Ką jūsų mintys apie vėlyvą vakarą iš tikrųjų reiškia jūsų gyvenimui?

Vieną minutę esate pavargęs, kitą dieną jums įdomu, kodėl žirafos turi ilgus kaklus. Skamba pažįstamai? Mūsų mintys apie vėlyvą vakarą gali būti gana keistos.

Jūs ilgai praleidote dieną darbe ir esate rimtai pavargę. Paskutines dvi valandas nenustojote žiovauti ir rimtai svarstote miegoti ant sofos, nes negalite atsibusti atsikelti ir iš tikrųjų eiti miegoti. Kažką, ką patyrei? Aš žinau, kad turiu. Tačiau scena nesibaigia be vėlyvo vakaro minčių.

Jūs darote viską, ką reikia padaryti prieš miegą: pasijunkite patogiai, laukdami, kol užvaldys gilus miego palaima.

Bam!

Esate atsibudęs. Evoliucinė egzistencijos teorija pradeda bėgti per jūsų protą. Pasakyk man, kad tu tai patyrei anksčiau!

Daugelis iš mūsų prieš miegą akimirksniu atsibunda ir pradeda bėgti per atsitiktines mintis. Kartais net atidėdami miegą, nes mūsų protas neleis mums pailsėti! Šios vėlyvo vakaro mintys yra dažnesnės, nei jūs manote. Ar jie iš tikrųjų ką nors reiškia? Ir ar turėtumėte jaudintis, kad staiga susimąstote, kodėl flamingos yra rausvos?

Ar mintys apie vėlyvą vakarą turėtų sukelti nerimą?

Yra du būdai, kaip į tai pažvelgti. Ir tai visiškai priklauso nuo jūsų turimų minčių tipų ir nuo to, ar jos pasikartoja, ar ne. Daugeliui žmonių tai yra prieš sielą valgant per daug sūrio arba per daug laiko praleidžiant „Netflix“. Tačiau jei jūsų mintys kyla dėl rūpesčių, turinčių įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui, ir taip pat užplūsta miego, laikas imtis veiksmų.

Mes visi turime rūpesčių, tačiau vieni yra blogesni už kitus. Aš jums papasakosiu savo asmeninę istoriją ir tada jūs suprasite, kodėl aš esu tokia aistringa šiai vėlyvo vakaro minčių problemai.

Visą gyvenimą kentėjau nuo nerimo. Kartais jis smailėja, o kartais ne, bet visada būna, kad burbuliuoja po paviršiumi. Aš visada žinau, kada mano nerimas piko, nes prieš miegą pradedu vykdyti milijoną nelaimių teorijų.

Daugelio šių teorijų tikimybė kada nors įvykti yra labai maža, tačiau tuo metu esu tikra, kad prarasiu bet kokį piniginį užimtumą, mano namai kris arba plaukai iškris.

Ar galite pamatyti, kaip juokingai visa tai skamba?

Reikalas tas, kad kai tu esi tamsoje, tyliai, o visi kiti miega, šios mintys gali sužavėti tavo mintis. Ką jums reikia suvokti, o tai, kas mane išlaisvino iš mano vėlyvo vakaro funk, yra tai, kad visa tai kyla iš baimės.

Neleisk, kad baimė tave valgytų

Baimė suvalgys jus gyvą, jei leisite tai daryti, o kai pasaulis miega, viskas atrodo siaubingiau. Vėlyvą vakarą mintys staiga pereina nuo paprastų minčių prie faktų, ir to gali pakakti, kad sustabdytų miegą.

Kita problema yra ta, kad miego trūkumas yra tikras dalykas. Jei kada nors patyrėte keletą blogų miego naktų, suprasite, koks grakštus, visiškai nenaudingas žaidimui ir susijaudinęs. Įsivaizduokite, kad maždaug per savaitę!

Vėlyvo vakaro mintys apskritai yra nekenksmingos, tačiau kai jos pradeda įsiveržti į jūsų miegą ir netgi neleidžia jums gerai praleisti nakties, atidžiai stebėkite, kur kyla šios mintys, jas suskaidykite ir išsiaiškinkite, ar nėra tai, ką turite padaryti, kad atstumtumėte juos nuo gyvenimo.

Kodėl kyla atsitiktinių minčių vėlai vakare?

Mokslininkai iš tikrųjų neturi tvirto atsakymo, kodėl labai atsitiktinė mintis įsiveržia į jūsų mintis, kai saulė leidžiasi, o žvaigždės nėra. Tai gali būti kažkas, kas tuo metu vyksta jūsų gyvenime, arba tai gali būti kažkas neįtikėtinai atsitiktinio, kad nenorite niekam sakyti, bijodami, kad jie galvoja, kad esate išprotėjęs.

Žinoma, jūs nesiskundžiate, ir tai greičiausiai lemia labai paprasta priežastis. Kelios dažniausios atsitiktinių vėlyvo vakaro minčių priežastys:

- Valgai per daug, per arti lovos

- Alkoholis

- Suvartojate daug cukraus valandomis prieš miegą

- Treniruokitės prieš miegą ir neskirkite savo protui ir kūnui pakankamai laiko pailsėti

- Prieš miegą žiūrėti filmą su dideliu oktaniniu skaičiumi

- Prieš miegą klausytis greito garso muzikos

- Naršymas per socialinę mediją gulint * didžiulis ne ne! *

- Mažų, visą dieną vykusių įvykių, pervertinimas

Dažniausia priežastis gali būti pati paprasčiausia. Kai mes galų gale einame miegoti vakare, mes atsipalaiduojame tai, kas turbūt pirmą kartą vyksta visą dieną. Daugelis iš mūsų skuba prisiimti įsipareigojimus prie kito, niekada nesinaudodami tam, kad tiesiog mėgaukimės turimomis valandomis, todėl galiausiai užsidėję pižamą ir atsigulę į patogią lovą, vėjame.

Pirmą kartą visą dieną negalvojame apie kitą mūsų darbų sąrašo punktą, ir tai atrodo keista. Jūsų protas yra taip įpratęs nuolat būti įjungtas, jam reikia apie ką galvoti! Įveskite pačias atsitiktiniausias žmogaus žinomas vėlyvo vakaro mintis!

Aš jau gulėjau lovoje ir mąsčiau, kaip anksčiau gaminami žuvies pirštai, dabar toks mano vakarinių minčių keistenumas!

Aš stengiuosi perprasti tave tuo, kad tau nėra nieko blogo, jei vėlai vakare galvoji apie mintis, kurios yra visiškai atsitiktinės ir neturi modelio. Tačiau jei vėlai vakare kyla pasikartojančių, nerimą keliančių ir baimę keliančių minčių, turite jas išspręsti.

Užduokite sau šiuos klausimus

- Ko aš bijau? Tikrai suskirstykite ją į paprasčiausią terminą ir išpjaukite visus kitus dalykus, kuriuos turbūt prie jo pritvirtinote per savo nuojautą

- Ar tikėtina, kad šis įvykis / problema iš tikrųjų taps realybe?

- Jei tai taptų realybe, ar galėčiau sugalvoti būdą, kaip su ja susitvarkyti?

Tikėtina, kad išsiaiškinę problemą ir ją tikrai išskaidę, akimirksniu supaprastinsite savo mintis. Daugelis iš mūsų peržvelgiame kiekvieną mažytę detalę. Tiesiogine prasme kalno padarymas iš kalno. Maža problema staiga tampa žemės drebėjimas. Tikimybė, kad blogiausias scenarijus iš tikrųjų išsipildys, yra tokia maža, apie tai net neverta galvoti!

Identifikuodami tai, pažymėdami blogiausią įvykį, kuris gali iš jo kilti, ir sugalvoję, kaip su juo elgtis, tiesiogine prasme išmeskite problemą. Efektyviai išspręskite, kol tai neįvyks.

Nustumkite jį

Kitas naudingas metodas yra tai, ką aš mėgstu vadinti „išstumk“ metodu. Aš gana sėkmingai tai panaudojau susidorodama su nerimu. Tokiu atveju jūs vizualizuojate problemą, apie kurią galvojate, kaip apie spalvą ar objektą, kad ir kas jums tinka. Tuomet nusifotografuokite, atstumdami ranką ir tvirtai pasakydami „ne“.

Tai galite pasakyti žodžiu, jei norite, ar tiesiog per galvą, kad ir ką darytumėte. Tuomet jūs įsivaizduojate, kad problema yra taip toli, kad jos nebematote. Kuo daugiau tai darysite, tuo geriau jausitės. Išbandykite patys!

Vėlyvo vakaro mintys yra kažkas, su kuo mes visi susiduriame. Daugeliu atvejų jie nėra dėl ko jaudintis ir tikriausiai yra visiškai atsitiktiniai.