Menas neduoti šūdo: kaip nesirūpinti per 15 žingsnių

Rūpinimasis per daug gali būti kankinantis. Dėl savo sveikatos svarbu priimti ir mylėti save, nepaisant to, ką gali pasakyti kiti. Štai kaip nesirūpinti.

Mes visi žinome tą savo gyvenimo žmogų, kurio pavydime, nes atrodo, kad jie gali taip lengvai leisti daiktams nugarą. Žinai, tas, kuriam tiesiog nerūpi. Jei esate priešingai ir stengiatės viską paleisti, gali tekti permokyti savo smegenis. Skirtumas tarp to, kodėl jums taip svarbu, ir kodėl kažkam kitam, nėra jūsų asmenybės stiliaus derinys ir tai, kuo buvote priversti patikėti.

Aš visada buvau labai jautrus žmogus. Tai kankinantis būdas gyventi. Kai nerimauju dėl to, ką galvoja kiti, nesvarbu, ar jie teisia mane, ar ne, ar jie mano, kad esu geras žmogus, aš dažnai palieku tokias pačias pozicijas, kad esu per daug įsitraukęs ar perdėtai neurotiškas. Aš nusprendžiau pats rasti atsakymą apie tai, kaip nustoti rūpintis, o aš sužinojau, kad viskas yra apie jūsų požiūrio keitimą, o tai daug lengviau pasakyti nei padaryti.

Kaip išmokyti smegenis, kad negalvotų apie tai, ką galvoja kiti žmonės

# 1 Supraskite, kad visi teisia žmones, įskaitant jus. Aš visada myliu, kai girdžiu ką nors sakant, kad jie nėra teisingi. Visi teisia. Tai žmogaus prigimtis. Tiesą sakant, tai yra tiesiogine prasme mūsų genetinėje struktūroje. Žmonių vertinimas kyla iš mūsų instinktyvaus polinkio suskirstyti daiktus į kategorijas. Tai išgyvenimo metodas, kurį naudojame norėdami nustatyti, ar kažkas kelia grėsmę, ir tada, jei reikia, į tai reaguoti.

Vien vertinimas nėra problema. Tačiau sprendimas be būtinos priežasties tampa kažkieno, o ne jūsų, problema. Tai, kad nepagrįstas negatyvumas praleido juos dėl ištikimo, rūpestingo ir gero draugo, tokio kaip jūs, praradimo.

# 2 Nustokite galvoti, kad esate toks svarbus, kad žmonės išvis jus laiko. Tikrai jautriems žmonėms sunkiausia suprasti, kad žmonės paprastai jais nesirūpina dešimt minučių po to, kai jie dingo. Jei esate jautrus žmogus, svarbiausia nesirūpinti yra nustoti galvoti, kad visi esate tokie „dėmesingi“ kaip jūs.

Daugelis žmonių tikrai neskiria laiko daugiau nei dešimt minučių galvoti apie tave po to, kai išeini iš kambario ir esi ištrintas iš jų atskaitos rėmų. Nustokite galvoti, kad visi jus taip apsėdo, kad būsite nuolatinis jų pokalbių dėmesys.

# 3 Būk sąžiningas ir tu negali suklysti. Į spąstus, į kuriuos patenka dauguma mūsų, yra tai, kad kai nesame sąžiningi, mes jaučiamės kalti ir suprantame, ką kiti pagalvos apie mus. Geriausias būdas nustoti galvoti, kad žmonės tave teisia, yra būti asmeniu, neturinčiu ko teisti. Jei manote, kad esate padorus žmogus ir elgiatės teisingai, tada negalvosite apie tai, ką žmonės galvoja. Jauskitės gerai ir neleiskite niekam kitam priversti jus jaustis kitaip.

# 4 Supraskite, kad nesate atsakingas už pasaulio laikymąsi ant savo pečių. Ne viskas yra jūsų kaltė. Šiame pasaulyje yra dalykų, kurie, kad ir kaip stengtumėtės, neis jūsų keliu. Prisiminkite vieną dalyką: pasaulis nėra sąžiningas. Kad ir kaip stengtumėtės padaryti ją teisinga ir teisinga vieta, niekada to nepadarysite. Pasaulis yra toks, koks jis yra, ir kartais viskas klostysis blogai ir teisingai, kad ir kaip stengtumėtės juos pakeisti. Tu esi tik žmogus.

# 5 Atminkite, kad pasaulis ir toliau suksis. Nesvarbu, ką jūs darote, pasaulis apvalėja. Tai nėra blogas dalykas. Tiesą sakant, tai geras dalykas. Jei kažko nepadarysite ar ką nors paleisite, rytoj saulė vis tiek vėl kils. Darant perspektyvą gali būti taip nustota rūpintis. Žinia, kad ta vieta, kurią tu vaidini pasaulyje, nėra esminė jos egzistavimui, yra labai išlaisvinantis dalykas. Už jūsų lėkštę reikia prisiimti daugybę atsakomybės.

# 6 paklauskite savęs: „Kas blogiausia, kas gali nutikti, jei kas nors man nepatinka?“ Dažnai blogiausia bet kurios situacijos dalis yra rezultato numatymas. Jei jūs suprasite, kad net blogiausiu atveju gyvenimas tęsis, tada viskas įmanoma. Jei suprantate, kad blogiausias dalykas, kuris gali nutikti, iš tikrųjų tavęs visai neliečia, tada neturi ko prarasti.

Viskas, kas suprantama, jei socialinė situacija subyrės dėl nereikalingo sprendimo, jūs vis tiek išeisite iš kitos pusės gyvai ir gerai.

# 7 Žinokite, kad visada bus kažkas, kas jums nepatinka. Yra žmonių, kurių vienintelis gyvenimo tikslas nėra patikti labiausiai patikusiems žmonėms. Tiesą sakant, net bus žmonių, kurie jums konkrečiai nepatiks, nes jiems pavydi, kad visi kiti jums patinka.

# 8 Investuokite tik laiką ir energiją į žmones, kurie tą patį investuoja į jus. Ne visi yra verti jūsų energijos. Tokių žmonių kaip prašytojai, kaip aš, problema yra ta, kad mus traukia žmonės, kurie mus kuo mažiau džiugina, kad galėtume stengtis kuo daugiau juos sužavėti.

Tai darydami mes eikvojame daugiau energijos bandydami gauti žmonių, kurie nenusipelnė mūsų dėmesio, pritarimą, užuot skyrę laiką tiems žmonėms, kurie mums skirs tą patį paros laiką. Užuot gaišę laiką bandydami laimėti žmones, praleiskite laiką mėgaudamiesi tais, kurie dėkos už energiją, kurią įdėjote į juos.

# 9 Nustokite hangauti su nuodingais žmonėmis. Toksiški žmonės yra tie, kurių negatyvas akimirksniu nubraukia mus, kai mes su jais atostogaujame. Nesvarbu, ar jie ką nors blogina, ar tiesiog yra neigiami, nėra nieko, kas pakelia jūsų nuotaiką ar savivertę.

Jei kas nors neleidžia gerai jaustis, kas esate, kai esate su jais, tada jie nėra verti jūsų energijos. Praleiskite vertingas akimirkas su žmogumi, kuris sukurs laimę ir gerą laiką, kad prisimintumėte amžinai.

# 10 Pasakykite „ne“, kai norite pasakyti „ne“. Nustokite galvoti, kad sakydamas „ne“ padaro jus blogu žmogumi. Jūs negalite būti viskuo visiems. Svarbu teisingai paskirstyti laiką ir energiją tinkamais būdais ir su tinkamais žmonėmis. Jei kas nors paprašo jūsų palankumo, kuris tiesiog nesijaučia tinkamas, tada gerai pasakyti „ne“. Realybė yra tokia, kad tikriausiai jie blogai jaustųsi sakydami „ne“ jums, jei situacija pasikeistų. Ne tai, kad tai „akis už akį“, bet laikui bėgant taip ribotą, įsitikinkite, kad dalykai, kuriems jūs išleisite, pasikeis ir bus įvertinti.

# 11 Kai sakai „taip“, laikykis to. Tie, kuriems rūpi per daug, bijo pasakyti „ne“, bijodami, kad kas nors jiems nepatiks. Vis dėlto kai visą laiką sakai „taip“, tu nesi tikras. Jūs žinote, kad niekaip negalite padaryti visko, ką pasirašote, kad galėtumėte padaryti, todėl galų gale jūs tiesiog jausitės kaltas dėl to, kad paleisite žmones žemyn.

Kurdami savaime išsipildančią pranašystę, jūs priversite per daug rūpintis ir priversti save jaustis blogai, o tai sukelia nesaugumą. Jei ketinate pasakyti „taip“, ilgai ir sunkiai pagalvokite prieš pateikdami atsakymą ir įsitikinkite, kad jums pavyks tai padaryti.

# 12 Raskite laidą ar atvirkštą. Jei visą laiką rėkiate dėl situacijų ar jaučiatės kaltas, o sėdite ir troškinate, raskite tokią išeitį kaip mankšta. Gebėjimas dirbti dėl įkyraus nerimo ir emocijų užtikrins, kad jūs nesprogdinsite ant netinkamo žmogaus, nepadarysite klaidingos prielaidos ar blogai jausitės dėl visko, kas jūsų galvoje. Jei surasite pardavimo vietą, galėsite nustoti jaudintis dėl dalykų, kurie ilgainiui nėra svarbūs.

# 13 Supraskite, kad niekas nėra tobulas, o siekimas tobulumo tik palieka jus tuščią. Jei nuolat ieškote patvirtinimo iš kitų, tai ieškos nepasiekiamo gyvenimo tuščiam gyvenimui. Svarbiausia yra nustoti jaustis taip, lyg turėtumėte būti tobulas, ir priimti savo nesėkmes bei klaidas kaip gyvenimo dalį. Jūs neprivalote būti tobulas; jūs tiesiog turite būti tobulas jūs.

# 14 Atsisakykite reaguoti. Rūpestingumo problema ta, kad kai kas nors nereaguoja taip, kaip tu nori, yra nedėkingas ar tiesiog nėra malonu, tu reaguoji neigiamai. Kai reaguoji į žmones, vienintelis žmogus, kuriam skauda, ​​esi tu. Jei norite jaustis gerai dėl savęs, skirkite laiko pėsčiomis ir pagalvokite, kaip turėtumėte reaguoti prieš tai darydami.

# 15 Gyvenkite iš prigimties, kad negalite pakeisti praeities, todėl nustokite bandyti. Jei jūs nuolat eisite norėdami, kad būtumėte padarę kitaip, tai sukels nerimastingas naktis, užpildytas nervingomis dienomis. Jei darote ką nors ne taip, tada atkreipkite dėmesį į klaidą, kurios negalima atkurti.

Atsiprašykite, kai galite ar jaučiate poreikį, ir judėkite toliau. Neužsimerk į ją ir nesijausk blogai. Praeitis yra praeitis, todėl susitelkite į tai, kad ateityje būtų geriau.

Svarbiausia taip nesirūpinti - duoti sau tą patį mandagumą, kurį taip laisvai teiki visiems kitiems savo gyvenime. Niekada nebus laiko, kai visi tau patinka, tad tobulumo siekimas bus bevaisė kova.

Tikras žmogiškumas ir gerumas yra jūsų netobulumai. Taigi pabandykite sutelkti dėmesį į tai, kad esate kuo geresni, ir nustokite šnekėti apie tai, ką galvoja visi kiti.