Nuolatinis savęs gerbimas: kaip mokėti

Norite stipresnio nei ąžuolo medžio savivertės jausmo? Štai kaip gerbti save bet kurioje aplinkoje… Pagarba sau yra svarbi priemonė.

Jei ąžuolas parodytų jūsų savigarbos lygį, tai būtų gana gerai, tiesa? Tvarka, stiprumas, tvirtumas, žinomas. Na, galbūt. Be chaotiškų oro srovių ir audringų debesų medis ilgainiui mirs.

Lygiai taip pat visi turime savo kasdieniame gyvenime daug atsakomybės, o kartkartėmis ištinka krizės.

Pavyko sukurti tvarką savo gyvenime, bet taip pat pasisemti aukso * išminties * iš neišvengiamo chaoso, kai jis ateis.

Šis procesas yra tai, kaip laikui bėgant realiame pasaulyje jūs augate vis tvirčiau. Tai taip pat nesibaigianti kelionė.

Gerbkite save naudodamiesi atsiliepimais

Vienas nuostabus dalykas žmogaus kūne yra tas, kad atrodo, jog jis žino, kada gyveni save gerbiantis, ar ne. Klausydamiesi šio vidinio kompaso, jūs tiksliai sureguliuosite savo jausmus, kas sukuria ir kas išskiria jūsų pasitikėjimą savimi.

Išmokite gerbti save, sutelkdami dėmesį į šias pagrindines sritis

Anksčiau nekenčiau daryti klaidų. Bet dabar aš suprantu, kad grįžtamasis ryšys, gaunamas eksperimentuojant iš pirmų rankų, suteikia didžiulį pranašumą gyvenime. Tik iš pradžių sužinoję, kur yra jūsų silpnybė, galėsite suskirstyti tą sritį.

Taigi šią kelionę link nuolatinio pasitikėjimo savimi gerbkite kaip visą gyvenimą trunkantį nuotykį ir eksperimentą. Išbandykite šias teritorijas ir laikui bėgant galėsite atlaikyti stipriausias audras.

# 1 Pasitikėjimas savimi. Abejotinas savimi kontekste yra geras, tačiau tam tikru momentu turite atsisakyti ir pasitikėti savo įsitikinimais. Klausykite atsiliepimų ir aktyviai jų ieškokite, taip pat stebėkite dalykus, kuriais tikite.

# 2 realybė. Mes visi turėtume bendradarbiauti su kitais, kad pasiektume. Tačiau jei įsivaizduojate, kaip veikia pasaulis ar kokie žmonės yra pasirengę, galite sukurti melagingus monstrus.

Pažvelkite į žmones ir sužinokite, ko jie nori. Jei pastebėsite, kad vengia žiūrėti į situaciją ar asmenį, jūs nežinote, ko jums reikia norint laimėti abi šalis.

# 3 Sąžiningumas. Ar kada nors buvote šalia kažko, kuo žavėjotės dėl to, kaip visiškai sąžiningi jie galėjo būti, net turėdami savo neužtikrintumą?

Aš patekau į melo tinklą, kuris tęsėsi nuo paauglystės iki 20-ies. Tai ne tik pakenkė mano santykiams, bet ir sukūrė daugiau nesaugumo, nei jei būčiau sąžiningas apie savo baimes.

Pasakykite savo tiesą ir pašalinsite tuos tinklus. Iš dalies tai reiškia, kad reikia leisti kontroliuoti, kaip kiti tave suvokia. Įspūdingas gyvenimo būdas, nes niekada tiksliai nesužinosi, kas gali nutikti toliau, ar net tai, ką pasakysi ar padarysi! Peržiūrėkite Samo Harriso knygą, pavadintą „ Melas“ .

# 4 Santykiai. Jei neturite draugų, jums bus neįmanoma pagarbos sau ilgalaikėje perspektyvoje. Jūsų smegenys nuolatos vertina jūsų situaciją kaip grėsmingą, nes žmonės yra labai socialūs padarai.

Be palaikymo to, kas supranta jūsų gyvenimo situaciją, būsite linkę į depresiją ir nerimą. Taigi susisiekite su juo ir būkite nuoseklūs, kol nesutiksite žmonių, kuriems labiausiai patinka leisti laiką.

Tas pats pasakytina apie intymius santykius, atskaitomybės grupes ir šeimą. Kiekvienas vaidina skirtingus, bet svarbius vaidmenis.

# 5 kraštas. Jūsų krašte slypi diskomfortas ir giliausios baimės. Ieškokite jų. Žaisk tiesiai prie savo galimybių krašto, kad būtum maksimaliai įsitraukęs. Užsiimkite ta viešojo kalbėjimo klase!

Jūsų akivaizdoje yra pagarba savimi, gyvybingumas, kūrybingumas ir ryšys. Taigi, pasilenk už jos ribų - ne taip toli, kad taptum į chaosą, bet tiek, kad tu drebėtum!

# 6 kūnas. Jei kūnas traktuojamas kaip šventykla, tai išmoka už savigarbą.

-Dirbk reguliariai ir tikrai pastumk. Tai yra susiję su tuo, kad jaučiate didžiulį nerimą ir nėra depresija.

-Išsitiesk ir dainuok, kai jautiesi ribotas.

Palaikykite savo žarnyno mikrobiomą naudodami sveikus bakterijas, skatinančius maistą, pavyzdžiui, grybus, kryžmažiedžius daržoves ir sudėtingus angliavandenius, ir būkite atokiau nuo uždegimą skatinančio maisto.

-Sukurkite stovėjimo vietą, kad visą dieną nesėstumėte darbe.

-Stovėkite laikydamiesi užtikrintos laikysenos, o ne aplenkę, ir jausitės labiau pasitikintys savimi.

# 7 Praeitis, dabartis ir ateitis. Jei chaosas perims svarbią jūsų gyvenimo sritį, gali būti sunku turėti nuolatinę savivertę. Pavyzdžiui, jei vienas iš tėvų miršta.

Klinikinis psichologas Jordanas Petersonas, dėstantis Toronto universitete, prašo nubrėžti savo praeitį, dabartį ir ateitį, sutelkiant dėmesį į svarbiausias gerovės sritis: karjerą, šeimą, santykius ir sveikatą, taip pat sritis, kuriose jaučiamas emocinis intensyvumas.

Neoficialus ir netobulas yra daug geriau nei jokio žemėlapio, todėl tiesiog rašykite laisvai.

Tada įsivaizduokite būsimą dangų ir būsimą pragarą. Dangus yra ta vieta, kur jūs norite eiti link, jei darytumėte tai, ką žinote, ką turėtumėte daryti. Būsimasis pragaras yra papildoma paskata nedaryti tų dalykų, kurių neturėtumėte daryti, kad išvengtumėte asmeninio savo kūrybos pragaro, einant per metus.

# 8 prasmė. Patikėkite, kad svarbu tai, ką darote, o ko nedarote. Klausykite savo vidinio kompaso. Tai pasako, kas tau yra prasmingiausia.

Tikėjimo grąžinimas į prasmės vertę yra puikus būdas kovoti su nihilizmu, kuris daro jus, jei žiūrite į gyvenimą iš perspektyvos, kad prasmė yra visiškai dirbtinė ar iliuzinė.

# 9 Heroizmas. Prisiimkite atsakomybę už iššūkius keliančius projektus ir išties prasmingus darbus, net kai nesate tikri, ar jums pasiseks. Turint daugiau teisingos atsakomybės, atsiranda gilesnis prasmės jausmas.

Paprastai žiūrėkite ne tik į malonumų patenkinimą. Verčiau tikėkitės sunkiai dirbdami dėl visko, ką gausite, netikrumo sąlygomis. Paverskite tą chaosą tvarka, kaip įtikinamas veikėjas!

# 10 vertybių. Savo vertybių žinojimas ir realus jų laikymasis yra savigarbos esmė. Pažeidę svarbią asmeninę vertę, net jaučiatės sugėdinti. Naudokite šiuos neigiamus atsiliepimus, kad nustatytumėte, kas yra jūsų vertybės, kad galėtumėte jas pagerbti ateityje!

Pvz., Jei jums patinka gilūs ryšiai, galite jausti nuolatinį žemą savęs vertinimą, jei turite tik paviršutiniškus.

# 10 skaitymas. Aš visada stebiuosi, kaip mums siūloma galimybė įsigyti geriausių minčių, kurias kada nors teko išgyventi per genijaus protą, per visą jų kainą - 0, 99 USD.

Jūs esate tas, su kuriuo apsupiate save, ir į tą sąrašą įtraukiami tie, kurie gyveno šimtus metų prieš jus.

Padidinkite minčių, kurias patiriate, kokybę, pasinerdami į didįjį. Neskubėkite suprasti, kas patinka: Tolstojus, Nietsche, Orwellas, Sokratas. Tai labai sustiprins jūsų mąstymą.

# 11 Rašymas. Rašymas galvoja apie steroidus. Tai verčia tobulinti savo argumentus, aiškiai išdėstyti ir kritiškai mąstyti.

Jūs neturite skelbti tinklaraščio. Galbūt rašykite ant užrašų knygelės 10 minučių per dieną. Sunku pakankamai pabrėžti, koks yra labai svarbus rašymas, mokant rinkti savo argumentus ir juos išsakyti - pradedant darbo pokalbiais ir bendravimo aplinka, baigiant asmeniniais tikslais.

# 12 Diskusija. Iššūkis sau priešingų nuomonių. Aš vėl ir vėl atradau įsitikinęs, kaip veikia pasaulis, kad vėliau sau pasidaryčiau viską sunkiau.

Taigi dabar abejoju savo požiūriu į gyvenimą. Sakykite, pavyzdžiui, patikrinkite autorių ar „YouTuber“, turinčius kitokią mano nuomonę, arba stebėkite debatus tarp dviejų intelektualiai nesutampančių žmonių. Tai taip pat daro mano argumentus sudėtingesnius ir pagrįstus.

Todėl visada, kai mano pasaulėžiūra supriešinama, aš paprastai nesunaikinu. Nes aš noriu suabejoti savo nuomonėmis ir, antra, aš dažnai jas taip stipriai bombarduoju, kad galėčiau laikyti savo.

# 13 Savarankiškas pokalbis. Mes dažnai kur kas geriau prisimename neigiamus dalykus apie save nei savo mažas sėkmes ir didybės akimirkas, kai įveikėme baimes ir padarėme įtaką. Taigi, nepamirškite dažnai apdovanoti ir pasveikinti.

-Darykite tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, kiekvieną vakarą skaitykite knygą ar savaitgalį pamatykite filmą su draugais.

- Saugokite savo pasiekimus ir nuostabius dalykus, kuriuos žmonės pasakė apie jus. Sėkmės žurnalas yra teigiamas sustiprinimas, kurį galite atidaryti prieš svarbią viešą kalbą ar sunkiu gyvenimo laikotarpiu.

# 14 dėkingumas. Aš tai darau beveik kiekvieną dieną, nes manau, kad dėkingumas nėra talentas - tai praktika.

Negalima pamiršti mažų dalykų. Griebkite penkių minučių padėkos žurnalą ir priminkite sau, už ką turite būti dėkingas kiekvieną dieną. Laikui bėgant, savyje pastatysite džiaugsmingos energijos rutulį.

# 15 Pavydas. Mes visi parduodame save, norėdami parodyti geriausią savo viduje. Verta siekti didybės, tačiau kuo asmeniškesnės jūsų kovos užkulisiuose, tuo universalesnės. Ir tuo labiau tikėtina, kad kiti susiduria su panašiais dalykais.

Idealaus gyvenimo nėra. Gyvenimas prigimtinai apima kančią. Svarbiausia yra judėti link augimo ir tiesos, kad ir kur pradėtumėte. Pakeiskite savo požiūrį už tobulo „Facebook“ profilio paveikslėlio.

# 16 Naudingumas. Sunku duoti, kai esi priblokštas savo bėdų. Darykite tai, kas naudinga kitiems, arba dėl priežasčių, kuriomis tikite. Pajutę atsakomybę jausite pagarbą.

# 17 Eksperimentavimas. Sutikite, kad viskas, kas sudėtinga ir verta, yra susijusi su rizika ir mokymosi kreivėmis. Tačiau gavę atsiliepimus, gautus dėl nesėkmių, ateityje galėsite geriau susidoroti su panašiomis kliūtimis.

# 18 upė. Leisk į upę, kurią jauti. Kai nekreipiate dėmesio į tai, į ką jaučiatės patraukęs, atleidžiate dalį savęs. Tyrinėkite savo įdomybes ir polinkius: kiekvieną vakarą keliaukite į Nepalą, kiekvieną valandą mokykitės karolių gaminimo, imkitės banglenčių.

Savigarba yra tokia, kokią patarė Bruce'as Lee, ir sklandus, ir galingas. Tikėkitės sunkiai dirbdami, bet būkite sąžiningi ir pereikite prie prasmingesnių dalykų, atsitraukite nuo tų, kurių nėra.