Kaip paaiškinti nerimą kam nors, ką mylite, ir darykite tai bebaimis

Galima išmokti paaiškinti nerimą kam nors mylimam, nebijant teismo, nesusipratimų ar gėdos. Ir tai turėtų padėti.

Viena blogiausių nerimo dalių yra jūsų baimė dėl jo poveikio žmonėms, kuriuos mylite. Nesvarbu, ar tai jūsų vaikinas, ar draugė, tėvai ar draugai - tai gali sukelti dar didesnį nerimą. Bet jūs galite išmokti paaiškinti nerimą kam nors, ką mylite, be baimės.

Nerimas yra psichinė liga, vis dar plačiai suprantama visuomenėje. Tai yra kažkas, ko nepasirinkote ir niekam nenorėtumėte. Tai kasdienio gyvenimo kova.

Kodėl turėtumėte paaiškinti nerimą kam nors, ką mylite

Dar visai neseniai daugelis žmonių slėpė savo nerimą. Nerimas gali sukelti žmonėms gėdą ir silpnumą. Niekas nenori prisipažinti, kad stengiasi, tačiau kalbėti apie tai su profesionalu ir ypač jūsų gyvenimo žmonėms yra ne tik naudinga, bet ir laisva.

Įrodyta, kad pasidalinimas savo neužtikrintumu su tais, kuriuos mylite ir kuriais pasitikite, padeda jums išlaisvinti ir ištverti tas kovas. Slėpdamas nerimą, šie baisūs ir baimingi jausmai tik dar labiau įsilieja į jūsų psichiką ir sukelia daugiau problemų.

Paaiškinę nerimą kam nors, ką mylite, suteikia jiems galimybę geriau jus suprasti. Tai gali padėti jiems sužinoti, kaip jaučiatės ir ką jie gali padėti. Jau nekalbant apie jus ir jūsų gyvenimo žmones gali būti labiau susijęs, nei jūs kada nors galvojote.

Nors nerimas yra žiaurus, paaiškinti jį savo artimiesiems visada reikia.

Kaip paaiškinti nerimą kam nors, ką mylite

Jums gali kilti klausimas, kokią patirtį aš siūlau jums patarimais, kaip pasidalyti ir paaiškinti nerimą savo artimiesiems. Na, aš daugiau nei septynerius metus sunkiai kovoju su nerimu. Tik neseniai aš pradėjau tai sulaikyti ir išmokti su tuo susitvarkyti bei susidurti su galva.

Svarbi kovos su nerimu dalis yra dalijimasis savo istorija ir kova su mylimais žmonėmis. Nors jie gali nesugebėti visiškai įsijausti, jie gali būti jums tiksliais būdais.

Gali būti sunku paaiškinti, koks nerimas kelia jus pačiam. Paaiškinti tai kam nors, ką myli, yra gana sudėtinga. Bet tai neturi būti. Tiesiog skirkite laiko, būkite drąsūs ir tikiuosi, kad patarimai, kuriuos išmokau iš savo patirties, jums padės.

# 1 Atleisk lūkesčius. Prieš pradėdami pokalbį, kuriame atviraujate apie savo didžiausius neužtikrintumus, negalima tikėtis tam tikros reakcijos. Kiekvienas atsakys skirtingai. Kažkas gali jus apkabinti ir tiesiog klausytis. Kiti gali užduoti klausimus ar pertraukti.

Jei tikitės, kad kažkas išprotės, susierzins ar iškart supras, jūs dar labiau nervinsitės ir išeisite iš nusivylimo. Nerimas neleisdamas kažkam žinoti, kad bijote lėktuvų. Tai yra kasdienė kova ir kiekvienas reaguos skirtingai.

# 2 Būkite pasiruošę. Dalytis savo kova su nerimu su kažkuo jūsų gyvenime nėra ką daryti šiuo metu. Jei nesate pasiruošęs, tai gali jus neigiamai paveikti.

Prieš ruošdamasi, aš tuo pasidaliniau su kai kuriais savo gyvenimo žmonėmis. Aš nusivyliau, kai jie nereagavo, kaip aš norėjau. Nors nerimas yra psichinė liga, nebuvo teisinga man tai leisti jiems ar nusivylimas savimi.

Sunku ką nors paaiškinti mylimam žmogui, kai pats to nelabai supranti. Neskubėk. Sužinosite, kai jums reikia tų, kuriuos gyvenime reikia žinoti.

# 3 Paruoškite juos. Jūs nenorite niekam apgauti. Nerimas yra didelis dalykas ir tikra kova. Bet jei sukelsite savo artimuosius paniką, kai sakysite, niekam nepadarysite nieko gero.

Praneškite jiems, kad norite pasidalyti tuo, kas jums sunku, bet nesitikite nieko, išskyrus pagarbą ir supratimą. Be to, praneškite jiems, kad nerimas yra procesas. Jūsų viduje visada gali būti nerimo laipsnis. Ir jei jie tave mylės, jie supras.

# 4 būkite kantrūs. Kaip sakiau, visi reaguos skirtingai. Tai reiškia, kad kai kuriems žmonėms šiek tiek laiko reikės priprasti ar žinoti, kaip su jumis elgtis. Kai kurie žmonės kurį laiką gali vaikščioti aplink kiaušinių lukštus. Kiti toliau su jumis elgsis paprastai, nes žino, kad tai tik dalis jūsų.

Pagalvokite, kiek laiko prireikė susitaikyti su nerimu. Kas su tuo dalijatės, galbūt apie tai nieko nežino, todėl suteikite jiems galimybę pasimokyti, prieš pradėdami juos rašyti kaip nesąmoningus.

# 5 Padėkite jiems suprasti. Jei paaiškinate nerimą kam nors, ką mylite, gali tekti padaryti ne tik tai, kad sakote: „Aš jaudinuosi“. Tai reiškia, kad visiems kažkas skiriasi. Jie galėtų tai suprasti kaip socialinį nerimą, nerimą dėl pasimatymo ar dar ką nors.

Paaiškinkite jiems, kaip jus veikia nerimas. Pavyzdžiui, aš nesu kovojama su socialiniu nerimu. Geriau, kai nerimauju, kai einu toli nuo namų ar būnu minios, todėl paaiškinčiau, kad kelionės paspirtis ar apsipirkinėjimas Juodąjį penktadienį man būtų košmaras.

Pateikite artimiesiems apibrėžimą, ką jums reiškia nerimas. Nesulaikyk. Nerimas iš esmės yra baimė. Baimė atmetimo, praradimo ir tt Taigi, užmeskite juos į viską, ką galite.

# 6 Atsakykite į jų klausimus. Žodis nerimas kyla su daugybe klausimų. Net man tas, kuris su tuo susiduria metų metus ir kasdien naudoja žodį. Taigi atsakykite į jų klausimus kiek įmanoma geriau. Jie gali norėti sužinoti, kaip jaučiatės ištikus nerimo priepuoliui ar kaip su ja susiduriate.

Jei jiems nekyla klausimų, skatinkite juos klausti. Galbūt tiksliai nežinote, ką jie nori žinoti, ar tai, kas jiems padėtų suprasti, todėl praneškite jiems, kad norite patekti į tą patį puslapį.

# 7 įvertinkite jų pastangas. Kai jaučiate nerimą, galite jausti, kad pasaulis jus užgožia. Jūs kovojate su savo gyvenimo žmonėmis, neturėdami tobulos pusiausvyros tarp rūpinimosi ir leidimo būti jums.

Norite, kad jūsų draugai suprastų, kada turite atšaukti planus. Bet jūs taip pat norite, kad jie ir toliau jus kviestų. Kiekvienas bandys jus pritaikyti savaip. Kartais tai jaučiasi nepakankamai, nes nerimas verčia jus būti neaiškiems dėl to, kaip norite būti elgiamasi.

Įvertinkite draugus ir šeimos narius, kuriuos bandote. Jie gali tiksliai nežinoti, ko norite ar norite, kad jums būtų patogu, bet jūs galite pasakyti, kada jie bando. Net jei jie to nesuprato tinkamai, pastangos yra svarbios.

# 8 Jie to iškart negaus. Ar tu? Kai pirmą kartą supratote, kad kovojate su nerimu, ar supratote? Ar tu dabar? Na, jie tikriausiai taip pat ne. Taigi dirbk su jais.

Kaip sakiau, įvertinkite jų pastangas, bet nebijokite pranešti, jei tai, ką jie daro, dar labiau apsunkina. Panikos priepuolio metu kai kuriems žmonėms reikia vietos, o kiti vertina apsikabinimą ar įbrėžimą ant nugaros. Jei draugas su jumis kalbasi ir jums reikia tylos, praneškite jiems. Jie įvertins rodykles.

# 9 Pasakykite jiems, kaip jie gali padėti. Tai gali pasijusti savanaudiškai ir prireikus paprašyti savo draugų ir šeimos narių, kad būtų specialiai gydytas jūsų nerimas. Jei būtų sulaužyta koja, ar jaustumėtės keistai prašydami pagalbos? Ne. Taigi kodėl psichinė liga skiriasi nuo fizinės?

Jei jūsų draugas, važiuojantis jus atlikti pavedimus, nuramins nerimą, arba mama, einanti pas jus pas gydytoją, padėtų susidurti su baime, paprašykite. Jūsų artimieji nori, kad jaustumėtės saugiai ir patogiai. Prašymas jų pagalbos yra ne silpnumo, bet stiprybės požymis.

# 10 Praneškite jiems, jei jie nepadeda. Tas pats, kaip pasakyti jiems, kaip padėti, paaiškinti nerimą tam, kas jums patinka, pranešti jiems, kas nepadeda arba kas dar labiau apsunkina.

Kartais draugai man suteikia erdvės, kai aš jaudinuosi, kai iš tikrųjų buvimas užsiėmęs ir išsiblaškęs man labai padeda. Taigi, užuot gąsdinęs nerimu, leidžiu jiems žinoti, kas būtų geriau.

# 11 Neatsiprašykite. Niekada neatsiprašinėkite dėl nerimo. Taip, gali būti nelinksma leisti kitiems žemyn arba jaustis taip, lyg būtumėt savanaudis, nepatogus ar apsunkintas. Tu ne toks.

Psichikos liga yra liga. Tai ne jūsų kaltė. Nereikia jūsų gyvenime niekieno atsiprašyti. Paaiškinkite, kad jaučiate nerimą, todėl atšaukiate planus, tačiau neatsiprašykite už savo psichinę ligą.

Tu ne našta. Būti našta yra kažkas, kas, manau, kelia nerimą. Jūs nenorite specialaus gydymo, bet jums to reikia. Jūs nenorite, kad žmonės pakeistų jūsų planus, bet jums to reikia.

Kol jaučiate nerimą, jaučiate, kad jus myli visi mylimi žmonės, bet jūs nesate. Kai paaiškinate nerimą kam nors, ką mylite, atminkite, kad jie myli ir jus. Rūpinimasis mylimais žmonėmis niekada nebus našta.

# 12 Atminkite, kad tai yra ne jūsų komfortas, o jūsų sveikata. Dėl ko man reikėjo susitaikyti su tuo, kad mano psichinė sveikata yra svarbesnė už kažkieno paguodą. Jei mane ištiko panikos priepuolis ir žinau, su kuo esu, išsigandęs, tai nėra mano darbas jaudintis dėl jų.

Savo psichinę sveikatą ir saugą turite laikyti prioritetu Nr. Nebijoti bijoti, kad ką nors išleidi ar leisti. Tai gali jaustis savanaudiškai. Jei fiziškai sergate, ar abejotumėte, ar daugiausiai dėmesio skiriate savęs tobulinimui?

# 13 Nesate savanaudis. Nerimas jaučiasi kaip nesibaigiantis savanaudiškumo kankinimas, kurio jūs nenorite. Jūs norite, kad galėtumėte iškelti kitus į kitus ir kad galėtumėte nustoti galvoti apie tai, kaip jaučiatės, tačiau tai visada perima.

Tai nepadaro jūsų savanaudiško. Tai daro jus stiprius. Kiekvieną dieną susiduriate su savo nerimu ir dabar įtraukiate savo artimuosius į pokalbį. Tai nereiškia, kad jūs darote viską apie jus. Tai reiškia, kad leidžiate artimiesiems ir gerinate savo santykius.

# 14 Pabandykite pranešti jiems, ko tikėtis. Tai gali būti sunku padaryti, nes nerimą taip sunku nuspėti. Niekada negali žinoti, ar norėsi atšaukti planus ar patirti panikos priepuolį filmuose.

Tačiau duoti savo mylimam žmogui galvą aiškinant jiems nerimą yra naudinga abiems. Tai gali priversti juos geriau suprasti, kai kažkas išaiškės. Ir tai, tikėkimės, suteiks jums dar vieną dalyką, kad vėliau jaudintumėtės.

# 15 Žinokite, kad galite jais pasikliauti. Dabar, kai padarėte viską, kad paaiškintumėte nerimą kam nors, ką mylite, galite kvėpuoti šiek tiek lengviau. Jei žinosite, kad nereikia slėpti šios dalies savęs ar kentėti tyloje, nepaprastai pagerės jūsų savijauta.

Žinoti, kaip paaiškinti nerimą kam nors, ką myli, yra sunku, ypač kai vos gali tai paaiškinti sau. Tačiau atlikdami šiuos mažus žingsnius galėsite lėtai, bet užtikrintai padaryti didelę įtaką savo gyvenime.