Atminties lavinimas
Žmonių, kurie ieško didelių rezultatų nedideliam darbui, vardu, kas yra absoliutus minimumas, kurį galite užsiimti, vis dar gaudami tą euforišką smegenų augimą, kuris lydi darbą?
Naujame tyrime Nacionalinės mokslų akademijos darbai Mokslininkų komanda atliko darbą, kad išsiaiškintų, kokio griežto treniruotės reikia, o likusieji sėdėjo mūsų ergonomiškose biuro kėdėse, laukdami atsakymo.
Pasirodo, tai yra tik 10 minučių, taip pat atsitinka taip, kaip reikia laiko, kai reikia nusiprausti skalbinių.
Nenuostabu, kad treniruotės intensyvumas, kaip matyti iš tyrimo, nėra nieko baimės. Nėra sprintų, nėra HIIT laikmačio, tik vidutinio aktyvumo, atitinkančio tai chi ar jogos lygį. Tikriausiai jūs netrūksite prakaito.
Nedirbkite per sunkiai. Kartu su ankstesniu tyrimu, tyrimai rodo, kad intensyvus pratimas yra mažiau naudingas atmintims nei lengvas pratimas.
Smegenys patiria „padidėjusį ryšį“ hipokampe tik iš šių minimalių pastangų, tyrinėja autorius Michaelas Yasą, Ph.D., Kalifornijos universiteto neurobiologą Irvės universiteto Sveikatos ir sporto mokslų fakulteto Hideaki Soją. Tsukuba, rasta. 10 minučių treniruoklio skirtumas padarė smegenų skenavimo skirtumą, nes buvo padidėjęs neuronų signalas, kuris buvo susijęs su geresniu atminties užduoties atlikimu.
Dešimt minučių treniruotės nepakanka, kad sukurtų naujus neuronus, tačiau, jei jaučiatės ambicingi, Yassa ankstesni tyrimai parodė, kad ilgesniais laikotarpiais galima sukurti naują neuronų partiją.
Taigi, galbūt apsvarstykite galimybę 0,644 proc. Sojos laboratorijos mokslininkai jau praktikuoja tai, ką pamokslauja, per 10 minučių pėsčiomis. Jei jie gali skirti laiko tyrimams atlikti ir daryti likusieji, be abejo, taip pat gali.
Taip pat žiūrėkite: Nuotolinio važiavimo eksperimentas gali atskleisti žmogaus genetinę kilmę
„Žmogaus jutimo sistema yra labai išvystyta ir labai sudėtinga. Mūsų pirštų sąnariuose yra daug įvairių receptorių, kurių tankis yra labai didelis, ir įterpti į odą “, - aiškina„ ETH Zurich “pažangiosios interaktyviosios technologijos laboratorijos vadovas Otmaras Hilligesas. „Realaus grįžtamojo ryšio teikimas, kai sąveikauja su virtualiais objektais, yra labai sudėtinga problema ir šiuo metu yra neišspręsta“.
Mokslininkai teigia, kad jų planas yra iš anksto suplanuoti techniką, kad sukurtų visą kūno kostiumą. Jei jų planas išnyks, netrukus galėsite ne tik nuvilti per virtualius pasaulius, bet galėsite pajusti vėją ant veido ar pasirinkti gėles, kurias matote pakeliui.
Apverskite savo „iPhone“ spalvas, kad pagerintumėte savo atmintį
Daugiau nei kas nors kitas, „Apple“ yra žinomas dėl savo dizaino - aptakios linijos, prislopinti tonai, vienodos patirties. Tai ne tik „Apple“ gaminamų mašinų charakteristikos, bet ir jų valdančios programinės įrangos bruožai. Visoje lentoje „Apple“ operacinės sistemos patirtis yra pilna plieno pilkų, prislopintų bliuzų, ...
Tik 10 minučių vidutinio sunkumo pratimai gali padidinti atmintį, sako mokslininkai
Moksliniai tyrimai, paskelbti Nacionalinės mokslų akademijos leidiniuose, pagaliau nustatė absoliutų minimalų pratimų skaičių, kurį turite padaryti, kad pagerintumėte smegenų sveikatą ir atmintį. Jų rezultatai parodė, kad lengva naudotis gali paveikti smegenų atminties grandinėje dalyvaujančius neuronus.