotaika žymiai pagerės.

# 15 Groti muzikos instrumentu. Jei sugebi ar net nori tiesiog pabandyti, pažaisk ką nors muzikanto. Tai ne tik atitrauks jus nuo nusiminusių jausmų, bet ir gali būti tikrai smagi ir atsipalaiduoti.

# 16 Valykite. Aš nežinau apie jus visus, bet kai jaučiuosi pasimetusi ir, kai man reikia apkabinimo, tampu valymo mašina. Valymo ir organizavimo procesas taip pat gali padėti jūsų smegenims sutvarkyti jausmus.

# 17 Nusipirkite arba išsirinkite sau gėlių. Vienas dalykas, kuris man labai padeda, kai man reikia apkabinimo, yra gauti keletą gėlių, sudėti jas į vazą ir stebėti, kaip kambarys atrodo šviesesnis. Kai aplink turėsite šviežių augalų - ypač spalvingų gėlių -, jūsų nuotaika jausis aukštesnė.

# 18 Padaryk ką nors malonaus kažkam. Ar prisimeni laiką, kai kažkam padarei gražų ir jautiesi daug geriau apie save? Darydami malonius dalykus ir netgi savanoriaudami galite ne tik paankstinti jūsų situaciją, bet ir žymiai pakelti nuotaiką.

# 19 Eikite žiūrėti žmonių. Tai tiesiog linksma ir atitraukianti dėmesį. Jei norite atsikratyti savo minčių negatyvo, eikite į oro uostą ar parką. Stebėti, kaip žmonės bendrauja vienas su kitu, dažnai būna juokinga ir tiesiog įdomu. Tai atitrauks jus nuo jūsų problemų.

# 20 Apkabink. Kai jaučiu, kad man reikia apkabinimo, kartais tai yra viskas, ko man reikia. Paprastai, jei galiu, paskambinu savo draugu ar šeimos nariui ir tiesiog apkabinu juos, kol vengiu savo kovų. Tai labai naudinga, kai bandau pakelti nuotaiką.

Kartais, kai man reikia apkabinimo, iš tikrųjų galiu padaryti tik apsikabinimą. Tačiau likęs šis sąrašas jus tikrai pradžiugins negreitai!