Kovokite su savo santykių paranoja iš 8 paprastų žingsnių

Mes visi kartais tampame šiek tiek paranojiški, bet kas nutiks, jei tai pradės perimti jūsų santykius? Štai kaip galite efektyviai susitvarkyti su savo paranoja. Autorius Alisa Tucker

Visi žmonės turi neužtikrintumą ir nerimą. Kiekvienu savo gyvenimo aspektu galime nerimauti dėl savo darbo, sveikatos, šeimos, draugystės. Be to, mes negalime padėti, bet tikrai pasineriame į savo kasdienį nerimą.

Mes analizuojame priežastis, pagrindinius veiksnius ir kas atsitiks. Spekuliuojame visais įmanomais mus supančios padėties rezultatais, nepaisant to, kaip juokinga tai gali atrodyti. Žmonės yra gana neigiamos būtybės. Mes tikimės blogiausio… tai yra mūsų prigimtis. Mes visi esame šiek tiek paranojiški.

Mūsų santykiai niekuo nesiskiria. Net jei viskas klostosi sklandžiai ir esate laiminga, kas nutiks, jei viskas pasikeis? Jūs nuolat ieškote nesėkmės požymių. O kas, jei tavo partneris apgaudinėja? O kas, jei jie paliks tave? Jei širdies skausmas yra galimybė, norite tam pasiruošti. Viskas priklauso nuo savęs išsaugojimo!

Bet ar tai darydami mes ne tik kankiname save? Jūsų neužtikrintumas ir šios mintys apie vadinamąjį „savęs išsaugojimą“ netgi gali tapti santykių nutrūkimo priežastimi. Nereikalingas nerimas ir paranoja gali priversti mus elgtis savotiškai. Žinoma, jei pasirinksite teigiamą požiūrį į savo meilės gyvenimą ir tiesiog mėgaukitės kiekviena laiminga akimirka, jūs suteiksite sveikesnį jūsų santykių pagrindą.

Kaip galite išvengti santykių paranoja?

Laikas atsikratyti savo santykių paranoja! Pažvelkite į šiuos 8 veiksmus ir eikite į priekį pozityvesnėje savo santykių perspektyvoje!

# 1 Pasirinkite pozityvumą virš negatyvo. Mes dažnai linkę į neigiamas mintis, kai jaučiamės paranojiški ir nesaugūs. Tai gynybos mechanizmas. Mes nesąmoningai ruošiamės blogiausiai įmanomai situacijai, tačiau tai darydami mes sukeliame sau nereikalingą stresą, nes mūsų rūpesčiai beveik niekada nėra tiesa.

Taigi, jei bandome atsisakyti neigiamų minčių ir pasirenkame racionalesnį mąstymą, turime galimybę kovoti su savo paranoja. Pabandykite žiūrėti į pozityvumą, nebent turite rimtų priežasčių pasielgti kitaip! Geriau laikykitės savo partnerio žodžių, nei darykite neigiamas prielaidas apie tai, ką jie sako ar daro.

Imkitės nerimo ar rūpesčio ir stenkitės, kad tai pavirstų teigiama mintimi. Jei paprastai jaudinatės, kai jūsų partneris yra be jūsų, pabandykite sutelkti savo emocinę energiją į viltį, kad jie praleis laiką, o ne nerimauti, kad galbūt jie daro ką nors nepageidaujamo.

# 2 Nedarykite prielaidų! Taigi, jūsų partneris neatsako į jūsų žinutes, galite manyti, kad jie praranda susidomėjimą, galbūt dėl ​​kažkokių priežasčių pyksta ant jūsų, o gal kažką slepia…

Tiesa, jūs negalite būti tikri, kad kuri nors iš šių minčių yra tiesa, tad kodėl nerimauti? Dažniausiai paaiškinamas paprastas paaiškinimas, o kai viskas paaiškės, pasidomėsite, dėl ko visų pirma nerimavote!

Labiau tikėtina, kad jų telefonui baigėsi akumuliatorius arba jis veikia tyliai. Visada pateikite savo partneriui abejonių naudą ir manykite, kad prieš pateikdami prielaidas apie jų elgesį, pateikite paprastą paaiškinimą.

# 3 Neskaitykite tarp eilučių. Viena iš pagrindinių mano paranojos priežasčių yra laikai, kai mano vaikinas yra tylesnis nei įprasta arba tam tikru būdu elgiasi „kitaip“. Gali būti, kad jis elgiasi ne taip meiliai nei įprastai, arba nelabai reaguoja į pokalbį. Aš dažnai darau išvadą, kad aš turėjau padaryti kažką ne taip, arba kad jis šiandien mane domina mažiau nei jis buvo vakar. Kai klausiu jo, kas negerai, jis arba sako „nieko“, arba paaiškina, kad yra pavargęs. Tačiau aš vis tiek negaliu atsiskaityti tarp eilučių, kažkas turi būti dalykas!

Nesunku pamiršti, kad visi turime nuotaikų svyravimus, visi turime blogų dienų ir visi galime būti irzlūs, kai esame pavargę! Taip, kūno kalba yra svarbi komunikacijos priemonė, tačiau jei jūsų partneris yra tylesnis ir uždaresnis nei įprasta, neturėtumėte akimirksniu įsitikinti, kad tai kažkas, ką jūs padarėte.

Paklauskite apie jų savijautą ir, jei jie jums sako, kad esate pavargę ar tiesiog praleido dieną, imkitės žodžio. Jei tardysite juos dėl įsivaizduojamų jų elgesio priežasčių, jie tik jausis dirglesni!

# 4 Išjunkite telefoną ir kompiuterį. Galite pamanyti, kad pastovūs tekstai suteiks paguodos, kai jaučiatės paranojiški ar nerimaujate dėl savo santykių. Tiesą sakant, jie visai nėra naudingi. Jūs tiesiog pasirodysite stokojantis, o tai netgi gali atstumti jūsų partnerį.

Atminkite, kad erdvė yra svarbi, duokite vienas kitam kambarį būti individais. Jūs neprivalote dalyvauti vienas kito gyvenime 24 valandas per parą. Nuleiskite telefoną arba uždarykite nešiojamąjį kompiuterį. Skirkite laiko. Pažadėkite sau nerašyti teksto ar tam tikrą laiką žiūrėti į socialinių tinklų svetainę.

Kai kuriate ribas sau, galite tikėtis, kad jausitės pažeidžiami ir bejėgiai, tačiau iš tikrųjų pradėsite jaustis labiau įgalioti ir laisvi.

# 5 atitraukite save. Kai namie nerimaujate dėl to, ko jūsų partneris gali nedaryti, o ne praleis naktį su savo draugais, ar jūs iš tikrųjų pavydite, kad jūsų partneris linksminasi be jūsų?

Sutikite, kad nesate vienintelis asmuo savo partnerio gyvenime, lygiai taip pat, kad jie nėra vienintelis jūsų pačių žmogus! Mes visi esame paveikti tiek daug žmonių savo gyvenime. Draugai yra svarbūs jums abiems, svarbu praleisti laiką su jais.

Jei jūsų partneris nėra su draugais, kodėl gi ne išeiti su savuoju? Kur kas geriau, nei sėdėti namuose, kuriant galvoje nerealius scenarijus. Nutraukite dėmesį, pamirškite savo rūpesčius ir po to keiskite istorijas su savo partneriu.

# 6 Sutikite, kad jūsų partneris užmegztų draugystę su priešingos lyties atstovais. Kai jūsų partneris užsimena apie draugą, kuris yra priešingos lyties narys, dažnai galite manyti, kad kažkas turi vykti. Turiu omenyje, kad mes visi matėme „Kai Haris sutiko Sally“.

Bet tai yra tikrasis pasaulis, ir visiškai įmanoma turėti priešingos lyties draugų! Galų gale aš tikiu, kad turite savo draugus ir pažįstamus, kurių niekada nesvajojate pamatyti romantiškose ar seksualinėse šviesose.

Laikykitės nuomonės, kad tai visiškai nekalti santykiai, nebent jums būtų suteikta reali priežastis manyti kitaip. Kodėl nepabandžius pažinti šio draugo objektyviai ir nerodant įtarimų ar pavydo jausmų? Jūs gana dažnai pastebėsite, kad jie labai nori su jumis susitikti! Jūsų rūpesčiai išnyks, ir jūs netgi galite jaustis gana blogai, žiūrėdami į šį asmenį tokiu neigiamu būdu.

# 7 Išmokite atpažinti, kai elgiatės paranojiškai. Mes dažnai nesuvokiame, kai elgiamės paranojiškai. Mes per daug reaguojame ir po to apgailestaujame. Tuo metu mes esame taip įsijautę į savo baimes ir rūpesčius, kad net neįsivaizduojame, kaip kiti, įskaitant partnerius, mūsų elgesį gali suvokti tik po įvykio.

Norėdami kovoti su tuo, stenkitės nepamiršti reaguoti į situacijas, kurios paprastai sukelia paranoją. Jei reaguosite negalvodami, dažnai pasirinksite klaidingą reakciją, o tai tik pablogins situaciją. Skirkite sau laiko objektyviai ir racionaliai apmąstyti, prieš nuspręsdami geriausią ir tinkamiausią reakciją.

Beveik visada jūsų paranojos jausmai neturi šaknų realybėje ir tai suprasite, jei suteiksite sau laiko pamąstyti. Jūs netgi galite nuspręsti, kad jokia reakcija nėra būtina, ir viską pamiršite.

# 8 Pasikalbėkite apie savo neužtikrintumą ir pasitikėjimo problemas su savo partneriu. Kovok su savo paranoja. Šis nerimas paprastai kyla dėl to, kad turime neužtikrintumo ir pasitikėjimo problemų. Mes pasirenkame nekalbėti apie juos bijodami jaustis pažeidžiami, atrodyti kvailai arba todėl, kad nerandate paaiškinimo, kodėl pirmiausia jaučiatės taip.

Imkitės tikėjimo šuolio ir racionaliai kalbėkite apie savo neužtikrintumą su savo partneriu. Jie greičiausiai privers jūsų rūpesčius pailsėti! Būti atviram su savo partneriu turėtų būti prioritetas numeris vienas. Mes visi turime rūpesčių ir neužtikrintumo, o kalbėjimas apie juos yra geriausias būdas su jais kovoti. Kaip jie visada sako, sąžiningumas yra geriausia politika.

Laikas nustoti būti tokiam paranojiškam dėl to, ar jūsų partneris jus apgaudinėja, ar viskas gali pasikeisti. Taip, širdies skausmas yra galimybė, tačiau ar ne geriau atsikratyti rūpesčių dėl to ir iš tikrųjų džiaugtis savo santykiais, kai viskas gerai?