5 būdai, kaip savanoriškas darbas gali padėti išgydyti depresiją

Išgydyti depresiją yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos žmogus gali išgyventi. Bet yra vilties! Sužinokite, kaip savanoriškas darbas gali padėti!

Depresiją, kaip ir daugelį psichinės sveikatos problemų, supa stigma, dėl kurios kenčiantieji nuo jos beveik negali atvirai aptarti problemos ir gauti reikiamos pagalbos, kai jos reikia.

Mūsų kultūroje pripažinimas, kad turite nuotaikos sutrikimą, daugmaž prilygsta pripažinimui, kad esate per silpnas, silpnas ir tingus, kad galėtumėte tvarkyti tai, kas jums atrodo gyvybė. Pagalbos ieškojimas apsunkina situaciją, nes dabar jūs tarsi ant savo kaktos pridėjote „nepajėgi išspręsti savo problemų“ antspaudą.

Bet tai ne visa tiesa, ar ne?

Jūs matėte skylių, kurias pati savaime maitinantis ugnis gali išdeginti per visą žmogaus gyvenimą. Jūs buvote liudininku asmeniui, kuris kažkada buvo praslydęs nuo to, kas anksčiau buvo išbaigtas žmogus, į įbrėžimo ir atsiribojimo pudrą.

Kaip žmonės kovoja su depresija?

Deja, terapija ne visada yra galimybė. Vaistai taip pat gali žlugti, nes jie dažnai neveikia taip, kaip tikėtasi, arba turi nepakeliamą šalutinį poveikį.

Taigi, kaip turėtų tobulėti? Kaip visuomenėje, kuriai nepavyksta atpažinti asmens, kuriam reikia pagalbos, požymių, kaip kažkas gali rasti kelią pasveikti? Taip pat ne mažiau svarbu paklausti, kaip žmogus su tuo gali susitvarkyti, net neįtardamas, jam liepta čiulpti ir susičiupti, nesibaiminant slėptis?

Kuo savanoriška veikla gali būti naudinga kenčiantiems nuo depresijos?

Avinas nėra išsamiai ištyrinėtas, tačiau vienas iš vertų dėmesio vertų dalykų yra savanorystė. Jos prigimtis yra nuolanki ir nereikalinga, tačiau derina įvairius veiksnius, kurie žada proto tobulėjimą ir stabilumą.

# 1 nepažįstamas jaudulys užgožia nevertingumo jausmą. Naujų įgūdžių įgijimas ar senų dulkių pašalinimas nebūtinai sukelia revoliuciją pirmą kartą, tačiau tai tikrai palieka žymę. Tai žymi įvykio vietą ir laiką - akimirką, kai tavo rankos ir protas pagimdė kažką gero, ką nors reikšmingo.

Kai tai atsitiks, atgal nebegrįš. Tai būtų tarsi bandymas anuliuoti saulėtekį. Pamažu, arba, tikiuosi, turint pilną reaktyvinę jėgą, jausmas būti naudingu ir reikalingu gali padėti nenuraminti depresijos.

Jūs pripažinsite savo sugebėjimą pakeisti ir tai, kad augant jūsų pastangoms, darykite taip pat ir rezultatus. Tokio supratimo vertė yra neįkainojama, nes tai yra vienas iš pirmųjų kelio į gyvenimo nuo depresijos kelią.

# 2 Aistra, tikslas ir kryptis nustos atrodyti kaip žodžiai iš motyvacinių plakatų. Jei prarandame kelią, nesvarbu, ar vykstame realioje kelionėje, ar per gyvenimą, mes linkę apsispręsti dėl šių variantų - grįžti į tašką, kuriame žinojome, kur esame, rizikuodami, kad jie nuves mus ten, kur mes nori būti arba kreipiasi pagalbos. Realybė yra tai, kad tai ne visada pasiteisina ir tada mes visiškai prarandame save.

Būtent šis įstrigimo jausmas, šį laiką praleidžiantis suklupus, suerzina mus protiškai ir emociškai. Mes pasmerkiame kartoti tą pačią numirimo rutiną, kol galiausiai pasiduodame ir priimame viską, kas yra mums, arba, dar blogiau, - visa, ko mes verti.

Nutraukti ciklą atrodo beprasmiška, nes jei tau būtų buvę gera dėl ko nors kito, jau būtum tai sužinojęs ir pradėjai tai daryti, tiesa? Neteisinga. Depresija meluoja. Prisimink tai. Depresija meluoja.

Kas žino, galbūt jums pasirodys nuostabus virėjas, puikus su gyvūnais, tikrai patogus ir galintis sutvarkyti bei pastatyti daiktus, tyrėjas, norintis sužinoti daugiau informacijos, įtakingas viešas pranešėjas ar organizatorius, galintis įsteigti didžiulis įvykis akimirksniu. Tikrai niekada nežinai, kol nepabandysi, o kai žinai - tavęs niekas nesustabdys.

Jūs priversite gyvenimą susilieti su tuo, kuo norite, ir tęsite kelią, grįstą sunkiu darbu ir išsipildymu.

# 3 Atrasti savo laimę kitų džiaugsmui. Ar tai skamba per daug sūriai? Per daug kaip sekmadienio pamokslas? Nepaisant to, tai dar nereiškia, kad tai yra tiesa.

Žmonės yra priversti imituoti kitų žmonių šypsenas. Tai savo ruožtu verčia mūsų smegenis skleisti geros savijautos signalus visame kūne, ypač veide, o tai, kaip jūs spėjote, sukelia daugiau šypsenų. Pagalvokite apie tai kaip apie amžiną teigiamų emocijų injekcijų kilpą.

Nustebsite, kiek daug šypsosi, kol vyksta labdara. Ir net jei pasirinksite lauką, kuriame nesiūloma daug informacijos arba nėra jokio faktinio žmonių kontakto, pavyzdžiui, gyvūnų prieglaudose ar internetinėse duomenų bazėse, tai nereiškia, kad ten nebus šypsenų. Nepaisant to, kad bendravimo būdas yra kūno kalba ar elektroninis, aiškiai galima pastebėti dėkingumą, įvertinimą ir pagarbą.

Sumažėjęs stresas ir sumažėjęs nerimas yra savimi grindžiamos pasitikėjimo savimi ir pasitenkinimo gyvenimu galimybės.

Kitaip tariant, savanoriška veikla suteikia natūralų ir sveiką impulsą jūsų psichinei sveikatai, be to, ji gali atgaivinti jūsų gyvenimo potraukį ir padėti jums patikti tiems, kuriuos matote veidrodyje. Jos teikiamą naudą kovojant su depresija galima palyginti su ilgalaikio įpročio meditacija nauda.

# 4 Savanoriška veikla sukurs tvirtą palaikymo grupę aplink jus. Visi esame girdėję pasakojimų apie pančius, kuriuos formuoja kareiviai, kareiviai, tame pačiame automobilyje patruliuojantys policijos pareigūnai, net laukiniai gyvūnai, kuriuos sukvietė neįprastos aplinkybės.

Šios obligacijos yra suformuotos iš paprasto, bet konkretaus ir tvirto pagrindo išgyventi tą pačią patirtį, turint tą patį tikslą, kaip tos pačios komandos dalį. Parodykite ir darykite tai, ką esate ten - tai beveik viskas, ko reikia.

Savanoriška veikla vienija žmones iš visų gyvenimo sričių ir, nors šie deriniai atrodo atsitiktiniai, netgi chaotiški, jie veikia. Juos vienijanti idėja dažniausiai viršija viską, kas juos skiria. Tai reiškia, kad tie žmonės yra vienas kitam kur kas daugiau, nei tikėtumėtės.

# 5 Tai tinkamas savanaudis. Visuotinai priimta, kad labdaringas darbas yra nesavanaudiškumo aktas, altruizmo sala mūsų kitaip drąsiame ir konkurencingame gyvenime. Tačiau realybė niekada nėra tokia vienpusė.

Nesuklyskite suklydę, visi teigiami teiginiai apie tai neabejotinai yra tiesa. Laiko ir pastangų paskyrimas tikslui, nesitikint jokios finansinės ar materialinės naudos, yra toks kilnus, kaip atrodo.

Vis dėlto jūs ką nors gaunate, ar ne? Arba bent jau raskite tai, ko, jūsų manymu, pametėte pakeliui.

Pavyzdžiui, tai suteikia jums priežastį išeiti iš ten, tai yra kažkas konstruktyvaus, kad atsikratytų jūsų minties, kad ir kas jus kankintų, pagarba sau, tapatybės jausmas, priėmimo ir priklausymo jausmas, prisijungimas, kūrybingumo kibirkštis ir gyvenimo troškulys, kaip jūs niekada jų anksčiau nepažinote.

Esmė ta, kad savanoriška veikla yra skirta apdovanoti save tiek pat, kiek ir tarnauti kitiems. Tikriausiai dar daugiau, nes kai tik pradėsite matyti save šioje naujoje, geresnėje šviesoje, jūs nusitrauksite nuo tam tikros naštos, kurią nešate. Ir tai čia pat gali padėti jums pasveikti.

Savanoriška veikla yra dvipusė gatvė, kurioje tiek padedantys, tiek padedantys asmenys keičiasi abipusiai teigiamais jausmais. Nors jūs pratęsite savo pagalbą, jis bus daug akivaizdesnis, tačiau savanoriškas darbas leidžia sulaukti teigiamų jausmų ir emocijų iš tų, kurie už savo labdarą apdovanoja savo dėkingumu.