Ką daryti, kai jauti, kad niekam tavo gyvenime nerūpi

Mes visi retkarčiais patiriame nemalonumų. Bet jei dažnai pastebite, kad jaučiatės niekam nerūpi, tai yra 10 dalykų, kuriuos galite padaryti.

Manau, kad visi turi tas dienas, kai jaučiame, kad mūsų pasaulis griūva aplink mus ir atrodo, kad tuo momentu niekam nerūpi nei mūsų, nei mūsų gyvenimas.

Paprastai tai mus slegia dėl depresijos ir niekada negalime sukaupti energijos ką nors daryti, tik gulėti lovoje, suvynioti į daugybę antklodžių ir mojuoti dėl to, kad niekam nerūpi.

Asmeniškai aš patiriu šias peržiūras dažniau nei jūsų vidutinė ponia. Ir nors tai sunku ir aš kartais su tuo sunkiai susiduriu, tai padarė mane kažkuo pasiskelbusiu ekspertu, kai reikia grįžti į laimingą mąstyseną, kai staiga įsitvirtina ideologija „niekam nerūpi“.

Apverskite raukšlę aukštyn kojom - ką daryti, kai niekam nerūpi

Niekada nėra smagu įsijausti į tokio pobūdžio nuotaikas, o dar mažiau smagu bandyti rasti būdą, kaip iš jų išsisukti. Tačiau yra daugybė skirtingų dalykų, kuriuos galite padaryti, kai jaučiatės, kad niekam nerūpi. Tai yra išbandyti ir tikri dalykai, kuriuos galite padaryti, kai staiga jaučiatės tarsi niekam nerūpi.

# 1 Papasakok kam nors, kas vyksta. Sąžiningai, kaip jūs galite pasakyti, kad šiuo metu niekam nerūpi jūsų padėtis, jei niekas iš tikrųjų nežino, kad kažkas ne taip? Daugelis žmonių susimąsto „Niekam tai nerūpi“, todėl jie nieko nesako.

Tačiau tiesa ta, kad jei skauda ar jums reikalinga tam tikra pagalba, žmonės ketina prižiūrėti. Jie tai ir padarys. Tiesiog pasiimk telefoną ir paskambink kam nors.

# 2 Suvokkite, kad jūsų mąstysena yra neigiama. Kai galvojate apie neigiamą požiūrį, kiekvieno reakcija į tai, kas vyksta jūsų gyvenime, gali būti vertinama neigiamai. O tai reiškia, kad jūs net nepastebite, kai žmonės rodo, kiek jums rūpi.

Jūs tikrai turite sąmoningai žinoti, kad kai esate tokia nuotaika, jūsų nuomonė ir požiūris į kitų žmonių veiksmus yra labai iškreipti. Jūs manysite, kad jų reakcija yra neigiama ar nerūpestinga, kai esate tas, kuris iš tikrųjų priverčia dalykus atrodyti taip.

# 3 Nustokite meluoti. Gulėti lovoje, apsuptoje nieko, išskyrus tavo paties depresiją ir liūdesį, nieko nedaryti, o priversti dar labiau jaustis dėl to, kas vyksta tavo galvoje. Pakliuvimas sukelia dar daugiau vienišumo jausmų, nes jūsų nėra šalia.

Taigi, atsikvėpkite iš lovos, prauskitės, pasiruoškite ir išeikite iš namų, kai pradėsite jaustis taip. Buvimas atskirai tik padidins jausmą, kad niekas jumis nesirūpina. Apsupkite save su draugais ir kitais žmonėmis padėsite pastebėti, kad jie tikrai rūpi.

# 4 Klausykite nuotaikingos muzikos. Yra daugybė mokslinių įrodymų, patvirtinančių mintį, kad laimingos ir nuotaikingos muzikos klausymasis pagerins jūsų nuotaiką. Niekam nesirūpinantis jausmas yra susijęs su depresija, nelaimingumu ir vienatve.

Taigi įjungę laimingą muziką, leidžiančią gerai jaustis, galėsite sušvelninti visus tuos jausmus. Norite sužinoti geriausią dalį? Jei griebiate plaukų šepetėlį, atsistojate ant sofos ir dainuojate savo širdį kiekviena grojančia melodija, jūsų nuotaika tikrai pagerės dėl dainuojamų endorfinų.

# 5 Likite užimtas. Kai žmonėms nuobodu, jie linkę susigyventi su visomis mažomis blogybėmis savo gyvenime ir išpūsti juos tam, ko jie nėra. Tai, savo ruožtu, sukelia jausmą, kad niekam nerūpi tavo problemos.

# 6 Naudokite žurnalą. Kai pradedi jausti, kad niekam nerūpi, visada gera idėja užrašyti savo jausmus. Surašykite visas mintis apie tai, kas vyksta žemyn, ant popieriaus lapo ir paminėkite visas priežastis, kurios, jūsų manymu, niekam nerūpi.

Tada, kai baigsite, tiesiog perskaitykite tai, ką parašėte, ir tai leis jums jaustis geriau. Ne tik jūs galite ištraukti visas mintis iš galvos, bet ir iš tikrųjų pamatę savo rūpesčius kitu požiūriu galite padėti pamatyti, kaip neracionalios jūsų mintys iš tikrųjų yra.

# 7 Raskite pagalbos kitur. Kartais jausmas, kad niekam nerūpi, yra trumpalaikė mintis, kurios praeis maždaug per dieną. Tačiau tai taip pat gali būti daug rimtesnės su lėtine depresija susijusios problemos rodiklis.

Jei tai dažnai pasikartojantis jausmas, o ne jausmas laimingu ir rūpestingu, tuomet turėtumėte kreiptis į profesionalų pagalbą, kad įsitikintumėte, jog jūsų psichinei sveikatai nėra pavojaus. Galite pamatyti gydytoją, psichologą ar net pradėti ieškoti pagalbos psichinei sveikatai skirtoje svetainėje.

# 8 Kažkur savanoris. Keista, kiek padėdamas kitiems gali jaustis geriau. Tai suteikia jums ką nors padaryti, parodo, kad galbūt jūsų pačių problemos nėra tokios blogos kaip kitų, ir suteikia tikslo jausmą.

Taigi išeik ten ir pažiūrėk, ar gali savanoriauti senelių namuose, šunų prieglaudoje ar maisto sandėliuke. Yra daugybė organizacijų, kurios visą laiką ieško savanorių. Norint panaikinti jausmą, kad „niekam nerūpi“, prireiks tik kelių valandų, keletą kartų per savaitę.

# 9 Jei įmanoma, įsigykite naminį gyvūnėlį. Yra priežastis, kad dauguma gyventojų turi kažkokį naminį gyvūnėlį. Jie turi galimybę padaryti jus laimingus, nesvarbu. Pakanka to, kad kažkas jūsų gyvenime tiek daug priklauso nuo jūsų pačių gyvenimo, pakanka, kad jus nuteiktų džiugi nuotaika.

Jūsų augintiniai rūpinsis jumis, nesvarbu, kas nutiktų. Jų besąlygiška meilė išstums jus iš tos minties, kurią pastaruoju metu užstrigote, duobės.

# 10 Žinok, kad nesi vienas. Jaučiantis jausmas, kad niekas nerūpi, yra vienišas jausmas. Jaučiate, kaip visi jūsų apleido, ir jūs palikote savarankiškai spręsti sudėtingas situacijas. Bet tai visai nėra tiesa. Jei iš kurio nors to atimi vienas dalykas, žinok, kad nesi vienas.

Jūs esate ne vienas, kaip jaučiatės, ir ne vienas, kad susitvarkytumėte patys. Ten yra tiek daug žmonių, išgyvenančių tas pačias situacijas, ir žmonės jums rūpi. Taigi nesėdėkite manydami, kad esate vienas šiame pasaulyje. Nei dabar, nei niekada nebuvo.

Daugelis žmonių nežino, ką daryti, kai atrodo, kad niekam nerūpi. Tai yra geriausias būdas susitvarkyti su situacija, jei jaučiatės taip, ir ateityje atsikratyti panašių jausmų.