Kaip būti laimingesniam žmogui: 20 džiaugsmo

Atsižvelgiant į tai, koks dabar yra pasaulis, mums visiems galėtų būti naudinga, jei kartas nuo karto būtume šiek tiek laimingesni. Taigi, išmokkime būti laimingesniu žmogumi.

Būti laimingu nėra kažkas, ko galėtum priversti save. Tai nėra kažkas, ko galite pasiekti per naktį. Įsisavinti laimingesnį žmogų reikia darbo, laiko ir kantrybės.

Nesvarbu, ar kovojate su nestipria depresija, nerimu, stresu ar tiesiog šiurkščiomis dienomis, yra būdų, kaip būti laimingesniu žmogumi. Dabar, jei sergate depresija ar kitomis psichinėmis ligomis, šių žingsnių jums gali nepakakti ir tai yra visiškai normalu. Kalbėjimas su licencijuotu specialistu ir gydymo plano gavimas kartu su šiais gyvenimo būdo pokyčiais turėtų jums padėti.

Kodėl norite išmokti būti laimingesniu žmogumi?

Dabar visi galime pasipelnyti iš to, kad gyvenime ir pasaulyje turime daugiau laimės, bet kodėl norite išmokti būti laimingesniu žmogumi?

Ar esate stresas? Ar pastebite, kad mažiausi nepatogumai sugadina visą dieną? Ar leidžiate, kad kitų blogos nuotaikos paveiktų jus?

Visiems šiems dalykams gali padėti atsisakyti proto ir pakeisti požiūrį į dalykus. Kaip jau sakiau anksčiau, tai nėra vienos nakties skirtumas. Nebebus rytoj pabudęs su šypsena veide, spinduliuodamas vaivorykštės ryškumą ir pozityvumą.

Tam, kad taptum laimingesniu žmogumi, reikia praktikos ir ritualo. Turite permąstyti tam tikrą elgesį, kuris jums gali pasireikšti natūraliai, kol imsis produktyvesnio ir pozityvesnio elgesio.

Tas pats pasakytina ir tiems, kurie nori būti laimingesni žmonės dėl abstraktesnių priežasčių. Galbūt jūs tiesiog jaučiatės tarsi rutuloje. Turbūt negalite apibūdinti, kodėl nesate toks laimingas, kaip manote, kad turėtumėte būti.

Šių patarimų, kaip tapti laimingesniu žmogumi, gali padėti visos šios priežastys.

Kaip būti laimingesniu žmogumi

Pasiruoškite giliai įsijausti į savo sielą ir savo elgesį.

# 1 Pripažinkite, už ką esate dėkingas. Nesvarbu, ar esate religingas, ar ne, pasiimkite keletą minučių prieš miegą ir padėkokite. Užuot meldęsi ar reikalaudami visatos ko nors, pasakykite ačiū už tai, ką turite.

Galite padėkoti Dievui, visatai ar sau. Išvardinkite tris – penkis dalykus, kuriems esate dėkingi už kiekvieną dieną. Tai gali būti bet kas - nuo jūsų šeimos iki jūsų augintinio ir jūsų darbo. Išoriškai pripažinimas, kas jus džiugina, jums tai primena.

# 2 Atleiskite mažus susierzinimus. Tai yra kažkas, kas trukdo beveik kiekvieno žmogaus laimės lygiui. Galbūt praleisite puikią dieną, bet tada užstrigsite eisme, nes vienas sunkvežimis nežino, kaip pasukti į kairę. Tada leisite tai paveikti jūsų nuotaiką likusią dienos dalį.

Jūs pasiimate tą susierzinimą namuose. Galite prarasti kantrybę su savo vaikais ar partneriu. Ir jūs galite nuspręsti užsakyti, o ne gaminti maistą sau, nes manote, kad nusipelnėte to spręsdami. Užuot leidę vienam mažam išoriniam dalykui sugadinti jūsų nuotaiką visai dienai ir netgi paveikti kitus, paleiskite jį.

Tuo momentu, kai pajuntate pyktį ar norą prakeikti ar trenkti į ragą ar net sukti akis, tiesiog kvėpuokite. Pasakyk sau, kad tai nėra verta likusios dienos laimės.

# 3 Pažvelkite į sidabrinį pamušalą. Mums visiems blogos dienos. Viskas vyksta blogai. Tiesiog taip ir eina gyvenimas. Bet pabandykite pamatyti šviesiąją pusę. Aš žinau, kaip skamba klišė, bet prilimpa prie manęs. Tai veikia su mažais ir dideliais dalykais.

Pavyzdžiui, šiandien sugedo mano virtuvinės žaliuzės. Bet aš ilgus metus siekiau juos pakeisti estetiniais tikslais. Aš niekada to nedariau, nes tie, kuriuos turėjau, buvo puikūs. Taigi, nors jie ir nebuvo puikūs, tai buvo ženklas, kad dabar galiu gauti naujų.

Tas pats pasakytina apie didesnius dalykus. Pavyzdžiui, pernai staiga baigiau darbą. Nebuvo patikinimo, kad galėsiu apmokėti savo sąskaitas, buvo pražūtinga ir baisu. Bet po savaitės man buvo pasiūlytas geresnis darbas, atitinkantis mano patirtį ir geriau sumokėjęs. Nebūčiau galėjęs to priimti, jei vis dar būčiau buvęs senoje pozicijoje.

Aktyvus mąstymas tokiu būdu privers jūsų smegenis automatiškai galvoti apie gėrį.

# 4 Priimk tai, ko negali pakeisti. Mes visi norėtume, kad viską kontroliuotume. Mes negalime kontroliuoti savo boso nuotaikų svyravimų ar tada, kai gauname pigią padangą, arba kai geriausias draugas grįžta pas juos.

Taigi, užuot kaltinę kitus dėl mūsų nelaimingumo, sutikite, kad šie dalykai mums nepriklauso ir neleiskite, kad jie mus paveiktų.

# 5 Daryk mažus veiksmus. Išsiuntęs laimę kitiems, ji grąžina mus mums po veiksmo ir per visatą. Mokėkite už eilėje esantį asmenį už jus. Komplimentas jūsų kasininkei plaukus. Maloniai pakelkite savo padavėjai, kuri atrodė priblokšta.

# 6 Nepalyginkite savęs su kitais. Tai kažkas daro įtaką visiems, ypač šiuolaikinėje skaitmeninėje kultūroje, kur matote visų akcentuojamą ritę. Visą mūsų gyvenimą nesunku palyginti su geriausiomis kitų dalimis, tačiau tai nerealu.

Tai ne tik nevienodas palyginimas, bet ir visai nenaudinga. Kiekvienas žmogus skirtingame savo gyvenimo taške. Tai neturi nieko bendra su tuo, iš kur atėjai, tavo amžiumi ar darbu. Mes visi einame skirtingais keliais ir judame skirtingais žingsniais.

# 7 padėkite telefoną. Galite pamanyti, kad slinkimas per „Instagram“ ir „Twitter“ daro jus laimingus, tačiau tai ne tik suteikia kaklo raukšles ir skaudančias akis, bet ir nėra sveika. Be abejo, puiku susisiekti su žmonėmis visame pasaulyje, tačiau kiekvieną dieną skirkite laiko savo telefonui.

Užuot kreipęsi į telefoną į laukimo salę ar bakalėjos liniją, stebėkite savo aplinką. Pastebėkite, kad kūdikis krepšyje priešais jus šypsosi. Jei norite sužinoti, kaip būti laimingesniu žmogumi, turite suvokti, kad nuobodulys nėra pats blogiausias dalykas pasaulyje, todėl jūs esate traukiamas iš realybės į savo telefoną.

# 8 Pasidalinkite laimingomis istorijomis. Dažnai grįžtame namo iš ilgos dienos ir pykstame. Mes kalbame apie eismą ar tai, kaip mūsų bendradarbis vėl atvyko. Vietoj to pasidalykite geromis naujienomis. Kalbėkite apie tai, kaip „Betty“ rinkodaroje laukiasi kūdikio ar kaip jūsų pašto vežėjas pagaliau išgelbėjo savo svajonių atostogas. Dalijimasis gera žinia dalijasi laime.

# 9 Šypsokis nepažįstamiems žmonėms. Šypsenos galia yra nenusakoma. Paprasta šypsena nepažįstamam asmeniui, kurį praleidote gatvėje ar pasidalinote laukimo kambariu, gali padaryti ką nors dieną. Kam šypsotis, jis kviečia šypsotis atgal.

# 10 Praleiskite laiką su gyvūnais. Moksliškai įrodyta, kad buvimas šalia gyvūnų pagerina jūsų nuotaiką. Nesvarbu, ar tai reiškia daugiau laiko praleisti su savo augintiniais, ar savanoriauti prieglaudoje, buvimas šalia gyvūnų natūraliai jus malonina.

# 11 apsivalymas. Atsikratykite senų daiktų. Išvalykite netvarką. Organizuoti. Produktyvus valymo savaitgalis gali atrodyti kaip košmaras, tačiau palengvėjimas ir gaivumas, kurį pajusite atlikę, yra nuostabus.

# 12 Padaryk ką nors. Kažkas sukuria kūrybingumo ir pasididžiavimo postūmį. Taigi, pastatykite baldą, nutapykite paveikslėlį ar net išbandykite naują receptą. Kažkas savo rankomis suteikia pasitikėjimo savimi, kuris padidina jūsų laimę.

# 13 Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jus džiugina. Nori būti laimingesnis žmogus? Apsupkite save tais, kurie jus džiugina. Tai taip paprasta.

# 14 Nutraukite draugystę, kuri jūsų nepadaro laimingo. Jei norite sužinoti, kaip būti laimingesniu žmogumi, atminkite, kad buvimas šalia patologiškai neigiamų žmonių padidins jūsų laimę tuo, kad buvote šalia tų, kurie jus daro laimingais. Praleisdami laiką su žmonėmis, kurie nuolat skundžiasi ar šneka, nieko neprideda prie jūsų gyvenimo.

# 15 išeiti. Saulė, grynas oras, žaluma ir visa tai gali padaryti jus laimingesnius. Gamtoje esanti deguonies gausa išvalo tavo mintis, o grynas oras kvėpuoja.

# 16 pratimas. Ugh, mankšta. Aš žinau, kad tai nėra visiems, taip pat ir man. Tačiau norint mankštintis, nereikia eiti į žygį ar bėgti. Išsinuomokite dviračius su draugais ir važiuokite lentos taku. Pasivaikščiokite savo kaimynystėje. Žaisk beisbolo ar kikbobo žaidimus su draugais.

Mankštintis nereiškia sportuoti, o tiesiog linksmintis.

# 17 Gerkite daugiau vandens. Aš žinau, kad matėte tai ateinantį, bet tai tikrai padeda. Geriamasis vanduo padeda išvalyti visus jūsų organizmo sankaupas. Tai atsikrato toksinų ir pašalina jus. Tai padeda jaustis lengvesniam, hidratuotam ir, žinoma, sveikiau.

# 18 Rūpinkitės senais reikalais. Net jei jaučiatės laimingi, bet negalite ten patekti, tai gali būti dėl tam tikrų jūsų darbų sąraše esančių užduočių, kurias jūs atidėjote amžiams. Žinodami, kad šie dalykai kabo virš jūsų laimės, galite jus pasverti ir priversti jaustis taip, kad negalite savimi mėgautis.

Ir šios užduotys paprastai užtrunka tik apie 10 minučių. Taigi pakabinkite nuotrauką, kurią nusipirkote prieš šešis mėnesius, paskambinkite savo draudimo įmonei dėl keisto mokesčio, susiūti skylę mėgstamiausiose kelnėse, kurių jūs negalėjote nešioti per kelias savaites. Pajausite daug geriau žinodami, kad tai padaryta.

# 19 Išbandykite naujus dalykus. Kad ir kokia rutina būtų naudinga, jie taip pat gali priversti mus nuobodžiauti. Taigi išsišakoja. Leiskitės į savaitgalio kelionę kur nors nauja. Kelionė į artimiausią miestą nakvynei. Išbandykite naują virtuvę. Net kažkas tokio mažo, kaip boulingas ar mini golfas, gali jus išstumti iš provėžos.

# 20 Pasitarkite su draugais. Įprasta susiburti su draugais ir pyktis. Jūs vengiate savo partnerių, darbo ar bet ko kito, kas jus trikdo. Laikinai gali jaustis gerai, kad paleis tą nusivylimą, tačiau ilgainiui tai tik padidina tavo nelaimingumą.

Užuot vėdinę, sudarykite planą susiburti su draugais ir pasidomėti, kas jūsų gyvenime vyksta gerai. Nudžiuginkite vienas kitą. Palaikykite vienas kitą ir pasveikinkite vienas kitą. Didinkite savo laimę, o ne nusivylimą.

Išmokti būti laimingesniam žmogui nereikia sunkiai dirbti. Išbandydamas naujus dalykus, galvodamas naujus būdus ir linksmindamasis gali būti laimingesnis žmogus.