My Evil Piano Teacher
Turinys:
Gyvenimas gali būti sunkus, o spaudimo valdyti per daug. Bet jums nereikia jo laikyti užrakintu jūsų viduje. Verčiau išmokite verkti ir viską paleiskite.
Verksmas padeda atstatyti hormonų pusiausvyrą ir palengvina padidėjusį stresą jūsų kūne. Jei jūs einate į terapiją, jūsų terapeutas stengsis jums teigiamai išlaisvinti emocijas, įskaitant verkimą. Taigi, čia yra keletas patarimų, kaip verkti ir leisti visa tai pradėti.
Galbūt esu šališkas, bet esu didžiulis terapijos šalininkas. Žinoma, jūs galite pasikalbėti su savo draugais ir šeima, tačiau apsilankymas pas trečiąjį asmenį, kuris nieko apie jus nežino, yra puikus būdas išspręsti problemas be išankstinio nusistatymo. Jei eisi į terapiją, jau žinai verkimo svarbą. Jei jūs tai dar naujokas, gerai, leisk man pasakyti, gerai, kad verki.
Kaip verkti ir leisti visa tai
Bet tai nereiškia, kad jums reikia laukti iki kitos terapijos sesijos. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami verkti. Kartais mes esame taip įpratę laikyti viską savo viduje, kad, kai reikia būti pažeidžiamiems ir parodyti emocijas, mes susigraudiname ir blokuojame save.
Dabar yra atvejų, kai jūs tai darote, nes nėra tinkamas laikas parodyti emocijas. Tačiau tam tikru metu turėtumėte leisti emocijoms. Taigi, jei verksmas jums lengvai prieinamas, nesijaudinkite. Yra keletas dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad sau pasidarytum nuo akių. Paimkime tuos vandens darbus atliekančius žmones!
# 1 Tai moksliškai pagrįsta. Tyrime, kurį baigė Asmir Grainin et.al, nustatyta, kad nors žmonėms nuotaika paprastai pablogėja iškart po verkimo, maždaug po 90 minučių, žmonės praneša, kad jaučiasi geriau nei prieš verkdami. Tai yra pirmasis tyrimas, kuris parodo tiesioginį ryšį tarp verkimo ir nuotaikos pagerėjimo. Jūs negalite ginčytis su mokslu!
# 2 Pamiršk tai, ką žmonės tau sakė apie verkimą. Daugelis žmonių mano, kad verkimas yra silpnumo požymis, o jei verkiate, esate mažiau žmogus. Tačiau visa tai yra milžiniškas melas. Ši visa „berniukų neverkia“ ideologija iš tikrųjų tave emociškai ir protiškai naikina.
Sveika verkti, sveika jausti emocijas. Jei verkti nebūtų sveika, žmogaus kūnas nebus sukurtas tokiu sugebėjimu.
# 3 Kodėl tu jį laikai? Prieš pradėdami verkti, svarbu apmąstyti, kodėl negalite verkti. Kodėl tu jį laikai? Ar todėl, kad, jūsų manymu, jūs būsite laikomas silpnu? Ar jūs apskritai stengiatės išreikšti savo jausmus? Išsiaiškinti, kodėl tu neverki, gali padėti išspręsti šias problemas. Kai priimsite ir pereisite pro šalį, kodėl leidžiate sau verkti, galite pabandyti verkti.
# 4 Raskite saugią vietą verkti. Dabar ši saugi vieta gali būti bet kur. Galbūt saugiausia esate savo virtuvėje, miegamajame ar pas gydytoją. Kad ir kur jaustumėtės saugūs, tai turėtų būti ta vieta, kur leidžiate sau leisti.
Daugelis iš mūsų susilaiko nuo verkimo, nes nesijaučiame patogiai, todėl pasijunk patogiai. Jei nerimaujate dėl to, kad jus girdi žmonės, padėkite muziką arba nusiprauskite.
# 5 Susitelkite. Kai kurie žmonės verkia, nepaisant to, kur jie yra, bet jei jūs kovojate su verksmu, tada jums reikia susikaupti. Jei jums įdomu, kaip verkti ir leisti tai visiems, pradėkite nuo galvos atitraukimo nuo bet kokio blaškymo. Jei televizorius įjungtas, išjunkite. Nerašykite savo draugams teksto ir nekalbėkite telefonu. Vietoj to, praleiskite šiek tiek laiko su savimi, bet visiškai praleiskite laiką.
# 6 kas verčia verkti? Turite sutelkti dėmesį į tai, kas sukelia jūsų liūdesio, nusivylimo ir pykčio jausmus. Tai gali būti bet kas, bet jūs tiksliai žinote, kodėl jūs slegiate šias emocijas. Laikas sutelkti dėmesį į šias akimirkas, kurios sukelia jums liūdesį, ir susikoncentruoti į tai, kiek šios situacijos neigiamai veikia jus.
# 7 Jūsų kūnas reaguos. Pajusite, kaip jūsų kūnas reaguoja. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl tai gali būti šilumos ar drebėjimo jausmas. Tai priklauso nuo žmogaus. Bet greičiausiai pajusite, kaip gerklė įtempta, o tai yra ženklas, kad jūsų emocijos supyksta jūsų viduje. Tai yra tada, kai jūs leidžiate savo emocijoms jus užvaldyti, užuot kovojęs su šiuo savo išgyvenimo jausmu.
# 8 Išleisk viską. Pradėję verkti, nesustokite. Verkite ir palikite viską. Paprastai vidutinė kieto verksmo sesijos trukmė yra šešios minutės. Dabar nenustatykite laikmačio telefone, leiskite sau jį šaukti tiek laiko, kiek norėtumėte. Jūsų verksmo seansas gali trukti tik keletą minučių, o kitiems jis gali trukti ilgiau. Tai tikrai priklauso nuo tavęs.
# 9 Jūs nesijausite geriau iškart. Dabar verkdami negalvokite, kad automatiškai jausitės kaip milijonas dolerių. Po verkimo turite duoti apie 90 minučių, kol pajusite skirtumą. Bet greičiausiai jausitės emociškai ir protiškai lengvesni. Bet jei jus kamuoja daug emocijų, gali prireikti poros sesijų, kol pasijusite geriau.
# 10 Naudokite emocinius trigerius. Jei negalite patys verkti, pabandykite naudoti emocinius trigerius, tokius kaip liūdni filmai, jūsų gyvenimo akimirkos ar emocinė muzika. Jie gali padėti sukelti emocijas. Jei nežinote, kokie yra jūsų trigeriai, pabandykite. Žiūrėkite liūdnus filmus, tokius kaip „ Mėlynasis Valentinas“, „Marlis ir aš“, „Titanikas“ ar „ Schindlerio sąrašas“.
# 11 Nepamirškite reflektuoti. Verkti lengva, bet sunkiau apmąstyti savo emocijas ir susimąstyti, kodėl verkiate ir kas sukelia stresą. Kai po verkimo jausitės geriau, manysite, kad esate visiškai palengvėjęs. Nemanykite, kad viską dar supratote. Atspindi, atspindi, atspindi.
# 12 verkti saikingai. Dienos pabaigoje, nepaisant to, kas tai yra, norite viską daryti saikingai. Tai apima ir verkimą. Per didelis verkimas verčia jausti beviltiškumą, tačiau verksmas gali būti panaudotas emocijoms apdoroti ir nuo jų pereiti.
Taigi stebėkite, kada jūsų verksmas peržengia ribas, kur jo tampa per daug. Tačiau visi yra skirtingi, todėl pažiūrėkite, kur esate tos ribos.
Karnani turi gerą dalyką - geriausias būdas, kaip sustabdyti įmonių teršimą, yra ne atkreipti dėmesį į tai, kad tai galėtų padaryti didesnį pelną. Tai leidžia priimti įstatymus, kurie draudžia taršą ir sukelia padarinius pažeidėjams. Tačiau ši kritika taip pat gali praleisti tausaus investavimo tašką - tai reiškia, kad nors mes galime balsuoti tik kartą per metus, kiekvieną dieną kiekvieną sekundę galime pasinaudoti savo investuotojais ir vartotojais.
Investuokite į socialiai atsakingus fondus
Kaip elgtis per pirmą pasimatymą: 16 patarimų, kaip padaryti gerą įspūdį
Galite suplanuoti viską, ko norite, apsirengti ir apsilankyti devyniuose kiemuose. Bet jei jūs nežinote, kaip elgtis per pirmąjį pasimatymą, visi jūsų planai yra veltui.
Kaip padaryti gerą pirmą įspūdį ir padaryti įspūdį visiems, kuriuos sutikai
Gal pirmą kartą susitinkate su savo naujuoju viršininku ar partnerio tėvais. Kad ir kas tai būtų, jūs turite žinoti, kaip sudaryti gerą pirmąjį įspūdį.