Negalite numesti svarų? čia yra 8 priežastys, kodėl!

Mesti svorį neatsitiks per naktį, kad ir kaip blogai norėtume. Jei ir toliau stengiatės, bet nesiseka, štai keletas priežasčių, kodėl.

Nesvarbu, ar norite numesti svorio prieš atostogas, prieš savo vestuves, nes per šventes priaugote kelis kilogramus ar tiesiog norite gyventi sveikesnį gyvenimo būdą, numesti svorio yra iššūkis, ir tai yra tas, kuris jūs tikrai turite būti už.

Žinoma, ten yra įvairių dalykų, pavyzdžiui, dietos piliulės, įvyniojimai ir visa kita, ką galite pamatyti reklamoje, kurioje žadami greiti rezultatai, tačiau faktas yra tas, kad numesti svorio negalima per naktį.

Nėra jokios „stebuklingos piliulės“, kuri automatiškai priverstų nuleisti 2 dydžių kelnaites, o realybė yra priimti sveikus sprendimus ir būti aktyviems. Judantis kūnas nejuda.

Kodėl negalite mesti tų svarų?

# 1 Jūs nesate išsilavinęs apie svorio metimą. Jei manote, kad einate į sporto salę ir 20 minučių ar mažiau pasivaikščiojote ant bėgimo takelio, o tada eidami namo ir valgydami traškučius, sausainius ir kitą riebų maistą padėsite sėkmingai numesti svorio, labai klystate.. Vien todėl, kad einate į sporto salę ir treniruojatės, dar nereiškia, kad turėtumėte eiti namo ir valgyti kiekvieną akyse esantį riebų maistą.

Svarbiausias dalykas, norint numesti svorio, yra mokomasi apie tai, kokį maistą turėtumėte dėti į savo kūną, taip pat žinoti, kiek kalorijų turėtumėte sudeginti, kad pasiektumėte norimą tikslą. Jei nesate tikri, pasidairykite internete, apsilankykite bibliotekoje ir patikrinkite keletą knygų arba pradėkite nuo paprasto plano, pavyzdžiui, įsitikinkite, kad lėkštėje turite daugiau žalių nei baltų.

# 2 Tu nesi ryžtingas. Nors galite manyti, kad esate motyvuoti ir tikrai pripratote mesti svorį, greičiausiai nesate, bent jau nepakankamas. Vienintelis būdas, kuriuo jūs tikrai kada nors matysite rezultatus, yra tada, kai iš tikrųjų norite kažko pakankamai blogo, kad dirbtumėte sunkiau, nei kada nors anksčiau dirbote.

Kitą kartą atradę pasiteisinimus, greitai atlikite Bethany Hamiltono ir Jasono Lesterio paiešką „Google“. Šie 2 sportininkai tikrai nenaudojo pasiteisinimų ir leido susižeisti koją ar susižeisti, kad jie galėtų įgyvendinti savo svajones ir tikslus. Taigi, nuoširdžiai, koks tavo pasiteisinimas?

# 3 Norite greitų rezultatų. Kad ir kaip blogai norite pamatyti tiesioginius rezultatus, turite sutikti su atšiauria realybe, kad ji tiesiog neįvyks. Nesvarbu, kiek kartų tie informaciniai leidiniai daro jus tikinčiaisiais ir toliau užsakote bet kokį parduodamą produktą, piliulę ar įvyniojimą, nematysite rezultatų, bent jau ne tikrų rezultatų.

Treniruotėms ir mesti svorį reikia laiko, atsidavimo, pastangų ir motyvacijos. Turite norėti, kad tai būtų pakankamai blogai, tačiau gera žinia yra tai, kad galite tai padaryti, kai tik sutiksite su tuo, kad tam reikia laiko. Taigi, užuot metę produktus už melagingus pažadus, pradėkite nuo mažų tikslų, kuriuos pasiekiate, ir lėtai, bet užtikrintai pradėsite matyti rezultatus, apie kuriuos svajojote.

# 4 Galbūt turite skydliaukės problemų. Viena iš priežasčių, kodėl jūs negalite numesti svorio, yra ta, kad turite skydliaukės problemų ir net to nežinote. Moterys skydliaukės problemų turi 10 kartų dažniau nei vyrai. Leiskite taip pat paminėti, kad skydliaukės problemos turėjimas jokiu būdu nėra kažkas, dėl ko turėtumėte kaltinti save.

Amerikos klinikinių endokrinologų asociacijos duomenimis, mažiausiai 30 milijonų amerikiečių turi skydliaukės sutrikimą, o pusė - 15 milijonų - tylūs ligoniai, kuriems diagnozė nenustatyta. Yra požymių ir simptomų, kuriuos galite žinoti, jei reikėtų pasitarti su gydytoju.

Skydliaukės problemos sprendimas nėra pasaulio pabaiga, ir tai yra kažkas, ką galima išspręsti, bet vėlgi, tikriausiai ne per naktį. Skydliaukės sutrikimų tikrinimas ir gydymas užtrunka, tačiau yra vertas jūsų sveikatos ir laimės. Ir jei turite skydliaukės sutrikimą, bus malonu žinoti, kodėl jūs nemačiau svorio metimo rezultatų, kuriuos taip sunkiai dirbote, kad pasiektumėte!

# 5 Jūs darote tą patį dalyką vėl ir vėl. Jei vėl ir vėl darote tą pačią treniruotės rutiną ir nematote rezultatų, atsakymas turėtų būti gana akivaizdus. Taip yra todėl, kad jūs neprogresuojate į kitą lygį! Kaip ir jūsų oda gali priprasti prie tam tikro kremo, kuris nebeveikia jūsų veido, jūsų kūnas gali priprasti prie tos pačios treniruotės ir ji gali nebeveikti.

Geriausias būdas numesti svorio yra jį pakeisti: bėgti vieną dieną, kitą dieną daryti intervalinius treniruotes arba 2 dienas iš savaitės vesti treniruotės užsiėmimą, užuot atlikęs kasdienę vaikščiojimo ir sunkumų kilnojimo rutiną.

Jūs netgi galite tai pakeisti tiesiog bėgdami ant bėgimo takelio kelias dienas per savaitę, o kitomis dienomis - bėgiodami po apylinkes. Kad ir ką darytumėte, tiesiog įsitikinkite, kad atlikote šį pakeitimą, kad jūsų treniruotės būtų kuo įvairesnės. Jau kurį laiką pradėsite matyti rezultatus, kuriuos norėjote pamatyti!

# 6 Jūs tapote santykių svorio auka. Kai pirmą kartą pradėjote susitikinėti su savo draugu ar mergina, tikriausiai buvote labai aktyvus ir norėjote treniruotis, nes norėjote, kad jūsų partneris matytųsi kuo seksualiau - ir jie tai padarė! Bet dabar, kai jūs jau kurį laiką buvote pasimatymai, pasijuntate prisiglaudę ant sofos ir esate daug tingūs, kai reikia treniruotis, nei buvote įpratę. Tai nepadeda, jei jūsų partneris taip pat nemotyvuotas ir niekada nenori daryti aktyvių reikalų su jumis.

Taigi, jei galite susieti su santykių svorio auka, pats laikas nustoti būti šia auka. Nustokite tingėti! Pradėkite sportuoti ir pradėkite rūpintis savimi. Jūs nenorite žiūrėti atgal į metus nuo dabar ir domėtis, kas po velnių nutiko. Turėsite ne ką kaltinti, bet save. Dabar sustok su savo tingiausiais būdais ir pradėk grįžti prie nuostabiausios savo versijos.

Man juokingai atrodo, kad kai tik jūsų meilužis pamatys, kad jūs formuojatės ir gyvenate sveiką gyvenimo būdą, jie norės pradėti eiti su jumis į jūsų sporto salės datas.

# 7 Negaliu atsisakyti alkoholio. Jei esate iš tų žmonių, kuriems po darbo visada reikia turėti taurę vyno arba mėgstantiems eiti į laimingą valandą ir leisti nuo streso nuo jūsų darbo dienos, tai viskas gerai ir viskas. Bet nėra gerai, kai tu visą laiką darai šiuos dalykus.

Išgėrę taurę vyno po darbo atsipalaiduojate, ir laikas nuo laiko eiti į laimingą valandą yra gerai. Bet jūs neturėtumėte daryti šių dalykų kiekvieną savo gyvenimo dieną, ypač jei norite numesti svorio. Aš žinau, kad yra tyrimų, kurie rodo, kad vynas jums tinka, tačiau yra ir tyrimų, kuriuose teigiama, kad turėti vieną taurę vyno prilygsta torto gabalėliui.

Kai kitą kartą norėsite tos taurės vyno, paklauskite savęs, ar norite vyno, ar norėtumėte torto. Tada paklauskite savęs, ar jums labiau patiktų pyragai, ar norėtumėte numesti svorio. Aš tikiu, kad jūsų atsakymas bus toks, kaip numesti svorio. Ir tikiuosi, kad tai paskatins jus užpakalį treniruotis sporto salėje!

# 8 Jūs per daug manote. Labai įmanoma susitvarkyti su savimi, ypač kai reikia numesti svorio. Yra priežastis, kad skaičiuojant kalorijas ar apsėmus skaitiklio skaičių, bandant numesti svorį, tikrai netenkama. Kai pradedate apsėsti kiekvieno skaičiaus ir kalorijų, jūs sujaukiate save siekdami savo tikslų.

Posakis „viskas saikingai“ yra labai teisingas, ypač kai reikia numesti svorio, ir taip svarbu tai atsiminti. Puikus būdas sekti savo pažangą yra vesti žurnalą. Užsirašykite į savo treniruotes, kokį maistą valgote ir ką dar norite sekti. Kai prisijungsite prie dienos informacijos, paleiskite ją. Nesėdėkite ten ir nesinervinkite dėl sudegusių ar suvartotų kalorijų ir kalorijų. Atminkite, kad numesti svorio yra maratonas, o ne sprintas.

Norint numesti svorio reikia daug sunkaus darbo ir ryžto. Jei bandote mesti svorį, ruošiatės pradėti ar jau kurį laiką buvote įdomūs, sužinosite, ką duos ateitis, ir turėtumėte jaudintis! Jūs ketinate tapti pačia geriausia jūsų versija.

Taip pat svarbu žinoti apie šias 8 priežastis, kurios rimtai gali atitolinti jūsų tikslų įgyvendinimą. Atminkite, kad numesti svorio reikia daug sunkaus darbo. Tai nebūtų vadinama treniruotėmis, jei to nepadarė.

Visų pirma atsiminkite, kad galite tai padaryti! Jūs esate visiškai pajėgus pasiekti savo svorio metimo tikslus. Tai prasideda iš vidaus. Jūs turite to norėti patys ir gerai, jei viską darote patys.