Kaip elgtis su depresija sergančiu žmogumi: 12 būdų, kuriais jis pagerbiamas

Nesakykite jiems tokių dalykų, kaip „nesate prislėgtas“. Verčiau išbandykite šiuos efektyvesnius būdus, kaip elgtis su depresija sergančiu žmogumi.

Kai kuriems žmonėms tai nėra taip paprasta, kaip tiesiog „išlįsti“ iš jo. Žinoma, jei jūs niekada nepatyrėte depresijos, to nežinotumėte. Taigi, aš tai gaunu. Puiku, kad baigėte šią funkciją, nes norite žinoti, ką turite padaryti, kad padėtumėte jums ir šiam asmeniui.

Kaip elgtis su depresija sergančiu žmogumi

Kai paklausi depresija sergančio žmogaus, kokia yra depresija, dauguma jų apibūdina kaip jausmą, tarsi užstrigę tamsoje skylėje. Žinoma, nėra galimybės sužinoti, koks tai jausmas, nebent jūs tai patyrėte. Bet tai užsitęsę beviltiškumo, dirglumo ir liūdesio jausmai.

Taigi tam, kas susiduria su depresija, tai nėra kažkas, kas pasikeičia per naktį. Bet jei jūs žinote, kaip elgtis su žmogumi, sergančiu depresija, būsite palaikymo sistema, kurios jiems reikia. Tiesiog nesakyk jiems: „viskas bus gerai“.

# 1 Depresija yra rimta. Galbūt galvojate, kad tai, ką jie jaučia, nėra didelis dalykas. Atminkite, kad depresija yra labai sunki būklė. Tai daro įtaką jų energijai, gyvenimo kokybei, motyvacijai ir asmeniniams santykiams. Tiesiog pažvelkite į santykius su šiuo asmeniu, greičiausiai pastebėjote pasikeitimą. Taigi iš tikrųjų depresija turi galimybę tiesiogine prasme perimti kažkieno gyvenimą.

# 2 Negalima apsimesti, kad jo nėra. Jei jums įdomu, kaip elgtis su depresija sergančiu žmogumi, nemanykite, kad jūsų draugas tiesiog turi „vieną iš tų dienų“. Pripažinkite jų depresiją. Tai nieko gėdingo. Nepaisydami to, jūs iš tikrųjų padarote problemą dar blogesnę ir iš tikrųjų neleidžiate jiems kreiptis į gydymą. Šis asmuo, nesvarbu, ar jūsų tėvas, sesuo, ar geriausias draugas patiria depresiją, ir jūs turite su tuo susitaikyti.

# 3 Jūs negalite jų ištaisyti. Aš žinau, kad norite jiems padėti ir geriau jaustis, ir tai tik todėl, kad jūs juos mylite, bet negalite jų sutvarkyti. Tai problema, kurios jūs nekontroliuojate, todėl neprisiimkite atsakomybės už jų depresiją. Iš esmės depresija sergantis asmuo yra vienintelis, kuris gali sau padėti.

# 4 Neapleisk jų pozityvumo. Netapkite vienu iš tų erzinančių virėjų, kurie visada skelbia įkvepiančią citatą, kurią rado „Instagram“. Jie prislėgti ir pasitiki manimi, jūsų įkvepianti citata nepadės. Taip, pasakykite jiems komplimentą arba papasakokite jiems teigiamą istoriją apie tai, kas nutiko pasaulyje, tačiau neužsimerkite.

# 5 Leisk jiems kalbėti apie tai. Norite būti palaikymo sistema, taigi leiskite jiems pasikalbėti su jumis apie tai, ką jie jaučia. Nesakyk jiems: „Tu neturėtum taip jaustis“ arba „Bet mes visi tave mylime“, jei ketini tai pasakyti, geriau tu nieko nesakyk. Jei norite suprasti, kaip jie jaučiasi, būkite atviri ir palikite jiems erdvę pareikšti savo jausmus, nesutikdami ar nesutikdami.

# 6 Patvirtinkite jų jausmus. Jūs ir šis asmuo gyvenate dviejuose skirtinguose pasauliuose. Jūs nežinote, kaip jie jaučiasi ir ką iš tikrųjų išgyvena. Taigi, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra palaikymas. Tai reiškia, kad užuot bandę prieiti prie jų logiškai, patvirtinkite, ką jie turi pasakyti.

Jei jie kalbės apie tai, kiek pavargę, užuot liepę anksti miegoti, pasakykite jiems: „Tai, ką išgyveni, skamba išties sunkiai. Apgailestauju, kad naktį nemiegate gerai. Ar galiu ką nors padaryti, kad padėčiau? “ Tokiu būdu, užuot patarę jiems, jūs klausiate jų, ko jiems reikia.

# 7 Pasiūlykite savo palaikymą. Jei norite sužinoti, kaip elgtis su depresija sergančiu žmogumi, atminkite, kad vien kovoti nėra lengva. Taip, tai jie turi padaryti patys, tačiau svarbu turėti palaikymo sistemą. Taigi, pasiūlykite savo palaikymą.

Paklauskite jų, ar jie norėtų, kad su savimi rastų gydytoją ar terapeutą, jei jums reikia susitarti dėl susitikimų ir tt Depresija sergantys žmonės turi mažai energijos, todėl šie maži veiksmai padeda.

# 8 Skatinkite juos išeiti kartu su jumis. Žinoma, bus dienų, kai jie nenori išeiti, bet nelaiko to pralaimėjimu. Toliau klauskite jų ir kvieskite juos į veiklą. Jei jie nenori išeiti, pasiūlykite filmų vakarą jų vietoje. Iš esmės stenkitės palaikyti juos kartu vykdydami veiklą ir praleisdami laiką. Nesivaržykite, jei jie sako „ne“. Nuolat klausk.

# 9 būkite sąmoningi. Taip pat įsitikinkite, kad palaikote šį žmogų tvirtai. Taigi, tai reiškia, kad turite būti sąmoningas. Įsitikinkite, kad žinote savo emocinę būseną ir tai, kaip jūsų kūnas reaguoja. Jei matote juos kiekvieną dieną ir pastebite nuovargį, tada galbūt juos pamatykite kas antrą dieną. Nors esate atrama, taip pat turite pasirūpinti savimi.

# 10 Nustatykite ribas. Nemanykite, kad esate blogas žmogus, nustatantis ribas. Dienos pabaigoje taip pat turite pasirūpinti savimi. Kai reikia suprasti, kaip elgtis su depresija sergančiu asmeniu, ribos nėra kažkas neigiamo. Užuot įsitikinę, kad vis dar galite valdyti savo gyvenimą. Jūs nenorite perdegti. Taigi nubrėžkite aiškias ribas to, ko darysite ir nedarysite, nes galite padaryti tik tiek.

# 11 Daugiausia dėmesio skirkite savo gyvenimui. Labai lengva pasinerti į kažkieno kito gyvenimą, ypač kai jiems reikia pagalbos. Nors galite pakeisti kai kurias savo kasdienybės dalis, svarbu išlaikyti savo gyvenimą kuo arčiau to, koks jis buvo prieš padėdamas šiam asmeniui. Ar matyk kitus žmones, ir būk aktyvus.

# 12 Pasitarkite su terapeutu. Jūs taip pat turite turėti palaikymą. Jūs nesate apmokytas gydytojas. Taigi, bendravimas su depresija sergančiu žmogumi nėra tas, prie kurio esate įpratę. Nepamirškite pasikalbėti su žmogumi, kuris gali jums padėti proceso metu. Jie galės su jumis pasikalbėti apie tai, kaip jaučiatės, ir suteiks jums naudingų įrankių.

Nors galbūt nepatyrėte depresijos, tai nereiškia, kad negalite būti kenčiantys aplinkinių žmonių. Tiesiog atlikite šiuos patarimus ir suprasite paramos struktūrą, kuri išmokys jus elgtis su depresija sergančiais asmenimis.