Kaip nuraminti nervus bet kurioje situacijoje, į kurią eini

Žinoti, kaip nuraminti nervus ir išlaikyti vėsą, yra labai svarbu. Nesvarbu, kas vyksta, štai kaip galite išlaikyti savo kontrolę.

Kai kuriose situacijose normalu jaustis nervingam ir nervingam. Tai tik jūsų kūnas sakys jums ką nors didelio. Tačiau tai dažnai gali priversti mus pakeisti savo elgesį, o kai kuriais atvejais tai gali būti blogas dalykas. Štai kodėl gyvenime būtina žinoti, kaip nuraminti nervus.

Nesvarbu, ar tai darbo pokalbis, ar tik pirmas pasimatymas, nervų turėjimas erzina. Negalite iš tikrųjų galvoti tiesiai ir tai gali pakenkti jums dideliems dalykams. Tačiau tokiu metu įgyti kontrolę nėra pats lengviausias dalykas.

Nervų turėjimas netinkamu metu kartais gali brangiai kainuoti

Pagalvokite apie darbo pokalbį. Jums gali būti tobulas darbas. Jūs galite turėti viską, ko jie ieško, bet jei negalite to įrodyti dėl nervų, galite prarasti darbą. O kas, jei tai buvo jūsų svajonių darbas?

Išmokimas valdyti savo nervus tokioje situacijoje gali turėti didelių naudos. Nežinodami, kaip išlaikyti nusiraminimą akimirkomis, kai jums to labiausiai reikia, ilgainiui jums gali kainuoti daug daugiau.

Kaip nuraminti nervus, nesvarbu, kas vyksta aplinkui

Sugebėjimas ramiai elgtis ir surinkti, kai yra chaosas - arba, jūsų manymu, yra chaosas - vykti aplink jus yra galingas įgūdis. Jei neva negalite savęs kontroliuoti, tai gali būti keletas dalykų.

# 1 išsiaiškinkite, kodėl jūs taip reaguojate. Svarbiausia, ką turite išsiaiškinti, kodėl pirmiausia nervinate. O kaip situacija, kurioje atsidūrėte, kad jus aplenktų?

Kai žinai savo nervų priežastis, lengviau suformuluok planą, kaip juos nuraminti. Problemos priežastis kartais gali būti gilesnė, nei jūs manote. Taigi tikrai atsisėskite ir išsiaiškinkite, kas vyksta jūsų galvoje.

# 2 Pasitikėkite savimi. Viena iš priežasčių, dėl kurios jūs galite būti toks nervingas, yra dėl nepasitikėjimo savimi. Daugelis žmonių, kuriems kyla nesaugumo problemų, tam tikrose situacijose dažnai jaučiasi pakraštyje. Vienas dalykas, kuris tikrai gali padėti nusiraminti, yra įgyti šiek tiek pasitikėjimo savimi.

Sužinokite, kas tai yra apie jus, su kuriuo nesijaučiate, kad galėtumėte stengtis tai ištaisyti. Tai jokiu būdu nėra greitas sprendimas, tačiau jis yra ilgalaikis ir efektyvus, jei įdėsite į darbą.

# 3 Pasiruoškite tam, kas nutiks. Jei žinote, kad pateksite į situaciją, kuri uždės nervus, pasiruoškite. Darykite tai, kas gali padėti jums į tai atsižvelgti.

Kai psichiškai ruošiatės būti nervingi ir suirzę, galite geriau kontroliuoti tuos dalykus ir išmokti nuraminti nervus. Jūs žinote, kad tai įvyks, todėl galite stengtis jį sumažinti ir iš anksto nusiraminti.

# 4 mąstykite teigiamai. Jūsų nervingumas susijęs su teisingos mąstysenos neturėjimu. Kai sugebėsite pozityviai mąstyti, būsite daug ramesni.

Pradėkite mintyse kartoti teigiamas ir paguodžiančias frazes. Kuo daugiau galėsite palengvinti savo vidinį mentalitetą, tuo ramesnis būsite ir išorėje. Išmokite tai padaryti iki renginio, kuris jus nervina ir tai nepaprastai padės.

# 5 Ramių kvėpavimų naudojimas. Dabar atėjo laikas giliai kvėpuoti. Kontroliuokite save ir pratinkite lėtai įkvėpti pro nosį ir pro burną. Įrodyta, kad šis judesys nuramina kūną ir palengvina nervus. Darykite tai tiek, kiek jums reikia, ir tai padės.

# 6 Venkite kofeino prieš didelį renginį. Kad išmoktumėte nuraminti savo nervus, negalite jiems tiekti to, kas juos uždės ant krašto. Nors kofeinas puikiai tinka jums atsibusti, jis nieko nepadarys jūsų nervams.

Pasivaikščiojimas į jau nervingai veikiančią situaciją bus tik dar blogesnis, jei jus visus suvalgys nervinės sultys, dar žinomos kaip kava. Venkite jo prieš tai, kas jus sujaudins, ir jums bus geriau.

# 7 Dėmesys savo fiziniams pojūčiams. Kartais viskas, ką jums tikrai reikia padaryti, yra nukreipti jūsų dėmesį. Kai nervini, tavo protas koncentruojasi tik į dalyką, priverčiantį jaustis taip. Ir tai tik apsunkina situaciją.

# 8 Būk daugiau šiuo metu. Lygiai taip pat dėmesys savo fiziniams pojūčiams gali padėti pamiršti apie dirgiklius, kurie verčia jaustis nerviems, priversti save būti akimirkoje gali taip ir padaryti.

Tikrai, jūs tiesiog turite prisiminti, kodėl esate tokioje situacijoje. Užuot galvoję apie tai, kiek verčiau neliksite, sutelkite dėmesį į to priežastį. Galėsite daug susikaupti ir daug nusiraminti.

# 9 Susitelkite į ką nors kitą. Jums labai rūpi jūsų pačių jausmai, kai jūsų nervai yra visur. Ir nors tai yra normalu, atrodo, kad tik padidinsite, kaip jaučiatės.

Verčiau ženkite žingsnį atgal ir atkreipkite savo dėmesį į ką nors kitą. Tai gali būti bet kas, tikrai. Susikoncentruokite į juos ir pagalvokite, kaip jie jaučiasi. Netgi kalbėjimasis su jais ir atkreipimas į jų poreikius gali padaryti didžiulį skirtumą.

# 10 Iš anksto medituok. Visi žinome, kokia gali būti naudinga meditacija. Prieš pradėdami eiti į renginį, būsite labai ramūs ir surinkti. Be to, tai gali atverti jūsų mintis ir padėti pamatyti dalykus tokius, kokie jie yra. Dėl to tam tikros situacijos dažnai tampa ne tokios bauginančios.

# 11 Klausykite geros muzikos. Muzika yra tokia galinga. Kai nervinatės, klausykite nuotaikingos, geros savijautos muzikos. Daiktai, kurie verčia šypsotis ir dainuoti, veiks geriausiai. Tai padeda atitraukti jus nuo to, ką jaučiate, ir suteikia jums geresnę nuotaiką reaguoti į nervinę įtampą.

# 12 Pasakyk sau, kad viskas bus gerai. Savo mintyse tai kartokite nuolat. Juokingiausias smegenų dalykas yra tas, kad ji nori tavimi patikėti. Kuo daugiau sakysite, kad kažkas yra gerai, ir turėtumėte išlikti ramus, tuo labiau klausysitės. Taigi priverskite save galvoti apie ramybės likimą ir jūs.

Suprasti, kaip nuraminti savo nervus, kiekvienam yra skirtingai. Kadangi mes visi skirtingai reaguojame į skirtingas situacijas, svarbu rasti tai, kas jums labiausiai tinka. Šie metodai yra geriausia vieta pradėti.