Kaip palikti darbo stresą biure (ir laikyti telefoną ant jūsų)

Darbuotojams, pabrėžiantiems neišsamias užduotis, darbo diena niekada nesibaigia. Tikrai atsipalaiduoti beveik atrodo neįmanoma. Tačiau tai nereiškia, kad buvo atlikta nauja Britanijos psichologų draugijos studija.

Pasukę po laikrodžių, trunka šiek tiek planavimo.

Tyrimas, kuriam vadovavo Brandono Smito, Ph.D., iš „Ball State University“, naudojo internetinį klausimyną, kurio metu buvo ištirta daugiau nei 100 darbuotojų, susidūrusių su 1 127 tikslais, „išjungti“ po valandų. Nenuostabu, kad dalyviai pranešė, kad buvo sunkiau atsieti nuo užduočių, kurios nebuvo baigtos iki darbo laiko.

Vienai grupei dalyvių buvo paprašyta užtrukti kelias minutes prieš juos išjungus parašyti trumpą planą, kuriame būtų išsamiai aprašyta, kur, kada ir kaip jie užbaigtų nebaigtas užduotis.

Kaip Smitas aprašo savo straipsnyje, paskelbtame šiandien Organizacinės ir profesinės psichologijos žurnalas, atlikus šią paprastą užduotį, dalyviams buvo daug lengviau atsieti nuo darbo, kai jiems reikėjo.

„Jei, pavyzdžiui, turite svarbų terminą, pvz., Jūsų smegenys jus primins priminimus, dėl kurių sunku išeiti iš darbo,“ - sakė Smitas.

„Atrodo, kad mes turime galimybę„ išjungti “arba bent jau„ išjungti “šiuos pažinimo procesus, planuodami, kur, kada ir kaip bus pasiekti tikslai.“