Dėmesio reikalaujantis elgesys: kodėl kai kurie žmonės ieško dramos

Tai yra aplink mus, ir mes nekalbame apie meilę. Nuo lėtinio melagio iki internetinio trolio, štai 101 dėmesio reikalaujantis elgesys.

Ar nepakanka dėmesio, kad tave patenkintų? Būdamas paauglys, norėdamas pastebėti, naudojau „radaros“ metodus, tokius kaip: gulėti, žaisti aukai, būti nuotaikingas. Bet jei esate labiau linkęs į tai, kuo susiduriate, kai kreipiatės dėmesio, galite: apsirengti provokuojančiai, pasakyti tokius dalykus, kaip „galbūt turėčiau tiesiog nužudyti save“, visą laiką ginčytis.

Bet kokiu atveju dėmesys, ieškantis elgesio, daro jus dalykų centru. Kuris jaučia malonumą, kreivai.

Nepaisant to…

Norisi dėmesio, tiesą sakant, gana, LABAI normalu

Visi turime poreikių ir norime patvirtinimo, kad esame mylimi ir rūpinami. Kad mums svarbu . Nes mes esame žmonės. Pavyzdžiui, pagalvokite apie kūdikį, kuris verkia dėl maisto… tokioje situacijoje, kai sulaukia dėmesio arba jo nesulaukia, tiesiogine prasme galėtų būti skirtumas tarp gyvenimo ir mirties.

Būdami paaugliai / jauni suaugusieji, norime padaryti įspūdį savo draugams darydami beprotiškus dalykus, pavyzdžiui, kartą per mėnesį gerdami save A&E. Ir mes tikime, kad mūsų santykiai yra „ Romeo & Juliet“ perdavimai. * 'Arrhhhh, mano širdis!' *

Be to, atkreipti dėmesį į asmenybę yra TIKRAI, kad trūksta charakterio, ir DAUG reikia daryti su tuo, kaip mūsų smegenys yra sujungtos pagal mūsų gyvenimo patirtį. Pvz., Apleisti vaikai yra labiau linkę į dėmesį kaip suaugusieji. Jie natūraliai susieja dėmesio gavimą su išgyvenimu iki kraštutinio laipsnio.

Be to, žmonės yra socialūs padarai. Mes visi esame užprogramuoti veikti dėl prekybos prekėmis, nes jei nesugebame sulaukti jokio dėmesio, tai yra pavojinga.

Taigi galbūt galime susitarti… nors tai gana sudėtinga * kaip ir žmonėms *, dėmesys, nukreiptas į elgesį, nėra toks keistas ar nesveikas.

Tai tik klausimas, kaip mes tai įgyvendinsime

Ir man patinka galvoti apie tai kaip apie pasirinkimą tarp dviejų variantų:

# 1 Jūs arba daugiausia uždirbate dėmesį.

# 2 Arba dažniausiai maitinkitės.

Maitinimas yra greito laimėjimo strategija…

Jaučiama, kad 2 000 patinka jūsų kūno „selfie“ - 5% apklotų - su drabužiais * ir todėl jaučiasi svarbūs bei produktyvūs, nepaisant to, kad nesinaudojate jaudinančia idėja sukurti maisto pagrindu pagamintą makiažą, kurį iš tikrųjų galėtų padaryti puikių dalykų *.

Jūsų „Instagram“ puslapis pateikia daug teigiamų atsiliepimų apie jūsų darbo galimybes. Kaip ir maitinimasis priklausomybę sukeliančiu narkotiku, niekada negali visiškai užgyti… kol nepamiršite, kad esate iš tikrųjų protingas ir kūrybingas. * Ir jei ta „Instagram“ paskyra išdžiūsta, jautiesi kaip šiukšlė *.

Jei susidursite su dėmesiu, atimsite puikius darbus, kuriems reikia sunkaus darbo. Tai taip pat daro jus pažeidžiamus manipuliavimo žmonėmis, kurie žino, kad esate nesaugūs *, nepaisant viso jūsų dėmesio *. Pvz., Galite baigti partnerį, kuris jums meluoja. Jūs netgi galite ieškoti žmonių, kurie jums nepatinka, bandydami gauti „galutinį patvirtinimą“.

Visa ši drama kurį laiką yra linksma, bet kas kasdien eina į pramogų parką? Viskas, net ir kažkas smagaus, kai kontroliuoja jūsų gyvenimą, greitai tampa gyvu pragaru, o ne jauduliu. Atkreipkite dėmesį, kai nuosekliai dirbate, kad tobulintumėte savo įgūdžius.

Dėmesio siekiančio elgesio supratimo strategijos

Gerai, atsižvelgiant į tai, pasinerkime į kai kurias strategijas. Apsvarstykite šiuos dalykus ir jūs galite paversti savo potraukį iš purvinos aukštaitės į reaktyvinį kurą…

# 1 Jūsų poreikių patenkinimas. Pasiekti laimę ir išsipildymą yra menas. Nėra lygčių, kaip tai pasiekti - visiškai jūs. Tyrinėkite ir sužinokite, kas verčia jaustis taip, lyg patenkintumėte didžiąją dalį savo poreikių. Pažvelkite giliai į vidų ir būkite nuoširdūs su savimi.

# 2 nemeluoja. Sunkiausia yra pasakyti tiesą, kai nepatogu. Bet tai yra tada, kai tai ypač svarbu. Jei tai padarysite vieną, tai pagerins jūsų gyvenimą ilgainiui, net jei tai sukels trumpalaikių problemų.

Priešingai, melas sukuria nesusipratimų ir chaoso tinklus, kurių beveik neįmanoma suprasti.

# 3 Nebūdamas neapykantos. Mes gyvename troškimo amžiuje. Kai kas nors į juos šviečia, dėmesio ieškotojai gali norėti juos nuleisti, priversti tą žmogų jaustis mažu ar parodyti. Neapykantos kūrėjas, užuot susikūręs save , sutelkia dėmesį į tai, ką daro kiti.

# 4 Arogancijos / narcisizmo tikrinimas prie durų. Arogantiški ar narcistiški žmonės jaučiasi, kaip pasaulis sukasi aplink juos. Arba, kad jie tiesiog geresni už visus kitus * kiti atrodo silpni ar apgailėtini *.

Arogantiški / narcisistiniai žmonės gali maitintis komplimentais ir tuo, kad yra apie juos kalbėta. Bet be to jie jaučiasi nieko verti. Tikrindami šį mąstymo būdą, kai jis pasirodo, jūs šiek tiek priartėjate prie žemės.

# 5 Nerūpi tai, ką kiti galvoja apie tave * savęs vertas *. Jei manote, kad jums reikia šlovės, kad jaustumėtės verta pasmerkti, šlovė iš tikrųjų neištaisys to neužtikrintumo.

Verslininkas Gary V pasakė tai geriausiai - jam paprasčiausiai labiau rūpi tai, ką jis galvoja apie save, o ne tai, ką kiti galvoja apie jį. Rimtai, o ne S. S., jam labiau rūpi savo nuomonė, o ne kitų nuomonė apie jį ir nepateikiama af *** apie tai, kaip jie teisia jį. Tobulindami šį mąstymo būdą, galite padaryti beprotiškų dalykų. * Kol nesate „A“ skylė, nereikia sakyti, kad gerbiate kitų gyvybes *.

# 6 Būk privatus savo istorijos herojus. Kai sulauki dėmesio, tampi visko centru. Kol jūs, kaip ir „Bella“ iš „ Twilight“ serijos, pasineriate nuo uolų tik norėdami, kad jūsų ex atvykęs jus išgelbėtų. Tačiau tiesa yra ir svarbesnių asmeninių iššūkių, tokių kaip praeities traumos ar fobijos ar baimės, kurių išvengsite.

Svarbiausia susiduriant su baimėmis yra pradėti žemai ir su savimi, o ne keičiant kitus. Įgijus šias „asmenines pergales“ per save * vidinis pasipriešinimas * laikui bėgant padidėja nepastebimai, kol jie pasiekia tašką. Ir tada žmonės sako tokius dalykus kaip „ji buvo vienos nakties sėkmė“.

# 7 Intensyvaus dėmesio ugdymas. Atsiribojimo priešingybė yra gilus dėmesys. Tai reiškia, kad reikia sutelkti dėmesį į vieną dalyką ir nutraukti visų kitų blaškymąsi maždaug 90 minučių vienu metu. Ši praktika ugdo sugebėjimą sutelkti dėmesį į vieną dalyką, nereikalaujant nuolatinės naujovės. Yra knyga apie tai, pavadinta „ Deep Work“, ir kita, pavadinta „ The Shallows“ .

# 8 Žinios apie neigiamas emocijas sukelia priklausomybę. Nesvarbu, ar tai skandalas, išdavystė, paskalos ar kažkas, kas priverčia jus pasijusti auka… drama priverčia jūsų organizmą išskirti endorfinus, kurie sumažina skausmo jausmą ir teikia malonumą. Dramos taip pat skatina jūsų organizmą išleisti dopaminą, dėl kurio jaučiate euforiją.

Apdovanojimai, vaikeli. Visų rūšių.

Kol nebežinai, kodėl visada provokuoji savo partnerį ir priversti juos įniršti, kai kreipi dėmesį. Kai dejuojate ir skundžiatės drama, ji jaučia priklausomybę ir tarsi laimi dėmesio ieškantį asmenį.

# 9 Pasinaudojimas savo poreikiu laimėti. Tai reiškia, kad žaidžiate savo stipriosiomis pusėmis ir pašalinate savo silpnybes. Pavyzdžiui, yra daugybė sėkmingų verslo žmonių, kuriems patinka dėmesys. Užuot naudodamiesi tuo asmenybės bruožu darydami darbus pagal visas galimybes, jie nukreipia jį kažkokiam sudėtingam tikslui pasiekti.

Nors negalite pakeisti savo smegenų laidų, galite susikurti naujus įpročius, kurie išjungia senesnius. Galite išeiti iš savo kelio: prisiimdami atsakomybę, įgyvendindami sunkius projektus nepasiduodami ir gilindamiesi į save.

# 10 Tegul jūsų randai jus užbaigia. Niekas nėra be neužtikrintumo. Bet mes visi pasirenkame:

# 1 Priimk savo randus ir prisikelk su jais.

2 Arba leisk jiems mus suvaldyti ir sunaikinti.

Svarbu pasinerti į savo neužtikrintumą ir pamatyti, kur kyla nepilnavertiškumo jausmai. Vis dėlto spręsdami savo neužtikrintumą, įprasminę jį, gausite netikėtų įgalinimų, kurie jus padarys tvirtesnius ir saugesnius.

# 11 Atleidimas / judėjimas toliau. Kiekvienas turės tam tikrą raidos traumą. Tai tampa socializacijos dalimi. Tačiau vienas idealas, kurio laikausi, yra tai, kad kibimas ir kaltė mane nuodija ir riboja mano augimą.

Kartais atleisti yra tikrai sunku, tačiau eidamas šį procesą moku, kas aš iš tikrųjų esu / galiu būti. Tai taip pat reiškia, kad reikia tapti labiau stora oda ir mažiau stengtis, arba atsiriboti nuo žmogaus / žmonių grupės.

# 12 Atsiribojimas nuo dramos. Taip, dėmesys elgesyje ir dramose yra įdomus, tačiau save naikinantys narkomanai patiria intensyvų malonumą. Aišku, jūs gaunate aukštą, galbūt nepanašų į bet kurį kitą aukštą. Tačiau neišvengiamai jūsų gyvenimas skyla po truputį. Kol jūsų neliks tik apgailestavimas ir daugybė nepageidaujamų padarinių ** kosulys * beprotiška mama / tėtis * kosulys * kalėjimo laikas * kosulys * draugai, kurie jus užklupo *.

Jei elgesys nukreiptas į dėmesį, tiesiog dalyvavimas jame atkreipia jus į jo sunkumą. Aktyviai iškirpiau dramos ieškančius žmones iš savo gyvenimo.

# 13 Žinojimas, kas tu iš tikrųjų * klausai to vidinio kompaso *. Tai skamba kaip klišė. Bet mes visi žinome, ką tai reiškia. Tiesą sakant, jūs visada tai žinojote, bet galbūt jūs paskandinote šią išmintį naudodamiesi socialinės žiniasklaidos programomis, „Netflix“, „YouTube“ ir internetiniais guru * Aš žinau, kad tai padariau *.

Ugdykite savimonę apie tai, kas jūs iš tikrųjų esate, o ne tai, kas skamba šauniai, kas, jūsų manymu, gali būti priimta, kas gali padaryti jums sėkmingą, arba tai, kas, jūsų manymu, turėtų būti smagu. Nei vienas iš jų. Tai yra tas balsas, kuris yra tikrai tavo, net kai tu manai, kad jis skamba tarsi kvailas ir nepilnavertis.

Klausykite to balso, ypač kai jis sako, kad reikia padaryti ką nors sunkaus ar neįprasto, svetimo ar svarbaus, arba * įterpti būdvardį.

Dėmesio siekiantis elgesys yra normalus ir sveikas, kai supranti, kas esi. Svarbus dalykas, norint panaudoti šį pagrindinį žmogaus poreikį, kad jūsų gyvenimas taptų sėslesnis. Dėl to reikia sunkiai dirbti, kad žinotum, kas tu esi / ką tu gebi.