Per daug empatiškas? kaip atsiriboti nuo geresnio gyvenimo

Būti pernelyg empatiškam gali būti tokia kliūtis, ypač kai tu per daug įsijauci į žmogų, ant kurio pečių nešiojatės visą pasaulį.

Empatija - tai būsena, kurioje žmogus patiria kito žmogaus jausmus per savo požiūrį. Tai yra tarsi atsidurti kito žmogaus pozicijoje be prasmės.

Būti empatiškam gali būti geras dalykas, nes tai padeda geriau suprasti žmones ir leidžia rasti veiksmingesnių būdų padėti tai, ką jie išgyvena.

Empatija laimingam žmogui gali jus paveikti teigiamai. Įsivaizduokite, kad jaučiate kažkieno gerą nuotaiką be aiškios priežasties, išskyrus tai, kad esate tiesiog užprogramuotas.

Vis dėlto yra keletas žlugdančių trūkumų, kad jie yra pernelyg empatiški.

Kada empatija yra blogas dalykas?

Empatija svyruoja abipusiai. Kai įsijaučiate į žmogų, kuris jaučiasi tikrai baisiai, jūs galite taip pat lengvai internalizuoti tuos neigiamus jausmus, kaip ir tada, kai jie jaučiasi laimingi.

Tai dar labiau nervina, kai esate šalia žmogaus, kuris labai stipriai išreiškia savo emocijas. Žmonės įsijaučia per socialinius ženklus ir analizuodami kieno nors istoriją. Kartais tai taip pat gali kilti dėl to, kad patys išgyvenate to paties tipo skausmą.

Kai tave supa tokie žmonės, gali pradėti vystytis tas pats mąstymo būdas. Tai niekam nėra naudinga, nes tikrasis empatijos išbandymas yra išmokimas susitvarkyti ir susitvarkyti su šiais neigiamais jausmais.

Kai tavo empatija virsta simpatija, gali atrodyti, kad esi tas žmogus, su kuriuo esi susijęs. Liūdniausia yra tai, kad nebūčiau buvęs toks, jei būtum buvęs mažiau empatiškas.

Kada turėtum būti mažiau empatiškas?

Yra atvejų, kai reikia kontroliuoti savo empatiją, pavyzdžiui, kai ji pradeda kenkti sau ir aplinkiniams.

Jūs negalite valdyti, kaip jaučiasi kiti žmonės, o tai reiškia, kad nėra prasmės atsidurti tokioje padėtyje, kuri gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Norėdami padėti nustatyti tuos atvejus, pateikiame keletą pavyzdžių, kada geriausia būtų atsiriboti:

# 1 Kai kas nors nori pakenkti sau. Tai yra sunki situacija, kuriai nepavyksta padėti įsijausti į auką. Jiems reikia gauti profesionalią pagalbą. Bet jei tai yra kritinė padėtis, kvieskite aplinkinius žmones padėti jiems padėti.

# 2 Kai kas nors jaučiasi beviltiškai. Beviltiškumas yra sekinantis jausmas, nes jis verčia jus jaustis, kad nėra jokios išeities iš jūsų keblumų. Jei per daug įsijaučiate į tai, kas panašus į tai, galėtumėte jaustis taip pat, ir tai gali paveikti jūsų kasdienį darbą.

# 3 Kai kas nors pabrėžia, kad reikia jaustis blogai. Prastas jausmas yra būtinas norint žinoti, kaip jaustis gerai. Tačiau jei kas nors nusprendžia, kad blogai jaustis yra geriau, nei bandyti jaustis gerai, reikia išeiti iš ten ir greitai. Kai kurie žmonės džiaugiasi savo depresija ir labai tikėtina, kad tokiam asmeniui reikės daugiau nei vien empatiško draugo, kuris padėtų susitvarkyti.

# 4 Kai kas nors patiria didžiulį emocinį skausmą. Galbūt norėsite atsiriboti nuo šio. Asmuo, kenčiantis nepaaiškinamai daug emocinio skausmo, skleidžia bangas, kurių jums geriau netraukti. Būdamas labai empatiškas žmogus, tu būsi labiau sukrėstas, dėl ko nieko negalėsi padaryti, kol tavo draugas nesusitvarkys.

# 5 Kai nėra galimybės padėti kam nors savo jėgomis. Kai viskas, ką jūs darote ar sakote, neturi jokios įtakos prastai besijaučiančiam asmeniui, turite atsisakyti ir surasti ką nors kitą, kas galėtų padėti. Jūs neturite nustoti padėti savo draugui, o vietoj to turite pripažinti, kad padarėte viską, ką galite.

# 6 Kai kas nors užkrauna savo atsakomybę ant jūsų pečių. Užsimylėjimas su kažkuo verčia susimąstyti, kad galbūt gali padėti kai kurios jų naštos prisiėmimas. Štai kur dauguma žmonių klysta. Būdami per daug empatiški, negalėsite sustabdyti savęs per daug ėmęsi, kol dar nevėlu. Jūs žinote, kaip sunku jiems * galite tiesiog tai pajusti *, todėl tai gali jus paskatinti palengvinti jų problemą, padarydami ją savo.

# 7 Kai esate minioje, užsiimkite pavojinga situacija. Būti pernelyg empatiškam nėra tik silpnybė susidūrus su vienu žmogumi. Tai taip pat gali neigiamai paveikti jus, kai esate didžiulėje minioje. Koncerte, kuriame daug žmonių leidžia laiką, jūsų empatija gali būti teigiamas bruožas. Esant žiauriam protestui, taip nėra. Gali būti, kad esi taip suvystytas, kad gali pakenkti sau ar kitiems žmonėms. Geriau laikykitės muzikos festivalių.

# 8 Kai kažkas sielvartauja. Aš žinau, kad teisinga padėti savo draugui per jų nuoskaudų procesą, bet bus taškas, kai turėsite išvykti, kad galėtumėte surinkti savo mintis. Susijaudinimas dėl per daug įsijaučiantiems į liūdesį kelia nerimą, nes tai skiriasi nuo skausmo, kurį jaučiame kiekvieną dieną. Jis yra stipresnis ir gali trukti ilgiau nei kitos emocijos. Tai taip pat gali būti labai painu, atsižvelgiant į tai, kad mirė ne kas nors, ką mylėjote.

Ką galite padaryti, kad būtumėte mažiau empatiški?

# 1 Įvertinkite situaciją. Ar būtinai reikia kažkam būti? Ar jūs turite dalyvauti konkrečiame renginyje, pavyzdžiui, susirinkime su protestuotojais? Jei ketinate bendrauti su žmogumi, kuriam skauda, ​​kaip blogai, ir ar jūs vienintelis galėtumėte padėti? Užduokite sau šiuos klausimus prieš pereidami į situaciją, kurioje galėtumėte prarasti savo emocijų kontrolę.

# 2 Žinokite, kada atsitraukti. Ar jums tikrai būtina būti tokio tipo situacijose? Jei ne, darykite tiek, kiek galite per atstumą ir susilaikykite nuo nereikalingo kontakto su žmonėmis, kurie kenčia emocinius ar fizinius skausmus.

# 3 Sužinokite, kaip valdyti savo emocijas. Tai galite padaryti per budrumo ir meditacijos praktikas. Tai sunki kova, tačiau jūsų noras tai padaryti laikomas svarbiu pirmuoju žingsniu.

# 4 Niekada nedvejodami kreipkitės pagalbos. Kai kurie žmonės, kuriems labai reikia aplinkinių, gali paprašyti jūsų buvimo. Jei esate pernelyg empatiškas tokio tipo aplinkoms, turite žinoti, kam skambinti. Kiti žmonės gali būti tinkamesni padėti draugui, kuris kenčia nuo emocinės traumos.

# 5 Neuždarykite savęs. Idėja yra sumažinti savo empatiją, kad galėtumėte normaliai veikti stresinėse situacijose. Nereikia nustoti jaustis visiems aplinkiniams. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai kontroliuoti save ir stebėti, kaip jaučiasi jūsų emocijos.

Būti pernelyg empatiškam gali būti pranašumas, tačiau jis taip pat gali sukelti problemų. Visada turite atsiminti, kaip jaučiatės, kad galėtumėte nustatyti, ar esate pakliuvę į blogą situaciją. Remdamiesi aukščiau pateiktomis gairėmis, darykite viską, ką galite, kad kontroliuotumėte empatiją ir pripažintumėte savo ribas.