Tomas Bagdonavicius & Monika Katunskyte "Klausi miela"
Vienas iš labiausiai apdovanojančių darbų dalių yra pogimdymas, nes kūnas ir toliau naudoja kalorijas aukštesnėmis valandomis po darbo. Mums pasisekė, šis gerai nusipelnęs dovanas nėra vienintelis tokio pobūdžio dovana. UT „Southwestern Medical Center“ mokslininkai mano, kad jie rado kitą būdą, kuriuo kūnas keičiasi po pratybų. Ir poveikis, jų manymu, trunka tiek, kiek dvi dienas.
Kevinas Williamsas, PhD, profesoriaus profesorius UT Pietvakarių medicinos centro vidaus medicinos skyriuje ir naujojo Molekulinis metabolizmas popierius, pasakoja Inversinis kad didelio intensyvumo treniruotės ne tik pakeičia kūno ląsteles, bet ir neuronus smegenys. Konkrečiai, jie keičia neuronų, dalyvaujančių melanokortino sistemoje, elgesį, kuris turi įtakos organizmo metabolizmui.
Savo tyrimuose su pelėmis jis pamatė, kaip vienas, intensyvus treniruotės metu gali „perprogramuoti“ šiuos neuronus, todėl organizmas ilgai treniruoja energiją po treniruotės pabaigos.
„Melanokortino sistema kartu su leptino / leptino receptorių keliu yra dvi stipriausios smegenų nutukimo ir gliukozės reguliavimo sistemos“, - sako Williamsas. „Mūsų rezultatai rodo, kad vienas pratimas gali sukelti ilgalaikius smegenų grandinės pokyčius, susijusius su vairavimo pagerėjimu.“
Kadangi melanokortino sistema yra labai konservuota tarp žmonių ir pelių, Williams mano, kad poveikis, kurį jis pastebėjo pelės smegenyse, gali būti taikomas ir žmonėms.
Eksperimentuose pelės laikėsi gana žiaurios treniruotės schemos, kurią sudarė valandų trukmės didelio intensyvumo treniruočių skirtumai važinėjimuose (pvz., Trys 20 minučių intervalai). Po treniruočių Williamsas ištyrė dviejų tipų neuronų, susijusių su melanokortino smegenų grandine, elgesio pokyčius. Paprastai šie du neuronai - POMC ir NPY / AgRP neuronai - turi du priešingus skirtingus poveikius apetitui ir energijos deginimui.
Aktyvavus POMC neuronus, organizmas vienu metu trokšta mažiau maisto, bet taip pat degina daugiau energijos. Tuo tarpu aktyvuoti NPY / AgRP neuronai turi atvirkštinį poveikį: apetitas didėja, tačiau organizmas mažiau energijos degina energiją. Jei bandote kuo geriau išnaudoti treniruotę, norite, kad POMC būtų aktyvūs.
Nustatytos pelės, Williamsas, padidino POMC neuronų aktyvumą tiek iš karto, tiek tol, kol po dviejų dienų. Atsakydami, jų NPY / AgRP neuronai per tą patį laikotarpį šaudė rečiau. Tik vienas treniruotės buvo pakankamas šiam efektui sukelti, priduria jis.
„Visų pirma, padidėjęs aktyvumas, pastebėtas POMC neuronuose, išliko dvi dienas po to, kai buvo atliktas vienas pratimas“, - aiškina Williamsas, pridėdamas, kad tai gali būti metabolinio prisitaikymo ar „perprogramavimo“, kuris vyksta šioje smegenų grandinėje, įrodymas.
Įspūdingos, nes išvados lieka daug. Williamsas nežinote, kodėl jis mato šį neuronų šaudymą. Ar tai dėl pratimo intensyvumo? Trukmė? Tai abu klausimai, kuriuos jis nagrinėja savo būsimame darbe.
Tačiau vienas iš dalykų paaiškėjo iš jo pelės tyrimų. Tai atrodo kaip pakartoti mokymas iš tikrųjų padidino POMC aktyvuojančio darbo poveikį. Kadangi pelės buvo sumontuotos, jų smegenų audinyje atsirado vis dramatiškesnis POMC aktyvumas. Su kiekvienu pratimu, daugiau POMC neuronų ugnis, net jei jie vis dar yra hiperaktyvūs dėl ankstesnės dienos treniruotės.
„Gali būti, kad vėlesnės pratybos suteiks papildomą poveikį“, - sako Williamsas.
Net jei mokymas nėra jūsų tikslas, „Williams“ darbas rodo, kad nedirbant dienos, kai dirbate kiekvieną kartą. Net jei jūs nedirbate, kažkur giliai smegenyse, teisingi neuronų tipai vis tiek gali jausti poveikį.
Jums taip pat gali patikti: „Bare Minimum“, reikalingas smegenų stiprinimui, yra labai pagrįstas
Įkurta 2011 m., Tai buvo ne tik ankstyvas stagnacijos ir nepatogios apatinio trikotažo erdvės sutrikimas, bet ir buvo tiesioginės vartotojų revoliucijos priešakyje. „MeUndies“ nuolaidos paprastai teikiamos tik naujiems klientams ir neįtraukiamos pakuotės, todėl tai yra puiki galimybė viską pakeisti savo pagrindiniuose stalčiuose tiek, kiek tik ~ 9 $ / poros, naudodami reklaminį kodą SKIMUNDIES.
Inversinis
Ar Justin Trudeau karštumas? Taip, treniruotė priverčia jį pritaikyti prie švino
Kanados premjeras, realaus gyvenimo „Disney“ princas ir atsitiktinis kvantinis skaičiavimo genijus Justinas Trudeau žino, kaip garbinti, ką jis gavo. Tatuiruotųjų dreamboat, turinčių įspūdingų jogos pozų ir bokšto bešvarių pakratų, nuotraukos iš labiausiai širdies akių. „Trudeau“ šiuo metu yra „GQ“ viršelyje - kaip „liūdna“
Tik 10 minučių vidutinio sunkumo pratimai gali padidinti atmintį, sako mokslininkai
Moksliniai tyrimai, paskelbti Nacionalinės mokslų akademijos leidiniuose, pagaliau nustatė absoliutų minimalų pratimų skaičių, kurį turite padaryti, kad pagerintumėte smegenų sveikatą ir atmintį. Jų rezultatai parodė, kad lengva naudotis gali paveikti smegenų atminties grandinėje dalyvaujančius neuronus.