Kaip neverkti: 13 paprastų, diskretiškų būdų sulaikyti tas ašaras

Verksmas yra tai, ką daro visi žmonės. Tačiau būna atvejų, kai verkti yra gerai, o kiti, kai miršta, žinodami, kaip neverkti.

Jei jums įdomu, kaip neverkti ir sulaikyti tas ašaras, tai visiškai gerai. Bet tuo pačiu atminkite, kad senas požiūris į verksmą kaip „moteriška“ emocinė reakcija yra sena žinia. Susipažinkite su laikais, žmonės - visi verkiame. Iš tikrųjų verkti yra sveika, nes tai subalansuoja jūsų emocijas ir pašalina stresą.

Skirkite laiko, kai žiūrėjau „ The Notebook“ - leiskite man pasakyti, kai tik mano ašaros pradėjo tekėti ašaromis, niekas manęs nesustabdė.

Kaip neverkti - 13 būdų, kaip sulaikyti krioklį

Žinoma, kartais verkiama yra tai, ko nenorėtumėte daryti. Pakankamai teisingas. Jūs turite teisę nuspręsti, kada ir kur verksite, tiesa? Na, jei jūs nežinote, kaip suvaldyti savo ašaras, galite parodyti jas kartais, kai norite, kad jūsų nebūtų.

Jūs neprivalote būti vandeningomis akimis kambaryje, taigi, jei norite žinoti, kaip neverkti ir nekelti aukštai ašarų akių, pateikiame 13 patarimų, kurie jums padės.

# 1 kvėpuoti. Aha taip, kaip ir filmuose. „ Tik kvėpuok, prakeiktas Dieve!“ Na, dabar mano eilė tai pasakyti. Jums reikia kvėpuoti. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą, ilgai kvėpuodami. Jei kyla problemų sutelkiant dėmesį į kvėpavimą, pabandykite nukreipti savo dėmesį į kažkieno kvėpavimą.

# 2 Suspauskite save. Verksmą sunku suvaldyti, nes tai psichologinė reakcija. Taigi, jūs iš tikrųjų galite tai valdyti naudodamiesi fiziniu išsiblaškymu. Jei norite sužinoti, kaip nustoti verkti, prispauskite save. Keista, bet tai atitrauks dėmesį, o jūs daugiau dėmesio skirsite fiziniam skausmui. Dabar nesijaudinkite dėl skausmo, viskas, ko jums reikia - greitas žiupsnelis.

# 3 Įtempkite raumenis. Jei norite suvaldyti ašaras, pabandykite įtempti raumenis. Kai žmonės verkia, tai reiškia, kad jie jaučiasi pasyvūs ir bejėgiai. Todėl norite elgtis priešingai. Įtempdami raumenis, galėsite labiau jaustis kontroliuojami ir užkirsti kelią bandymui. Aš tai darau naudodamas vieną iš tų streso kamuolių. Veikia kaip žavesys.

# 4 Gerkite ką nors šalto. Tai yra keistas patarimas, kai reikia išmokti verkti netinkamomis akimirkomis, o nešiotis su savimi. Tavo ašaras stimuliuoja veido nervas. Taigi, ką norite padaryti, tai stimuliuoti veido nervą dar vienu pojūčiu.

Taigi, nusipirk sau stiklinę šalto vandens ir pradėk jį guosti. Tai paskatins veido nervo šakas ir pašalins dėmesį nuo to, kuris dar tik verčia verkti upę.

# 5 Žingsnis atgal. Akivaizdu, kad jūsų aplinkoje yra kažkas, kas jus nuliūdino. Taigi, jei galite, pabandykite pašalinti save iš situacijos. Stenkitės vengti situacijų, kurios kurį laiką kels šias emocijas, kol įsitvirtinsite. Tai ne verta.

# 6 Atkreipkite dėmesį į savo mintis. Kas verčia verkti? Kodėl verkiate, kai matote, kaip du žmonės apsikabina, arba kai šuo laižo jūsų veidą? Ar yra koks nors vaikystės ryšys su šiomis emocijomis? Užduokite sau šiuos klausimus, kad galėtumėte suvokti save. Tokiu būdu kitą kartą, kai įvyks panaši situacija, sužinosite trigerus.

# 7 Judinkite akių kamuoliukus. Tai gali skambėti ir atrodyti šiek tiek keistai, bet jei jis veikia, kodėl gi ne? Akių rutuliukų judinimas iš tikrųjų gali padėti jums užkirsti kelią verkti. Teisingai, jums gali atrodyti keletas keistų išvaizdų, tačiau suvyniokite ar paglostykite tuos kūdikius. Kas padės sustabdyti ašaras.

# 8 Fizinis judėjimas. Negalima sėdėti ant savo kėdės, tai tik dar labiau apsunkins. Turite atsikelti ir judėti, sutvarkyti kambarį ar eiti kavos pertraukėlės. Vaikščiodami ir judindami kūną galėsite atitraukti dėmesį. Pagrindinis jūsų tikslas yra išlaikyti jūsų protą nuo triukšmo.

# 9 Ištraukite vienkartinę gerklę. Žinai vienkartinę, apie kurią kalbu. Tas vienkartinis sukelia visas problemas. Kai tik ruošiatės verkti, galite pajusti, kad jis vystosi gerklėje. Jei norite sustabdyti save laiku, turite atsikratyti vienkartinės. Taigi, išgerkite trumpus gurkšnelius vandens, pagelkite arba lėtai nurykite.

# 10 Neklausykite laimingos muzikos. Aš žinau, jūs tikriausiai pagalvojote, kad pozuoti pozityvią muziką nebus vienas iš mano patarimų, kaip nustoti verkti, bet dažniausiai tai varo ašaras. Tiesą sakant, uždėkite liūdną muziką. Tai padės apdoroti emocijas ir nuraminti. Greita muzika nepadeda nusiraminti, būkime nuoširdūs, Beyonce's Ring On Tai nėra kažkas, ką girdžiu būdamas ašaros slenkstyje.

# 11 Pagalvok apie ateitį. Galbūt jūs tiesiog išsiskyrėte su savo partneriu ar praradote darbą. Jei tą akimirką negalite verkti, tada pagalvokite apie ateitį ir pasakykite sau, kad viskas bus gerai. Gali atrodyti, kad esate viduje, bet tai padės jums pažvelgti į ateitį, o ne į dabartinę situaciją.

# 12 Pakalbėk tai. Aš žinau, kad tai gali atrodyti šiek tiek keistai, bet kai aš verkiu, kalbuosi su savimi. Taip, tikriausiai atrodo keistai, bet tai tikrai padeda man nusiraminti, ypač jei nėra su kuo daugiau kalbėtis. Jei aplink turite draugų, pasikalbėkite su jais apie tai, kaip jaučiatės. Žodinis emocijų paleidimas gali užkirsti kelią toms ašaroms.

# 13 Išleisk. Galbūt tą akimirką galite sustabdyti ašaras, bet tam tikru momentu turėsite jas išleisti. Nėra prasmės laikyti tuos neigiamus jausmus užrakintus jūsų viduje. Raskite vietą, kurioje jaustumėtės patogiai verkti.

Paimkite šiltą vonią arba stebėkite viščiuko brūkštelėjimą savo lovoje prie arbatos puodelio. Nesvarbu, kaip norite, kad jūs visa tai paleistumėte, tiesiog darykite tai. Ryte jausitės daug geriau.

Nors svarbu išlaisvinti savo emocijas, kartais nenorite ar neturėtumėte. Taigi, išbandykite keletą šių patarimų, kaip ne verkti, kai kitą kartą pajusite, kaip pradeda kauptis ašaros.