Kaip emociškai pasirūpinti savimi ir vengti subyrėjimo

Kai jaučiamės priblokšti, žmonės liepia mums pasirūpinti savimi. Bet ką tai net reiškia? Kaip emociškai rūpinatės savimi?

Žmonės gali liepti pasirūpinti savimi emociškai. Iš tikrųjų dauguma iš mūsų nesirūpiname savimi, nes net nežinome, ką tai reiškia. Daugeliui iš mūsų emocinis rūpinimasis savimi iš esmės yra svetima sąvoka, ypač šiais laikais - darbas, vaikai, apsipirkimas, maisto gaminimas, valymas ir pan., Kada jūs turite pasirūpinti savimi?

Bet štai dalykas yra tas, kad tu visus šiuos dalykus galėtum daryti patenkinamai, privalai pasirūpinti savimi.

Kaip emociškai pasirūpinti savimi

Jei nesirūpinate savimi, tikriausiai jaučiate nerimą ir (arba) depresiją. Taip yra todėl, kad praradote ryšį su savimi ir tai, kas svarbu. Taip, jūs esate užsiėmęs (-a) ir tikrinate užduotis (-ų), kurios nėra jūsų sąraše. Tačiau jūs negaunate laiko užmegzti ryšius ir mylėti save. Aš žinau, kad tai skamba labai daug, bet taip nėra.

Reikalas tas, kad rūpintis kitais visada yra lengviau, nei rūpintis savimi. Liūdna, ar ne? Taigi, laikas grįžti prie savęs. Dienos pabaigoje jūs turite tik save. Taigi išmokite emociškai pasirūpinti savimi. Tu to nusipelnei.

# 1 Emocijos yra svarbiausia. Jei norite jausti laimę, kurios, beje, nesijaučiate kiekvieną dieną, turėsite sutelkti dėmesį į savo emocijas. Tai prasminga, nes norite emociškai pasirūpinti savimi.

# 2 Jūs niekada neužpildysite tuštumos. Na, o ne apsipirkdami, tai tikrai. Žmonės linkę vengti rūpintis savimi, nes tai reiškia, kad turite spręsti asmenines problemas, kurių vengėte. Norėdami pasirūpinti savimi, turite sutikti su tuo, kad negalėsite užpildyti tuštumos materialistinėmis gėrybėmis ar leisdami laiką kitiems. Vienintelis būdas užpildyti tuštumą yra apdoroti savo emocijas ir paklausti savęs, kodėl jūs tai turite.

# 3 Supraskite savo emocijas. Čia jums reikės būti sąžiningam su savimi ir iš tikrųjų ištirti savo emocijas: visas jas. Pažvelkite į savo emocijas, reakcijas ir kodėl emociškai elgiatės taip, kaip elgiatės jūs. Nes dienų pabaigoje yra priežastis, kodėl jūs reaguojate emociškai.

Ką tu jauti? Kaip jūs išreiškiate emocinį nepasitenkinimą ir ar jie yra tikri? Žinodami savo emocijas, galėsite rasti tikrąją priežastį, kodėl elgiatės taip, kaip elgiatės.

# 4 Užrašykite savo emocijas. Kai jaučiatės nusiminęs, piktas, nemalonus ir pan., Rašykite apie situaciją ir emocijas. Be to, parašykite, kodėl jaučiatės taip. Užrašę šiuos dalykus, galėsite geriau suprasti, kaip reaguojate į situacijas ir ar atsakymas yra tinkamas, ar ne.

# 5 Jūs turite puoselėti save. Reikia mylėti savo širdį, o geriausias žmogus ją puoselėti - tu pats. Kai jaučiatės nusiminęs ar nepatogiai, turite skirti sau reikiamą dėmesį, o ne stumti ar slopinti savo jausmus. Jiems reikia jūsų dėmesio, užmezgant mylinčius santykius su savimi. Neignoruokite savo jausmų.

# 6 Paklauskite savęs, ko jums reikia. Jūsų draugai ir šeimos nariai nėra vieninteliai, kurie turi poreikių. Jūs taip pat turite emocinius poreikius. Mes visi turime poreikių vien todėl, kad turite poreikių. Dėl šios priežasties žmonės nesigilina į savo poreikius, nenori atrodyti gremėzdiški ir stokojantys. Tai sujaukė. Kaip jūs galite tikėtis pasirūpinti kitais, kai negalite savimi pasirūpinti? Taigi, reikia savęs paklausti, ko tau reikia gyvenime.

# 7 Sukurkite sveikas ribas. Niekam nepatinka, kad skamba ribos, bet mums visiems gyvenime reikia ribų. Bet jūs neturite galvoti apie sieną aplink jus, tai yra sveika erdvė. Nesvarbu, ar tai fizinė, emocinė ar psichinė erdvė, jūs turite nuspręsti. Išdėstydami šias ribas aplink save, galėsite save išdėstyti kaip prioritetą, o ne kitus.

# 8 Turi tinkamą palaikymą aplink save. Negalėsite to padaryti savarankiškai. Jei norite savimi pasirūpinti emociškai, tai reiškia atsikratyti visų toksiškų žmonių jūsų gyvenime. Dabar jums tikrai nereikia jų visiškai iškirpti, bet jūs turite nustatyti ribas tarp jūsų ir jų. Geriau pritraukite pozityvių ir padrąsinančių žmonių, kurie neturi asmeninės darbotvarkės.

# 9 Praktikuokite savigydą kasdien. Aš žinau, kad gyvenimas gali tapti užimtas ir būtent tai trukdo rūpintis savimi. Bet jūs turite palikti bent 10–30 minučių sau. Šios 10-30 minučių gali būti naudojamos medituoti, išsimaudyti, parašyti žurnale ar pasivaikščioti. Jums reikia šio laiko, kad vėl galėtumėte susisiekti su savimi ir pereiti per emocijas ir mintis.

# 10 Turėkite savų susidorojimo įgūdžių. Gyvenimas nenuspėjamas, ir jis tau išmes kreivus kamuolius. Taigi, jūs turite turėti savo susidorojimo įgūdžius kišenėje. Tai yra pagrindinės strategijos, kurios yra veiksmingos ir padeda įveikti asmeninius iššūkius bei pagerinti emocinę savijautą.

# 11 Tai procesas. Vieną dieną pasirūpinę savimi ir galvodami, kad to užteks, tai nesumažins. Jūs ir aš abu tai žinome. Tai yra ilgalaikis procesas, kurį turėsite atlikti kasdien. Žinoma, galite praleisti dieną čia ir ten, bet jei tikrai norite pasirūpinti savimi, turėsite būti drausmingi.

Esame linkę pamiršti apie save, tačiau laikas pasirodyti pirmam. Atlikite šiuos veiksmus norėdami pasirūpinti savimi emociškai.