Stresas, griaunantis jūsų santykius? 10 ženklų ir greitas pataisymas

Stresas yra visur; tai neišvengiama. Ar tai gali sužlugdyti jūsų santykius? Čia yra 5 santykio ženklai ant uolų… ir 5 greiti pataisymai.

Yra blogų ir dar blogesnių naujienų, kai kalbama apie stresą ir santykius. Blogos žinios yra tai, kad dauguma žmonių pripažįsta, kad jaučia nuolatinį stresą. Blogiau yra tai, kad jaučiant nuolatinį stresą gali kilti problemų dėl jūsų santykių.

Įpusėjus šiai blogai naujienai, žvilga viltis: net jei jūsų gyvenime siaučia stresas, jūsų santykiams nelemta kentėti. Žinodami požymius, kad stresas neigiamai veikia jūsų santykius, ir greitai imdamiesi priemonių situacijai ištaisyti galite užkirsti kelią jo judėjimui į spiralę.

Kaip pasakyti, ar stresas neigiamai veikia jūsų santykius

Nesvarbu, ar darbas, sveikata ar finansai sukelia stresą jūsų ar jūsų partnerio gyvenime, tai gali neigiamai paveikti santykius įvairiais būdais. Kai kurie žmonės, spręsdami stresą, jaučiasi ne tokie artimi ir mažiau patenkinti savo reikšmingais kitais. Kova su stresu taip pat linkusi žmones jaustis mažiau tikrais dėl santykių, kurių dalis jie yra; Žmonės su mažesniu streso lygiu paprastai jaučiasi saugesni santykiuose.

Streso simptomai žmonėms ir poroms labai skiriasi. Sveikiems santykiams šie penki požymiai gali parodyti, kad stresas patiria didelę įtaką.

# 1 Jūs visada irzlus. Jei dauguma to, ką jūsų partneris sako ar daro, pašalina jus arba jaučiate, kad jų žodžiai ar veiksmai yra menki jūsų sąskaita, stresas gali būti papildomas veiksnys. Kuo ilgesnis stresas vaidins pagrindinį vaidmenį jūsų gyvenime, tuo niūriau ir (arba) ginčydamiesi būsite linkę - ir tuo didesnė tikimybė, kad išsitrauksite kitus.

# 2 Jūs prarandate sugebėjimą racionaliai bendrauti. Jei jaučiate ypač didelį stresą ir esate priblokšti, jūsų sugebėjimas racionaliai aptarti dalykus išeina pro langą. Pavyzdžiui, nesudėtinga diskusija apie tai, kieno skalbinius skalbti gali virsti visišku išpūtimu, kai šaukia, vanduo veikia ir skauda. Taip atsitinka todėl, kad stresas iš tikrųjų daro įtaką jūsų sugebėjimui sutelkti dėmesį ir skatina neigiamą mąstymą. Tyrimai rodo, kad tai netgi daro įtaką jūsų sprendimui ir klausymo įgūdžiams.

# 3 Jūs jaučiate, kad visi jūsų santykiai yra biustas. Kai stresas yra įprastas palydovas mūsų gyvenime, mes linkę į net teigiamus dalykus žiūrėti neigiamai. Tai tinka ir puikiems santykiams. Deja, mes nesuvokiame, kad stresas yra tai, kas verčia mus jausti, kad mūsų santykiai nėra tokie, kokie turėtų būti.

# 4 Jūs pastebėjote klaidžiojančias akis. Nerimas ir pervargimas yra juokingas būdas priversti mus jaustis labiau trauktus kitų žmonių. Mes pradedame fantazuoti apie tai, kad bendraujame su žmonėmis, išskyrus tuos, kuriuos mylime. Mes pradedame galvoti, kad gal žolė yra žalesnė kitoje tvoros pusėje.

# 5 Jūsų telefonas yra vienintelis dėmesys. Kai darbe patiriame spaudimą, daugiau laiko praleidžiame prie savo telefonų ar prie kompiuterių. Tyrimai rodo, kad „technoference“ santykiuose lemia konfliktus, depresiją ir mažesnį pasitenkinimą santykiais. Taigi buvimas telefone, kai manote, kad žiūrite filmą su savo partneriu, gali būti ir streso ženklas, ir priežastis.

Kaip išsaugoti savo mojo

Iki šiol tikriausiai patiriate stresą dėl to, kad stresas gali pakenkti jūsų santykiams. Sustabdyk! Galima valdyti stresorius, kurie daro neigiamą įtaką jūsų santykiams, prieš jiems suteikiant galimybę padaryti jokios žalos. Jūs labiau kontroliuojate savo aplinką, nei manote. Net jei negalite pakeisti situacijos, galite kontroliuoti, kaip tai veikia jus ir jūsų partnerį. Keisdami savo požiūrį ir atlikdami penkis toliau nurodytus veiksmus, galite išlaikyti savo santykius teigiamame kelyje, kurio stresas negali sunaikinti.

# 1 Sudarykite planą. Kai jūs ir jūsų partneris atsidursit geroje vietoje, sukurkite preliminarų planą, kaip abu kartu susidursite su stresinėmis situacijomis. Išsiaiškinkite vienas kito neigiamas reakcijas ir sugalvokite būdus, kaip tą negatyvą nukreipti į pozityvumą. Vienas geriausių būdų palengvinti ir sumažinti stresą yra mankšta kartu.

# 2 Sumažinkite stresą. Raskite būdų, kaip sumažinti savo paties patiriamą stresą, ir tai bus naudinga jūsų santykiams. Klausykite muzikos, skaitykite, medituokite ar darykite gilaus kvėpavimo pratimus - kad ir kiek prireiktų, kad nerimo lygis būtų toleruotinas, todėl jis neturi įtakos aplinkiniams. Kadangi stresas verčia mus mąstyti neigiamai, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra pakeisti jūsų požiūrį. Supraskite, kad sudėtinga situacija nėra tokia baisi, kaip atrodo, ir jūs ją pergysite.

# 3 Skatinkite ir palaikykite savo partnerį. Būti santykiuose reiškia, kad jūs ir jūsų partneris žiūrite vienas į kitą. Jei pastebite, kad jūsų partneris jaučia ypač didelį stresą, būkite palaikomi ir žinokite, kada suteikti jiems erdvės išspręsti reikalus. Pranešimas savo partneriui, kad jie yra prižiūrimi, palengvina jų stresą, o tai leidžia jūsų santykiams išgyventi po uolos.

# 4 Prioritetuokite savo įsipareigojimą. Gali būti, kad nesijaučiate linkęs susisiekti su savo partneriu, jei jaučiatės ypač užvaldytas. Tokiais atvejais, kaip svarbiausias dalykas, geriau teikti pirmenybę dalykams. Jūs turite suprasti, kad negalite visko kontroliuoti. Skirkite laiko kalbėtis vieni su kitais ir būti vienas kito palaikymu.

Išnagrinėkite, kokie gali būti santykiai po šešių mėnesių nuo šiol, jei neskiriate laiko praleisti vienas kitam ir jei partneriui nedarote prioriteto. Skirdami laiko pažvelgti į dalykus tokiu būdu, jūs abu turėtumėte motyvuoti skirti laiko vienas kitam.

# 5 Kreipkitės pagalbos. Gali ateiti laikas, kai jūsų partneris nesugebės patenkinti visų jūsų poreikių. Jie gali būti per daug priblokšti, kad galėtų efektyviai jums padėti, arba atvirkščiai. Jei negaunate reikiamos pagalbos, nebijokite susisiekti su šeima, draugais ar net terapeutu, kad gautumėte reikiamą palaikymą ir patarimus. Jei tai padarysite, jūsų santykiai gali būti išsaugoti.

Nors niekada negalėsite kontroliuoti visko, tačiau jūs turite galią prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Naudokite aukščiau pateiktą vadovą, kad suprastumėte ir atpažintumėte požymius, kad stresas kenkia jūsų santykiams, ir imkitės reikiamų priemonių, kad išvengtumėte nuolatinės žalos.