Ką reiškia būti pažeidžiamam? 13 būdų, kuriais galite atverti daugiau

Ar jūsų partneris jums pasakė, kad turėtumėte „daugiau atsiverti“ arba „būti labiau pažeidžiami“. Ką reiškia būti pažeidžiamam? Dar geriau, kaip jūs galite būti pažeidžiamas?

Ar kada susimąstėte, ką reiškia būti pažeidžiamam? Aš tai, kas tai iš tikrųjų?! Supraskime vieną dalyką tiesiai, mes natūraliai esame sukurti taip, kad nebūtume pažeidžiami. Pažeidžiamumas paprastai laikomas silpnybe. Taigi, kodėl tokie žmonės, kaip jūs, vaiduokliai ar elgiasi karštai ir šaltai. Be abejo, jie yra asilai, tačiau jie taip pat neleidžia sau tapti pažeidžiami, tikėdamiesi nesusižeisti.

Kas paprastai atsitinka? Šie žmonės tampa apgailėtini ir vieniši, nes niekam neįleidžia. Dabar tai buvau aš. Pasimatyčiau su vaikinais tik atsitiktinai, niekada neleisdamas jiems su manimi susipažinti.

Pirmiausia todėl, kad nebuvau pasirengusi santykiams. Antra, aš nemačiau jų kaip žmonių, nusipelniusių mano atvirumui. Bet tada tai virto užburtu ratu, nes net vaikinai, kuriuos aš mėgdavau, neįleisdavau.

Ką reiškia būti pažeidžiamam?

Dabar esu daug atviresnė dėl savo partnerio. Jis pastūmėjo mane atsiverti ir tapti pažeidžiamu. Tai nėra lengva, bijau susižeisti, bet taip pat jaučiu ryšį, kurio niekada nejaučiau su niekuo kitu. Ar buvo verta kovoti? Absoliučiai.

Jei jums buvo pasakyta, kad jums sunku atsiverti, tai todėl, kad nenorite būti pažeidžiami. Tačiau tai turi pasikeisti, jei kada nors norite sąžiningų ir prasmingų santykių. Tai sunkiau, nei atrodo.

Nr. 1 ne apie silpnumą. Tai yra kažkas, ko jums reikia gauti per galvą. Būti pažeidžiamam reiškia ne būti silpnam. Pažeidžiamumas reiškia atverti save kam nors, leisti jį į savo pasaulį. Gerai apsisaugoti, tačiau yra žmonių, su kuriais turėtumėte susisiekti giliau. Tai apima šeimą, draugus ir partnerius. Tai nėra silpna, tai susiję su ryšiu.

# 2 Žinok, kodėl tu bėgi. Paprastai teisingai, kai esame pažeidžiami, mes gelbėjamės. Taip, todėl jūs esate žinomas kaip asile. Taip yra todėl, kad pajutę pavojų, mes tolstame nuo jo. Dabar jūsų kūnas jaučia pavojų, kad tapsite emociškai prisirišęs ir vystysite jausmus.

Bet jei norite suvokti, ką reiškia būti pažeidžiamam, ir įveikti savo pažeidžiamumo baimes, supraskite jausmus, susijusius su bėgimu, ir sužinokite, kas jus sužadina.

# 3 Galite tvarkyti bet ką. Turite atsiminti, kad rezultatas bus teigiamas, ar ne, galėsite su tuo susitvarkyti. Mes bijome sulaužyti širdį, bet jie buvo sulaužyti anksčiau. Mes išgyvenome kelis mėnesius po jo. Mes elgiamės taip, lyg nežinome, kas nutiks po fakto, bet elgiamės ir visada stengiamės.

# 4 Nenustokite savęs sustabdyti. Jūsų protas tikriausiai jums sako: „O ne, ne, ne, nedaryk to, tai nėra protinga idėja“. Bet klausyk, kaip jau sakiau anksčiau, tai tavo kūnas ir protas bando apsisaugoti nuo streso. Užuot sudėję savo sienas, leisk sau gerai patirti atvirumą. Jei jaučiate skausmą, užuot pabėgę, paklauskite savęs, kodėl jį jaučiate.

# 5 Priimk save. Dienos pabaigoje, prieš pradėdami praktikuoti pažeidžiamumą, sutikite su tuo, kad esate vertas. Esate vertas savo svajonių ir tikslų, esate vertas žmogiško ryšio. Priimdamas save tokį, koks esi, leidi sau atsiverti viskam, kas yra aplinkui.

# 6 Supraskite, kad jūs jau kenkiate sau. Štai dalykas dėl pažeidžiamumo, užsidarydami jūs jau save žalojate. Jūsų emocijos užklumpa jūsų kūną ir protą, ir ši mintis apsisaugoti iš tikrųjų sukelia daugiau skausmo jūsų viduje. Būdamas pažeidžiamas, padidini savo galimybę būti laimingu.

# 7 Jei jaučiatės emocingi, kalbėkite apie tai. Vienas geriausių būdų įveikti pažeidžiamumą yra kalbėti apie savo emocijas ir jausmus. Yra priežastis, kodėl jūs bijote ar nesate tikri, ir geriausia, jei apie tai pasikalbate su kuo nors. Tai leidžia jums atlikti pažeidžiamumą su kuo nors, kuo pasitikite.

# 8 Nurodykite savo poreikius. Norėdami tapti labiau pažeidžiami, turite pasakyti, ko jums reikia. Ir žinote, ką tai padaryti yra labai sunku. Daugelis iš mūsų nekalba apie tai, ko mums reikia su kitais žmonėmis. Pavyzdžiui, jūsų partneris gali daug dirbti, bet jums reikia daugiau kokybiško laiko su jais. Nurodydami savo poreikius, leidžiate žmonėms juos įgyvendinti.

# 9 Įsigykite realybės patikrinimą. Kas kartą ir tada mums reikia šiek tiek patikrinti tikrovę, kad galėtume sugrįžti į savo vietą. Kai statome sienas, mes neišreiškiame savo jausmų ir poreikių. Taigi jis tik toliau kaupiasi mūsų viduje. Kas atsitinka? Mes galų gale sprogo kaip burbulas.

Jei jūsų partneris, šeima ar draugai patikrins realybę, tai gali padėti jums pamatyti naują požiūrį į jūsų elgesį ir tai, ką turite pakeisti.

# 10 Sekite savo jausmus. Vis dar sumišęs dėl to, ką reiškia būti pažeidžiamam? Jei galite, pradėkite užrašydami savo emocijas visą dieną. Kodėl jūs jaučiatės tokiu būdu ir kaip elgiatės su emocijomis. Tai padės geriau suvokti savo emocijas ir priežastis. Tokiu būdu jūs išsiaiškinsite, kas iš tikrųjų vyksta jūsų viduje. Galbūt nusiminęs esate emocinis valgytojas ar nebendradarbiaujantis.

# 11 Nebijojimas žmonėms suteikia galios. Aš žinau, žmonės paprastai daro prielaidą, kad būdamas atviras atiduodi save kitiems žmonėms, tačiau tai nėra tiesa. Atidarę jūs parodote kitiems, kad kontroliuojate savo emocijas ir priimate save. Pažeidžiamumas iš tikrųjų veikia siekiant apsaugoti jus, nes jūs žinote, kad esate vertas.

# 12 Imkitės kūdikio žingsnių. Nereikia iškart guldyti širdies ant stalo. Tai nebus taip lengva. Tiesą sakant, jūs nuolat tai darysite, kad nebegrįžtumėte prie savo senų būdų. Žingsnis po žingsnio priverskite save labiau atsiverti žmonėms, kuriais pasitikite.

Bus akimirka, kai pagalvosite, kad jums nepavyks, bet tai gerai. Kartais mes žengiame du žingsnius atgal, kad judėtume trim žingsniais į priekį.

# 13 Visą laiką nesitikėkite teigiamų rezultatų. Turėsite teigiamų rezultatų, bet atminkite, kad tai yra gyvenimas. Tikėkitės, kad kai kurie pažeidžiamumo rezultatai nebus teigiami. Kartą išreiškiau savo jausmus vaikinui, kuris man labai patiko. Tam reikėjo daug drąsos, ir aš buvau nušautas.

Žinoma, norėjau teigiamo rezultato, bet ne visada taip nutinka. Nors aš ir toliau judėjau į priekį, nes tai nesutrukdė man dirbti dėl mano pažeidžiamumo.