Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Turinys:
Jūs žinote, kad ir kaip sunku, kartais mes turime žinoti, kaip emociškai atsiriboti nuo žmonių, kuriuos mylime. Bet tai lengviau pasakyti nei padaryti, tiesa?
Žinote, kai tau rūpi kažkas, niekada negalvojai, kad ateis diena, kai turėsi žinoti, kaip emociškai atsiriboti nuo jų. Aš pats pasimatydavau su vaikinu, kuris per daug eksperimentavo su narkotikais. Jis nepaliko man kito pasirinkimo, kaip tik atsiriboti ir nutraukti santykius. Žinoma, aš norėjau jam padėti, bet jis nenorėjo pasikeisti. Taigi, ką aš galėjau padaryti? Nieko.
Sunkioji dalis nesiskyrė su juo, sunkioji dalis atėjo, kai turėjau emociškai atsiriboti.
Kaip emociškai atsiriboti nuo mylimo žmogaus
Tai tikrai nėra lengvas dalykas. Bet jei jūs skaitote tai, tada jau ilgai ir sunkiai galvojote. Ateinant prie šios išvados kyla ašaros ir pyktis, bet dabar jūs esate čia, todėl galite tik judėti pirmyn. Taip, tu jiems rūpi ir myli, bet tuo pat metu jie valgo tave gyvai, vaizdžiai tariant, žinoma.
Tiesiog todėl, kad norite emociškai atsiriboti nuo jų, dar nereiškia, kad jums nerūpi jie ar norite, kad jie dingtų iš jūsų gyvenimo. Jūs tiesiog sukuriate labai reikalingą ribą savo psichinei sveikatai. Tai sunku, bet jūs galite išmokti emociškai atsiriboti.
# 1 pagalvok apie tave. Taip, mes linkę tai pamiršti. Vietoj to, kiekvieną minutę investuojame į juos negalvodami apie tai, ką mums teikia santykiai. Juokinga, kaip tai veikia, tiesa? Bet klausykite, pirmiausia turite save išdėstyti.
Galbūt jūs mylite šį žmogų, bet pastebėjote, kad jūsų sveikata lėtai mažėja, ir jei taip yra, atėjo laikas į tai atkreipti dėmesį. Visada lengviau bandyti sutvarkyti ką nors kitą nei mes patys.
# 2 Paimkite visą reikiamą vietą. Aišku, kad jums reikia vietos iš šio žmogaus, ir tai visiškai gerai. Nesijauskite kalti, nes jums reikia pertraukos nuo jų. Ir nemanykite, kad jūsų praleistas laikas turi konkrečią pabaigos datą, nes jo nėra. Jei jums reikia poros savaičių, pasiimkite jas. Jei jums reikia poros mėnesių ar metų, tai taip pat gerai.
Kiekvienas žmogus yra skirtingas, kai reikia emociškai atsiriboti. Kai kuriems tai reikia šiek tiek laiko, o kitiems reikia daugiau laiko.
# 3 Mąstykite apie savo santykius objektyviai. Aš žinau, kad tu esi šių santykių dalis, taigi, natūraliai, tu turi konkretų požiūrį ir jausmą apie tai. Bet jei norite žinoti, kaip emociškai atsiriboti nuo kažko, pabandykite į santykius pažvelgti objektyviai. Būkite realistiškas su savimi. Tai gali pakenkti, bet reikia pamatyti tiesą.
Paklauskite savęs, ar būtumėte laimingi, jei jūsų dukra / sūnus palaikytų šiuos santykius? Ar jūs patenkinate savo pagrindinius poreikius ir norus? Tai sunkūs klausimai, nes jūs jau žinote atsakymą.
# 4 Kodėl esate prie jų prisirišęs? Dėl jų sunku atsiriboti būtent dėl jų. Žinoma, jei tai yra šeimos narys ar artimas draugas, gerai, tada tai suprantama. Bet jei tai yra intymūs santykiai, kas būtent dėl jų apsunkina jūsų judėjimą toliau? Ar dėl jų, ar dėl jūsų pačių nesaugumo neleidžiate išvykti?
# 5 Iškirpti kontaktą. Negaliu to padaryti jums, net jei jūs to norėtumėte. Jūs turite nutraukti kontaktą su jais. Tai nereiškia, kad nereikėtų jų numerio kažkur saugoti. Tačiau turite sutikti su tuo, kad negalėsite atsiriboti, jei nenutraukite kontakto.
Tai apima visas socialinės žiniasklaidos formas, kurios, mano manymu, yra sunkios. Neaplenkite jų „Facebook“ ar „Instagram“, nerašykite jiems teksto. Nieko. Tau laikas pasveikti.
# 6 Laikykitės atokiau nuo tarpusavio draugų. Jūs ketinate paklausti apie šį asmenį, kai esate su abipusiais draugais. Tai kažkas, ką mes visi darome. Taip, sunku atsiriboti nuo žmonių, kurie nepadarė nieko blogo. bet tai tik trumpą laiką, kol nejaučiate poreikio apie juos klausti. Norėdami juos visiškai pašalinti iš savo gyvenimo, turite skirti laiko.
# 7 liūdesys. Mes visada taip bijome liūdėti, bet tai reikia padaryti tik tu. Dienos pabaigoje tai, kas tai yra, nuostolis. Praradote žmogų, kuris jums rūpi, ir, žinoma, būsite nusiminęs. Tačiau tai yra visos galimybės jums tai traktuoti kaip nuostolį ir išgyventi nuoskaudos procesą. Jei ne, greičiausiai priimsite juos atgal į savo gyvenimą ir ciklas tęsis.
# 8 Pašalinkite prisiminimus iš jūsų. Tai sunku, ypač kai sielvartaujate, nes mažiausias dalykas jums apie juos primins. Natūralu, kad jūs negalite tiesiog sunaikinti visko, kas yra aplink jus, bet taip pat galite pašalinti kai kuriuos prisiminimus. Nuotraukos, dovanos, kad ir kokios jos būtų, jas atiduokite. Jūs neprivalote jų išmesti, bet padėkite kur nors, kur jums sunku patekti.
# 9 Jūs nebendrausite. Aš žinau, kad galvoji, ar galėtum būti draugais paskui kelią, to neatsitiks. Patikėk manimi, mes visi galvojome, kad tai įmanoma, tačiau realybė yra, jei su jais tapsi draugais, tai nutiks vis iš naujo. Aišku, galite būti neutralūs ir draugiški, jei susibičiuliuosite vienas su kitu, tačiau neketinate eiti į kiną ar kartu ragauti kavos.
# 10 Atkreipkite dėmesį į save. Tai skamba lengvai, bet tikrai sunku. Jūs visą šį laiką investavote į ką nors ir dabar jūs juos nutraukėte. Tai reiškia, kad turite daug laisvo laiko, kuris yra puiku, nebent pasirinksite jo neužpildyti. Kitaip tariant, pradėkite nuo naujo puslapio ir atnaujinkite save. Daryk dalykus, kuriuos visada norėjai padaryti, ir perorientuok savo gyvenimą, nes tavo gyvenimas sukasi aplink juos.
# 11 Paimkite visą laiką, kurio jums reikia. Klausykite, kaip jau sakiau anksčiau, turite skirti sau laiko. Tai jums tikrai svarbu suprasti. Jūs turite visą laiką pasaulyje gydytis, todėl nemėginkite skubinti proceso. Naudokite tai kaip galimybę galvoti apie save ir tai, ko norite iš savo gyvenimo. Jie praleido visą jūsų laiką ir dabar jums reikia jį susigrąžinti.
# 12 Pakalbėk tai. Ne su jais. Bet jei turite artimą draugą ar šeimos narį, pasitarkite su jais. Taip pat galite kreiptis į terapiją, nes tai taip pat yra geras pasirinkimas norint viską išnaikinti. Kalbėjimas yra terapija, kalbėjimas gydo. Taigi, kai jums to reikia, tiesiog kalbėkite. Dabar, jei nesate didelis pašnekovas, tada rašykite. Bet kuriuo atveju paleiskite emocijas.
Niekas nesakė, kad tai bus lengva, tačiau jei jaučiate, kad reikia išmokti emociškai atsiriboti nuo kažko, atlikite šiuos veiksmus.
„Pasirinkimo perkrovos“ tyrimas paaiškina, kodėl „Tinder“ jaučiasi taip emociškai išsekęs
„Nature Human Behavior“ paskelbtas tyrimas parodė, kaip per daug pasirinkimų gali būti neįmanoma priimti sprendimų. Jų rezultatai rodo, kad analizė paralyžius yra pagrįsta dviem specifinėmis smegenų sritimis, kuriose įvertinamos pastangų sąnaudos ir nauda
Kaip pasakyti, kai vyras yra emociškai prisirišęs ir sujungtas su jumis
Sunku žinoti, kada vyrą užklupo jausmai. Jei jums įdomu, kaip pasakyti, kai vyras prie jūsų yra emociškai prisirišęs, daugiau nežiūrėkite!
Kaip atsiriboti nuo savęs: jūsų vadovas, kaip pratęsti begalinį malonumą
Jei jūsų partneris nugrimzta prieš jus orgazdamas, tuomet apie apvadu galite sužinoti daugiau, nei manėte. Išmokimas atsiriboti nuo savęs leidžia valdyti.