Depresijos gydymas be vaistų
Depresija visame pasaulyje veikia 300 mln. Žmonių. Nors intervencijos, pvz., Antidepresantai ir pratimai, siūlo sprendimus kai kuriais lygmenimis, mokslininkai visada ieško naujų atakų būdų. Neseniai paskelbta apžvalga Molekulinė psichiatrija siūlo, kad Viduržemio jūros regiono mityba, neseniai viešai gėdinga, galėtų būti viena iš jų.
Vadovauja Londono universiteto Epidemiologijos ir visuomenės sveikatos instituto mokslininkė Camille Lassale Ph.D., kurioje nagrinėjami 41 mitybos ir depresijos tyrimai, kuriais siekiama atskirti kiekvieną tyrimą ir analizuoti komponentą pagal komponentus. Jos rezultatai vainikuoja čempionų dietą, kurią mes jau žinome kaip gana sveiką. Kalbant apie depresiją, mityba, kuri atrodo labiausiai panaši į Viduržemio jūros regiono mitybą, kuri, atrodo, žymiai sumažina bendrą riziką.
„Iš 41 mūsų atlikto tyrimo keturi specialiai nagrinėjo ryšį tarp tradicinės Viduržemio jūros regiono mitybos ir depresijos laikui bėgant 36 556 suaugusiems“, - rašė Lassale Pokalbis straipsnis. „Mes nustatėme, kad žmonės, turintys daugiau Viduržemio jūros regiono dietos, turėjo 33 proc. Mažesnę depresijos riziką nei žmonės, kurių mityba mažiausiai panaši į Viduržemio jūros regiono mitybą.“
Kokie maisto produktai „panašūs į Viduržemio jūros regiono mitybą?“ Kai kuriuose ankstyviausiuose Viduržemio jūros regiono mitybos tyrimuose jis apibūdinamas kaip didelis vaisių ir daržovių, naminių paukščių ir žuvų, labai mažai raudonos mėsos ir pieno. Šios dietos apibūdinimas dažnai apima vidutinį raudonojo vyno vartojimą, nors naujesni tyrimai rodo, kad bet kokio alkoholio kiekio gerinimas jums netinka.
Lassale tyrimas negali įrodyti, kad taip valgo neleidžia ji pažymi, kad šie maisto produktai paprastai turi bendrą elementą. Vaisiai, daržovės ir riešutai (kurie sudaro didžiąją dalį Viduržemio jūros regiono dietos) atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią smegenų uždegimui, kurį kai kurie tyrimai sieja su depresija. Lassale tyrimas rodo, kad maisto produktai, turintys daug antioksidantų, kaip ir Viduržemio jūros regiono mitybos, gali suteikti tam tikrą apsaugą nuo šio uždegimo.
„Dieta, kurioje yra daug priešuždegiminių ir antioksidantinių komponentų, paprastai randama vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir vynuose (kuris turėtų būti girtas saikingai), gali tiesiogiai paveikti smegenis, apsaugodamas jį nuo oksidacinio streso ir uždegimo“, - tyrimas autoriai rašo.
Ankstesni tyrimai rodo, kad priešuždegiminių medžiagų galia yra gana veiksminga, o kai kurie ekspertai taip sako, kad šis mitybos patarimas turėtų būti įtrauktas į psichikos sveikatos gydymą. Tačiau tai nėra lengva pataisyti. Net jei šie nauji moksliniai tyrimai būtų atliekami klinikiniuose tyrimuose, Viduržemio jūros regiono mityba yra palanki šviežiajam maisto produktui, kuris yra daugiau nei supakuoti, o tai dažnai gali būti finansiškai nepasiekiama. Dėl šios priežasties ankstesni tyrimai parodė, kad turtingi žmonės linkę lengviau laikytis Viduržemio jūros regiono dietos.
Tačiau vis dėlto visi šie aiškinimai grįžta į svarbų faktą: tai yra stebėjimo tyrimų suvestinė, o Lassale ir autoriai sako, kad tai tik jų mokslinių tyrimų apie galimą Viduržemio jūros regiono mitybos naudą pradžia. Sveikatos požiūriu, gana sunku kritikuoti mitybą, kuri apima įvairovę, ypač tokiuose dalykuose kaip vaisiai ir daržovės, kai išgaunama mityba iš keto dietos į mėsėdžių mitybą. Tam tikra prasme, gal tai yra žingsnis normalizuojant mitybą, o tam tikra svarbi įtaka psichinei sveikatai.
Tau taip pat gali patikti:
Nauji tyrimai rodo, kad iki 2050 m. Pusė Amazono medžių rūšių gali būti pavojinga
Šiandien tarptautinė mokslininkų komanda - grupė, apimanti mokslininkus iš visų Amazonės šalių, išleido išsamesnį Amazonės miško tyrimą. Yra gerų naujienų ir blogų naujienų.
Veganų ar Viduržemio jūros regiono mityba? Mokslininkai pagaliau išsprendžia diskusiją
Širdies ir kraujagyslių ligos sukelia daugiau kaip 30 proc. Viso mirčių skaičiaus visame pasaulyje, todėl mokslininkų komanda išnagrinėjo kelių regioninių ir naujų dietų, kurios, kaip sakoma, tiesiogiai pagerina širdies sveikatą, naudą, kad sužinotų, kuris iš jų turi didžiausią naudą.
Mesinijos druskingumo krizių tyrimai įrodo, kad jūros lygiai nepakils tolygiai
Šiek tiek daugiau nei prieš penkis milijonus metų Viduržemio jūra džiūsta. Procesas, dabar vadinamas Mesinijos druskingumo krize, senovinę jūrą pavertė 1,5 km ilgio, druskos sukeptu baseinu maždaug 270 000 metų. Bet kaip tai atsitiko ir kaip Viduržemio jūra vėl užpildė, jau seniai ...