Kaip parodyti empatiją ir išmokti dalintis kažkieno jausmais

Išmokti parodyti empatiją yra vienas iš svarbiausių įgūdžių, kurį gali išmokti. Praktiškai, kaip tu tai parodai? Geras klausimas. Atėjo laikas sužinoti.

Kai buvau jaunesnė, aš tikrai nežinojau, kaip parodyti empatiją ar net kokią empatiją. Aš buvau savo pasaulyje. Kai esi paauglys, viskas sukasi aplink tave ir tavo bėdas. Problemos, su kuriomis susiduria kiti žmonės, atrodo kaip geros paskalos. Tai apie tai. Ką aš galiu pasakyti? Kai esi jaunas, esi savanaudis.

Ir gerai pripažinti tai. Mes visi kažkada buvome paaugliai. Bet dabar, kai mes vyresni, atėjo laikas geriau suvokti, kas vyksta aplink mus. Jūs negalite amžinai naudoti „bet aš tik vaikas“ kortelės *, nors buvo malonu, kol galėjai *.

Empatija iš esmės reiškia savęs įkėlimą į kito žmogaus batus. Jei kažkas išgyvena, nesvarbu, ar tai geras, ar blogas, sugebėjimas suprasti, kaip jie jaučiasi, yra puikus įgūdis.

Kaip parodyti empatiją ir pakeisti pasaulį

Šiandien visi sutelkia dėmesį į vienas kito trūkumų atskleidimą ir vienas kito vertinimą. Tai kelia stresą ir daro didelį spaudimą žmonėms. Labiau nei bet kada žmonės pyksta ir bijo dėl to, kas vyksta jų gyvenime. Bet jei parodote empatiją, iš tikrųjų pakeisite tai, kaip jaučiasi žmonės.

Supratus kitą žmogų, pyktis ir baimė, kurią jie jaučia, išnyks. Empatiškas ne tik padeda aplinkiniams žmonėms, bet ir padeda.

Jūs palaikote ryšį su kitais žmonėmis giliau ir suprantate, kodėl žmonės taip daro ir sako. Dienos pabaigoje mumyse visi jaučia empatiją * jei ne, tikriausiai esate psichopatas *. Bet kartais empatija mumyse pasimeta, ir dabar pats laikas tai išryškinti. Išmokime parodyti empatiją ir padaryti pasaulį geresniu.

# 1 Padėkite save prie jų batų. Štai kas yra empatija. Kai kovoja du žmonės, problema ta, kad jie nemato vienas kito požiūrio. Žinoma, vienas asmuo gali manyti, kad jie teisūs, tačiau tai nereiškia, kad kito jausmai nėra teisingi. Labai svarbu, kad bandote galvoti apie tai, kaip jaučiasi kitas žmogus ir kodėl jie elgiasi tam tikru būdu. Padėkite save į jų padėtį.

# 2 užsičiaupk. Atsiprašome, gal tai buvo šiek tiek griežta… bet ar taip buvo? Kai ateis empatija, teks nustoti kalbėti.

Palaukite, žinoma, vis tiek galite pasikalbėti, bet jei tikrai norite parodyti empatiją, turite įsiklausyti. Kaip gali suprasti kitą žmogų, jei kalbi tik tu? Prieš pradėdami kalbėti apie save , atsikvėpkite ir pabandykite išklausyti kitą žmogų.

# 3, bet tikrai klausykite. Jei norite parodyti empatiją, turite būti tikras. Jei kas nors su jumis kalbasi, klausykite. Ne, tai nereiškia, kad turėtumėte būti telefone ir kas porą sekundžių sakyti „taip“, kad atrodytų, jog esate ten. Jūs turite būti aktyvus klausytojas. Jei ne, jūs klastote.

# 4 Parodykite, kad jums rūpi. Be to, kad esate aktyvus klausytojas, turite parodyti, kad jums rūpi tai, apie ką jie kalba. Jei kas nors pasako jums apie asmeninę problemą, jis, aišku, nesijaučia gerai ir ieško palaikymo.

Parodykite, kad esate jų palaikymo sistema. Užduokite jiems tokius klausimus, kaip „kaip tu jautiesi?“ arba „Ar aš galiu ką nors padaryti, kad padėčiau tau?“ Net susitikimas su jais dėl kavos gali labai padėti.

# 5 Pripažinkite jų jausmus. Jei kas nors išgyvena asmeninę kovą, galioja viskas, ką jie jaučia. Tiesiog todėl , kad nepakankamai suprantate, dar nereiškia, kad jie negali jausti liūdesio ar pykčio. Turite pripažinti jų jausmus ir leisti jiems žinoti, kas jiems atrodo gerai. Mes visi skirtingai apdorojame situacijas. Pvz., Jei kas nors pameta savo augintinį, jis gali pasijusti liūdnas, supykęs ar susijaudinęs. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, ir tai gerai.

# 6 Klauskite daugiau klausimų. Paprastai, kai matome, kaip žmonės stengiasi, mes vengiame užduoti per daug klausimų. Mes arba nenorime per daug įsitraukti, arba manome, kad yra grubu užduoti klausimus, bet tai jums reikia padaryti. Jūs turite užduoti klausimus.

Kaip dar galėsite parodyti palaikymą, jei nežinote, kas vyksta? Žinoma, nereikia iš karto užduoti intymių klausimų, o klausti „kas atsitiko?“ yra puiki pradžia.

# 7 Neišmeskite visų klausimų. Jūsų tikslas yra priversti žmogų pasitikėti tavimi. Jei užduodi „taip“ arba „ne“, nesieksite toli. Jei norite išmokti parodyti empatiją, palikite klausimus atvirus. Tai reiškia, kad į užduodamus klausimus negalima atsakyti vien tik pasakius „taip“ arba „ne“. Vietoj to, jie turi bent jau skirti jums bausmę. Tai leis jums padėti jiems viską nuimti nuo krūtinės.

# 8 Nustokite vertinti. Klausykite, mes visi vertiname vienas kitą, tai nėra kažkas, kas pasikeis. Taigi, aš jums nesakysiu, kad liaukitės teisdamas žmones. Bet kai bandai parodyti empatiją, netiesk jų tuo metu.

Turite parodyti save kaip švarų šiferį. Palikite savo kritiką prie durų ir tikrai sutelkite dėmesį į bandymą suprasti, ką jie išgyvena.

# 9 Pabandykite susisiekti su asmeniu. Galbūt nesutinkate su tuo, kaip jie jaučiasi ar kaip elgėsi su situacija, tačiau nesvarbu. Jūs turite prisijungti prie šio žmogaus. Pabandykite pagalvoti, kodėl jie elgėsi taip, kaip elgėsi. Jei ne teisiate juos, galėsite sužinoti, kodėl jie reagavo tokiu būdu.

# 10 Nekalbėk apie save. Ne, tai nėra konkursas dėl liūdniausios istorijos. Jei kas nors išgyvena sudėtingą situaciją, ne laikas naudoti save palyginimui ar pasirodymui. Turite sutelkti dėmesį į jų problemą. Tuo metu, kai jūs kalbate apie save, praradote akimirką ir bandėte perjungti dėmesį į jus. Tai ne apie tave.

# 11 Iššūkis savo išankstinėms nuostatoms. Visi turime savo įsitikinimus, ir kai bandai parodyti empatiją, tavo įsitikinimai bus nuginčyti. Dabar tai nėra blogas dalykas, iš tikrųjų, puiku. Jūs ne tik siekiate parodyti empatiją, bet ir tobulinate save. Visi esame tam tikra prasme šališki, tačiau paklausdami savęs, kodėl manote, kaip tai darote, padėsite tapti visaapimančiu žmogumi.

# 12 traktuokite juos kaip svarbius. Norėdami parodyti empatiją, turite su jais elgtis taip, kaip jie yra svarbiausias asmuo kambaryje. Palikite bet kokius atitraukimus prie durų, nes jums jų nereikės.

Šiuo metu turite skirti jiems visą savo dėmesį. Tik taip jie jausis patogiai, norėdami atsiverti jums. Be to, tai rodo, kad nesielgi pranašesnis už juos.

# 13 Jums reikės mankštintis. Empatijos pasirodymas teisingu būdu nėra kažkas, kas nutiks per naktį. Taip, dauguma iš mūsų yra empatiški, tačiau norint juos efektyviai parodyti, prireiks tam tikrų įgūdžių. Žinoma, naudodamiesi šiais patarimais jūs tinkamai parodysite empatiją, tačiau prireiks šiek tiek laiko, kad ją tinkamai pritaikytumėte.

Žinodami, kaip parodyti empatiją, galėsite gyventi visavertiškesnį ir sveikesnį gyvenimą. Tai užtruks šiek tiek laiko, bet viskas užtruks.