Nustokite būti socialiai nepatogūs! 13 žingsnių, kurie jus pakeis į gerą

Nejauku vaikščioti į kambarį, kuriame pilna žmonių, ir išsiveržti per dideliu panikos prakaitu, pasitikėk manimi. Taigi, štai, kaip nustoti būti socialiai nepatogiam.

Kai mokiausi vidurinėje mokykloje, iki bet kurio mokyklos šokio ar namų vakarėlio turėčiau dideles prakaito duobes. Ne, ne todėl, kad buvau sukniukęs šokių aikštelėje, bet todėl, kad nerimavau. Apie ką? Žinai, aš net nežinau. Galvoju, ką žmonės galvojo apie mane. Taigi, aš nusileidau žemai fone ir, nors buvau išėjęs, išmokau būti tylus.

Būdamas socialiai nepatogus čiulpia. Užuot susitikę su šauniais ir įdomiais žmonėmis, jūs užsiiminėjate laisvalaikiu su lusto dubeniu, kai nekantriai laikote jį palaikydami. Aš tai gaunu, oi, aš tai gaunu. Tačiau laikas išeiti iš to socialinio nuosmukio ir dirbti siekiant sumažinti savo socialinį nerimą.

Kaip nustoti būti socialiai nepatogiam

Tai užtruks šiek tiek laiko, kad nustotų jaustis socialiai nepatogiai, tačiau greitai jūsų duobės bus sausos * nėra blogas rimas *. Nesijaudinkite, jei laikysitės šių patarimų, tada greitai tapsite socialiniu drugeliu.

# 1 Pripažink, kad esi socialiai nepatogus. Nemanykite ir elkitės taip, lyg nesate socialiai nepatogus. Ne, jūs gausiai prakaituojate kiekvieną kartą eidami į kambarį - tai nėra natūralus reiškinys. Jums tiesiog laikas tai pripažinti sau. Bet jums pasisekė, jūs iš tikrųjų galite tai pakeisti.

# 2 išsiaiškinkite, kokia aplinka daro jus socialiai nepatogius. Kokia aplinka sukelia jūsų socialinį nerimą? Didelės žmonių grupės? Maži, intymūs susibūrimai? Jūs turite žinoti trigerius, kad žinotumėte, ką turite dirbti. Taigi, kitą kartą išvykę į kokį nors vakarėlį ar renginį, jūs galėsite gerai žinoti savo kūną ir psichinę būseną.

# 3 Niekas iš tikrųjų neprisimena. Gerai, aš žinau, kad tai skamba apgailėtinai, bet jūs turite suprasti, kad iš tikrųjų niekam nerūpi tai, ką turite pasakyti. Kaip niekas, neprisimena to laiko, kai komentavote Britney Spears muziką. Nebent jūs esate Obama, dauguma žmonių informaciją priima iš vienos ausies, o iš kitos.

# 4 Nesiekite sėkmės. Nemėginkite siekti sėkmės. Verčiau pažvelkite į tai kaip į mokymosi patirtį, kaip nustoti būti nepatogiai socialiai. Tai nebus vienkartinis dalykas, kurį darysite vieną kartą ir tada būsite socialiai nusiteikę visą likusį gyvenimą. Tai užtruks ilgai, kol jūs tobulėsite.

# 5 Išeik iš neigiamos kilpos. Būti socialiai nepatogiam - tai visas protas. Jūs manote, kad išsigąsite, pasakysite ką nors kvailo ir žmonės jūsų nekęs - aš žinau visa tai. Bet jūs turėsite išsivaduoti iš tos neigiamos kilpos, nes tai neveikia jūsų. Kartais tai suklastoja, kol padarai ne pats blogiausias dalykas, kurį gali padaryti.

# 6 užrašykite. Jūs negalite savo jausmų išpilstyti į savo vidų… jums reikia išparduotuvės. Taigi, užrašykite savo jausmus žurnale. Prieš išeidami galite užsirašyti, kaip jaučiatės, o grįžę namo, užsirašyti, kaip sekėsi, kas atsitiko ir pan. Tai puikus būdas vėliau apmąstyti savo pažangą.

# 7 praktika. Taip taip taip. Aš žinau, kad turite traumuojančių prisiminimų apie tai, kaip tėvai skaitė paskaitas apie jūsų fleitos mokymą, tačiau rimtai, jie buvo teisūs. Jūs turite mankštintis. Taigi paprašykite savo draugų nuvesti jus į vakarėlius ar renginius. Vienintelis būdas praktikuoti yra iš tikrųjų išeiti.

# 8 Priminkite sau apie socialines normas. Jei išsigalvojate, kad nesilaikote socialinių normų, gerai, kaip apie save primintumėte jiems. Aš turiu galvoje, koks yra tinkamas būdas veikti vakarėlyje?

Be abejo, yra keletas pagrindinių taisyklių, pavyzdžiui, nesišlapinti ant kilimėlio, taigi, jei tai padės sumažinti nerimą, išsiaiškinkite, kokios yra šios taisyklės. Jei manote, kad juos sumušėte, tiesiog atsiprašykite… niekas nenužudys jūsų.

# 9 Palik savo namą. Kaip galite bendrauti, jei neišeinate iš savo namų? Ne, internetinių žaidimų internetinis žaidimas neskaičiuojamas. Taigi, jūs turite sau duoti įžadą, kad bent kartą per savaitę išeisite į šią funkciją. Man nesvarbu, kur eini, kol privalai bendrauti.

# 10 Tai nėra didelis dalykas, jei tu suklysi. Socialiai nepatogu yra tai, kad nerimauji dėl to, kad viską susigraudinsi, ir dėl to esi nepatogus. Bet klausykite, jūs neprarasite darbo, savo namų ar savo geriausio draugo. Jei ką, žmonės suabejos tuo, ką jūs ką tik pasakėte, ir tęsite pokalbį. Tu gyvensi!

# 11 Palik sau vietos klaidoms. Daug klaidų. Kaip, praėjo metai, aš vis sakau ir darau dalykus, kurie mane verčia susigūžti. Tai tiesiog gyvenimas, jis negali būti tobulas. Taigi, eik ramiai sau ir girk save, kai pasakai pokštą ar susidraugauji. Tai yra akimirkos, į kurias turėtumėte sutelkti dėmesį.

# 12 Jūs neprivalote to daryti vienu metu. Nedarykite sau spaudimo, kad dabar turite padaryti viską. Dirbkite kūdikio žingsneliais, nes tai daug lengviau. Kiekvieną kartą išeidami iškelkite sau trumpalaikius tikslus ir lėtai remkitės jais. Nereikia įvaldyti bendravimo meno per vieną naktį. Jei darysite sau spaudimą, jūs nugrimzsi.

# 13 Juokis iš savęs. Jei nesijuokiate iš savęs, niekada nesužinosite, kaip nustoti būti nepatogiai. Klausykite, jūs darysite klaidų, pavyzdžiui, pasakysite nepavykusį pokštą ar atsakysite keistai. Tai normalu. Tačiau tokiomis akimirkomis reikia tik pasijuokti iš savęs. Tai padės jums pažvelgti į dalykus į perspektyvą. Juoktis ir mokytis.

Žinoti, kaip nustoti jaustis nepatogiai, nėra lengva, tačiau jei esi ryžtingas ir motyvuotas, tada praeisi. Neatsisakykite ir nepamirškite, kad pakeliui turėsite keletą guzų… bet tęskite toliau.