25 įkvepiantys patarimai, kaip motyvuoti ir treniruotis

Visi mes norime gerai atrodyti. Bet vargu ar mūsų saujelė ką nors daro. Sužinokite, kaip priversti sportuoti ir laikykitės jų naudodamiesi šiais patarimais.

Ar jūs kada nors stovėjote prieš veidrodį ir rankose laikėte pilvą?

Ir kai paleidai pilvą, ar į pasibjaurėjimą stebėtum, kaip jis kelis kartus banguoja prieš sustingdamas?

Ar tau patinka tai, ką matai?

Žinoma, jūs to nedarote.

Visi mes norime gerai atrodyti ir jaustis gerai.

Mes norime, kad skalbimo lentos abs ir tonizuotos kojos atrodytų tobulai.

Bet vargu ar kas nors iš mūsų kada nors padarys tas svajones.

Pagalvokite, kiek iš mūsų kada nors turės galimybę pasigirti turėdami tobulą šešis „abs abs“ tam tikru savo gyvenimo momentu?

Kaip motyvuoti sportuoti

Gerai pažiūrėkite į save. Ar esate patenkintas žmogumi, kurį matote veidrodyje?

Motyvacija sportuoti yra jūsų pačių galvoje.

Išmokite priimti savo trūkumus. Priėmimas yra pirmasis žingsnis, vedantis į motyvaciją.

Ir kai jūs sutiksite, kad nesate patenkintas tuo, kaip žiūrite į veidrodį, laikas motyvuoti!

25 patarimai, kaip motyvuoti treniruotis

Taip, treniruotis sunku. Tiesą sakant, tai gali būti jaudinantis uždavinys. Tačiau jūs turite suprasti, kad viskas, ko jums reikia, yra tik keli mėnesiai mankštos, kad būtų galima kovoti su visais tais metais dėl netinkamos dietos ir daug kalorijų, kurias suvartojote be proto.

Ar nepatikėtumėte savo kūnui, jei galėtumėte treniruotis mažiau nei valandą per dieną, sveikai maitintis ir maždaug per šešis mėnesius atrodyti kaip milijonas dolerių?

Ar ne verta? Ar ne tas pasitikėjimas savimi, lytinis potraukis ir apibrėžti skruostikauliai yra verti pastangų?

Jei ieškote būdų, kaip priversti sportuoti, pateikiame 25 patarimus, kurie gali padėti jums motyvuoti ir prisilaikyti prie treniruotės.

# 1 Atsakykite į šį didelį klausimą teisingai. Ar nenorite atrodyti gerai? Kodėl jūs vengiate išnaudoti visą savo potencialą, kai viskas, ko jums reikia, yra keletas aukų, kurios ilgainiui gali tapti teigiama priklausomybe, kuri palankiai vertins jus visais įmanomais būdais?

# 2 Pasiimkite seną džinsų porą. Visada lengva pastebėti, kaip laikas ir blogi valgymo įpročiai paveikė mus, tiesiog pasiėmę seną porą, dabar jau tvirtai prigludusių džinsų. Pabandykite priglusti prie mėgstamos džinsų poros ir apsvarstykite, ar patogiai įsitaisysite.

# 3 Pažvelkite į savo senus snapus. Beveik visą laiką senose fotografijose turėtumėte geriau apibrėžtą veidą, aukštesnius skruostikaulius ir seksualesnį kūną.

# 4 Nekeisk savo gyvenimo per naktį. Niekada nepersistenkite su mankštos režimu. Pradėkite lėtai ir praleiskite kelias savaites apšildami prie šio naujo gyvenimo būdo pokyčių. Jei per greitai išmėginsite, yra tikimybė, kad greitai išdegsite ir nekęsite treniruotės.

# 5 Palyginkite save. Ar kuris nors iš jūsų draugų turi kūną, už kurį reikia mirti? Jei turite draugą ar pažįstamą, kurio kūno sudėjimas yra neįtikėtinas, kiekvieną dieną slapčia pasakykite sau, kad norite turėti geresnį kūno sudėjimą nei tas draugas.

# 6 Laikykite rankose riebalines sritis. Tai įžeidžiantis dalykas, kurį reikia padaryti sau. Bet tai lengviausias būdas pamatyti, koks tu iš tikrųjų esi riebus. Ar vis dar norite panašiai atrodyti dar kelerius metus, prieš pradėdami sportuoti?

# 7 Peržiūrėkite keletą prieš ir po vaizdo įrašų „YouTube“. Yra tūkstančiai išdidžių fitneso keistuolių, kurie ne visi pradėjo atrodyti kaip graikų dievai ir deivės, įkėlę savo vaizdo įrašus ir istorijas internete. Stebėkite tai ir įkvėpkite savęs.

# 8 Pasimokykite iš patirties. Pakalbėkite su draugu, kuriam teko kartą susidurti su antsvoriu. Arba perskaitykite internetinių žmonių, kurie pakeitė savo gyvenimą po kelių mėnesių treniruotės, patirtį.

# 9 Nesitikėkite stebuklingų rezultatų. Tai yra didelė klaida, su kuria dauguma žmonių susiduria pradėję naują treniruotę. Jie dirba 30 dienų ir tikisi stebuklų. Rimtai, jūs visą tą svorį sudėjote per kelerius metus. Ar tikrai tikiesi, kad visa tai išnyks per keturias savaites? Ir dar vienas dalykas, kurį čia reikia atsiminti, nėra tokio dalyko kaip dėmių mažinimas.

# 10 Pasirinkite kalorijų skaitiklį. Net spurga, padengta cukrumi, gali būti keli šimtai kalorijų. Nors jums tikrai nereikia vengti visų jums patinkančių maisto produktų, būtų gerai jaustis, kai treniruodamiesi išeikvotumėte kalorijas. Sportuodami ant širdies ritmo monitoriaus ir kalorijų skaičiavimo laikrodžio riešo, visada mankštinsite, kad sudeginsite daugiau kalorijų - vieną kaloriją vienu metu.

# 11. Pirkite suknelę, kurios dydis būtų nuo dviejų iki keturių. Pradėkite mankštintis ir kartą per savaitę, poilsio dieną, pabandykite užsivilkti suknelę ir pažiūrėkite, ar ji tinka geriau. Keletą mėnesių nusileidę į juostą, pamatytumėte, kad vieną kartą aptempta suknelė jausis tiesiog tobula dėvėti ir vaikščioti gatve.

# 12 Gaukite treniruotę bičiulį. Treniruotės bičiulis gali padaryti stebuklus dėl jūsų motyvacijos sportuoti. Jūs ne tik abu paspausite vienas kitą, bet ir ore bus daug konkurencijos, kad atrodytumėte labiau nei kitas.

# 13 Parodykite savo rezultatus žmonėms, kuriems tai svarbu. Jei manote, kad esate lieknesnis ar labiau šlifuotas, atsistokite priešais veidrodį ir pasidalykite savo mintimis su mylimuoju. Kartais viskas, ko jums reikia, yra kažkas kitas, kad pastebėtumėte jūsų pagerėjimą, kad jaustumėtės geriau ir būtų labiau motyvuoti sportuoti.

# 14 Fotografuokite prieš ir po nuotraukų. Pradėkite nuo prieš tai nusifotografavę patys. Pradėję mankštintis, kiekvieną mėnesį darykite naują nuotraukų rinkinį. Skirkite keletą mėnesių, kad pakeitimai galėtų pradėti ir palyginti jūsų nuotraukas. Tikėtina, kad būsite maloniai nustebinti pamatę naująjį jus.

# 15 Valgykite sveikai. Daugiau valgyk. Parūpinkite šaldytuve šviežių vaisių ir daržovių. Po kiekvieno valgymo jausitės lengvai ir puikiai. O jūsų oda švytės ir spindės vos per kelias savaites. Ar tai nėra verta pastangų?

# 16 Nebijokite savęs. Norint treniruotis ir mankštintis, reikia daug energijos. Badaudami sau, jūs visą laiką jausitės pavargę ir pavargę, o tai jus tik dar labiau atbaidys.

# 17 Negalima laikytis dietų su avarijomis. Dauguma moterų mėgsta neveikiančią dietą, kai jas mato. Bet visa dieta, kuri patiria žalą, yra jūsų kūno kalorijų ir maistinių medžiagų badas. Užuot praradę riebalus, galiausiai suskaidysite raumenis ir juos susitraukiate. Jūsų kūnas pereis į bado režimą ir sutaupys visus riebalus, užuot juos sudeginęs, kai mankštinsitės.

# 18 Stebėkite ir dirbkite. Kardio treniruotės vaizdo įrašai yra geriausi riebalų deginimo būdai, nesukeldami jums jokios galios. Jei ketinate mesti svorį ir atrodyti tonizuoti bei aptrupėję, pažiūrėkite kelis treniruotės vaizdo įrašus ir atlikite veiksmus. Stebėdami gerai atrodančius kūno rengybos ekspertus, jie motyvuos atrodyti liekni ir tinkami, kaip ir jie.

# 19 didelių renginių planas. Įsipareigokite pasiruošti dideliam įvykiui, kuris po kelių mėnesių gali įvykti kaip vestuvės ar susivienijimas. Skirkite sau bent keturis – šešis mėnesius, kad pamatytumėte geresnę transformaciją.

# 20 Pasirinkite puikų grojaraštį. Kai kuriems žmonėms gera muzika gali padėti juos motyvuoti ir pagyvinti treniruotės metu. Pasirinkite adrenaliną sukeliantį grojaraštį, stumkite žaidimą ir atlikite užpakalį.

# 21 Pažymėkite savo kalendorių. Motyvuokite save pažymėdami, kiek dienų dirbate, perbraukdami dienas, kai atlikote puikią pilną treniruotę. Tai neabejotinai pastūmės jus toliau sportuoti griežčiau ir reguliariau.

# 22 Perjunkite treniruotes. Per daug to paties dalyko gali būti nuobodu. Įsigykite keletą treniruočių DVD ir perjunkite juos kas kelias savaites. Tai padės jūsų kūnui atlikti visokeriopą treniruotę ir išvengti šansų nuobodžiauti kartojant pratimus. Be to, visą laiką bandysite išbandyti naujus pratimus.

# 23 Įsigykite patrauklią treniruotės aprangą. Treniruotės yra visos galvos, bet kai gerai atrodysite, o treniruotės, stengsitės atsikratyti tų negražių vietų.

# 24 Prisijunkite prie internetinės bendruomenės. Internetinės bendruomenės gali būti puiki pagalba motyvuojant sportuoti. Galų gale, bendruomenėje yra keli kiti žmonės, kurie patiria tas pačias problemas kaip jūs. Dalinkitės savo problemomis, semkitės įkvėpimo, motyvuokite vieni kitus ir augite kaip individai.

# 25 Išmatuokite save. Ne visada pasverkite save. Pasverti save gali atrodyti teisingas dalykas, kurį reikia padaryti norint pamatyti sėkmę, tačiau dažniausiai naudojant matavimo juostelę galima atskleisti geresnių rezultatų. Vienas svaras raumenų užima mažiau vietos nei vienas svaras pūkuotų riebalų. Reguliariai tikrindami svorį, galite sverti tą patį, nes jūsų riebalai deginami ir juos keičia raumenys, o tai gali jus atgrasyti. Verčiau išmatuokite savo kūną skirtingose ​​padėtyse ir pamatysite, kiek būtumėte susitraukęs per mažiau nei kelis mėnesius.

Jei ieškote būdų, kaip įkvėpti ir motyvuoti, tiesiog pasinaudokite šiais 25 patarimais, kaip priversti mankštintis, kad galėtumėte jaustis geriau iš vidaus ir daug geriau atrodytumėte išorėje.