Kaip bendrauti santykiuose: 14 žingsnių į geresnę meilę

Senas posakis „svarbiausia yra bendravimas“ nėra neteisingas. Tačiau pasakyti, kaip bendrauti santykiuose, yra daug paprasčiau, nei iš tikrųjų to daryti.

Daugelis iš mūsų painioja bendravimą su pokalbiu. Žinoma, kalbėjimasis su žmogumi yra pagrindinis bendravimas, tačiau vien todėl, kad jūs kalbate, dar nereiškia, kad išreiškiate savo jausmus, ir dar nereiškia, kad kitas asmuo iš tikrųjų supranta, ką jūs sakote. Išmokti bendrauti santykiuose yra tai, kas verčia jį veikti, arba kur viskas subyra.

Taigi, taip, bendravimas yra esminis dalykas, tačiau svarbiausia yra tai, ką iš tikrųjų turime omenyje veiksmingą bendravimą.

Kaip bendrauti santykiuose

Visi iš mūsų, kurie patyrė problemų santykiuose * ne tik romantiški *, turėjo bendravimo problemų. Kartais mes labai bijome pasakyti žmonėms, kaip jaučiamės ar nenorime sukelti problemos, todėl mes nustumiame ją į šoną. Manome, kad ignoruodami problemą ji tiesiog išnyks. Daugeliu atvejų tai tik blogėja, dažniausiai dėl to, kad kažkas susprogdina įniršį.

Niekada nenorite leisti situacijai patekti į tą momentą, ypač kai ją lengvai galėjote išspręsti tiesiog išreikšdami savo jausmus. Šykštus bendravimo įgūdis daro įtaką ne tik jūsų intymiems santykiams, bet ir aplinkiniams santykiams su draugais ir bendradarbiais. Jei norite žinoti, kaip teisingai bendrauti santykiuose, atminkite šiuos dalykus.

# 1 Nustokite kalbėti ir klausykite. Mums patinka kalbėtis beveik iki taško, kur mums tikrai nesvarbu, ar kas nors klauso, ar ne. Bet jei norite pagerinti savo bendravimą, turite išlipti iš galvos ir aktyviai klausytis savo partnerio. Išsakyti savo jausmus yra vienas dalykas, tačiau jei neklausysite jų poreikių, negalėsite atsakyti.

# 2 Jūs turėsite atsiverti. Daugeliui iš mūsų tai sunku. Niekas nenori tapti pažeidžiamas, nors ir visiškai sveikas. Daugelis iš mūsų mano, kad esame „silpni“, kad galime atsiverti kam nors kitam ir tapti pažeidžiami. Kaip kitaip jūs išreikšite savo jausmus, jei nesate sąžiningas su savo partneriu?

# 3 Nemanykite nieko. Nemanykite, kad jūsų partneris tai jaučia ar galvoja. Jei pradedate manyti, kaip jie jaučiasi, iš tikrųjų užkertate kelią tinkamam bendravimui. Jūs žinote posakį: „Kai manai, iš tavęs ir manęs pasidarai asilas“. Tikresnė frazė niekada nebuvo pasakyta. Išmeskite savo prielaidas pro langą, nes jie nė kiek jums nepadės.

# 4 Kalbėdamiesi naudok „I.“ Tai iš tikrųjų yra efektyvaus bendravimo pagrindai. Kalbėdami apie savo jausmus, visada vartokite „aš“ teiginius. Nesakyk „tu“. Tai kaltina ir lengvai nukelia diskusiją kitu, nemaloniu keliu. Taigi, pavyzdžiui, nesakykite: „Niekada neplaukite indų“, o ne sakykite: „Aš susierzinęs, kai neplauni indų sakydamas, kad nori“.

# 5 Jūs daug sakote per kūno kalbą. Dažniausiai bendraujame kūno kalba, šokiruojančiai. Taigi, atsisėdus kalbėti apie savo jausmus, įbrėžtas veidas, sukryžiuotos rankos, nesukelia puikių vibracijų. Stenkitės išlaikyti atvirą ir neutralią poziciją, tokią, kuri neskiria gynybinės ar agresyvios energijos.

# 6 Eikite į pokalbį. Visi sako, kad keisis ir bus geresnis žmogus. Po velnių, aš net 100 kartų tai sakiau. Tačiau tai, kas iš tikrųjų daro įtaką, yra tai, kai jūs iš tikrųjų tai darote. Jei nesilaikote savo žodžių, kaip galite patobulinti savo bendravimo įgūdžius su savo partneriu? Jei sakote, kad imsitės pykti, iš tikrųjų atlikite reikiamus veiksmus.

# 7 Tai dvipusė gatvė. Vienintelis būdas pagerinti jūsų bendravimą yra tai, jei abu žmonės yra visiškai investuoti į tai. Jei jūsų partneris jau dirba su savo bendravimo įgūdžiais, turite paspartinti veiksmus ir susitikti su jais pusiaukelėje. Tai neveiks, jei visą darbą atliks tik vienas asmuo.

# 8 Nr. Jei dėl kažko esate nusiminęs, tikrai galite jiems nusiųsti tekstą. Tačiau labai lengva neteisingai perteikti savo jausmus per tekstą. Kitas asmuo negali girdėti jūsų balso tono ar matyti jūsų veido išraišką už teksto pranešimo. Štai kodėl jums reikia išsaugoti šiuos pokalbius asmeninėms deryboms, ypač kai bandote suprasti, kaip kuo geriau bendrauti santykiuose. Taip, aš žinau, kad lengviau sėdėti už telefono, bet tai sukelia daugiau blogo nei gero.

# 9 Jūs neturite iš karto išspręsti problemos. Paprastai jaučiame, kad kai kam nors kyla nesutarimų, tai reikia išspręsti iš karto. Žinoma, mes norime, kad problema būtų išspręsta dabar. Tai taupo valandas nuo nepatogių susitikimų virtuvėje.

Tačiau ne visus argumentus ar nesutarimus reikia išspręsti iš karto. Kartais, jei jis buvo tikrai šildomas, geriau ant jo miegoti ir kitą dieną diskutuoti. Tokiu būdu jūs abu turėjote vietos ir dabar galite efektyviai bendrauti.

# 10 Kiek įmanoma mažiau emocijų. Gerai, kad jūs turite išreikšti savo emocijas, vis dėlto norite jas išreikšti kuo mažiau emocijų. Jei verkiate ar šaukiate, turėsite sunkiau bendrauti, kaip jaučiatės. Be to, jūsų partneris nebus aktyvus klausymasis, jei jūs šniukštinėsite priešais juos. Jei išliksite kuo racionalesni, gausite geriausią rezultatą.

# 11 Bendravimas nėra konkurencija. Bendravimo esmė nėra įrodyti, kad tu teisus ir klysti. Tai pagrįsta empatija ir kompromisais. Jei įsitraukiate į diskusiją, skirtą tik laimėti diskusiją. Na, jūs nesieksite toli. Tai nėra 100 metrų brūkšnys.

# 12 Laikas. Jei norite sėdėti ir kalbėtis su savo partneriu tema, kuri jus tikrai vargina, pasirinkite tinkamą laiką ir vietą. Nedarykite to valandą prieš paskutinį universiteto egzaminą ar kitą dieną po to, kai mirė jų senelis. Pasirinkite ramią vietą, geriausia ne viešoje vietoje, ir pasirinkite akimirką, kai abu esate emociškai neutralūs.

# 13 Stenkitės, kad jis būtų atsipalaidavęs. Kartais bendravimas su savo emocijomis gali būti gana stresas ir emocija. Nėra nieko blogo, jei įmesite humoro, kuris padės atsipalaiduoti ir palengvinti atmosferą. Tačiau neverskite pokalbio virsti komedijos valanda. Tai atitraukia nuo pagrindinio tikslo.

# 14 Įsitraukite į profesionalą. Jei patiriate problemų pritaikydami šiuos patarimus savo santykiams, apsvarstykite galimybę kreiptis į profesionalus patarimo. Kreipimasis į terapeutą yra puikus pasirinkimas, nes jie suteikia jums įrankių, reikalingų pokalbiui su savo partneriu užmegzti. Taip, jūs galite perskaityti šią funkciją ir ją suprasti, tačiau ją praktiškai įgyvendinti gali būti iššūkis.