Aš nesu pakankamai geras: kaip auklėti save, kai jautiesi žemas

„Pakankamai geras“ reiškia nerealų jūsų vertės matą. Jei manote, kad nesu pakankamai geras, greičiausiai sau keliate per daug lūkesčių.

Būna atvejų, kai kiti žmonės geriau supranta dalykus nei mes. Natūralu jaustis nevisiškai įvykdytam, ypač kai keliate daugybę reikalavimų. Deja, kuo daugiau prisiimi sau ir kuo daugiau atsakomybės prisiimi, tuo didesnė tikimybė, kad jautiesi, aš nesu pakankamai geras.

7 dalykai, kuriuos reikia atsiminti, jei jaučiatės mažiau nei

Prieš pradėdami toliau plakti, prisiminkite šiuos septynis dalykus. Tu esi tik toks geras, kokį galvoji. Pakeiskite savo mąstyseną. Tai visiškai pakeičia jūsų gyvenimą.

Pakanka, reiškia, kad jūs lyginate save su kažkokiu standartu ar kitu žmogumi, kuris, jūsų manymu, yra pakankamas. Tai taip pat yra apie laipsnius.

Visas teiginys „Aš nesu pakankamai geras“ reiškia, kad tu nepralenki nė vienos savo gyvenimo dalies. Bevertis visiems aplinkiniams ir nieko nepridėti. Aš lažybųsi, kai pateksiu į tokį kontekstą, net jūs, kuris tikriausiai esate priblokštas, matote, kad tai tiesiog netiesa.

# 1 Nustokite mušti save. Tie, kurie mano, kad nesu pakankamai geras, dažniausiai būna viršesni. Likęs pasaulis daro viską, ką gali, ir mato, ką daro kaip gerai atliktą darbą. Jei esate perfekcionistas, greičiausiai esate per daug sunkus.

Tiesa yra tai, kad ne visi ketina pasiekti savo tikslus visą laiką ar net pusę laiko. Išmokite atleisti savo abejones, užuot mušęsis dėl jų. Kartais mes tikrai galime būti patys blogiausi savo priešai.

# 2 Aprašykite visus gerus dalykus, kuriuos darote. Jei jaučiate, kad niekada nesate pakankamai geras, tada tikriausiai esate pustuštis žmogus, bent jau kalbant apie jūsų pačių pasiekimus. Nustokite žiūrėti į visus dalykus, kurių nepadarėte teisingai. Užuot įvertinę turimus dalykus.

Sudarius konkretų sąrašą, ką darai ir esi toks, koks esi kitiems žmonėms, gali padėti pamatyti save tikroje šviesoje. Šviečiantis žibintuvėlis visada yra geriausias būdas realiai pažvelgti į situaciją.

# 3 Kokio tipo jūsų santykiai? Nesvarbu, ar tai reikli motina, ar narciziškai reikšminga kita, kai kas nors mums sako, kas ir kokie esame pakankamai ilgi, mes linkę jomis tikėti. Iššūkis savo mintims, kai girdi tą mažą balsą, kuris sako: aš nesu pakankamai geras. Ar tikrai tai, ką galvoji, ar tai, kas tau buvo pasakyta ar paskatinta patikėti?

Jautriems ir nejautriems žmonėms jausmas nepakankamai geras gali būti sąlygota reakcija į aplinkinių klausos neigiamumą. Jei nepavyksta išvengti destruktyvių santykių ar nenorite, bent jau nustokite klausytis to, ką jie jums sako. Pradėkite savarankiškai priimti sprendimus dėl savo vertės.

# 4 Nustokite bandyti viską kontroliuoti. Yra keletas iš mūsų… ahem, kurie galvoja, kad ant savo pečių nešamės pasaulio svorį, bet vien todėl, kad jį ten įdėjome. Jei jaučiate, kad niekada nesate pakankamai geri, greičiausiai todėl, kad prisiimate per didelę atsakomybę už dalykus, kurie jums nepriklauso.

Sabotažas visada verčia jus jaustis nepakankamai gerai. Kas yra sabotažas? Šiuo atveju tai reiškia, kad prisiimate užduotį ar net asmenybę, kuri, jūsų žiniomis, jūsų širdyje yra nepasiekiama. Jei nuolat imatės pasaulio nesklandumų ir žaidžiate mea culpa * mano kaltė * kiekvieną kartą, kai viskas nutinka, tai palieka jūsų savivertę pudroje.

Pabandykite gyventi pagal seną posakį „Padėk man pakeisti tai, ką galiu, atleisk tai, ko negaliu, ir duok man išminties žinoti skirtumą“. Jūs nesate atsakingas už pasaulį, todėl tegul ir būna. Greičiausiai tai susitvarkys.

# 5 Žr. Teigiamą. Daiktai ne visada pasirodo taip, kaip mes norime. Kartais būna, kai viską darote teisingai, ir rezultatas vis tiek gali būti ne toks, kokio norite.

Gyvenime nėra stebuklingo krištolo rutulio ir, nors aš nekenčiu šios frazės, „kartais viskas paaiškėja ne taip, kaip mes norime, jie paaiškėja taip, kaip manoma“. Panašu, kad bloga pabaiga gali tapti puikia proga ar geriausiu rezultatu žiūrint iš užpakalio.

Įdėkite savo praeitį į praeitį. Nustokite bandyti taisyti viską, kas vyko ne taip, kaip planuota. Jei leisite jam sėdėti ir judėti toliau, galite pastebėti, kad jo pritvirtinti nereikia būtent to, ko reikia.

# 6 Padėkite jus pirma. Dažniausiai, kai žmonės jaučiasi nepakankamai gerai, taip yra todėl, kad jie nuolat stengiasi padaryti viską dėl kitų. Aš iš prigimties esu malonus. Noriu, kad visi mano gyvenime man patiktų ir būtų laimingi.

Tai kelias į kančią. Kelias į pragarą nutiestas gerais ketinimais, o tai reiškia, kad kuo daugiau bandai padaryti visus laimingus ir sutvarkyti viską aplinkui, tuo beprasmiau jausiesi gyvenime.

Kaip jūs galite jaustis pakankamai gerai, jei vertinate savo vertę remdamiesi tuo, kaip priverčiate jaustis kitus? Nepamenu, kad kada nors man būtų sakoma, kad mano darbas gyvenime yra įsitikinti, kad visų kitų gyvenimas yra sklandus ir lengvas.

Taip pat nepamenu, kad man sakydavo, kad tam, kad man pakaktų, turiu daryti tai, ko nori kiti. Iškelkite save pirma ir rūpinkitės savo laime. Nustebsite, kaip greitai jums gali užtekti, kad padarytumėte laimingą.

# 7 Pradėkite sakyti „ne“. Žmonės, kurie mano, kad aš nesu pakankamai geras, dažnai yra tie, kurie per daug deda į savo lėkštę. Jei prisiimate per daug, visada palikite sau per mažai laiko baigti arba laiko, kurio reikia norimam darbui atlikti.

Jūs tiesiog neturite pakankamai laiko, kad visa tai padarytumėte. Tai palieka jus nuolat žlugdantį visus galus. Ne todėl, kad nesate pakankamai geri, pakankamai talentingi ar pakankamai protingi, bet todėl, kad bandote per daug nuveikti per neįmanomą laikotarpį.

Kai sau keliate per daug lūkesčių, nusistatote nesėkmę. Aišku, jūs esate tas, į kurį visi ateina, nes esate patikimas. Tai dar nereiškia, kad turite laiko. Nevartokite per daug ir ne visada jausitės kaip nesėkmingi.

Jei tavo gyvenimo žmonės tave myli už tave, tada jie supranta, kad tu esi tik žmogus ir gali padaryti tik tiek. Jei jie su tavimi nusiminę, greitai sužinosi, kurios draugystės yra tikros, o kurios ne. Jūs nenorite, kad visa savo energija būtų skirta žmonėms, kurie to nenaudotų jums, todėl nustokite tai daryti.

Neleisk kitiems pasakyti, kas ir kas esi, savo širdyje žinai, koks esi puikus, todėl nustokite abejoti. Išmokite save išdėstyti pirmiausia ir patys nuspręskite, ar tikrai nesate pakankamai geri, ar jūsų vertinimas vadovaujasi ne realybe.