Jaučiuosi liūdnas? Jūsų akių spalva gali turėti ką daryti su žiemos bliuzu

Jūs nesate vienintelis, jei šaltu oru ir ilgesnėmis naktimis jaučiatės. Šis gerai žinomas reiškinys, vadinamas sezoniniu afektiniu sutrikimu, gali paaiškinti, kodėl žiemos mėnesiais žmonės jaučiasi mažai, dirglūs ir mieguisti. Kai kuriems, sąlyga gali būti rimta ir silpninantis.

Nors BAD yra pripažinta klinikinės depresijos forma, ekspertai vis dar skiriasi dėl to, kas sukelia būklę, o kai kurie netgi teigia, kad tai nėra. Tačiau mano pačių atliktas tyrimas parodė, kad jūsų akių spalva iš tikrųjų gali būti vienas iš veiksnių nustatant, ar jūs sukuriate SAD.

2014 m. Atliktas tyrimas parodė, kad apie aštuonis procentus JK žmonių savarankiškai pranešė apie pokyčius su sezonais, kurie gali būti klasifikuojami kaip BAD. Dar 21 proc. Pranešė apie SAD sindromo simptomus, kurie yra mažiau sunkūs, dažnai vadinami „žiemos bliuzais“.

Nors daugelis žmonių gali įtarti, kad jie turi BAD, būklė paprastai diagnozuojama naudojant sezoninio vertinimo anketą. Tai prašo žmonių atsakyti į keletą klausimų apie sezoninį elgesį, nuotaiką ir įpročių pasikeitimus. Kuo aukštesni žmonės klausia klausimyno, tuo rimčiau jų yra BAD. Tačiau šios diagnostikos priemonės organizacijose gali skirtis, o tai kartais gali sukelti nenuoseklią diagnozę.

Bet kas iš tikrųjų sukelia BAD, vis dar diskutuojama. Kai kurios teorijos, kaip ir platumos hipotezė, rodo, kad SAD sukelia sumažėjęs saulės šviesos poveikis žiemą. Tai rodo, kad BAD turėtų būti labiau paplitusi tose šalyse, kurios yra toliau nuo pusiaujo (pvz., Islandija). Tačiau keletas tyrimų nepalaikė šios teorijos. Kita teorija teigia, kad SAD įvyksta, kai mūsų cirkadinis ritmas sutrinka, nes dienos auga trumpiau.

Kitos teorijos siūlo, kad tai atsitinka dėl serotonino ir melatonino disbalanso organizme. Serotoninas leidžia mums jaustis energingai, o melatonino išsiskyrimas verčia mus jaustis mieguisti. Kadangi melatoninas yra pagamintas iš serotonino, žmonės, sergantieji BAD, žiemos mėnesiais gali gaminti per daug melatonino, paliekant jiems jausmus mieguistus ar žemyn.

Visi šie tyrimai yra nenuoseklūs ir kai kuriais atvejais prieštaringi. Tačiau, kadangi BAD yra galbūt dėl ​​daugelio biologinių ir fiziologinių veiksnių, veikiančių kartu, šie skirtingi paaiškinimai dėl VAD priežasties gali būti tarpusavyje susiję.

SAD ir Jūsų akių spalva

Mes atskleidėme įrodymų, kad asmens akių spalva gali turėti tiesioginį poveikį, kaip jie yra linkę į BAD.

Mūsų tyrime panaudota 175 studentų iš dviejų universitetų (viena pietų Velse, kita Kipre) atranka. Mes nustatėme, kad žmonėms, turintiems šviesos ar mėlynos akys, sezoninio modelio įvertinimo klausimynai buvo žymiai mažesni nei tamsiai arba rudos akys. Šie rezultatai sutampa su ankstesniais tyrimais, kurie parodė, kad rudi ar tamsiai akys žmonės buvo žymiai labiau nuslopinti, nei tie, kurie turėjo mėlyną akį.

Priežastis, dėl kurios akių spalva gali padaryti kai kuriuos žmones jautresnius depresijai ar nuotaikos pokyčiams, gali būti dėl to, kad individo akys gali apdoroti šviesą.

Tinklainė yra mūsų akies obuolio dalis, kurioje yra ląstelių, jautrių šviesai. Kai šviesa patenka į akis, šios ląstelės sukelia nervų impulsus, kurie sudaro vizualų vaizdą mūsų smegenyse. 1995 m. Mokslininkai nustatė, kad kai kurios tinklainės ląstelės, o ne formuodamos vaizdą, tiesiog siunčia informaciją apie ryškumo lygį nuo akies galo iki smegenų hipotalamos. Hipotalamas yra svarbi smegenų dalis, kuri išskiria hormonus (pvz., Oksitociną), reguliuojančius temperatūrą, alkį ir miego ciklus.

Didėjant mėlynos ir žalios šviesos kiekiui, pasiekusiam hipotalamus, melatonino kiekis sumažėja. Akys, kurių pigmentas yra mažesnis (mėlynos arba pilkos akys), yra jautresnės šviesai. Tai reiškia, kad prieš tai, kai ši informacija pasiekia tinklainės ląsteles, jiems nereikia absorbuoti tiek šviesos, kiek rudos ar tamsios akys. Tokiu būdu žmonės su lengvesnėmis akimis rudenį ir žiemą palieka mažiau melatonino. Šis mechanizmas gali suteikti šviesos akių žmonėms tam tikrą atsparumą sezoniniam afektiniam sutrikimui (nors mažesnė dalis vis dar gali patirti BAD).

Tradiciškai dvi teorijos buvo naudojamos paaiškinti, kodėl mėlynos akys atsiranda Vakarų populiacijose, gyvenančiose toliau nuo pusiaujo. Pirma, ji gali būti vertinama kaip patrauklesnė priešingos lyties atžvilgiu, todėl ji gali būti naudinga reprodukcijai.

Antra, mėlynos akys gali būti to paties mutacijos šalutinis poveikis, kuris sukelia šviesesnę odos spalvą. Ši mutacija išsivystė, nes ji padeda organizmui gaminti daugiau vitamino D nuo saulės ultravioletinės šviesos pasaulio dalyse, kurios gauna mažiau spinduliuotės, ypač žiemą.

Tačiau atsižvelgiant į tai, kad mūsų tyrime dalyvaujantys mėlyni akys pranešė apie žemesnius SAD lygius nei jų rudos akys, ši mutacija galėjo pasireikšti kaip „anti-SAD“ adaptacija dėl didelių šviesos poveikio skirtumų, kuriuos patyrė mūsų priešistoriniai protėviai jie persikėlė į šiaurės platumą.

Akių spalva, žinoma, nėra vienintelis veiksnys. Žmonės, kurie praleidžia per ilgai patalpose, taip pat yra jautresni tiek žiemos bliuzui, tiek pilnam SAD. Laimei, SAD turintys žmonės, tiesiog eidami į reguliarų pėsčiųjų taką, ypač tuo metu, kai saulėtas, padės pagerinti jų nuotaiką.

Jei tai neveikia, „fototerapija“, kuri apima sėdimą prieš šviesos langelį valandą per dieną, taip pat galėtų padėti. Žmonės, kuriems patariau naudoti šiuos metodus (ar rudos ar mėlynos akys), beveik visada pastebėjo pastebimą pagerėjimą. Tačiau žmonėms, turintiems BAD, patariama pasikonsultuoti su bendrosios praktikos gydytoju, ypač jei jų simptomai nepagerėja, arba jei būklę sunku valdyti.

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas „Lance Workman“ pokalbyje. Skaitykite originalų straipsnį čia.