Kaip būti dėkingam: 15 autentiškų būdų tai įvertinti ir išreikšti

Kažkas tau padeda. Jūs sakote ačiū. Argi kaip būti dėkingam? Norėdami parodyti savo palaikymą ir draugystę, turite šiek tiek daugiau dalyvauti.

Parodykite tai reguliariai ar ne, tikriausiai esate dėkingas savo gyvenimo žmonėms. Nesvarbu, ar tai jūsų partneris, mama, geriausias draugas ar net jūsų paštininkas, žinantis, kaip būti dėkingam, jums yra sveikas ir be galo malonus.

Tie, kurie kasdien išreiškia dėkingumą ir parodo, kad vertina, yra ne tik didesnis džiaugsmas būti šalia, bet ir apskritai laimingesni. Jei skirsite laiko pažvelgti į savo gyvenimą ir apgalvoti viską, ką turite, užuot susitelkę ties tuo, ko norite ar neturite, jausitės daug geriau.

Kaip būti dėkingam

Būti dėkingu yra daugiau nei paprastas veiksmas. Tikrai reikia laiko įvertinti savo gyvenimo dalis, savo gyvenimo žmones ir tai, ką jie daro dėl jūsų. Jei kas nors savaitgalį maitina jūsų katę, o jūs įteikiate jai dovanų kortelę, kurioje norite pasakyti ačiū, įsitikinkite, kad tai rodo įvertinimą, tačiau visada galite padaryti daugiau, kad parodytumėte, koks esate dėkingas.

Nesvarbu, ar kas nors palankiai vertina jus, palaiko jus, priverčia juoktis ar tiesiog įneša į jūsų gyvenimą ką nors teigiamo, geriausias būdas būti dėkingam yra parodyti, kad esate dėkingas.

Kaip būti dėkingam ir parodyti savo įvertinimą

Būti dėkingas peržengia paviršiaus lygį ir yra daugiau, nei jūs manote. Tai nėra nei sunku, nei sunku, tačiau norint sutelkti dėmesį į kasdienį gyvenimą reikia daugiau dėmesio ir kantrybės. Tačiau kai tik nurodysite išmokti būti dėkingi, būsite už tai laimingesni ir dėkingi sau už pokyčius.

Štai keletas būdų, kaip galite būti dėkingesni kasdien.

# 1 Pasakyk ačiū. Gerai, žinau, tai atrodo visiškai akivaizdu. Tai vis tiek yra kažkas, apie kurį daugelis nepastebi. Nesvarbu, ar sakote ačiū kam nors, kuris atidaro duris už jus, jūsų padavėjui, atnešusiam papildomų servetėlių, ar partneriui, gaminančiam vakarienę, šie du žodžiai reiškia daugiau, nei jūs manote.

Kai tu užaugai, ar tavo mama kada nors sakydavo „niekas niekada nesako ačiū?“ Na, mano padarė ir tai man visada primindavo, kad kai kas nors padaro tave, jiems nieko nereikia, o tik pripažinimas, kad tau prireikė laiko.

# 2 Neturite lūkesčių. Taip, galite tikėtis, kad jūsų partneris parodys jums pagarbą ir kad jūsų viršininkas jums sumokės, tačiau didžioji dalis malonumo yra tai, kad vertinate viską, ne tik tai, ko norite.

Jei kas nors jums nupirks kalėdinę dovaną ir ji bus iš dolerių parduotuvės, jūsų pirmoji mintis galėjo būti, kodėl jie net nerimavo? Taip, galbūt tai nėra kažkas, ką galite naudoti, tačiau esate dėkingi už tai, kad šis asmuo nuėjo už jus ir galvojo apie tai, kaip jums ką nors gauti.

Jūs negalite būti išrankūs, kai reikia parodyti įvertinimą ar aktyviai būti dėkingiems. Nesvarbu, kokia situacija yra, supratimas, kaip būti dėkingam, reiškia parodyti, kaip esate dėkingi už bet ką ir visa, ką kažkas daro už jus.

# 3 Įvertink mintį. Vėlgi, staigmenos, dovanos ar palankumo galutinis rezultatas gali būti ne visai toks, kokio norėjote, tačiau dėkingumas yra laikas, kai reikia įvertinti, kad kažkas išvis ką nors padarė dėl tavęs.

Galite būti nuliūdę, kad jūsų partneris išskalbė skalbinius ir nusikirpo mėgstamą megztinį. Bet faktas, kad jų ketinimas buvo padaryti ką nors gero tau, vis tiek turi būti vertinamas. Neparodymas gali ne tik atbaidyti žmogų nuo saldžių dalykų, bet ir gali atrodyti nedėkingas.

# 4 Neskubėkite būti dėkingi. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad jūs ne tik sakote ačiū ir esate malonūs, bet ir skirkite laiko pamąstyti, už ką esate dėkingas. Nesvarbu, ar esate religingas, ar ne, prieš miegą ar atsibudęs galite dėkoti Dievui, dėkoti visatai ar viskam, kuo tikite, dėl ko jus džiugina.

Aktyviai ir protingai dėkokite savo šeimai, savo augintiniams, kad turite darbą ir stogą virš galvos. Tai gali atrodyti keista, bet jei užtruksite vos penkias minutes galvodami apie dalykus jūsų gyvenime, kuriems esate dėkingi, galite padaryti jus laimingesniu ir pozityvesniu žmogumi.

# 5 Savanoris. Būti šalia tų, kuriems mažiau pasisekė, yra puikus būdas priminti apie save viską, ką turite. Tie, kurie neturi tiek, yra dėkingi už viską, kas jiems suteikta, įskaitant jūsų laiką. Pamatyti tuos, kurie stengiasi labiau nei jūs, kad esate tokie vertingi, gali būti tai, ko jums reikia, norint iš tikrųjų suvokti, kaip gerai tai turite.

# 6 Eik iš savo kelio. Tai nėra būtinas žingsnis, tačiau jei sugebi tai padaryti, tai gali ne tik priversti aplinkinius savo gyvenimus žinoti, kiek tu juos vertini, bet ir verčia jaustis gerai darydamas dalykus dėl kitų.

Jei jums nesiseka vykdyti pavedimų, pasiimkite mėgstamiausią partnerio užkandį. Jei esate su draugu ir lyja, mesti juos prie durų. Tada eikite rasti stovėjimo vietą. Kepkite pyragus sekretoriui arba atsineškite spurgų biure. Tai gali atrodyti paviršutiniški dalykai, tačiau šie maži gestai reiškia daug.

Atsisakymas patiems daryti dalykus dėl kitų, nesvarbu, koks didelis ar mažas, parodo jiems, kad skyrėte laiko galvoti apie viską, ką jie daro jums, ir tai reiškia daug.

# 7 Grąžinkite malonę. Jei kas nors padėjo jums judėti, paskolino jums drabužį ar net nusipirko jums pietų, grąžinkite malonę. Svarbu ne tai, kad viskas būtų lygi ar jausmas, lyg būtumėte jiems skolingi. Tai yra parodymas, kaip jūs padarysite tą patį su jais.

Netgi tik pasiūlę pasivažinėti į oro uostą ar nuvykti į pietus galite jiems parodyti, kaip esate dėkingi už viską, ką jie padarė.

# 8 Atlikite mažus gestus. Galvodami apie tai, kaip būti dėkingiems, esame linkę didėti. Nusipirkę puikią dovaną, nustebink ją bilietais į mėgstamą grupę ir pan. Maži gestai gali reikšti tiek pat, kiek ir dar daugiau.

Pasirinkę vakarienę pakeliui namo, pripildėte dujų baką, nors jis nebuvo visai tuščias; šie maži dalykai gali atrodyti beprasmiški arba sumenkinti jūsų mintis, tačiau tokius dalykus žmonės prisimena.

# 9 Bendrauk. Daryti reikalus kitiems ir žinoti savo vertinimą yra nuostabu, tačiau bendravimas yra vienas galingiausių būdų būti dėkingam. Iš tikrųjų pasakyti žmonėms, kiek jie jums reiškia, yra gestas, kurio daugelis žmonių pamiršta.

Sakyti ačiū yra dalis to, bet pasakyti neįkainojama yra gydytojo kabineto registratūros darbuotojui, kaip jūs vertinate jos gerumą, arba pasakyti savo geriausiam draugui, kiek daug reiškia jūsų buvimas jūsų gyvenime.

# 10 Parodyk ir pasakyk. Tai nėra tik dalykas, kurį daro darželinukai, galite ir jūs. Sakyti kam esi dėkingas - nuostabu. Parodyti juos taip pat yra puiku. Bet atlikdami abu ne tik parodote, kad vertinate, bet ir sustiprinate dėkingumą, kurį jaučiate savyje.

# 11 žurnalas. Tai bus ne visiems, bet kartais tai, kas yra labai svarbu, kad tai būtų tikra ar apčiuopiama, yra kai ką atiduoti ant popieriaus. Laikas, skirtas užrašyti tris kasdienius dalykus, yra meditacijos forma. Ir užrašymas, kodėl esate dėkingas už tuos dalykus, gali būti katetriškas.

Tai primena apie teigiamus dalykus ir žmones jūsų gyvenime. Ypač grubią dieną galite grįžti atgal ir perskaityti visus geriausius dalykus jūsų gyvenime.

# 12 Praleiskite laiką su tais, kuriems esate dėkingi. Be dovanų, mažų gestų ir pasidalinus vertinimu žodžiu, geriausia praleisti laiką su tais, kurie jus dėkoja. Tai ne tik leis jums būti laimingesniems kartu su žmonėmis jūsų gyvenime, kurie verčia jaustis gerai, bet ir parodo, kad norite būti šalia.

# 13 Atleisk tai, už ką nesi dėkingas. Viena iš priežasčių, kodėl mes visi vėl ir vėl stengiamės būti dėkingi, yra blogi dalykai. Eismo kamščiai, kai vėluojate darbe, jūsų augintinis meldžiasi ant grindų, jūs tai pavadinate, taip atsitinka. Šie dalykai gali mus nuversti ir priversti pamiršti apie visa ko gera.

Taigi užuot leidę žioplį, kuris jus nutraukė greitkelyje, sugadinkite dieną, tiesiog paleiskite jį. Susikoncentruokite į gėrį ir pasistenkite, kad išlaisvintumėte blogą.

# 14 Rask laimę visame kame. Taip, pasaulyje yra be galo daug nesąmonių, tačiau bandant surasti teigiamą valią padarai nuostabą. Naujienos užpildytos širdį gniaužiančiomis istorijomis, tačiau reikia daug laiko skirti policininkams, padedantiems benamiams susirasti darbą, arba miestui, susibūrusiam į pagalbą besitęsiančiai šeimai, tai gali priminti, kad pasaulyje yra gero.

Lengva atsitraukti nuo blogų naujienų, tačiau laikas skirti dėmesio gerai ir suvokti, kad yra dalykų, už kuriuos reikia dėkoti, yra puikus būdas judėti pirmyn su mažesniu pykčiu.

# 15 Padarykite socialinę žiniasklaidą teigiamą. Socialinė žiniasklaida yra puikus būdas parodyti ką nors, kas tau rūpi. Galite parašyti, kiek jūs ką nors mylite viešai. Galite pasakyti kam nors, kokie nuostabūs jie atrodo. Galite padėkoti jiems už tai, kad pasidalino savo asmenine istorija. Ir sąrašas tęsiasi.

Tačiau kartu su gėriu yra ir daug blogo. Jei norite būti dėkingi žmonėms, gyvenantiems tiek ekrane, tiek už jo ribų, praleiskite visas paskyras, kurios nesukelia jūsų savijautos. Išvalykite sąskaitas, kurios verčia jus blogai jaustis ar supykti. Jei „Facebook“ draugaujate su kuo nors, kas anksčiau jus chuliganizavo, nedraugaukite su jais.

Nereikia vertinti savo gyvenimo dalykų, kurie neprideda nieko teigiamo. Taigi paleisk juos.

Kaip būti dėkingam? Sutelkdami dėmesį į gėrį savo gyvenime, galite parodyti savo vertinimą ir dėkingumą ir apskritai tapti laimingesniu žmogumi.