''Umami skonis'': Ketogeninė mityba – kas tai ir kam ji tinka?
Jūs ir tavo draugas gali eiti į tą pačią dietą ir pamatyti visiškai skirtingus rezultatus. Viena priežastis? Bakterijos jūsų žarnyne.
Kiekvienas iš mūsų augina mikroskopinių organizmų sodą mūsų virškinimo sistemose. Vis daugiau ir daugiau mokslininkų atranda svarbius ir sudėtingus būdus, kuriais mūsų žarnyno sveikata ir bendra sveikata yra susietos.
Kadangi mūsų vidiniai sodai gali būti tokie skirtingi, taip pat gali skirtis ir tai, kaip du skirtingi žmonės metabolizuoja tą patį valgį. Nors vienas žmogus po sviesto skrudinimo gali matyti pavojingą kraujo cukraus kiekį, kitas asmuo gali važiuoti patogiu greičiu. Tai, pasakytina, suteikia naudingų mitybos patarimų, kurie paprastai yra gana sunkūs.
Izraelio mokslininkų ir gydytojų komanda nustatė, ar jie galėtų išspręsti šią problemą ir sugalvoti individualiai pritaikytas dietas, kurios padėtų jums ir jūsų žarnyne jaustis gerai. Ir jie - jie paėmė kraujo ir išmatų mėginius iš 800 žmonių, maitino 46,898 valgius ir analizavo rezultatus. Jie sugebėjo sukurti kompiuterinį modelį, kuris sudarytų dietines rekomendacijas, pritaikytas žmogaus žarnyno sodui. Rezultatai buvo paskelbti šią savaitę Ląstelė.
Asmenys, kuriems buvo suteikta individualizuota dieta, labai gerai, nuolat vengdamos cukraus kiekio kraujyje padidėjimo, susijusio su diabetu ir nutukimu. Štai puikus dalykas - jų žarnyno kolonijos taip pat pagerėjo, o „gerų“ bakterijų lygiai didėja, o „blogų“ bakterijų lygis mažėja. Tai puiki naujiena, nes žarnų, turinčių nemalonių klaidų, tikrai sunku išvengti potraukių ir prarasti svorio.
Kaip jūs galite gauti savo asmenines dietos rekomendacijas? Tikimės, kad vieną dieną bus paprastas testas, kurį gali atlikti bet kuris gydytojas, o rezultatai nukreips jus į lengvai sekantį maistą.
Iki tos dienos mano visiškai neprofesionalūs patarimai:
Jei turite sveikatos problemų, susijusių su nutukimu ar diabetu, pasitarkite su gydytoju, mitybos specialistu ar naturopatu apie tai, kaip galite pakeisti savo mitybą taip, kad padėtų auginti sveiką žarnyną.
Venkite cukraus.
Imtis probiotikų.
Valgykite daug sveikų riebalų.
Venkite maisto produktų, kurie linkę sukurti cukraus kiekį kraujyje, nepamirškdami, kad jūsų kūnas atsakys savo unikaliu būdu. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės po valgio - jei gausite energijos ir tada griūna, nevalgykite to valgio.
Rūpinkitės savo vidiniu sodu ir prisiminkite - esate gražus, jūs bakterijų užpildytas žvėris, tu.
Norite laimingos santuokos? Pirmiausia galite peržiūrėti savo partnerio genetiką
Kaip svarbu, kad prieš susituokiant būtų atsižvelgta į romantišką partnerio genetinį profilį? Konkretūs santuokai svarbūs genai ir kodėl lieka paslaptis. Todėl mokslininkai šiuo metu tik pradeda identifikuoti genus, kurie gali būti susiję su santuokine palaima ir kokiais procesais.
Patikrinkite šį „Blue Origin“ vaizdo įrašą, nukreipiantį į savo raketą žemėje
Prisiminkite praėjusį mėnesį, kai „Blue Origin“ ištraukė kitą sėkmingą bandomąjį skrydį, paleisdamas raketą į kosmosą ir saugiai nusileidęs atgal į Žemę? Mėlyna kilmė prisimena. Ir jie tiesiog išleido gana nedorą klipą apie nusileidimą ant vynmedžio, pačios raketos požiūriu. Kaip galite prisiminti, sausio mėn.
Patikrinkite savo privilegiją: ji nėra žeminanti, o skirta jus pažadinti
Jei kas nors liepia pasitikrinti jūsų privilegiją, nemanykite, kad jie sako tai leidžiančiai. Jei yra, tada nepriimkite jo, jei jums viskas gerai.