Kaip santykiuose nustoti laikyti savaime suprantamu dalyku: 15 stiprių būdų

Pakanka, kad galvoji, bet nežinai, ką daryti. Štai kaip nustoti laikyti savaime suprantamu dalyku santykiuose.

Kartais turime nepastebėti savo jausmo, kai mes laikomės savaime suprantamu dalyku, ir pirmiausia iškelti savo partnerio poreikius. Tai kompromisų dalis. Tačiau išmokimas, kaip nustoti laikyti savaime suprantamu dalyku santykiuose, vaidina didelę reikšmę, kai supranti, kad esi tas, kuris darai viską.

Esu tikras, kad tam tikru ar kitu metu santykiuose visi jaučiamės suprantami. Galbūt mūsų partneris mums nedėkoja už tai, ką darome namuose ar kaip mes juos palaikome. Tiek, kiek čiulpia, normalu, kad tai įvyksta vėl ir vėl. Galbūt jūsų partneris turi labai užimtą mėnesį darbe ar kažkas vyksta su jų šeima.

Bet kai tai taps norma ir santykiams bus savaime suprantama, kad jie bus labiau ignoruojami ar neįvertinami, turite tai nutraukti. Bet kaip?

Kodėl santykiuose esate laikomas savaime suprantamu dalyku?

Prieš susidurdami su savo partneriu dėl jūsų jausmų, kad santykiuose jaučiatės savaime suprantami dalykai, pažiūrėkite į save. Ko jums reikia iš jų, kad jaustumėtės vertinami kaip viskas, ką darote? Ką reikia jiems daryti?

Ar jie niekada nesako ačiū? Ar jie turi padaryti daugiau už tave? Ar jiems tiesiog reikia pripažinti, ką jūs dėl jų darote? Ar jie elgiasi taip, kaip tikisi, kad palaikysi ir padėk jiems, o ne vertini?

Tai išsiaiškinę prieš kalbėdami su partneriu padėsite aiškiau išsiaiškinti. Tai užkirs kelią piktai kovai ir bus atviresnė ir sąžiningesnė diskusija apie jūsų poreikius ir tai, ką jie gali padaryti, kad tave nudžiugintų.

Gal reikia daugiau pasikalbėti ir paprašyti to, ko nori. Galbūt jūsų partneris nėra toks intuityvus jūsų poreikiams, kaip jūs. Ką galite padaryti, kad jie suprastų jus?

Negalite jiems prisiimti visos kaltės. Jie nesukelia jūsų taip jaustis. Jie greičiausiai net to nesuvokia. Taigi atmeskite bet kokį pasipiktinimą ir pažiūrėkite, kur abu galite suteikti ir padėkite vienas kitam jaustis įvertinti.

Kaip santykiuose nustoti laikyti savaime suprantamu dalyku

Dabar, kai jūs turėjote laiko atskirti, ką galite padaryti, ir ką jūsų partneris gali padaryti, kad sustabdytų jus nuo jausmo, kad jus priima kaip savaime suprantamą dalyką, galite tai įgyvendinti.

# 1 Kalbėk. Aš nekaltinau tavęs dėl savaime suprantamo dalyko. Aš buvau ir šioje pozicijoje. Tai čiulpia. Tu atiduodi tiek daug savęs, nieko negavęs, vos net padėkodamas. Bet aš, kaip kažkada buvęs malonus žmonėms, aš pasitraukiau iš kitų ir leidžiau jiems manyti, kad jie savaime suprantami.

Nesvarbu, ar jie suprato, kad taip jaučiuosi, ar ne, aš niekada nieko nesakiau. Taigi kalbėk. Kitą kartą, kai jie paprašys jūsų ką nors padaryti, pasakykite, kad paskutinį kartą jautėtės lyg jie to neįvertino. Kitą kartą darydami ką nors, jie turėtų atkreipti dėmesį, kad įsitikintumėte, jog jaučiatės įvertinti.

# 2 Nelaikykite jų savaime suprantamu dalyku. Kartais mes koncentruojamės tik į tai, kaip jaučiamės, o ne į tai, kaip jaučiasi mūsų partneris. Jie gali jausti, kad jūs jų nevertinate arba kad priimate juos kaip savaime suprantamą dalyką. Taigi būtinai padėkokite jiems ir žinokite, kad juos vertinate. Jie gali pastebėti tokį elgesį ir grąžinti jums.

# 3 Pažvelkite į savo elgesį. Ar išeini iš savo kelio neprašytas? Ar jūs greitai sakote „taip“ viskam, ko jie prašo? Ar jūs paprašote jų padaryti ką nors už jus? Be abejo, jie galėtų būti vertingesni už savo vertinimą, bet jūs kartais galite pasakyti „ne“. Nemėgstu sakyti, kad duodate per daug, bet galbūt tiesiog galėsite šiek tiek sulaikyti.

# 4 Pasakykite, kad esate laukiami. Jei jie to negauna, kitą kartą padarysi ką nors už juos ir jie nesako ačiū, sakyk, kad esi laukiamas.

Vakarieniavimas, šiukšlių išvežimas, jų tėvų nuvežimas į oro uostą ar palaikymas per vidurinę mokyklą, kai sakote, kad esate laukiami, jiems atveria žvilgsnį į tai, kad jie žodžiu jums nesakė padėkos.

# 5 Pirma sau. Malonu kartais iškelti savo partnerį į pirmą vietą, bet taip pat rūpintis ir savimi. Jei norite žinoti, kaip santykiuose nustoti laikyti savaime suprantamu dalyku, pirmiausia darykite tai, ko jums reikia. Kitą kartą, kai jie ko nors iš jūsų paklaus, nedarykite to iškart. Rūpinkitės tuo, ko jums reikia, ir tada prieikite prie jo.

# 6 Sutelkite dėmesį į savo poreikius. Net to nesuvokdami, nerimaujame dėl savo partnerių. Aš laikiausi savo buvusio grafiko ir dar kartą patikrinau, ar jis viską daro ir ar jam ko nors reikia. Jis neprašė manęs tai padaryti, bet aš viršuje.

Man to nereikėjo daryti. Jis buvo suaugęs žmogus ir pats galėjo su tuo susitvarkyti. Bet aš įdėjau tas papildomas pastangas ir jaučiausi priblokštas. Užuot sekę mano klaidas, darykite tai, ko jums reikia. Sutelkite dėmesį į savo darbą, pomėgius ir draugus. Galite susisiekti ir užsiregistruoti, tačiau nelaikykite to savo prioritetu.

# 7 Pasakykite ne. Nereikia viskam pasakyti „taip“. Aš žinau, kad tai gali jaustis nesąžininga ar savanaudiška. Bet jums leidžiama pasakyti „ne“, esu tikra, kad jie kartais tau sako „ne“.

Jei esate priblokšti savo daiktų, jums nereikia dėl jų išeiti. Jei pradėsite pasakyti „ne“ jų prašymams, jie gali permąstyti savo elgesį.

# 8 Suteik jiems ribą. Be abejo, galbūt yra keletas dalykų, kuriuos puikiai padarai, pavyzdžiui, renkantis savo partnerio cheminį valymą ar vaikštant jo šunį. Bet aš lažinuosi, kad yra keletas dalykų, kurių jūs nekenčiate daryti. Taip, kompromisas yra svarbus, tačiau nedarykite to visko.

Leiskite jiems žinoti jūsų ribą. Tarkime, kad mielai pietaujate su jų mama ar einate į jų darbo renginius, tačiau tiesiog nenorite eiti į baleto ar bokso varžybas. Nepadarius limito, jo nėra.

# 9 Neleisk jiems nepaisyti tavo planų. Tai aš padariau būdamas paauglys. Jei turėčiau vaikiną, aš atšaukčiau visus planus, kai jis susirašinėjo. Aš jį pateikčiau prieš draugus, šeimą ir namų darbus. Tai nėra šaunu.

Jei turite planų, neatšaukite jų savo partneriui, ypač ne paskutinę minutę. Žinoma, galbūt kelias dienas jų nematysite, tačiau pirmenybę teikite ir kitoms savo gyvenimo dalims. Tai gali atrodyti nepilnametė, bet kai parodysite jiems, kad turite kitų planų, jie supras, kad jie nėra jūsų gyvenimo centras, jūs esate.

# 10 Palaukite, kol jie paklaus. Negalima mušti jų į perforatorių. Galbūt galėsite numatyti jų poreikius ir norus ir galvoti, kad greičiau jums tik pasirūpinti.

Verčiau leisk jiems ateiti pas tave. Leisk jiems paklausti. Kai jie išeina iš jūsų paprašyti, kad jūs ką nors padarytumėte, jie pripažįsta, kad jums reikia jūsų, o ne tikisi, kad padarysite ką nors.

# 11 Atleiskite iš baimės. Daugelis žmonių, norinčių nustoti laikyti savaime suprantamu dalyku, yra gerai, kad savaime suprantami dalykai. Mes linkę būti maloniais žmonėmis ir bijome konfrontacijos. Mes bijome, kad jei mes sugadinsime plunksnas pasidalinę tuo, kaip jaučiamės, tai pradės kovą.

Bet jei jūs tikrai norite žinoti, kaip santykiuose nustoti laikyti savaime suprantamu dalyku, turite atsisakyti tos baimės ir susidurti su tuo, kaip jaučiatės. Jei negalite bendrauti su savo partneriu, kaip susidursite su didesnėmis problemomis, kurios gali kilti?

# 12 Skirkite laiko sau. Tai yra didelis. Mes dažnai išeiname iš kelio, kad praleistume laiką su savo partneriu. Mes ne visada mėgaujamės laiku. Mes darome už juos dalykus, kad jie mus apdovanotų dėmesiu ar pagyrimu.

Geriau praleiskite laiką vienumoje. Jums nereikia praleisti laisvo laiko su savo partneriu ar daryti reikalų jiems. Žiūrėkite laidą, kurios jie nekenčia. Turi filmų maratoną. Užsakykite išėmimą, kuris, jų manymu, kvepia kaip ūkis. Daryk dalykus, kurių negali padaryti su jais.

# 13 Išeik iš savo rutinos. Ar visada atsinešiate savo partneriui pietus darbe, ar einate apsipirkti ar valyti? Jie gali būti tiesiog pripratę prie jūsų kasdienybės. Ir sakydamas ačiū net nekreipia dėmesio.

Aš žinau, kad norėtumėte, kad jie perskaitytų jūsų mintį ir pasiūlytų nuimti šiuos pavedimus nuo jūsų rankų, bet taip neatsitiks. Geriau pasakykite jiems, kad šią savaitę atostogaujate dėl namų ruošos darbų. Pajutę tai, ką paprastai darote, nepastebėdami, jie turėtų nustoti jus laikyti savaime suprantamu dalyku.

# 14 Kalbėk apie tai. Jei atliksite visus šiuos veiksmus, bet nesėsite ir kalbėsitės apie tai, kaip jaučiatės, niekas nebus išspręstas. Jūs vis tiek dedate visas pastangas, kad pakeistumėte jų elgesį. Jums gali net nereikėti viso to daryti, jei esate tiesiai į priekį ir tiesiog pasakykite jiems, kaip jaučiatės.

Neapkaltinkite jų, kad jie yra tankūs ar nemato jūsų jausmų, o švelniai praneškite jiems, kad jaučiatės padarę daug dėl jų ir jie nepaiso jūsų pastangų. Jie turėtų atsiprašyti ir paklausti, ką jie gali padaryti, kad jaustumėtės matytas. Tada aptark. Kaip lengva tai padaryti?

# 15 Vertink save. Mes negalime būti verti savęs iš partnerio pagyrų ar įvertinimo. Be abejo, visada malonu būti matomiems ir būti jiems dėkingiems, tačiau jei žinai savo vertę, gali reikėti tiek daug pagyrų už gerus darbus.

O kas, jei santykiuose vis dar laikote savaime suprantamu dalyku?

Jei po viso šito vis tiek jaučiate, kad santykiuose esate laikomi savaime suprantamu dalyku, giliai pasinerkite. Ar per daug reikalaujate? Ar jūs tikitės daugiau, nei iš tikrųjų įmanoma?

Jei ne, galbūt turite partnerį, kuris yra savanaudis. Galbūt turite partnerį, kuris iš tikrųjų jūsų nevertina ir priima jus kaip savaime suprantamą dalyką. Jei jūs kalbėjote su jais ir jų elgesys nepasikeitė, jie greičiausiai nenori.

Kartais jie kurį laiką gali net geriau pasielgti, bet galų gale vėl patenka į savo elgesio modelį, kaip ir viskas, ko tu jiems darai.

Jei pasieksite šią mintį, gali būti laikas atsisveikinti. Net ir ultimatumo pateikimas padės tik laikinai. Taigi, jei šie santykiai verčia jus jaustis nepakankamai gerais ar nepakankamais arba neįvertintais, nusipelno geresnio, net jei tai reiškia būti vienišam ir susitelkti į jus.

Sužinokite, kaip santykiuose nustoti laikyti savaime suprantamu dalyku ir neieškoti atgal. Iš pradžių gali pasirodyti sunku, tačiau suprasite, kaip stipriai ir valdingai jaučiatės, kai žmonės nustos vaikščioti po jus. Tu nusipelnei geriau.