Ar tu pats

Visi mes išgyvename laikotarpius, kai mums kažkas nepatinka, bet kai tavo mintys virsta savęs gailėjimu, laikas veikti.

Pasiaukojimas yra tikras sielvartas. Žinoma, mes visi laikas nuo laiko esame šiek tiek neigiami, tačiau dauguma iš mūsų gali išsitraukti iš to ir pabandyti pažvelgti į šviesiąją pusę. Žmogaus smegenys yra linkusios į negatyvą apskritai, todėl paprastai prieš gerą pamatysite kažko neigimą. Vis dėlto įmanoma išmokyti savo smegenis, kad jie būtų pozityvesni.

Nepaisant to, kai kurie žmonės tiesiog nemato ryškios nieko pusės, ir didžiąja dalimi tai priklauso nuo to, kaip jie mato save.

Kaip jaučiatės tuo žmogumi, kuriame esate?

Ar tu sau patinki? Ar galite išvardyti savo gerąsias savybes? Ar matote, kad stiklas yra pusiau pilnas, o ne pustuštis?

Kas yra savęs gailėjimasis?

Pasipiktinimas savimi yra tada, kai tu visai nemėgi savęs. Tai gali būti bet kurioje skalėje nuo bendro nemėgimo iki sunkios neapykantos. Jūs stengiatės sugalvoti ką nors gero apie save ir dėl to turite neigiamą požiūrį.

Savarankiškas pasipiktinimas yra tamsus debesis, kuriuo galima vaikščioti, tačiau tai visiškai pasirenkama. Galite pasirinkti mylėti save. Galite pasirinkti pamatyti savo pliusus, tačiau turite įdėti šiek tiek laiko ir pastangų, kad išmoktumėte savo smegenis pozityvo link.

Jei nesate tikri, ar patenkate į pasipiktinimo kategoriją, ar jums tiesiog reikia sustiprinti savijautą, patikrinkime aštuonis požymius, kad jums gali kilti pasipiktinimo savimi problema.

8 požymiai, rodantys, kad reikia savęs pasimėgauti

Turėčiau pabrėžti, kad vien todėl, kad sutinkate su tuo, dar nereiškia, kad iš tikrųjų turite problemų. Kiekvienas laikas nuo laiko kovoja su pasitikėjimu. Jei vienu metu galite linktelėti galva, tai nėra didžiulė aliarmo priežastis. Tačiau, jei sutinkate su keliais, pradėkite atkreipti dėmesį, kad ką nors padarytumėte.

# 1 Jūs lyginate save su kitais. Ar visada lygini save su kitais žmonėmis? Daugelis iš mūsų tai daro retkarčiais. Jei tai darote nuolat ir visada pritrūkstate, tai yra tikras pasitikėjimo savimi ženklas. Visi skirtingi. Visi turime savo pliusų ir trūkumų, visi turime ir gerų, ir blogų dienų, bet mes esame unikalūs ir neturime būti tokie, kaip kas nors kitas.

Socialinė žiniasklaida yra didžiulė savarankiško pasipiktinimo problema, todėl galbūt apriboti savo „Facebook“ ir „Instagram“ atvaizdus gali būti gera idėja, kai dirbate mylėdami save šiek tiek daugiau.

# 2 Paprastai jūs neigiamas. Neigiamumas kartas nuo karto pasitaiko pas mus visus, tačiau jei beveik niekada nebūsi pozityvus ar niekada nebūsi pozityvus, pasipiktinimas savimi gali tapti didžiule jūsų problema. Sunku mylėti save, kai nuolat žvelgi iš tamsiosios pusės.

Pabandykite pertvarkyti, sėkmingą kognityvinės elgesio terapijos techniką. Tai reiškia, kad reikia atsižvelgti į neigiamą mintį ir pakeisti ją teigiama, pakartoti ją ir laukti, kol ji pritaps.

# 3 Jūs visada sakote „atsiprašau“. Jei pastebite, kad nuolat atsiprašote, esate arba labai mandagus, britas, arba turite problemų dėl to, kaip matote save. Nereikia atsiprašyti už viską, ypač jei tai nebuvo jūsų kaltė!

Prieš sakydami tą žodį, greitai mintyse įvertinkite, ar tikrai turite dėl ko gailėtis. Kuo daugiau jūs tai sakysite, tuo labiau jis įsisąmonins jūsų galvoje ir sukels kaltės jausmą. Tai veda prie kaltės, ir jūs neturite dėl ko kalti! Kaltė ir savęs gailėjimasis dirba kartu.

# 4 Kai kas nors nusiteikęs, jūs manote, kad tai dėl jūsų. Jei jūsų partneris tylus ar šiek tiek nusiteikęs, iš pradžių galite manyti, kad tai kažkas, ką padarėte. Galite jų paklausti, ar jie pyksta ant jūsų, paklauskite jų, ką padarėte, ar nuolat klauskite jų, kas negerai. Realybė yra tai, kad jie pabudo dėl blogos nuotaikos ir nieko daugiau nėra ypač blogo!

# 5 Pagrindinis jūsų motyvavimo įrankis yra griežta meilė. Jei vargu ar kada nors buvote malonus prieš save, jei visada sakote sau, kad nepakanka, kad reikia stengtis labiau, nuveikti daugiau, paspausti daugiau, tada kaip pagrindinį įrankį naudojate griežtą meilę. motyvacija.

Kai kurie žmonės gerai reaguoja į sunkią meilę, bet ne visada! Retkarčiais turime būti geri. Įvertinkite, ar tai yra kažkas, ką darote, ir tada pakeiskite savo požiūrį komplimentu sau už tai, ką gerai padarėte, ir patobulinkite tai, ką galėtumėte padaryti geriau.

# 6 Jūs visada turite paprašyti patvirtinimo ar kažkieno nuomonės. Jei niekada dėl nieko nesijaučiate, nebent kas nors kitas jums būtų davęs leidimą tai padaryti, pvz., Patvirtinimas, tai yra pasiaukojimo ženklas.

Jūs turite savo nuomonę ir požiūrį. Jie yra tokie pat verti kaip ir visi kiti. Jums nereikia, kad kas nors pasakytų, jog atrodote gražiai, kad gerai jaustumėtės dėl savo aprangos ir to, kaip atrodote. Jūsų nuomonės užtenka!

# 7 Jūs visada atmetate komplimentus ir manote, kad žmonės jų nereiškia. Žmonės nesuteikia komplimentų už tai. Jie juos suteikia, nes turi omenyje juos ir nori tau pasakyti ką nors malonaus! Jei visada komentuojate pastabas su humoru ar save nuvertinančia pastaba ir manote, kad jie nereiškia to, ką jie sako, turite problemų su savimi.

Pabandykite jų išklausyti ir priimti komplimentą pokyčiams. Užuot grįžę su humoristine pastaba, tiesiog pasakykite „ačiū“ ir nusišypsokite. Netrukus pastebėsite nedidelius požiūrio į komplimentus pokyčius.

# 8 Jūs dažnai nemėginate naujų dalykų, darant prielaidą, kad jie suklys. Jei norite daryti dalykus, tačiau sustabdote save, nes manote, kad jis neveiks arba suklys, tai gali būti dar vienas pasiaukojimo požymis.

Iš esmės jūs neturite pasitikėjimo savimi, norėdami ką nors išbandyti ir pamatyti, kas atsitiks. Kartais laimėsite, kartais nepavyks. Bet kuriuo atveju jūs bandėte ir proceso metu galbūt jau ko nors išmokote. Tiesiog eik su juo. Jei norite ką nors išbandyti, padarykite tai ir pažiūrėkite, kas atsitiks! Kuo daugiau tai padarysite, tuo lengviau!

Ciklo pažeidimas

Išmokti mylėti save ir nutraukti savęs gailėjimo ciklą nėra lengva, tačiau su laiku tai galima padaryti. Mąstymo pakeitimas teigiama linkme yra gyvybiškai svarbi galvosūkio dalis. Vykdykite patarimus iš viršaus, kad padėtumėte atlikti nedidelius pakeitimus. Kūdikio žingsneliai jus nuves, bet per naktį nesitikėkite stebuklų.

Pašiepimas yra didžiulė problema. Tai gali masiškai paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Mes visi nusipelnėme jaustis gerai ir gyventi savo geriausius gyvenimus.