3 etapai tam tikram asmeniui iš jūsų proto ištraukti

Žmonės, kurie mums patinka, gali palikti mums ilgalaikių įspūdžių, ir labai sunku juos išmesti iš proto, net kai laikas judėti toliau.

Ar jūs kada nors buvote taip išsiblaškęs dėl kažkieno minčių, kad tiesiog negalite dirbti, mokytis ar net mėgautis tinkamu kavos puodeliu? Nesijaudink dėl to. Tu nesi išprotėjęs. Jums dar nereikia kreiptis į gydytoją. Jūs tiesiog per daug galvojate apie ką nors.

Kodėl žmonės fiksuoja tai, kas jiems patinka?

Kai tau kažkas patinka, tu negali nepastebėti visų dalykų, kurie su jais susiję. Laikas, kurį praleidote kartu, jų atributika, maži priminimai apie jų padarytus dalykus ar vietas, kur jie buvo - visa tai sukasi jūsų galvoje.

Kai santykiai klostosi gerai, tokios mintys yra laukiamos. Kai kažkas negerai ir viskas, ką norite padaryti, yra judėti toliau, tos mintys gali sukelti visiškai nepageidaujamą dėmesį.

Suprantama, kad norėtumėte iš naujo išgyventi visus gerus dalykus, kuriuos išgyvenote su tuo žmogumi, tačiau kartais kartu su juo gali grėsti ir slegiančios mintys. Štai kodėl jaučiate poreikį pamiršti žmogų. Vienintelė problema yra tai, kad jūsų emocijų intensyvumas neleidžia tai įvykti.

Tai nėra vien tik meilės tam žmogui jausmas. Tai taip pat gali atsirasti dėl jūsų neužtikrintumo ar nepakankamo uždarumo. Nesvarbu, kokia to priežastis, faktas yra tas, kad norite sustabdyti šias mintis.

Kaip jums kam nors iš galvos?

Dauguma žmonių - turėdami omenyje jūsų draugus, kurie turi objektyvų požiūrį į situaciją - mano, kad galite lengvai nustoti galvoti apie ką nors. Jie sako, kad užtenka noro nustoti mąstyti ir anksčiau ar vėliau tai įvyks. Iš dalies tai tiesa. Jūs judėsite toliau, tačiau kai kurie žmonės nori tai padaryti greitai.

Niekas negali jų kaltinti. Kai kurie žmonės patiria skausmą galvodami apie ką nors, todėl suprantama, kad jie norėtų nedelsdami nutraukti jų fiksaciją. Tiesa ta, kad pašalinti žmogų iš proto nėra taip lengva. Taip yra todėl, kad jų egzistavimo atmintis jau yra įspausta jūsų smegenyse.

Vienintelis būdas juos visiškai pamiršti yra amnezija ar hipnotizacija. Abi jos atrodo kaip tolimos idėjos, o tai reiškia, kad turėsite pereiti tradicinį kelią - įveikti jį.

Per kiek laiko nustos galvoti apie ką nors?

Visi nori žinoti tikslų laiką, per kurį reikia ką nors aplenkti ar pamiršti. Daugelis žmonių jums pasakys, kad tai priklauso nuo susijusių žmonių intymumo lygio ir mąstysenos. Jei būtent taip imsitės šio judančio dalyko, gali tekti patirti daugybę nusivylimų.

Remiantis mokslu, dabar yra dvi galimos teorijos, pasakojančios, kiek laiko reikia užvaldyti ką nors, bet nebūtinai nustoti apie jas galvoti. Viena yra tai, kad praeiti vidutiniškai 18 mėnesių po skyrybų pavyksta pergyventi iš savo buvusio asmens. Kita yra tai, kad norint užmegzti nuolatinius santykius reikia 11 savaičių * apie 3 mėnesius *.

Atminkite, kad tai yra standartizuoti eksperimentai, kuriuose dalyvavo tik maža dalis visos populiacijos. Tai nėra tikslusis mokslas. Jei tikrai norite patenkinti atsakymu, kiek laiko reikia nustoti galvoti apie ką nors, tai geriausia, ką galime padaryti jūsų labui: Nepamiršite jų bent tris mėnesius.

Geros žinios yra tai, kad galite ką nors padaryti, kad palengvintumėte procesą ir pagreitintumėte jį.

Pratimai, padėsiantys nustoti galvoti apie ką nors

Nesijaudink. Mes nesiruošiame jums įprasti mylėti, blaškytis su draugais ir ieškoti naujo hobio. Jūs jau žinote, kad tie dalykai veikia, tačiau čia esate. Jūs vis dar žiūrite tą patį seną straipsnį tikėdamiesi, kad rasite kitokį atsakymą.

Jūs to nepadarysite. Taip yra todėl, kad vienintelis būdas ką nors pamiršti yra pradėti prisiminti save, net kai mintys apie juos sklando jūsų periferijoje. Vis dėlto kiekviename etape turime keletą etapų ir patarimų, kurie gali padėti pasiekti normalių minčių.

1 etapas - meditacija

# 1 Pradėkite medituoti kiekvieną dieną. Matydami, kad nepageidaujamos mintys apie žmogų tapo jūsų kasdienio gyvenimo nepatogumu, kodėl gi neįtraukus į savo kasdienybę ką nors vertingo?

# 2 Izoliuoji save. Medituokite mažiausiai 5 minutes per dieną, ieškodami ramios vietos ar panardindami garsą slopinančias ausines, klausydamiesi meditacijos muzikos. Įkvėpdami ir iškvėpdami sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą.

# 3 Dėmesys! Kai nepageidaujamos mintys praslysta, atsitraukite nuo kvėpavimo.

# 4 Atkaklus. Tai darykite tol, kol treniruositės, kad neatsiliktumėte nuo nepageidaujamų minčių.

2 etapas - vengimas

# 1 Priminkite sau jų neieškoti. Nukrypkite nuo bet kokio bendravimo ar poveikio šiam asmeniui kelio. Nuolat sakykite sau, kad neturėtumėte į juos žiūrėti, nes tai tik pablogina jūsų situaciją.

# 2 Negalima sau leisti nemokamų paslaugų. Ekspertai jums pasakys, kad turėtumėte susidurti su nepageidaujama mintimi, ir paleiskite ją. Jie nereiškia, kad turėtumėte tai padaryti tiek kartų, kiek galite. Reikia turėti tašką, kuriame jūs pripažįstate faktą, kad galite valdyti savo mintis. Štai kodėl paskutinis patarimas yra tai atsisakyti, o tai reiškia, kad visai neturėtumėte atsigręžti į šias nepageidaujamas mintis.

# 3 Sumažinkite savo artumą su tuo žmogumi. Nustokite eiti į vietas, kuriose jie dažnai lankosi. Jei dirbate su jais, venkite jų tiek, kiek galite. Kai susidursi su jais, neužsiimk jais.

# 4 Priimk pralaimėjimą, bet pakilk virš jo. Jei nepavyksta padėti, tiesiog nekreipkite jokios reikšmės į jų buvimą tuo metu. Tai nėra nei naudinga, nei kenksminga. Jie tiesiog egzistuoja, ir jūs turėtumėte sutikti su tuo faktu.

3 etapas - perkėlimas

# 1 Pagalvokite apie ką nors kita. Kai jūsų galvoje užplūsta kažkieno mintis, pagalvokite apie ką nors kitą tikrai greitai. Bet ką! Augalas, šuo, siuvimo mašina - viskas, kas nėra tas žmogus, yra pakankamai gera. Tai darykite tol, kol mintys nustos lenktyniauti su tuo žmogumi.

# 2 Galvok apie laimingas mintis. Jei pradedate galvoti apie blogą žmogaus atmintį, pakeiskite jį gera atmintimi. Tai darydami, jausitės ramesni ir atsipalaidavę, užuot visą laiką susijaudinę, o mintis bus lengviau perduoti kažkam, nesusijusiam su tuo žmogumi.

# 3 Išspręskite galvosūkį. Raskite kryžiažodį, žaiskite keletą žaidimų telefone, kuriuos reikia intensyviai mąstyti, pastatykite „Lego“ pilį. Psichiškai sudėtinga veikla užima didžiąją dalį jūsų dėmesio, todėl nepageidaujamas mintis lengviau atstumti.

Ar kada nors nustosite galvoti apie juos?

Kaip jau minėjome anksčiau, vienintelis būdas visiškai nustoti galvoti apie ką nors yra pakenkti smegenims ar susirasti hipnotizuotoją, kuris tai gali padaryti už jus.

Kita vertus, atlikdami šiuos veiksmus galbūt nepamiršite apie žmogų, tačiau mintys apie jį greitai nebebus skausmingi. Tai įmanoma, jei norite atlikti reikiamus pakeitimus, kad tai galėtų įvykti greičiau.

Šie pratimai yra tik laikinas atėjimas nuo esamos problemos. Nemąstymas apie žmogų nebūtinai yra paskutinė jūsų išeitis. Yra ir kitų galimybių atsiminti, pavyzdžiui, savikontrolė ir savęs pritaikymas dalykams, kurie gali būti naudingi, pavyzdžiui, darbas ir užklasinė veikla.

Jūs neturite visą laiką būti kamuojami nepageidaujamų minčių. Galite pakeisti tai, apie ką galvojate, ir nustoti galvoti apie tuos, kurie jus skaudina. Turint tai omenyje, kodėl gi nepradėjus galvoti apie save?