Socialinės medijos detoksas: 13 būdų, kaip atskirti save nuo socialinės žiniasklaidos

Atsibudę minutę tikrinate „Facebook“, „Instagram“, „Snapchat“… ar turiu pasakyti daugiau? Panašu, kad jums reikia socialinės detox priemonės.

Galbūt nepastebėsite to tik vieną dieną, o viešėdami su draugais supratote, kad dar neturite su kuo pasikalbėti. Jūs esate per daug užsiėmęs, kad pamatytumėte, ką visi kiti daro socialinėje žiniasklaidoje, kas su kuo ir kur jūs turėtumėte būti. Kai pasiekiate tašką, kuriame negalite valandą eiti net nepatikrinę savo telefono, žinote, kad turite problemą ir jums reikia detox socialinės žiniasklaidos priemonėse.

Jūsų socialinės žiniasklaidos detox vadovas

Gerai, kad jūs žinote, kad jums reikia pertraukos socialinėje žiniasklaidoje, bet kaip tai padaryti iš tikrųjų? Tai lengviau pasakyti nei padaryti. Bet nesijaudinkite, galite greitai imtis socialinės žiniasklaidos priemonių, kad sugrįžtumėte į kelią ir galėtumėte gyventi savo gyvenimą neprisirišę prie savo telefono.

Kaskart turime išvalyti sielą iš savo telefonų. Štai kaip tai padaryti.

# 1 Išjunkite telefoną miegodami. Tai blogiausias dalykas. Jei miegant jūsų telefonas nunyksta, galite pamiegoti visą naktį norėdami patikrinti savo telefoną. Tau reikia pamiegoti. Taigi arba išjunkite telefoną arba tylėkite. Tokiu būdu galite sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu - miegą.

# 2 Nėra telefono prie stalo. Valgydami vakarienę, valgykite vakarienę. Padėkite telefoną ir pažiūrėkite į jį, kai baigsite. Turite sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta priešais jus. Žinai, valgai ir bendrauji su aplinkiniais žmonėmis. Puoselėkite tas akimirkas, nes jos yra svarbiausios. Tai yra didelė dalis socialinės žiniasklaidos detox.

# 3 pranešimai? Išjunkite juos. Tai taip erzina, kai girdi kažkieno telefoną nuolat dusinantį, kai gauna pranešimą. Be to, tai atitraukia jus nuo to, kas vyksta priešais jus. Išjunkite pranešimus. Jie erzina ir jums jų nereikia.

# 4 Suplanuokite savo pranešimus. Kiekvieną dieną skirkite laiko tam, kad ką nors paskelbtumėte „Facebook“ ar „Instagram“. Jei ne, jūs galite slinkti po šiuos puslapius, ieškodami dalykų, kuriuos galite paskelbti per dieną. Laikykitės disciplinos savo socialinės žiniasklaidos tvarkaraštyje.

# 5 Nemaišykite darbo su socialine žiniasklaida. Jei dirbate, tada dirbkite. Nemaišykite savo darbo su socialine žiniasklaida, kitaip galite lengvai atsiriboti. Stenkitės laikyti šias dvi atskiras. Jei ne, pastebėsite, kad daugiau dėmesio skirsite socialinei medijai, o ne tam, už ką mokate.

# 6 Likite užimtas. Kai neturite ką veikti, tada praleidžiate nesuskaičiuojamas valandas, slinkdami „Instagram“ ir „Facebook“. Štai tada prasideda priklausomybė. Tu užpildai savo tuščią laiką šia beprasme veikla. Taigi verčiau būkite užimtas. Ar turite keturias valandas laisvo laiko per dieną? Paimkite jogos užsiėmimą.

# 7 Grįžkite pasidaliję. Jums nereikia „Snapchat“ vaikščioti su savo šunimi ar to, ką turėjote valgyti priešpiečiams. Niekam nerūpi. Bet iš tikrųjų niekam nerūpi. Taigi, supraskite, kad jums tai paskelbus niekas nepakeičia gyvenimo. Jei manote, kad turite ką nors paskelbti, darykite tai kartą per dieną. Viskas.

# 8 Pašalinkite socialinės žiniasklaidos programas. Jei kyla problemų dėl socialinių medijų programų pašalinimo, ištrinkite jas iš savo telefono. Galite išlaikyti savo paskyras aktyvias, nebent jos taip pat blaško dėmesį. Bet pradžioje tiesiog ištrinkite programas, tokiu būdu neturėsite ko žiūrėti.

# 9 Ar socialinė žiniasklaida turi kaltų malonumų? Ar jūs praleidžiate valandas Reddit? Gerai, kad šios socialinės žiniasklaidos priemonės yra kaltos, tačiau jūs turite žinoti, kada to užtenka. Dešimt minučių padėkite žadintuvą savo telefone ir leiskite sau tą laiką slinkti per „Instagram“ arba. Kai šis aliarmas užges, kaltės malonumo laikas pasibaigė.

# 10 Atsakykite į viską, kas yra partija. Vidurdienį, per kavos pertraukėlę, tiesiog atsakykite į visus savo telefono pranešimus. El. Laiškai, tekstai, „Whatsapp“ - atsakykite į viską. Tada padėkite telefoną. Nereikia ilgai kalbėtis apie nesąmonę, kuri nėra svarbi.

# 11 Nupjaukite šliaužimą. Jei esate įpratę visą laiką šliaužti konkretiems žmonėms, kaip būtų, jei šliaužimo laiką perpjautume per pusę. Jums iš tikrųjų nereikia žiūrėti, ką jie daro visą laiką. Jie gyvena savo gyvenimą, kaip ir jūs.

# 12 Pasakykite savo draugams, kad darote pertrauką. Jei jūsų draugai yra įpratę, kad jūs susirašinėjate su jais kas dvi minutes, turite pasakyti jiems, kad pertraukiate socialinę mediją. Tokiu būdu jie supranta, kodėl tu ne tiek su jais kalbi, tiek jie taip pat žino, kad šiek tiek atsitraukia nuo susirašinėjimo.

# 13 Gerai, kad nuobodu. Tikrai gerai, kad nuobodu. Kartą gyvenime sėdėkite tyloje. Galvok apie savo dieną, giliai įkvėpk, pakalbėk su savimi, dainuok sau.

Jūs ne visada turite būti užimtas GIF ar „Facebook“ konvojuoti su kažkokiu vaikinu, kuris jums nelabai patinka. Skirkite laiką svajonei ir pagalvokite apie dalykus, kurių neskatina socialinė žiniasklaida.