7 Produktyvumo patarimai darbui iš namų Patvirtinta tikrojo psichologo

Darbas iš namų beveik visada atrodo kaip gera idėja, dvigubai taip ir ketvirtadienio rytą. Jūs gausite miegoti, dirbti iš sofos, praleisti visą dieną savo apatiniuose drabužiuose, o gal ir kai kuriuos „Netflix“, kai jums reikia pertraukos. Teoriškai tai nuostabus.

Tada įsikuria kabinos karščiavimas. Prieš tai žinodami, išaugo netyčia barzda, o besiūlių vaikinų mokiniai išmoko interpretuoti savo gruntas. Sprendimas, kuris turėjo padaryti jus efektyvesniu ir patogesniu, jus pavertė žmogumi į urvą. Štai kodėl „Yahoo“ „Marissa Mayer“ vadovauja darbui nuo namų, net jei daugiau įmonių stengiasi padėti savo darbuotojams lanksčiai veikti.

Pasirodo, darbas iš namų nėra nei blogas, nei geras. Sunku. Turite turėti strategiją. Tuo tikslu kalbėjome su psichologu apie tai, kaip geriausiai valdyti save.

1. Prisijunkite

Niujorko universiteto Psichologijos fakulteto ir organizacinės plėtros konsultantas Ben Dattner teigia, kad sąveika yra esminis veiksnys produktyvumui ir išlaikyti sveikatą. Jei neįmanoma nueiti už namų, planuojant telefono skambučius su draugais ir šeima visą dieną padės išlaikyti reguliaraus žmogaus kontaktų panašumą, sako Dattner. Be to, visada malonu, kad kas nors įsiregistruotų, kad pamatytumėte, ar vis dar gyvas.

2. Gaukite „Hangout“

Jei žinote, kad esate asmuo, turintis didelį socialinį poreikį, vaizdo skambučių priėmimas yra dar veiksmingesnė kontaktų palaikymo strategija. „Tokie dalykai kaip„ Skype “arba„ Google Hangout “ar„ Facetime “taip pat gali būti naudingi“, - sako Dattner, „nes video yra turtingesnė terpė nei kalbėti telefonu“.

3. Gaukite draugą

Nesvarbu, ar tai kitas draugas, kuris dirba iš namų, ar kažkas, kas iš tikrųjų yra susirūpinęs dėl jūsų psichikos sveikatos, gali būti naudingas draugas. Tikslų nustatymas su šiuo asmeniu (pvz., „Noriu šiandien baigti šį straipsnį“), ir patikrinimas su jais per dieną gali padėti jums jaustis prijungti, sekti ir motyvuoti dirbti.

4. Kelkis

Darbas iš namų yra susijęs su ribų nustatymu - tai pernelyg lengva neryškinti linijas tarp biuro patalpų ir asmeninės erdvės, kai jie yra supjaustyti į 500 kvadratinių pėdų. Yra didelių rūpesčių dėl to, kad miegamasis užplūsta technologija ir nutraukia gerą miego režimą, o darbas lovoje yra pagrindinis kaltininkas. Išlaikyti fizinę darbo erdvę ir neleiskite jam pereiti į jūsų asmeninę erdvę.

5. Pasipildykite

Svarbu išlaikyti psichinę darbo erdvę ir fizinę. Jei sėdite visą dieną savo apatiniuose drabužiuose, tai gali trukdyti motyvacijai būti produktyviam - ar net elgtis kaip gerbiamas žmogus.Pasak „Dattner“, „kartais apsirengęs verslo drabužiu, žmonės gali jaustis labiau susieti“. Tik todėl, kad niekas tavęs nematys, nereiškia, kad jūs negalite nueiti be dušo ar dantų valymo. Būk geresnis.

6. Gaukite planą

Dalis darbo iš namų džiaugsmo yra laisvė nuo griežtos biuro dienos struktūros. Tačiau, kai turite per mažai struktūros, lengva prarasti laiko seką, dėl ko nukenčia našumas. Planavimas darbo laikotarpiu ir pertraukos gali padėti jums efektyviai ir gerai.

7. Išeikite

Pasak izoliatoriaus, vienas iš dažniausiai pasitaikančių problemų yra dirbant iš namų, pasak dr. Dattner. Jei norite kovoti su tuo, kad atsipalaidavote, pabandykite dirbti kavinėje, bendrame biure ar kitoje aplinkoje, kurioje jus supa žmonės. „Nors jie dirba nepriklausomai -„ Starbucks “,„ WiFi “, - sako„ Dattner “,„ jie vis tiek verčia jaustis tokie pat izoliuoti, kaip jie būtų tik namuose “.