19 Emocinės žalos požymiai ir būdai, kaip nuo jų praeiti

Visi yra tam tikru laipsniu emociškai pažeisti, tačiau jei šis sąrašas apibūdina didžiąją dalį jūsų gyvenimo, tuomet jums gali kilti didesnė problema ant rankų.

Manau, kad mes visi gyvenime išgyvenome sunkius laikus, kurie mus palieka paniekintus. Nesvarbu, ar tai buvo lūžis, tik apskritai bloga patirtis, o gal įvykis, kurio net nepajutote, akimirką buvo traumuojantis, kasdienis gyvenimas mus gali emociškai nusausinti ir sugadinti.

Nors kiekvienas turime tai, kas trukdo gyventi savo gyvenimą taip, kaip jie nori, kai kuriems iš mūsų gali būti sunkiau nei kitiems. Nuoseklus kažko praleidimas praeitame gyvenime gali užgniaužti gerus dalykus, vykstančius tiesiai priešais mus.

Aš žinau, kaip tai jaučiasi. Pasiklydę ledų vonelėje tušas nudažo jūsų veidą ir ne visada žinodami priežastį, kodėl jums atrodo, kad žlunga dėl visų jūsų gyvenime atsidūrusių santykių ar net draugystės.

Kaip pasakyti, ar esi emociškai pažeistas

Jei jums įdomu, kodėl niekada negalite būti visiškai ramūs ar laimingi jokiuose savo santykiuose, tai gali turėti ką nors bendro su tuo, kad buvote įskaudintas, gąsdindamas jus tokiu būdu, kuris paveikė tuos jūsų gyvenimo aspektus.

Galite būti neapgalvotas dėl to, kaip esate emociškai pažeisti. Bet tai yra geriausi būdai, kaip pasakyti, ar esate emociškai pažeisti, ir kaip galite pabandyti žengti pirmyn nuo skausmo.

# 1 Kažkas prarado pasitikėjimą dideliu būdu. Kažkur pakeliui, nesvarbu, ar tai buvo jūsų draugas / draugė, artimas draugas, ar net šeimos narys, kažkas paėmė jūsų pasitikėjimą ir sutraiškė kaip jūsų gatavą alaus skardinę. Dėl to jums dar sunkiau leisti žmonėms pasitikėti ir jais pasitikėti, todėl galite patirti emocinę žalą.

# 2 Jūs lyginate savo naujos meilės pomėgį su žmogumi, kuris jums suklydo. Ženklas, kurį emociškai sugadinote, lygina ką nors naujo, ką matote, su buvusiuoju, kuris galbūt padarė jus neteisingai. Jų veiksmai paliko tavyje duobę, verčiant naujiems potencialiems meilužiams.

# 3 Jūs laikote žmones rankomis. Panašiai, kaip nepasitikite žmonėmis, jūs taip pat neleidžiate žmonėms su jumis susipažinti. Šis emocinės žalos požymis atsiranda dėl to, kad kažkas naudojasi asmeniniais įpročiais, keiksmažodžiais ar jūsų asmenybės trupmenimis ir įskaudina jus. AKA: patyčios.

# 4 Jūs nuolat lyginate save su kitais. Žemas savęs vertinimas ir palyginimas su kitais žmonėmis yra tikras būdas pasakyti, ar esate emociškai pažeistas. Kažkas kažkada privertė jus jaustis nepakankamais, o dabar nebegalite sustabdyti pasikartojančios minties, kad nesate pakankamai geras, o jūs tiesiog neišmatuojate.

# 5 Pyktis užklumpa tave beveik nieko. Vienas iš šalutinių emocinės žalos padarinių yra tai, kad jūs visada esate kraštas; tai reiškia, kad jūs labai greitai susierzinate dėl mažiausių dalykų. Taip yra todėl, kad nesąmoningai jaučiatės tokie ginami ir jaučiate poreikį apsisaugoti nuo tolesnės žalos.

# 6 Susijaudinant su naujais žmonėmis, dažnai kyla nerimas. Galite pasakyti, jei susitikę su naujais žmonėmis, nesvarbu, ar jie būtų tik draugai, pažįstami, ar potencialus meilužis, įjungtumėte visą panikos režimą. Jūs tiesiog nežinote, ar galite susitikti su naujais žmonėmis ir rizikuoti vėl patirti bet kokį skausmą.

# 7 Jūs patyrėte trauminį lūžį. Tikėtina, kad jei kada nors patyrėte bet kokį trauminį lūžį, būsite emociškai pažeisti. Lūžiai skauda ir tas skausmas gali palikti randus. Nesvarbu, kaip įvyko išsiskyrimas, jei jis buvo blogas, jūs tikrai tam tikra ar kitokia forma esate emociškai pažeistas.

# 8 Jūs labai ilgai buvote įskaudintas. Kalbant apie išsiskyrimus, jei buvote sužeistas po to ar kito gyvenimo įvykio, dėl kurio jūs galėjote kelias savaites dalintis po lovos guoliaviete, yra emocinė žala. Nesvarbu, iš kur atsirado skausmas, faktas, kad jis ten buvo tiek ilgai, paliks įspaudą.

# 9 Jūsų draugai jums sako, kad turite problemų. Kiti žmonės gali pamatyti problemas daugiau, nei jūs galite. Jei jūsų draugai sako, kad turite problemų, kai reikia artėti prie žmonių ar susiklosčius socialinėms situacijoms, yra tikimybė, kad tikrai taip darote.

# 10 Jūs esate prislėgtas. Depresija kartais gali būti genetinė, tačiau ją gali sukelti ir kiti jūsų gyvenimo klausimai. Jei jūs niekada anksčiau nebuvote depresija ir staiga jaučiatės taip, tai yra emocinės žalos ženklas.

# 11 geriau jaučiatės vienas. Niekas nėra geriau vienas. Puikus dalykas būnant žmogumi yra tas, kad trokštame kitų žmonių sąveikos. Jei jaučiatės tarsi niekam nereikalingas arba kad geriau nebendrauti su niekuo savo labui, tai yra subtilus ženklas, kad esate emociškai sugadintas.

# 12 Jūs piktnaudžiavote medžiagomis. Bet kokio pobūdžio piktnaudžiavimas medžiagomis visada rodo, kad psichologiškai kažkas negerai. Jei atsiduriate norėdami alkoholio ar kitų medžiagų, kad numalšintumėte skausmą ar palengvintumėte reikalus, esate emociškai pažeisti.

Patirti praeities emocinę žalą

Panašiai, kaip po fiziškai traumuojančio įvykio pašalinti randus beveik neįmanoma, beveik taip pat ir dėl emocinės žalos. Lieka randai, kurie yra ne tik gilūs odoje, ir juos taisyti reikia laiko ir pastangų - atkreipkite dėmesį, kad nesakiau * gydytis *, nes jie niekada nebus 100% patobulinti.

Čia yra keletas būdų, kaip įveikti emocinę žalą ir pradėti iš naujo.

# 1 Praleiskite laiką dirbdami sau. Eik į sporto salę, susitvarkyk plaukus, nusipirk sau naujus sportbačius, daryk VISKĄ, kas pakels tavo nuotaiką ir savivertę. Praleidę laiką, skirtą tobulėti, padėsite įveikti šį skausmą.

# 2 Pasikalbėkite su kuo nors. Vienas iš būdų išgydyti tuos emocinius randus yra su kuo nors pasikalbėti. Šių jausmų ir kai kurių skausmų išlaisvinimas kalbantis su žmogumi, kuriuo pasitikite, yra geras būdas pradėti nuo širdies skausmo.

# 3 Žinokite, kad nesate vienišas. Kai kas nors yra emociškai pažeistas, gali atrodyti, kad jie yra vienintelis asmuo, išgyvenantis tą skausmą. Tiesa ta, kad daugelis žmonių turi problemų dėl tam tikrų emocijų aspektų, ir jūs esate ne vienintelis, jaučiantis skausmą. Ši mintis gali palengvinti nerimą.

# 4 Stenkitės išlaikyti praeitį ten, kur ji turėtų būti - praeityje. Aš žinau, kad ne visai tavo kaltė, kai pradedi pykti ant naujų žmonių dėl praeityje padarytų žmonių klaidų. Tačiau stenkitės išlaikyti tai, kas įvyko praeityje.

# 5 Venkite narkotikų ir alkoholio. Alkoholio ir narkotikų vartojimas kai kuriems žmonėms sukelia emocinę žalą. Jei jaučiate bet kurį iš aukščiau išvardytų emocinės žalos požymių, laikykitės atokiau nuo jų, kol jaučiatės pakankamai gerai, kad su juo susitvarkytumėte.

# 6 Nežaisk kaltinimo žaidimo. Kartais norėsite ką nors kaltinti dėl savo skausmo. Ir nors tai gali būti jų kaltė, kaltinant juos taip ilgai, jie tik pratęsia žalą ir apsunkins išgydymą. Atleisk.

# 7 Suvokti, kad reikia laiko. Per naktį nesijausite geriau. Tai faktas. Prireiks mėnesių, net metų, kad jaustumėtės normaliai, ir net tada skausmas visiškai nepraeis. Bet būtent emocinė žala daro tai, kas jūs esate, ir to niekada neturėtumėte norėti visiškai pakeisti.

Būti emociškai pažeistam nėra blogas dalykas. Tai tiesiog reiškia, kad išgyvenote šiek tiek daugiau nei kiti žmonės savo gyvenime ir vis tiek galite pasirodyti stiprūs. Taip sužinosite, ar patenkate į tą kategoriją.