Pasiekti save

Priimti save dėl to, kas esate, nėra lengva. Jei stengiatės, kad su jumis būtų viskas gerai, čia yra žingsniai, kuriuos galite atlikti, kad savęs priėmimas taptų realybe.

Vienas dalykas, su kuriuo žmonės kovoja daugiau nei su kuo kitu, yra tai, kad priimame save tam, kas esame. Žiniasklaidai taip sutelkiant dėmesį į tai, kas yra „tobulas“ ir kokios savybės daro žmogų „geriausiu“, mes linkę atsiriboti, spręsdami, ar turime ir tas savybes. Taigi, sužlugdomas mūsų sugebėjimas priimti save.

Aš tikriausiai esu plakato vaikas, kuriam reikia savęs priėmimo. Kai buvau jaunesnis, man visada sakydavo, kad turiu būti geresnis - būti geriausias. Tapau savikritiška ir turėjau tiek daug neužtikrintumo problemų * iš dalies dėl kelių draugių *, nepaisant to, kad esu gana apvali asmenybė.

Savęs priėmimas prieš savęs vertinimą

Daugelis žmonių gali manyti, kad savęs pripažinimas ir savęs vertinimas yra tas pats, bet jie labai skirtingi. Nors geresnis savęs priėmimas paprastai padidina jūsų savivertę, jie nėra keičiami vienas su kitu. Savigarba labiau susijusi su savybėmis, kurias kiti žmonės mato mumyse. Tuo tarpu savęs priėmimas apima VISUS aspektus, kas mes esame.

Tai reiškia, kad kažkas gali būti patenkintas tuo, kaip juos supranta kiti žmonės, tačiau vis tiek turi būti apgailėtinas viduje, nes nepriima savęs.

Kaip būti laimingam tuo, kas esi

Gavau gerus pažymius, visada sunkiai dirbau dėl visko, ką dariau, vis dėlto vis tiek jaučiausi, kad nesu pakankamai gera. Niekada nebuvau patenkinta tuo, kas esu. Kasdien žvelgdavau į veidrodį ir rinkdavausi savo problemas ir tai, ką turėjau padaryti, kad jas išspręstume.

Mažai ką žinojau, ką man reikėjo ištaisyti, tai, kaip aš save žiūrėjau. Tai nebus vienos nakties pataisymas, tačiau jei kyla problemų patenkinti tuo, kuo esate, ir pasiekiate savęs pripažinimą, tai yra keli žingsniai, kuriuos galite atlikti ten nuvykus.

# 1 Visada būkite pozityvūs. Jūs būtumėte nuoširdžiai nustebinti, kaip pakeitus jūsų bendrą požiūrį į pasaulį keičiasi ir tai, kaip matote save. Anot „Psychology Today“, iš tikrųjų įmanoma perdaryti savo smegenis, kad būtum pozityvesnis žmogus.

Kiekvieną kartą, kai kyla neigiama mintis, sustabdykite save ir suraskite ką nors gero apie situaciją. Tai neturi būti net susiję su jumis - tiesiog apskritai.

Pvz., Jei esate įstrigęs sraute po ilgos dienos ir pykstatės dėl to, kad norite tik grįžti namo ir pailsėti, pagalvokite sau, kad sėdite ir beveik nieko nedarote, klausydamiesi puikios muzikos per radiją. Man tai atrodo gana atpalaiduojanti!

# 2 Kai kritikuojate save, NUSTATYKITE ir pasakykite tris gerus dalykus. Kai sujaukiu projektą, visada ateina kažkas neigiamo. Aš nekreipiau pakankamai dėmesio. Aš jau galėčiau dirbti sunkiau. Aš nesu atmestas tokio tipo darbų. Tačiau reikia pasakyti ir daug geresnių dalykų.

Kai pradedate kritikuoti save, sustabdykite neigiamą minčių srautą ir vietoj jo naudokite gerus dalykus. Atmetus neigiamą kritiką sau, jūsų smegenys priversti galvoti apie jus pozityviomis mintimis, o tai palengvins savęs priėmimą.

# 3 Nustatykite, ar yra išorinių veiksnių. Tiesa yra tokia, kad išorinė įtaka daro įtaką mūsų sugebėjimui priimti save. Grubus auklėjimas su nepalaikomais tėvais, žiaurūs žiniasklaidos lūkesčiai ir net senas mokytojas, kuris jums pasakė, kad nesate pakankamai geras, visa tai gali būti jūsų nepriimtinumo veiksnys.

Jei jūsų gyvenime yra kažkas panašaus, nustatykite tai, kad galėtumėte tai pripažinti, atleisti, kas tai yra, ir tada judėti toliau. Jei suprasite, kad gali būti kita priežastis, esate būtent toks, kad priimti save bus daug lengviau.

# 4 Sudarykite planą. Sąžiningai, jei jums yra kažkas, kuriam ilgą laiką kilo problemų sutikti su savimi, jums bus sunkiau ir prireiks daugiau laiko, kad pradėtumėte dabar. Sudaryk planą ir laikykis jo. Sudarykite sau paktą, kad pabustumėte kiekvieną dieną ir būtumėte patenkinti savimi.

Tai ne tik suteikia priežastį keltis ir bandyti priimti save kiekvieną dieną, bet ir formuoja jumyse įprotį daryti sau gera.

# 5 užrašykite kiekvieną kartą, kai padarote ką nors puikaus. Arba laikykite patogų užrašų knygelę, arba užrašuose padarykite skyrių, kuriame aprašomi visi teigiami dalykai, kuriuos darote kasdien. Kiekvieną kartą darydami tai, kas uždirba kažkieno komplimentą ar net jei pagalvoji: „Oho, aš padariau gerą darbą“, kur nors užsirašyk. Tada pažvelk į tuos dalykus kiekvieną vakarą prieš miegą.

# 6 Rasti palaikymą. Jei nesutiksite, kas esate, greičiausiai neturite puikios palaikymo sistemos, kuri padėtų jums. Atidarykite keletą draugų ir šeimos narių ir praneškite jiems, kaip jautėtės jūs patys.

Nustebsite, kaip greitai jie šokinėja ant jūsų laivo ir padės jums bet kokiu būdu. Lengviau priimti save, kai žinai, kiek daug aplinkinių tave jau priima.

# 7 Atsikratykite kritiškų žmonių savo gyvenime. Negatyvumas ir savikritika yra užkrečiami. Tikriausiai jūsų gyvenime yra žmonių, kurie kritikuoja kitus ir kritikuoja save - visa tai perduoda jums.

Jei tavo gyvenime yra tokių žmonių, reikia tiesiog juos nugrimzti. Jie jokiu būdu neprideda jūsų gyvenimui nieko gero, jei jie slopina jūsų sugebėjimą priimti tai, kas jūs esate.

# 8 Leisk sau suklysti - tada atleisk už tai. Niekas nėra tobulas. Bet vien todėl, kad kartas nuo karto susipainioji, dar nereiškia, kad negali savęs priimti. Jums nepavyks padaryti visko, ką darote, ir tai gerai.

Kol atleisite sau ir judėsite toliau nuo įvykio, priimti save bus taip lengva. Sunkiausia to, kas visuomet buvo savikritiška, dalis - tai iš tikrųjų atleisti ir pamiršti. Tai nėra lengva, bet verta.

# 9 Nustokite lyginti save. Negalite tikėtis, kad būsite tiesiog kaip kažkas kitas. Jūs esate savo žmogus ir neturite visiškai tų pačių savybių, kaip kažkas kitas. Nustokite lyginti, kas esate, su kuo nors kitu, nes tai tik apsunkina savęs priėmimą.

Niekas neturi visų jūsų turimų savybių ir jūs neturite visų tų, kurias turi kažkas kitas. Net identiški dvyniai, kurie dalijasi DNR, nebus vienodi visais lygmenimis. Turite tik palyginti save su Jumis.

# 10 Kreipkitės į profesionalų pagalbą. Jei nesugebėjimas susitaikyti su savimi perima jūsų gyvenimą iki taško, kuriame jūs jaučiatės prislėgti ar turite problemų dienos metu, jums gali prireikti pagalbos. Kartais yra priežasčių, dėl kurių jūs nemėgstate savęs, ir jums reikia profesionalo, kuris atskleistų tas priežastis, kad galėtumėte pradėti gydytis.

Savęs priėmimas yra kažkas, ko mes visi turime siekti kiekvieną savo gyvenimo dieną. Kartais tai gali būti iššūkis, tačiau tai yra maloniausias jausmas iš visų.