Toksiški santykiai - kaip išlaisvinti save?
Turinys:
Vienpusiai santykiai yra nesveiki ir ilgainiui turi byrėti. Būtent todėl turėtumėte išmokti atsistoti už save santykiuose.
Kaip pamatysite, būdamas nuolatinis perversmas kenkia ne tik tau, bet ir santykiams ilgainiui. Šiomis akimirkomis geriausias būdas susitvarkyti su įkyriu ar manipuliuojančiu partneriu yra išmokti atsistoti už save santykiuose.
Kaip santykiuose atsistoti už save
Atsistoti už save santykiuose yra baugu. Ypač jei esate tipas, kuriam nepatinka konfrontacija arba esate „žmonės, kuriems patinka“, kurie nenori nuliūdinti savo partnerio. Jūs manote, kad lengviau tiesiog leisti viskam slysti, nei rizikuoti pradėti argumentu, kuris eskaluoja konfliktą ir užgrūdina santykius.
# 1 Žinokite savo vertę santykiuose. Pirmas dalykas, atsistojus prieš savo partnerį, yra jūsų vertės santykio žinojimas. Santykiai iš esmės yra simbiotiniai ir abu partneriai tam tikra forma yra priklausomi nuo kito.
Kai viena šalis pamiršta savo vertę santykiuose, lengva pajusti, kad jie nieko neturi pasakyti arba jų jausmai neturi daug reikšmės. Tokiu būdu jie partnerį patiria patyčias, prievartą ar juo manipuliuoja. Žinojimas apie savo vertę suteikia būtino pasitikėjimo savimi palaikant pagarbą ir pripažinimą santykiuose.
# 2 Žinokite savo vertę už santykių ribų. Pripažinkite, kad esate verti už santykių ribų. Jei esate laikomas savaime suprantamu dalyku, galite lengvai atsiplėšti nuo santykių ir būti su žmonėmis, kurie jums suteikia pagarbos ir vertos vertės.
Kai kurie žmonės mano, kad jiems nėra nieko kito, išskyrus slegiamus santykius, kuriuose jie yra. Palengvina jų partnerį gauti tai, ko jie nori. Kai priversite savo partnerį suvokti, kad turite svertų santykiuose, jie suteikia jums pagarbos, kurios jums reikia.
# 3 Būkite ryžtingi, o ne agresyvūs. Patvirtinimas yra teigiamas ir konstruktyvus, o agresija tik skatina tolesnį konfliktą. Stovėdami už save visada laikykitės aukštesnės moralinės pozicijos, kuri juda santykių išsaugojimo linkme. Visų pirma, atsargiai rinkitės žodžius ir atitinkamai suderinkite jų požiūrį diskusijoje.
Patikimas žmogus pokalbyje palaiko savo vidų ir tvirtai laikosi savo įsitikinimų, nebūdamas suprantamas kaip kaltinantis ar žeminantis.
# 4 Nebijokite dėl padidėjusio decibelų lygio. Būna akimirkų, kai viskas pasisuka bjauriai. Paprastas pokalbis perauga į šaukimo konkursą. Kai kurie žmonės mano, kad garsesnis balsas jiems bus lengvas bilietas, kad priverstų žmones daryti tai, ko jie nori, arba laimėti argumentus.
Atminkite, kad kuo garsesnis balsas, tuo tuštesnė grėsmė paprastai yra. Tegul jūsų partneris pakelia balsą. Stovėkite tvirtai, būkite ramūs ir atsainiai perkelkite pokalbį į temą.
# 5 Nebijokite tylėti. Yra žmonių, kurie mieliau renkasi tylųjį gydymą, norėdami emociškai paklusti savo partneriui. Nebijokite ir dėl to.
Bendraukite su partneriu, kuris nuolat atsisako meilės ir suteikia jums tylų gydymą, kad išsakytų jų poelgį ir nurodytų jų manipuliavimą, kad gautų tai, ko jie nori, užuot pradėję diskusiją. Tokiu būdu jie supranta, kad naudoti tylų gydymą yra beprasmiška. Jie yra priversti dalyvauti suaugusiųjų diskusijoje.
# 6 Aiškiai bendraukite, ko norite. Žmonės geriau supranta dalykus, jei atiduodami jiems tiesiai ir be klaidų. Jei norite sužinoti, kaip santykiuose atsistoti už save, atsiminkite šį faktą, nes buvimas santykiuose kartais verčia mus atsargiai elgtis savo žodžiais. Mes kartais laikomės savo nuomonės, kad nepakenktume partneriui ar neįskaudintume jo.
Iš pradžių ši savicenzūra atrodo apgalvota, tačiau anksčiau ar vėliau ji sukelia netinkamą bendravimą ir nesusipratimus. Štai kodėl žmonės skatinami aiškiai pasakyti tai, ko jie nori, net jei tai daro jūsų partnerį nemalonų.
# 7 Sužinokite, kaip pasakyti „ne“. Jei nepritariate sprendimui ar tiesiog pateikiate tai, kas jums kelia nemalonumų, išmokite pasakyti „ne“ ir turėkite šį atsakymą. Būdamas „taip“ vyras santykiuose galiausiai sukelia nepagrįstą emocinį kančią ir priespaudos jausmą. Sužinokite, kaip pasakyti „ne“, jei jaučiate didelį nepritarimą. Nesvarbu, ar tai nuvilia jūsų partnerį.
# 8 Nebijokite pabrėžti, kad jūsų partneris klysta. Jei jūsų partneris klysta, atkreipkite į jį dėmesį. Galų gale jūs savo partneriui suteikiate puikią paslaugą nurodydami netinkamą elgesį. Priešingu atveju sukelsite jiems nemalonumų ar gėdą, jei kitas asmuo jiems tai nurodys.
Žmonės paprastai tai jaučia. Jie bijo pykti ar nuliūdinti savo partnerį. Tačiau jei paaiškinsite savo motyvą nurodydami neteisybes, jie tikrai tai įvertins.
# 9 Visada būkite diplomatiškas. Atsistojimas už save nereiškia, kad imatės užjaučiančio ir manipuliuojančio partnerio, kuris visais būdais dominuoja savo partneryje, vaidmens. Visada siekite aukštesnio moralinio pagrindo. Laikykitės sąžiningumo ir diplomatijos principų, ypač kai diskutuojate apie tai, kur abu turite skirtingą nuomonę.
Apsvarstykite savo partnerio požiūrį ir būkite empatiškas jausmams, ypač konflikto metu. Tokiu būdu jie tave gerbia ir santykiuose traktuoja kaip lygų.
Dauguma žmonių nori harmoningų santykių. Norėdami tai pasiekti, mes įtikime savo partneriui, būdami malonūs tam, ko jie nori. Tačiau labai svarbu išmokti atsistatyti už save santykiuose.
Kaip atsisveikinti su mylimuoju: nebijokite atleisti
Kai jauti meilę, niekada negalvoji apie tai, kaip atsisveikinti su tuo, kurį myli. Ir dabar yra tas momentas, ką tu darai?
Kaip atsistoti už save: gaukite tai, ko norite ir ko verti
Niekas niekada nenori būti tyčiojamasis ar manipuliuojamas. Tačiau yra atvejų, kai reikia sustabdyti blogą elgesį ir išmokti atsistoti už save.
Kaip priversti save sušlapti: 14 būdų, kaip save suvilgyti
Partnerio turėjimas visada padeda jus sudrėkinti. Bet ką jūs turėtumėte mokėti, tai žinoti, kaip padaryti save šlapiu be niekieno pagalbos.