Kaip būti empatiškesniems ir užmegzti emocinius ryšius

Empatija yra galingiausias būdas užmegzti emocinius ryšius. Nesvarbu, ar tai būtų romantiškas, ar šeimos gyvenimas, čia yra 11 būdų, kaip padidinti empatiją. Autorius Filipas Teovanovičius

Kiekviename pažįstamame yra žmogus, kurio nepažįsti. Norėdami sutikti ir visiškai suprasti kitą žmogų, turite jiems pasiūlyti ne tik chit-chat. Empatija yra žmogaus teisė, kurią žmonės pamiršta. Mes gyvename pasaulyje, kuriame daugybė žmonių nesijaučia motyvuoti užmegzti ryšį su kitais. Tai darydami jie skundžiasi, kad jų partneris iš esmės jų nesupranta ir nejaučia artimo ryšio.

Dažnai, kai jūs klausiate, ar jie kalbėjo apie tai su savo partneriu ar draugais, jie atsako maždaug taip: „Jie neklausė. Jie norėjo kalbėti tik apie paviršutiniškus dalykus. “ Tai gali būti tiesa; ne visi nori nuolat paskęsti giliuose pokalbiuose… o kaip gi su giliomis emocijomis?

Kaip užmegzti emocinius ryšius

Panašu, kad visi tie susvetimėję ir nusivylę žmonės jaučiasi atsiriboję, nes nepakankamai stengiasi susisiekti su savo partneriais. „Tai ne aš, tai tu“, - jie ir toliau sako visiems mirusiems augalams, kurių negalėjo atsikratyti vandeniu. Tie patys žmonės turbūt yra linkę į paviršutiniškus pokalbius ir net nenutuokia, kad intymumas yra abipusė gatvė. Jei uždarysite save kitiems, galų gale pateksite į aklavietę.

Pirmasis žingsnis link empatijos yra jūsų pačių baimių įveikimas. Nuo galimų emocinių žaizdų, širdies permušimų, nesusipratimų ir ypač įveikdami savo baimę likti, turite susidurti su savo baimėmis. Pradėkite nuo savęs ir niekada nesustokite. Užuot galvoję: „Niekas manęs niekada nesupras. Aš mirsiu vienas “, nukreipkite dėmesį į tai, ką galite padaryti tobulindami. Kai įsivaizduojate, kad esate bebaimis, jūsų protas natūraliai judės ta linkme.

# 2 Jūs turite įdėti papildomų pastangų, kad suprastumėte save. Kaip tu suprasi kitus, jei pats nesupranti? Perskaityti apie savo zodiako ženklą tikrai nepakanka. Apmąstymas reiškia smalsumą sau ir ne egoistiškumą bei pasirengimą atsisakyti savo narcisizmo ir megalomanijos. Suprasti save reiškia besąlygiškai priimti savo stipriąsias ir silpnąsias puses.

# 3 Kai įvykdytos pirmosios dvi sąlygos, galite pradėti domėtis empatija. Šiame žingsnyje jūs pereinate nuo apžiūros iki apžiūros. Empatija yra nuorodos į supratimą. Tai reiškia supratimą per emocijas. Tai ne tiek klausimų pateikimas, tiek daugiau klausymasis ir kitų emocijų pajutimas. Abipusė pagarba ir supratimas yra tokios retos dovanos, kad jei sugebėsite jų pasiekti, turėtumėte laikyti kuo griežčiau.

# 4 Empatija reikalauja tolerancijos ir žingsniavimo į kito batus. Būti empatiškam reiškia įeiti į kažkieno pasaulį ir praleisti jame laiką taip, kaip esi savo namuose. Tai apima nuolatinį jautrumą jūsų partnerio jausmų protrūkiams, tokiems kaip baimė, pyktis, pažeidžiamumas ir sumišimas. Tai reikalauja, kad vaikščiotumėte kieno nors batais.

# 5 Jūs turite kasti giliau, o ne viską vertinti nominalia verte. Kai jūsų partneris išreiškia emocijas ar rodo susierzinimo požymius, nesiimkite visų jų pasakytų ar padarytų dalykų pagal nominalią vertę. Geriau pabandykite suprasti, kodėl jie gali taip jaustis ar reaguoti. Bendrauti. Kai jūs geriau suprasite jų elgesį, užduokite jiems klausimų, kad nustatytumėte problemos šaknis.

# 6 Susitelkite į emocinį komponentą to, ką jūsų partneris bando jums pasakyti. Nepaisant to, koks jūsų pokalbio turinys, neignoruokite jo ir atkreipkite ypatingą dėmesį į jūsų meilužio skleidžiamą energiją. Klausia: „Kaip tu jautiesi?“ yra svarbiau nei suvokti kiekvieną situacijos aspektą. Be to, atkreipkite dėmesį į jų elgesį ir kūno kalbą, pavyzdžiui, į laikyseną ir balso toną. Būkite padidėjęs jautrumas.

# 7: nustatykite visą savo partnerio jausmų spektrą. Kartais žmonės nesuformuluoja to, ką jaučia. Pastebėję gestus, žvilgsnį į akis, kalbos pertraukas ir t. T., Padeda nustatyti, ar yra kažkas paslėpto, apie kurį žmogus nenori kalbėti. Jei jus tikrai domina, eikite pas jį ir paklauskite. Tokiu būdu jūs sakote savo partneriui: „Aš tavęs klausau ir noriu tave suprasti“. Tai darydami jūs lengviau jiems atskleidžiate savo jausmus.

# 8 Nurodykite poliarizuotas emocijas. Tie, kuriems gėda, dažniausiai tyli dėl savo prieštaravimų. Vieną minutę jie gali sakyti, kad kovoja su kažkuo, o kitą minutę neigia, kad jie kada nors pripažino tokį dalyką. Tu esi tas, kuris turi tai nurodyti. Galbūt jie yra tiesiog supainioti ir jūs galite atsukti mazgą, į kurį jie buvo suvynioti.

# 9 Apibendrinkite savo partnerio komunikaciją. Kai jūsų partneris kalba, apibendrinkite jų bendravimą ir leiskite jiems žinoti, kad ne tik girdėjote, ką jie pasakė, bet ir suprantate.

# 10 Susitelkite į dabartinius jausmus ir naudokite esamą įtampą. Net jei jų emocijų kalneliai yra numatomi ateityje, ar pagrindinis dėmesys skiriamas praeitiui, susieskite juos su dabartimi. Tokiu būdu jūs padedate jiems naršyti savo emocijas ir pasiūlote stiprią paramą.

# 11 Kartais gražus empatijos aktas reiškia palikti žmogų ramybėje. Pirma iškelkite jų poreikius. Net jei norite būti arti ir siūlyti pagalbą, gali būti, kad jūsų partneriui trūksta vietos. Laikina izoliacija gali būti naudinga abiem partneriams. Tai dar vienas žingsnis link intymumo, nes jūs demonstruojate savo sugebėjimą pateikti savo norus ir poreikius ant atramos.

Plėtodami empatiją ir emocinius ryšius, mes padedame savo partneriams ir sukuriame išsamesnį žmogaus emocijų supratimą. Šio įgūdžio lavinimas įgalins jūsų romantiškus, draugiškus ir šeimyninius santykius ir labiau jus sujungs su jus supančiu pasauliu.