Atmetimo atmetimas: kaip greitai sugrįžti atgal

Atmetimas kvepia - neneigdamas to. Po dviejų ar dviejų atmetimų galite pamanyti, kad tai beviltiška, tačiau nebijokite: jūsų nepasirinktas statusas gali būti paliktas nuošalyje.

Nebūtina būti pasirinktas dėl kažko ar dėl kažko, ko tikrai nori. Tai gali net priversti jus galvoti, kad problema esate jūs, o ne jie. Tai yra įprastas elgesys po atmetimo, ir vėl surasti savo motyvaciją ir dvasią gali būti sunkus procesas.

Norėdami išmokti iš jos ir augti, turite skirti laiko tyrinėti situaciją. Tai darydami suteiksite galimybę prireikus atlikti pakeitimus ir tapti saugesniems su tuo, kuo esate, todėl atmetimas kitą kartą neišmes jums tokios kilpos.

Ar kada susimąstėte, kodėl atmetimas tiek daug čiulpia? Viskas prasidėjo dar senovėje.

Nė vienas žmogus neliko nuošalyje

Buvimas grupės dalimi buvo reikalingesnis ir svarbesnis nei dabar. Senovės kultūras kūrė ir prižiūrėjo grupė. Vienam asmeniui buvo beveik neįmanoma surinkti maisto ir apsisaugoti nuo savęs; vietoj to visiems tapo galimybė išgyventi.

Jei dėl kažkokių priežasčių atsiskyrėte nuo savo grupės, tikriausiai mirsite. Todėl baimė būti vienišiems yra įtraukta į mūsų smegenis.

Nors jūsų atmetimas pasimatymui ar nesulaukimas paaukštinimo nėra gyvenimo ar mirties atvejai, jūsų smegenys vis tiek reaguoja taip, tarsi yra. Štai kodėl jaučiatės pasimetę ir beviltiški, kai būsite atmesti.

Siekite atmetimo ir eikite į gera

Dabar, kai jūs geriau suprantate atmetimą ir kodėl tai tiek skauda, ​​laikas pradėti nuo jo atsiremti. Štai kaip galite atsitraukti nuo atmetimo ir sustiprėti nepaisant to.

# 1 rūpinkis savimi. Kai jūsų padėtis verčia jaustis nieko vertu, lengva save leisti. Galų gale, kodėl jūs turėtumėte rūpintis savimi, kai niekas kitas to nedaro? Tai yra žalingas, neproduktyvus mąstymas, kuris niekur tavęs netraukia.

Užuot vegavęsi prie televizoriaus ar visą dieną gulėję lovoje, šluostykitės, atsikelkite, nusiprauskite ir apsirenkite. Gerai gydykite savo kūną valgydami sveiką maistą ir sportuodami, net jei turite jį priversti. Kuo geriau pasirūpinsite savimi, tuo geriau jausitės.

# 2 Tikėk tiesa. Patirtas atstūmimas yra tiesiog vieno žmogaus nuomonė tam tikru konkrečiu laiko momentu. Tai nėra galutinė nuomonė apie tai, kas jūs esate ar ko esate verti. Heck, atmetėjas gali net tavęs gerai nepažinti. Pasirinkite tikėti tuo kaip tiesa. Ir vėl ir vėl rinkitės šią tiesą, ypač kai vėl atsidursite atmetimo priekyje.

# 3 Suvoki, kad skausmas ilgainiui baigsis. Jūs žinote seną posakį „Laikas gydo visas žaizdas“, ar ne? Na, tai neabejotinai taikoma čia. Jūs galite jaustis taip, lyg atstūmimo skausmas tęstų amžinai ar bent jau tol, kol jis jus užmuštų, tačiau tiesa ta, kad skausmas galiausiai baigiasi savaime.

Vieną dieną atsibusite ir suprasite, kad jaučiatės šiek tiek geriau - kad tiesiog gali būti verta gyventi iš naujo. Gerai, kad reikia šiek tiek laiko nuliūdinti jūsų atmetimą, tačiau turint omenyje, kad skausmas yra laikinas, galite lengviau tai įveikti.

# 4 Gerai liūdėti. Nesvarbu, kokia atmetimo priežastis ar gyvenimo sritis, kurioje jis atsiranda, atmetimą dažniausiai lydi stiprios emocijos. Daugeliu atvejų jie gali būti pribloškiantys. Baimė, pyktis, sielvartas: visi jie yra normalūs jausmai, kai juos atstumia.

Vis dėlto, norint įveikti atmetimą, jums reikia užgniaužti jausmus. Sielvarto procesas apima kelis etapus, todėl skirkite pakankamai laiko patirti ir tinkamai atlikti kiekvieną iš jų, kad praeitumėte nuo jūsų atmetimo.

# 5 Dalykitės su žmonėmis, kuriais pasitikite. Nebijokite kalbėtis su žmonėmis, kuriais pasitikite, apie tai, kaip jaučiatės. Bendravimas su draugais ir šeimos nariais padeda suvokti, kad nesi vienas ir, nepaisant to, ką galvoja tave atstūmęs žmogus, kiti žmonės daro tave ir nori tavęs šalia. Kalbėjimas apie savo jausmus su kitais padeda apdoroti emocijas ir įgyti įžvalgos bei nuomonės, į kurias galbūt anksčiau nesvarstėte.

# 6 Nustokite manyti, kad atmetate. Po atmetimo daugelis žmonių linkę vėl ir vėl iš naujo apsvarstyti atmetimą, tikėdamiesi išsiaiškinti, kodėl taip atsitiko. Sustabdyk. Nedaryk to. Vėl ir vėl pakartodami atmetimą, ieškodami padarytų klaidų ar dalykų, kuriuos galėjote pasakyti neteisingai, tai nepadės jums praeiti. Tai išlaikys jus akimirkoje tol, kol jūs jį apsėstumėte, todėl darykite sau malonę ir leiskite akimirkai pasilikti ten, kur ji priklauso: tvirtai praeityje.

# 7 neutralizuokite savikritiškas mintis. Iš karto dauguma žmonių kaltina save dėl savo atmetimo. „Jei tik aš turėčiau…“ arba „Kodėl aš negalėčiau būti daugiau…?“ Šios rūšies mintys niekada nepadės jaustis geriau, ir dauguma jų netiesos.

Pvz., Jei esate perkeltas į darbą ir pradėjote kaltinti save, kad praėjusiais metais neatlikote stažuotės, o ne keliavote, sustokite čia pat. Užuot prisiėmę kaltę dėl to, kad nevertinote to darbo, pasakykite sau: „Ne, jūs žinote, kad būtumėte laimingi ne šioje kelionėje, o stažuotėje. Be to, išmokau daugiau keliauti po pasaulį, nei išmokau bet kuriame darbe “.

Gebėjimas būti objektyviu atmetimo klausimu leidžia suprasti, kad greičiausiai tai nebuvo visiškai jūsų kaltė.

# 8 Neapsigaukite. Anksčiau sakiau, kad turėtum jausti savo jausmus. Dabar sakau, kad neužstrigkite juose. Aš turiu omenyje tai, kad vienas dalykas leisti sau liūdėti ir apdoroti savo emocijas, bet dar vienas dalykas - leisti jiems paleisti jūsų gyvenimą. Jei pradėsite pastebėti, kad jūsų jausmai virsta kartėliu, arba jei pyktis ar depresija neleidžia jums dalyvauti kasdieniame gyvenime, darykite tai, ką turite padaryti, kad atsikratytumėte tų jausmų.

Kreipkitės į terapiją arba vartokite vaistų, kad sureguliuotumėte savo emocijas, kol pateksite į geresnę vietą. Kartais atmetimas gali mums padaryti tokį didelį poveikį, kad mes nesame pakankamai stiprūs, kad įveiktume tai patys, ir tai yra visiškai gerai.

# 9 Sužinokite apie savo pamoką. Kiekvienas atmetimas turi pamoką. Išsiaiškinus, kas yra ši pamoka, gali būti lengviau peržengti atmetimo ribas. Pamoka gali būti kažkas, ką darytumėte kitaip, jei kada nors vėl būtumėte toje pačioje situacijoje, arba tai gali būti tiesiog mokymasis, kad ne visi mato dalykus taip, kaip jūs darote.

# 10 Apsvarstykite galimybę atlikti pakeitimus. Net jei atmetimas nebuvo jūsų kaltė, ateityje galite apsvarstyti galimybę pakeisti tokias situacijas. Pvz., Galite praktikuoti interviu, prieš pradėdami kitą kartą. O gal vėl nuspręsite nedalyvauti internetinėse pasimatymuose.

# 11 Atsikelkite ant kojų. Visi iki šiol pateikti patarimai tikrai padės atsitraukti nuo atmetimo. Vis dėlto galiausiai geriausias būdas tai pasiekti yra grįžimas atgal. Susiraskite naujų draugų, kreipkitės į kitą darbą arba paprašykite ką nors pasimatymo. Aš nesakau, kad turite tai padaryti betarpiškai, bet tai turėtų būti kažkas, apie ką jūs nuo pat pradžių laikotės galvoje.

Atmetimas išties skaudus, tačiau turėdamas tik šiek tiek savo valios ir padedamas gerų draugų bei šeimos narių, gali atsitraukti ir peržengti kančią bei nusivylimą. Tiesą sakant, jūs galite būti dar stipresnis nei anksčiau.

Naudodamiesi šiais patarimais kaip vadovu galite nustatyti, ko galite išmokti iš atmetimo ir kaip jį įveikti, ir judėti kaip laimingesnis, sveikesnis ir stipresnis asmuo.